Полнота в послеродовом периоде

О послеродовом ожирении

Поправиться и после родов – это трагедия для любой женщины, которой немаловажен внешний вид и хорошая физическая форма. При этом послеродовой полноте подвержены очень многие женщины.

Как правило, большинство новоиспеченных мамочек пытаются справиться с прибавкой в весе самостоятельно, а ведь подобное развитие событий в послеродовом периоде может быть вызвано присутствием серьезного заболевания, а не являться просто досадным дефектом, сопровождающим материнство.

Прежде всего, стоит посетить врача-эндокринолога, который обязательно поможет молодой маме решить ее проблемы и вернет ей былую красоту и, главное, при этом сохранит здоровье.

Специалисты рассматривают послеродовое ожирение как особую болезнь, которая известна под названием «послеродовой нейроэндокринный синдром». Как уже было сказано выше, ожирение представляет собой не столько проблему эстетического плана, сколько проблему здоровья в целом.

Роды и грудное вскармливание являются фактором риска в деле развития ожирения, потому что во время беременности происходит «перестройка» в женском организме. Послеродовой нейроэндокринный синдром представляет собой особую форму нарушения менструальной и репродуктивной функций на фоне увеличения массы тела после беременности и родов. С подобной проблемой сталкивается 4-5% женщин. Иногда такое развитие событий может происходить после инфекции (гриппа и др.).

Чаще нейроэндокринный синдром развивается после осложненных беременностей, особенно при токсикозе первой половины или гестозе второй половины беременности, а также после тяжелых, осложненных родов, кровотечений во время родов, после оперативных вмешательств в родах, при наследственных факторах.

Помимо выраженного ожирения, при нейроэндокринном синдроме наблюдается нарушение функции яичников, происходит это обычно по типу гипоменструального синдрома: менструации со значительными задержками необильные, но иногда могут быть, наоборот, частые нерегулярные обильные кровянистые выделения из половых путей.

В последующем, при планировании очередной беременности, во время проведения обследования выявляется бесплодие. То есть ожирение приводит к аменорее (отсутствию менструаций) или сочетается с ней и бесплодием.

В комплекс лечебных мероприятий в борьбе с ожирением и нарушениями функции репродуктивной системы входят:

· сбалансированное гипокалорийное питание;

· медикаментозная терапия ожирения;

· коррекция нарушений менструального цикла;

· при нарушении репродуктивной функции и отсутствии следующей беременности даже на фоне снижения веса проводят стимуляцию овуляции;

· метод, при котором с помощью медикаментов добиваются одновременного выхода нескольких яйцеклеток.

Медикаментозное лечение ожирения помогает ускорить процесс уменьшения массы тела и закрепить достигнутый результат, предотвратить возобновление прибавки массы тела. По механизму действия препараты для лечения ожирения можно разделить на три группы:

1. снижающие потребление пищи (аноректики);

2. увеличивающие расход энергии (термогенные симпатомиметики);

3. уменьшающие всасывание питательных веществ.

Однако нужно помнить, что все эти препараты могут негативно сказываться на здоровье, как физическом, так и психическом, поэтому курс их приема не должен превышать трех месяцев.

Между тем нормализации веса можно достигнуть, не прибегая к медикаментозным препаратам, но соблюдая определенные правила питания. Пищу следует принимать часто (шесть раз в день), небольшими порциями, последний прием пищи должен состояться не позднее девятнадцати часов. Рацион должен быть сбалансированным, в него, в самых минимальных количествах, могут входить сладкие блюда и кондитерские изделия. Теоретически кормящей матери требуется в переделах 500-600 дополнительных калорий в день, то есть такое количество требуется для обеспечения нормального питания себе и ребенку. Эти цифры усредненные.

Если ваш вес до и во время беременности был ниже нормы, вам может потребоваться больше калорий; если выше нормы – меньше, так как постепенно будет использоваться избыточный жир. Поставьте перед собой реальную цель. Такой целью должно быть постепенное снижение веса – примерно на один килограмм в месяц. Этот показатель может быть несколько выше, если у вас до беременности присутствовал избыточный вес, и ниже, если ваш вес был менее нормальных пределов.

Достаточно уделять час в день на физические нагрузки. Выберите такой вид физической нагрузки, который доставляет вам удовольствие и позволяет не разлучаться с ребенком. Для матери полезны прогулки с ребенком не менее часа в день. Такая физическая нагрузка, плюс – поменьше домашнего печенья или другой калорийной пищи (дефицит в 500 калорий в день или в 3500 калорий в неделю) обеспечит вам снижение веса на четыреста граммов еженедельно. Идеальным видом физических нагрузок является плавание. Такие нагрузки также лучше планировать после окончания грудного вскармливания. Пусть ваше материнство не будет омрачено ничем!

Футбол России 2013-2014 | РФПЛ 2013-2014

Сейду Думбия снова ждут в ЦСКА

Полнота в послеродовом периоде

Беременность, роды, лактация

Некоторые молодые женщины в послеродовом периоде, особенно кормящие или после вторых родов, из-за изменения соотношения гормонов, образа Жизни и питания начинают полнеть. Масса их тела может увеличиться на 5 килограммов и более.
Как убрать ОБВИСШИЙ ЖИВОТ? Абдоминопластика после родов

Не стоит сильно огорчаться: это временное явление. При коррекции диеты, с помощью физических упражнений вы его преодолеете. Не нужно бросаться в крайности, прибегая к жесточайшим ограничениям в питании. Это вредно и для ребенка (может пропасть молоко), и для вас (при резком похудании кожа на животе, груди обвиснет и потеряет упругость).

Ешьте часто — по 4-5 раз в день небольшими порциями. Следите за стулом — старайтесь опорожнять кишечник ежедневно в одно и то же время, избегайте запоров. Полезно пить натощак стакан воды комнатной температуры.

Если вы все-таки сильно поправились и не жалуетесь на свой аппетит, то советуем исключить из рациона или свести к минимуму потребление таких высококалорийных продуктов, как сметана, сливки, майонез, жирное мясо, утиное и гусиное мясо, рыбные консервы в масле (шпроты, сардины), орехи, шоколад, сахар, конфеты, печенье, рисовые и картофельные гарниры. Разнообразьте свое меню кефиром, творогом, весьма полезна постная говядина, куриное и кроличье мясо, нежирная рыба. Чаще и больше употребляйте свежую зелень, овощи и фрукты, из жиров — сливочное и оливковое масло (10 г в день), несладкие напитки и компоты. Вместо майонеза используйте для заправки салатов кефир. В качестве гарниров подавайте на стол свежие и отварные овощи (но не картофель).

Советуем вам придерживаться следующих правил:

Систематически (не реже 1 раза в месяц) взвешиваться. Откажитесь от вредной привычки есть во время просмотра телепередач или чтения. Запаситесь терпением и верой. Когда по радио звучит танцевальная музыка — потанцуйте, даже если вы чем-то заняты. Поднимайтесь до 4-5-го этажа пешком, даже если в доме есть лифт. Контролируйте свою осанку перед зеркалом. Следите за тем, чтобы у вас всегда было ровное хорошее настроение.

Вы готовы последовать нашим советам? В таком случае попросите домашних выйти из дому подышать свежим воздухом, разденьтесь донага, встаньте перед зеркалом и расслабьтесь. Вы сразу же увидите все недостатки вашей фигуры: сутулость, торчащие лопатки, выпяченный живот, дряблые ноги, талию, которая оставляет желать лучшего.

Распрямите плечи и грудь, подтяните живот, напрягите ноги и ягодицы, сожмите руками свою талию. Так вы себе больше нравитесь? Вот видите: вы уже знаете, на тренировку каких групп мышц вам следует, прежде всего, обратить внимание. С них и начните, воспользовавшись предлагаемым вам комплексом упражнений. И не забывайте, пожалуйста, следить за собой всегда, а не только когда вы стоите наедине с собой перед зеркалом. Пусть ваше «зеркало» сопровождает вас всюду. Совсем не трудно постоянно следить за собой. Вскоре это станет вашей привычкой, и вы не позволите себе сутулиться, ставить, как попало (или скажем деликатнее: как удобно) ноги и выпячивать живот, даже когда вы останетесь одна и вас никто не видит.

Предвидим ваше восклицание: где и когда мне заниматься собой, когда у меня по горло работы?

Верим вам, поскольку мы также и работаем, и ведем домашнее хозяйство. Но мы ведь находим время для косметики. Постараемся найти его и для спорта, тем более, что спорт — это своеобразная косметика. Правда, уже не для лица, а для тела. Сначала достаточно уделять гимнастике по 30 минут 2 раза в неделю. Это совсем немного, уверяем вас. Когда вы почувствуете увлечение гимнастикой (а вы обязательно увлечетесь ею), когда ваши обленившиеся мышцы будут испытывать удовольствие от напряжения, вы и сами удивитесь, откуда у вас, при вашей-то занятости, нашлось время, чтобы довести занятия гимнастикой до 4 раз в неделю по 30 минут.

Гимнастикой можно заниматься в любое удобное для вас время — утром, днем, вечером, только не сразу после еды. И не перегружайте себя обилием упражнений. Лучше сократить их число, но заниматься регулярно: Улучшающееся дыхание и кровообращение, бодрость мышц сами подскажут вам, когда следует увеличивать нагрузки и с какой интенсивностью выполнять, то или иное упражнение.

Лучше делать гимнастику на открытом воздухе, но если это невозможно, то в предварительно проветренной комнате.

Начинайте гимнастику с самых простых упражнений и постепенно переходите к сложным. То же относится к числу повторений каждого упражнения. Если вы никогда прежде не занимались гимнастикой или занимались недолго, в первые дни вы будете чувствовать напряжение в мышцах, а иногда и ноющую боль. Эти ощущения быстро исчезнут, и на смену напряжению и боли придет чувство удовлетворения.

Большинству женщин наибольшее огорчение доставляет живот. В этом случае вам нужно делать более интенсивно упражнения для пресса , укрепляющие мышцы живота. Если вы недовольны своими ногами или сутулой спиной, сделайте упор на упражнения, укрепляющие мышцы именно этой части тела. Будет неплохо, если вы во время гимнастики будете пользоваться большим зеркалом — так легче следить за правильностью выполнения упражнений. Заниматься гимнастикой лучше в специальном гимнастическом костюме или обыкновенном купальнике.

Дыхание должно быть свободным, ровным. Не стремитесь дышать глубоко, так вам будет трудно делать упражнения,

Начав регулярно заниматься гимнастикой, не рассчитывайте, что вы уже через неделю станете стройной. Такого не удавалось достичь ни одной женщине, даже под наблюдением опытного тренера. Но через 2 месяца вы почувствуете себя уже совершенно иначе по сравнению с тем временем, когда вы только приступили к занятиям. У вас уменьшится масса тела, объем талии, бедер, улучшится самочувствие, повысится жизненный тонус, появится чувство оптимизма.

Упражнения в положении стоя

Талия и спина. Плавно поднимите руки, одновременно поворачиваясь вправо, так же плавно опустите их. То же с поворотом влево.

Ноги на ширине плеч. Наклоняйтесь вперед и вправо, стараясь достать кончиками пальцев пол, выпрямитесь. То же с наклоном влево. Бедра и ноги должны оставаться неподвижными.

Грудь и плечи. Ноги на ширине плеч. Держа в правой руке скалку, наклонитесь вперед, одновременно отводя руку со скалкой назад. Переложите скалку в левую руку и повторите упражнение. Возьмите скалку в обе руки за спину, наклоняясь вперед, старайтесь как можно выше поднять руки.

Бедра и икры. Наклонившись вперед (ноги вместе), возьмитесь руками за икры ног и постарайтесь подтянуть голову к коленям.

Грудь и руки. Возьмите в каждую руку по бутылке из-под лимонада или молока и широкими плавными движениями вращайте их попеременно то вперед, то назад.

Бедра и ягодицы. Упритесь правой рукой в стену или дверь, подтяните левой рукой левую ногу к животу, спину держите прямо. Взявшись левой рукой за носок левой ноги, подтяните ступню к ягодицам. Повторите упражнение, переменив ногу и руку.

Упражнение на подтягивание. Свяжите концы бельевой веревки, широко расставленными ногами наступите на нее. Скользя руками по веревке, разведите их в стороны, пока не почувствуете, что веревка натянулась.

Живот и ягодицы. Слегка расставьте ноги, расслабьтесь. Резко напрягите живот и ягодицы. Оставайтесь в таком напряженном положении 10 секунд, после чего снова расслабьтесь. Это упражнение можно выполнять, свободно двигаясь по комнате под музыку, внезапно резко останавливаясь и напрягаясь.

Талия и ноги. Положите левую руку на спинку стула. Ноги вместе. Одновременно поднимайте вперед, в сторону и назад правую руку и правую ногу. То же упражнение выполняйте, взявшись за спинку стула правой рукой и отводя вперед, в сторону, назад левые руку и ногу.

Руки и талия. Ноги вместе, правая рука опущена, левая лежит на спинке стула. Правую ногу отставьте в сторону на носок, одновременно поднимите в сторону и вверх правую руку, наклонитесь влево. Повторите упражнение, повернувшись к стулу правым боком.

Живот и спина. Встаньте лицом к спинке стула, обопритесь на нее правой рукой. Отставьте в сторону и назад на носок правую ногу, поднимите вверх левую руку, прогнитесь назад. Повторите упражнение, опершись на спинку стула левой рукой, отставляя в сторону и назад левую ногу и поднимая правую руку. Это же упражнение можно выполнять без помощи стула. Под музыку, попеременно отставляя в сторону и назад то правую, то левую ногу и соответственно поднимая вверх то левую, то правую руку. Следите за плавностью движения.

Упражнения в положения лежа

Живот, колени и икры. Лягте на коврик на спину, руки заложите за голову, ноги вытяните. Медленно согните ноги в коленях, подтяните их к животу. Выпрямите ноги, подержите их несколько секунд под прямым углом к туловищу, плавно опустите.

Колени и икры. Перевернитесь на живот, лягте лицом на вытянутые вперед руки. Ноги выпрямите. Медленно согните их в коленях до ягодиц. Также медленно выпрямите. Это же упражнение можно выполнять под музыку попеременно то правой, то левой ногой, а то и обеими ногами сразу.

Талия и живот. Лягте на пол, обопритесь на локти, ноги вытянуты. Под музыку попеременно поднимайте то правую, то левую ногу. Это упражнение («ножницы») выполняется не только в вертикальном, но и в горизонтальном направлении (ноги движутся «крест накрест»). Можно делать круговые движения ногами по ходу часовой стрелки и наоборот. При появлении усталости расслабьтесь и отдохните, лежа на спине.

Упражнения в положении сидя

Живот и спина. Для этого упражнения вам вновь понадобится скалка или свернутое жгутом полотенце. Слегка наклонившись вперед, медленно подтягивайте к груди то правую, то левую ногу, пропустите под нее скалку или свернутое жгутом полотенце. Это же упражнение можно выполнять, подтягивая сразу обе ноги и пропуская под них скалку или полотенце.

Бедра и ягодицы. Вытяните перед собой руки со скалкой или свернутым полотенцем. Ноги и спина прямые. Попеременно отрывайте от пола как можно выше то правое, то левое бедро. Следите за тем, чтобы руки и спина оставались при этом прямыми.

Живот. Пересядьте с пола на краешек стула, возьмитесь руками за низ сиденья. Спина и ноги прямые, ступни касаются пола. Медленно подтяните согнутые в коленях ноги к груди. Спину держите все время прямо. Не опуская ног на пол, так же медленно выпрямите их, стараясь удержать на весу как можно выше.

Живот, талия, ноги. Сидя на стуле, сожмите стопами ног ножки впереди стоящего табурета, приподнимите его над полом и удерживайте на весу в течение 10 секунд. Следите за тем, чтобы мышцы живота и талии были в напряжении, спину держите прямо. Плавно опустите табурет. Повторите упражнение, просунув ноги между его ножками. Приподнимите табурет над полом и держите его на весу 10 секунд.

Упражнения для правильной осанки

Сядьте на кончик стула так, чтобы спина, бедра и голени находились под прямым углом друг к другу, руки свободно опустите, плечи слегка согните. Напрягите одновременно икры ног, мышцы живота и спины, плечи отведите как можно дальше назад, чтобы лопатки коснулись одна другой, голову запрокиньте. Посидите несколько секунд в таком напряженном положении, затем снова расслабьтесь.

А теперь встаньте со стула, соедините пятки, напрягите колени, ягодицы и мышцы живота. Приподнимитесь на носках так высоко, как только это вам удастся, напрягите все тело, затем медленно расслабьтесь. Упражнение не сложное, но его следует повторять на протяжении длительного времени, пока ваша осанка в расслабленном состоянии не приобретет изящества.

Упражнения для красивой походки

Положите руки на пояс, распрямите плечи, медленно отведите в сторону левую ногу. И постойте в такой позе, не напрягаясь секунд 10-15. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете, что легко удерживаете равновесие. Это упражнение можно усложнить, приставляя ступню отставленной ноги к колену опорной ноги и плавно отводя руки в стороны и поднимая их вверх. Если и это упражнение покажется вам легким, можете приподняться на носок опорной ноги и в таком положении постоять секунд 10-15. Овладев этим упражнением в разных вариантах, начните выполнять его под музыку. Музыка придает упражнениям ритм и повышает настроение.

Наконец, походите на носках по комнате, распрямив плечи и высоко поднимая колени. Если вы почувствуете, что легко ходите прямо, не сутулясь и не опуская голову, закрепите эту походку, положив на голову блюдце или чашку.

Пусть станет для вас правилом: ни дня без зарядки, ни дня без душа, ни дня без прогулки на свежем воздухе! И, как говорится, в добрый час!

Вы начали полнеть?

Ешьте часто – по 4-5 раз в день небольшими порциями. Следите за стулом – старайтесь опорожнять кишечник ежедневно в одно и то же время, избегайте запоров. Полезно пить натощак стакан воды комнатной температуры.

Если вы все-таки сильно поправились и не жалуетесь на свой аппетит, то советуем исключить из рациона или свести к минимуму потребление таких высококалорийных продуктов, как сметана, сливки, майонез, жирное мясо, утиное и гусиное мясо, рыбные консервы в масле (шпроты, сардины), орехи, шоколад, сахар, конфеты, печенье, рисовые и картофельные гарниры. Разнообразьте свое меню кефиром, творогом, весьма полезна постная говядина, куриное и кроличье мясо, нежирная рыба. Чаще и больше употребляйте свежую зелень, овощи и фрукты, из жиров – сливочное и оливковое масло (10 г в день), несладкие напитки и компоты. Вместо майонеза используйте для заправки салатов кефир. В качестве гарниров подавайте на стол свежие и отварные овощи (но не картофель).

Советуем вам придерживаться следующих правил:

Систематически (не реже 1 раза в месяц) взвешиваться.
Откажитесь от вредной привычки есть во время просмотра телепередач или чтения.
Запаситесь терпением и верой.
Когда по радио звучит танцевальная музыка – потанцуйте, даже если вы чем-то заняты.
Поднимайтесь до 4-5-го этажа пешком, даже если в доме есть лифт.
Контролируйте свою осанку перед зеркалом.
Следите за тем, чтобы у вас всегда было ровное хорошее настроение.

Предвидим ваше восклицание: где и когда мне заниматься собой, когда у меня по горло работы?

Верим вам, поскольку мы также и работаем, и ведем домашнее хозяйство. Но мы ведь находим время для косметики. Постараемся найти его и для спорта, тем более, что спорт – это своеобразная косметика. Правда, уже не для лица, а для тела. Сначала достаточно уделять гимнастике по 30 минут 2 раза в неделю. Это совсем немного, уверяем вас. Когда вы почувствуете увлечение гимнастикой (а вы обязательно увлечетесь ею), когда ваши обленившиеся мышцы будут испытывать удовольствие от напряжения, вы и сами удивитесь, откуда у вас, при вашей-то занятости, нашлось время, чтобы довести занятия гимнастикой до 4 раз в неделю по 30 минут.

Гимнастикой можно заниматься в любое удобное для вас время – утром, днем, вечером, только не сразу после еды. И не перегружайте себя обилием упражнений. Лучше сократить их число, но заниматься регулярно: Улучшающееся дыхание и кровообращение, бодрость мышц сами подскажут вам, когда следует увеличивать нагрузки и с какой интенсивностью выполнять, то или иное упражнение.

Большинству женщин наибольшее огорчение доставляет живот. В этом случае вам нужно делать более интенсивно упражнения для пресса, укрепляющие мышцы живота. Если вы недовольны своими ногами или сутулой спиной, сделайте упор на упражнения, укрепляющие мышцы именно этой части тела. Будет неплохо, если вы во время гимнастики будете пользоваться большим зеркалом – так легче следить за правильностью выполнения упражнений. Заниматься гимнастикой лучше в специальном гимнастическом костюме или обыкновенном купальнике.

Дыхание должно быть свободным, ровным. Не стремитесь дышать глубоко, так вам будет трудно делать упражнения,

Упражнения в положении стоя

Упражнения в положения лежа

Упражнения в положении сидя

Упражнения для правильной осанки

Упражнения для красивой походки

Полнота в послеродовом периоде — изучаем обстоятельно

Для каждой женщины, родившей ребенка очень важен вопрос о восстановлении фигуры. Возможно ли вернуть прежнюю стройность, или нужно смириться с прибывающими килограммами? Как наладить процесс грудного вскармливания, чтобы не потолстеть после родов еще больше и какие чаще всего ошибки совершают молодые мамы в гонке за стандартами стройности? Ответы на эти и другие вопросы дают специалисты.

Симптомы послеродового ожирения

Увеличение массы тела (ожирение).
Нарушение менструального цикла: нерегулярность цикла, удлинение цикла вплоть до аменореи (отсутствие менструации более 6 месяцев).
Ановуляция – отсутствие созревания и выхода из яичника яйцеклетки.
Повышенный уровень глюкозы в крови (гипергликемия).
Тенденция к повышению артериального давления.
Умеренный гипертрихоз – избыточный рост волос (чаще на внутренней поверхности бедер, на животе), угревая сыпь.
Головная боль, быстрая утомляемость, слабость, головокружения.

Причина прибавки килограммов

Как известно, процесс беременности, родов и грудного вскармливания определен самой природой. Никто не может вмешиваться в тот порядок действий и нарушать естественный ход событий. Во время беременности организм женщины начинает вырабатывать большое количество эстрогена — гормона красоты и женской привлекательности. Повышение этого гормона отвечает за рост матки.

Однако в больших количествах гормон эстроген способствует росту не только матки, но и жировой прослойки в организме женщины. Усугубляет положение повышенная выработка еще одного гормона — прогестерона. Сочетание этих гормонов, и вызывают резкую прибавку в весе у беременных женщин. После родов вопрос, почему я толстею, в идеале не должен возникать, количество выработки гормонов нормализуется, и прибавки в весе быть не должно.

Диагностика

Анализ акушерско-гинекологического анамнеза (перенесенные гинекологические заболевания, операции, количество беременностей, чем заканчивались, как протекали и т.д.).
Анализ менструальной функции (в каком возрасте начались первые менструации, длительность и регулярность цикла, дата последней менструации и т.д.).
Общий осмотр (тип и степень оволосения, наличие угревой сыпи, растяжек и т.д.).
Гинекологический осмотр.
Ультразвуковая диагностика органов малого таза.
Определение уровня гормонов в крови (АКТГ, пролактин, кортизол, 17-ОН-прогестерон, тестостерон, ДГА-S, ФСГ, ЛГ, инсулин, эстрадиол, прогестерон).
Рентгенография черепа.
Определение уровня глюкозы (сахара) в крови, определение толернатности к глюкозе с нагрузкой.
Биопсия эндометрия (иссечение и взятие участка внутреннего слоя матки).
Диагностическая лапароскопия (для определения размеров яичников, их структуры).
Консультация эндокринолога.

Норма прибавки в весе

Для определения прибавки количества килограммов в организме, каждая женщина беременная проходит регулярное взвешивание. Ведущий беременность гинеколог определяет скорость набора веса и дает соответствующие рекомендации будущим мамам. Эти рекомендации важно строго соблюдать, чтобы избежать ожирения.

Нормой прибавки веса за весь период беременности считается 10-12 кг. Если прибавка в весе происходит и после родов, маме необходимо пересмотреть свой график питания и изменить рацион. При ожирении в период грудного вскармливания страдает качество молока.

Молоко перестает содержать необходимые ценные вещества и не может быть полноценным питательным продуктом для новорожденного.

Лечение ожирения после родов

К методам лечения больных с ожирением и нарушениями функции репродуктивной системы относятся:

* сбалансированное гипокалорийное питание,

* медикаментозная терапия ожирения,

* коррекция нарушений менструального цикла,

* при нарушении репродуктивной функции и отсутствии следующей беременности даже на фоне снижения веса проводят стимуляцию овуляции — метод, при котором с помощью медикаментов добиваются выхода нескольких яйцеклеток одновременно.

Медикаментозное лечение ожирения помогает ускорить процесс уменьшения массы тела и закрепить достигнутый результат, предотвратить возобновление прибавки массы тела.

По механизму действия препараты для лечения ожирения можно разделить на три группы:

1. снижающие потребление пищи (аноректики): Теронак, Минифаж, Меридиа, Прозак, Изолипан, Тримекс;

2. увеличивающие расход энергии (термогенные симпатомиметики): Эфедрин, Кофеин и др.;

3. уменьшающие всасывание питательных веществ — Ксеникал.

Первые две группы относятся к препаратам центрального действия, Ксеникал — препарат периферического действия. Препараты первой и второй групп действуют на центры головного мозга, могут формировать зависимость, обладают побочными действиями, связанными со стимулирующим влиянием на центральную нервную и сердечно-сосудистую системы, могут вызывать поражение клапанного аппарата сердца, а следовательно, время их применения ограниченно (не более 3 месяцев).

Учитывая тот факт, что для нормализации менструального цикла и восстановления репродуктивной функции нередко требуется длительное время, так же как и для лечения ожирения, перспективным является применение препарата Ксеникал. Действие этого препарата направлено на ключевой фактор ожирения — жиры пищи. Известно, что желудочно-кишечные липазы — это ферменты, расщепляющие жиры пищи на компоненты, которые затем всасываются в кровь. Действие Ксеникала направлено на подавление активности желудочно-кишечных липаз, вследствие чего жиры пищи остаются нерасщепленными и не могут всасываться через кишечную стенку. Таким образом на 30% уменьшается их поступление в кровь, что способствует уменьшению массы тела. Наиболее часто встречающиеся побочные реакции при приеме Ксеникала (частый стул, метеоризм, истечение жира из прямой кишки) обусловлены основным действием препарата, их частота возрастает при увеличении содержания жира в пище.

Все перечисленные препараты применяются только по завершении периода грудного вскармливания. Во время кормления препараты не применяют, так как, проникая в грудное молоко, лекарства могут отрицательно воздействовать на организм ребенка (препараты центрального действия вызывают зависимость, действуют на сердечно-сосудистую систему плода). Поскольку при применении Ксеникала снижается всасывание жиров, может возникнуть недостаточность липидов в грудном молоке.

Хочется предостеречь молодых мам, что “борьбу за вес” во время грудного вскармливания нужно вести крайне осторожно, так как любые изменения в рационе неизбежно сказываются на состоянии молока. Однако, если возникает такая необходимость, лечение следует проводить под контролем врача.

Коррекция веса после родов без таблеток

Таким образом, применение препарата из любой группы вызывает те или иные побочные эффекты. Между тем нормализации веса можно достигнуть, не прибегая к медикаментозным препаратам, но соблюдая определенные правила питания. Пищу следует принимать часто (6 раз в день), небольшими порциями, последний прием пищи — не позже 19 часов. Рацион должен быть сбалансированным, в него в самых минимальных количествах могут входить сладкие блюда и кондитерские изделия.

Теоретически кормящей матери требуется 500-600 дополнительных калорий в день, чтобы обеспечить нормальное питание себе и ребенку. Эти цифры усредненные. Если ваш вес до и во время беременности был ниже нормы, вам может потребоваться больше калорий; если выше нормы — меньше, так как постепенно будет использоваться избыточный жир. Поставьте перед собой реальную цель. Такой целью должно быть постепенное снижение веса — примерно на один килограмм в месяц. Этот показатель может быть несколько больше, если у вас до беременности был избыточный вес, и меньше, если ваш вес был меньше нормы.

Час в день уделите физическим нагрузкам. Выберите такой вид физической нагрузки, который доставляет вам удовольствие и позволяет не разлучаться с ребенком. Для матери полезны прогулки с ребенком не меньше 1 часа в день. Эта физическая нагрузка плюс поменьше домашнего печенья или другой калорийной пищи (дефицит в 500 калорий в день или в 3500 калорий в неделю) обеспечит вам снижение веса на 400 г еженедельно. Идеальный вид физической нагрузки — плавание.

Физическую нагрузку лучше планировать после кормления ребенка. Недавнее исследование показало, что после физических упражнений повышается содержание молочной кислоты в грудном молоке, и дети менее охотно сосут молоко, если кормление приходиться на время сразу после окончания физических занятий. Отсюда следует, что кормить ребенка надо перед занятиями: это не только удобнее для мамы, но и лучше для ребенка.

Фиксируйте результаты занятий, это прибавит вам оптимизма.

Итак, подведем итог. Если прибавка веса во время беременности была чрезмерной (более 10-15 кг), а после родов вес не снижается или же в послеродовом периоде начинается интенсивный прирост массы тела, ожирение сопровождается нарушением менструального цикла, можно думать о наличии нейроэндокринного синдрома. Такое состояние требует консультации специалиста и назначения специальной терапии. Необходимо сказать и о том, что нарушение менструального цикла может появиться позже, а в начале заболевания наблюдается только чрезмерная прибавка массы тела. Не стесняйтесь своевременно обратиться к врачу: это позволит избежать дальнейших неприятностей.

Как худеть после рождения ребенка

Многие молодые мамы задаются вопросом, почему они не могут похудеть после рождения ребенка. Ведь они часто читают в журналах, что вес уйдет самостоятельно и со временем фигура опять приобретет стройность и привлекательность.

Почему стараясь похудеть быстро, женщины допускают самую главную ошибку? Они садятся на строгую диету. Этого делать категорически нельзя! Организм мамы после родов должен получать достаточное количество витаминов, микроэлементов, жиров и белков, чтобы кормить ребенка полноценным молоком.

Диетологи и специалисты по грудному вскармливанию утверждают, что если вес не уходит естественным путем, а наоборот прибавляется, виноваты чаще всего, сами женщины. Неправильное питание, несоблюдение режима физической активности и сидячий образ жизни совсем не способствует похудению.

Еще одной распространённой ошибкой при грудном вскармливании является мнение, что мама должна кушать за двоих. Врачи утверждают, что для полноценной выработки молока совсем не нужно кушать много. Более того специалисты советуют молодым мамам придерживаться специальной диеты для кормящих мам.

ПОСЛЕРОДОВАЯ ПОЛНОТА И ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС

Многие родившие мамочки в послеродовом периоде, особенно, чьи детки находятся на грудном вскармливании, начинают набирать вес. Происходит это из за изменения гормонального фона и образа жизни. Масса тела может увеличиться минимум на 5 кг

из-за таких изменений в своей внешности женщина начинает страдать депрессией и заедать её вредной пищей, провоцируя еще больший набор веса. Но это делать категорически запрещено!

Набор веса после родов — явление не постоянное.

С помощью правильного питания (в редких ситуациях коррекции диеты) и физических упражнений, этот период пройдет быстрее и менее заметно.

Не нужно бросаться в крайности и жестко ограничивать себя в еде, это может привести к проблемам кормления грудью и внешнего вида кожи. ( так как при резком похудении обвиснет кожа на груди и животе и потеряется упругость). Чего вам бы естественно не хотелось.

Для правильной работы обменных процессов, необходимо кушать 4-5 раз в день маленькими порциями. Так же рекомендуется избегать запоров, для этого вам нужно ходить в туалет желательно в одно и тоже время. (постепенно организ привыкнет и будет сам вам напоминать).Если же вы все-таки сильно поправились и не жалуетесь на свой аппетит, то советуем исключить из рациона или свести к минимуму потребление таких высококалорийных продуктов, как сметана, сливки, майонез, жирное мясо, утиное и гусиное мясо, рыбные консервы в масле (шпроты, сардины), орехи, шоколад, сахар, конфеты, печенье, рисовые и картофельные гарниры. Разнообразьте свое меню кефиром, творогом, весьма полезна постная говядина, куриное и кроличье мясо, нежирная рыба. Чаще и больше употребляйте свежую зелень, овощи и фрукты, из жиров — сливочное и оливковое масло ( в день), несладкие напитки и компоты. Вместо майонеза используйте для заправки салатов кефир. В качестве гарниров подавайте на стол свежие и отварные овощи (но не картофель).

Советуем также придерживаться следующих правил:

1. Систематически (не реже 1 раза в месяц) взвешивайтесь.

2. Откажитесь от вредной привычки есть во время просмотра телепередач или чтения.

3. Запаситесь терпением и верой.

4. Когда по радио звучит танцевальная музыка — потанцуйте.

5. Поднимайтесь до 4-5-го этажа пешком, даже если в доме есть лифт.

6. Контролируйте свою осанку перед зеркалом.

7. Следите за тем, чтобы у вас всегда было ровное, хорошее настроение.

8. начните заниматься гимнастикой.

занимаясь элементарными спортивными упражнениями регулярно, вы почувствуете себя более легкой и уверенной. Конечно, не ждите, что это произойдет через неделю. Но через 2 месяца вы увидите результат, которым будете довольны и, который будет мотивировать на дальнейшие занятия уже более сложными видами.

Дорогие женщины! Любите себя, следите за собой, стремитесь к совершенству. Ведь не только вам и вашему мужу, а даже детям будет приятно, что у них такая красивая мама.

После родов — на весы

Проблема лишнего веса после родов: советы мамам, как похудеть и привести фигуру в норму. Послеродовое ожирение как предвестник опасных заболеваний.

Когда стоит обратиться к врачу?

Многие женщины, столкнувшиеся с проблемой значительной прибавки массы тела после родов, пытаются решить эту проблему самостоятельно. Немногие знают, что этот лишь косметический, на первый взгляд, дефект может быть признаком серьезного заболевания, лечит которое доктор гинеколог-эндокринолог. И только руководствуясь его указаниями, молодая мама имеет все шансы вернуть былую форму и сохранить здоровье.

Врачи рассматривают послеродовое ожирение как особую болезнь. Ее название — “послеродовый нейроэндокринный синдром”. Как уже было сказано, ожирение — это не столько эстетическая проблема, сколько проблема здоровья в целом. Это сложная патология, которую в настоящее время расценивают как хроническое рецидивирующее заболевание, способствующее проявлению и развитию многих хронических болезней, сокращающих продолжительность жизни человека. Роды и грудное вскармливание являются фактором риска по развитию ожирения, потому что во время беременности перестраивается работа всех органов и систем, в том числе и эндокринной, т. е. работа желез внутренней секреции, которые регулируют обмен веществ в нашем организме.

Послеродовой нейроэндокринный синдром — это особая форма нарушения менструальной и репродуктивной функций на фоне увеличения массы тела после беременности и родов. Проблема эта возникает в 4-5% случаев. Иногда может развиваться после инфекции (гриппа и др.). Чаще нейроэндокринный синдром развивается после осложненных беременностей, особенно при токсикозе первой половины или гестозе второй половины беременности, а также после тяжелых, осложненных родов, кровотечений во время родов, после оперативных вмешательств в родах. Имеет значение также наличие эндокринной патологии до родов, наличие ожирения в детстве, а также чрезмерная прибавка массы тела во время беременности. Причем эти нарушения не проявляются сразу, а развиваются через 3-12 месяцев после родов.

Норма и патология

В норме после родов у здоровых женщин все изменения обмена веществ и работы органов внутренней секреции, имеющие место во время беременности, восстанавливаются. Нормальная функция яичников должна восстанавливаться через 2-3 месяца. У части женщин обменные процессы остаются такими же, как при беременности. После родов такая женщина энергично восполняет питание для достаточной лактации и, соответственно, набирает 12-18 кг.

Для развития ожирения имеет значение и такой фактор, как нарушения в центрах аппетита, находящихся в головном мозге. Если в норме в третьем триместре беременности функция пищевого центра усиливается, а после родов — угасает, то при нейроэндокринном синдроме после родов она остается такой же.

Помимо выраженного ожирения, при нейроэндокринном синдроме нарушается функция яичников, обычно по типу гипоменструального синдрома: менструации со значительными задержками необильные, но иногда могут быть, наоборот, частые нерегулярные обильные кровянистые выделения из половых путей. В последующем при попытке очередной беременности выявляется бесплодие. То есть ожирение приводит к аменорее (отсутствию менструаций) или сочетается с ней и бесплодием. Механизм возникновения нарушений менструального цикла такого рода недостаточно изучен, но для восстановления цикличности менструальной функции нередко бывает достаточно снижения массы тела на 10-15%.

При нейроэндокринном синдроме повышается артериальное давление, может развиться сахарный диабет.

Лечение

К методам лечения больных с ожирением и нарушениями функции репродуктивной системы относятся:

сбалансированное гипокалорийное питание,
физические нагрузки,
медикаментозная терапия ожирения,
коррекция нарушений менструального цикла,
при нарушении репродуктивной функции и отсутствии следующей беременности даже на фоне снижения веса проводят стимуляцию овуляции — метод, при котором с помощью медикаментов добиваются выхода нескольких яйцеклеток одновременно.

По механизму действия препараты для лечения ожирения можно разделить на три группы:

Снижающие потребление пищи (аноректики): Теронак, Минифаж, Меридиа, Прозак, Изолипан, Тримекс.
Увеличивающие расход энергии (термогенные симпатомиметики): Эфедрин, Кофеин и др;
Уменьшающие всасывание питательных веществ — Ксеникал.

Коррекция веса — без таблеток

Фиксируйте результаты занятий, это прибавит вам оптимизма.

Почему женщине нужно много времени, чтобы восстановиться после рождения ребенка

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Рождение ребенка, несмотря на всю трогательность события, является серьезным испытанием для женского организма. Молодые мамочки хоть и выписываются из роддома уже через 2−3 дня, если нет серьезных осложнений, а некоторые даже и через 24 часа после родов, но сам восстановительный процесс длится гораздо дольше.

AdMe.ru решил разобраться, какие изменения испытывает женский организм во время родов и сколько реально времени необходимо для его полного восстановления.

Живот

За время беременности подкожно-жировая клетчатка в области живота, защищающая малыша от внешнего воздействия, может значительно увеличиться. Этому способствуют гормональные изменения и нерациональное питание будущей мамы. Поэтому состояние живота в послеродовой период зависит от того, сколько лишних килограммов набрала женщина за время беременности.

Мышцы живота после родов сокращаются только через 6−8 недель, после кесарева сечения в норму приходят несколько позже из-за послеоперационного шва. Если нет диастаза (расхождения прямых мышц живота), требующего медицинского вмешательства, то мама может начинать делать физические упражнения через 1,5−2 месяца после родов и постепенно приводить свою фигуру в порядок. Если не пренебрегать физической нагрузкой, то мышцы живота полностью восстанавливаются в течение 1−2 лет.

Грудь

В период лактации грудь становится больше за счет увеличения долек, растянутых молоком. Связки и мышцы не могут, как до беременности, поддерживать ткань молочной железы, вес которой возрастает в послеродовой период в 2−3 раза. На фоне этого может возникнуть опущение груди — птоз. Увеличиваются также соски и ареолы, их цвет становится темнее, кожа на груди истончается, ее оттенок может стать голубоватым, прозрачным, можно заметить сеть кровеносных сосудов. Чем больше молока, тем грудь тяжелее, и, чтобы справиться с возросшей нагрузкой, груди необходима определенная поддержка и уход.

Чем моложе новоиспеченная мама, тем эластичнее ткани, и чем тренированнее грудные мышцы были до беременности, тем быстрее грудь восстановится после лактации. К сожалению, вернуть первозданную «девичью» форму и упругость кожи не всегда бывает возможно. Но если с самого начала не пускать процесс на самотек, то можно добиться очень хороших результатов.

Сохранить красоту груди и упругость кожи поможет правильное питание, прием витаминов групп А, В, С, щадящий ручной массаж молочных желез, удобное поддерживающее белье и, конечно же, упражнения, о которых мы уже писали тут и тут.

Опорно-двигательная система

За время беременности опорно-двигательный аппарат женщины испытывает повышенную нагрузку, организм вырабатывает гормон релаксин, который отвечает за эластичность позвоночных связок и мышц. Такая нагрузка приводит к изменениям в позвоночнике, суставах нижних конечностей, костях таза, мышцах спины. Центр тяжести в этот период изменяется, позвоночник смещается, что вызывает болевые ощущения. После родов происходит также резкое снижение уровня прогестерона и эстрогена, за счет чего снижается интенсивность обмена веществ. Это влечет за собой увеличение жировой ткани.

Восстановительный период опорно-двигательной системы после родов происходит постепенно и занимает 3−4 месяца. За это время могут появиться болевые синдромы в суставах, ломота в костях, мышечные судороги. Справиться с болью в поясничном отделе помогает ношение послеродового бандажа, а также специальная гимнастика, направленная на укрепление мышц спины. Бесследно исчезнуть вышеперечисленные изменения у женщины могут лишь в случае, если у нее изначально не было дисфункций в работе костно-мышечной системы. Но, увы, у современных девушек еще со школы наблюдаются отклонения от нормы, такие как сколиоз, плоскостопие и т. д.

Матка

Во время беременности и после родов матка претерпевает многочисленные изменения. Ее вес у нерожавшей женщины в норме колеблется от 40 до 60 граммов, у рожавшей достигает порядка 80 граммов. А вот сразу после рождения ребенка вес матки составляет около 1 кг. Такие изменения — следствие гипертрофии мышечной оболочки, возникающие во время беременности. Дно матки находится примерно на уровне пупка и в первые дни после родов молодая мама выглядит так, как будто еще не родила.

После отделения плаценты и рождения последа матка представляет собой раневую поверхность, которая восстанавливается к 9-му или 10-му дню. Первые 3−7 дней наблюдается сильное маточное кровотечение, которое постепенно уменьшается, и далее до 6−8 недель после родов идут кровянистые выделения — лохии. Если матка сокращается нормально, то через 10 дней ее вес уменьшается вполовину. Через 1,5−2 месяца после родов матка окончательно восстанавливается и возвращается в свой нормальный вес — 50−80 граммов.

Шейка матки

Шейка матки тоже подвергается изменениям. Сразу после родов она открыта на 10−12 см, к 10-му дню после рождения малыша шейка полностью закрывается, а к 21-му дню закрывается наружный зев. После родов шейка навсегда меняет свою форму, становясь не конической, а цилиндрической, наружный зев становится щелевидный.

Это гинекологическая особенность, которая присуща всем рожавшим женщинам и видна она только гинекологу. После кесарева сечения таких изменений, конечно, нет. Через 3 месяца после родов шейка матки функционирует в прежнем режиме.

Менструальная функция

На процесс восстановления менструальной функции у родившей женщины влияют многие факторы. Это и то, как протекала беременность, и осложнения при родах, и возраст роженицы, правильность и полноценность питания, наличие каких-либо хронических заболеваний, соблюдение режима сна и отдыха и многие другие факторы.

Как правило, у не кормящих грудью мам, а также у некоторых кормящих первая менструация (не лохии) наступает через 6−8 недель после рождения ребенка, если нет существенных отклонений. У женщин, которые кормят детей грудью, цикл может не восстановиться вплоть до окончания грудного вскармливания. Это связано с процессом лактации и не является нормой или патологией, сроки восстановления менструального цикла индивидуальны для каждой женщины.

Во время кормления вырабатывается гормон пролактин, стимулирующий выработку молока у молодой мамы, и этот же гормон подавляет образование в яичниках гормонов, созревание яйцеклетки и овуляцию. Овуляция, как и цикл, восстанавливается после того, как прекращается кормление, но это не гарантирует, что беременность не может наступить в этот период.

Влагалище

Влагалище — это мышечный орган, который во время родов также испытывает ряд изменений. Мышцы растягиваются, теряется эластичность и тонус. Но это совершенно нормальный процесс в данной ситуации. Многих женщин волнует этот момент, они переживают, что размер влагалища отныне будет намного больше, чем до родов, и это будет негативно сказываться на качестве интимной жизни. На самом деле нет повода для беспокойства, влагалище теряет свою форму лишь временно.

В течение 3−4 дней после родов проходят отеки, через пару недель, если не было серьезных травм и повреждений, заживут ссадины и трещины, стенки влагалища снова приобретут естественный бледно-розовый оттенок. Изменится навсегда только рельеф стенок — у всех родивших женщин он сглаженный, в то время как у нерожавших — более выраженный. Именно это и создает иллюзию увеличения влагалища в размерах.

Сроки восстановления влагалища после родов весьма условные, в среднем 6−8 недель. Этот процесс зависит от возможных осложнений, индивидуальных особенностей организма. В любом случае на период восстановления нужно воздержаться от интимной близости, чтобы зажила раневая поверхность матки и на нее не попала инфекция. Привести мышцы влагалища в форму быстрее помогут специальные упражнения Кегеля: сжимайте, а затем расслабляйте мышцы тазового дна 15–20 раз, и так 5 раз в день.

Психоэмоциональная нагрузка

В послеродовой период у молодых мам нередко проявляется эмоциональная лабильность: приступы беспричинной тревоги, быстрая утомляемость, может происходить резкая смена настроения. Женщина испытывает огромную психологическую нагрузку, постоянно переживает о здоровье и правильном развитии своего ребенка, недосыпает, постоянная усталость ведет к тому, что снижаются психомоторные реакции.

В отдельных, более тяжелых случаях может развиться депрессия. Причиной такого депрессивного состояния может быть и чувство вины молодой мамы перед новорожденным малышом на фоне нехватки времени, и подсознательная уверенность в том, что именно ребенок является причиной временной несостоятельности женщины, и т. д. В такой ситуации необходима помощь специалистов, как минимум консультация психотерапевта, чтобы мама могла как можно быстрее преодолеть эту проблему и насладиться материнством.

В целом женщине, которая только-только стала мамой, очень нужна помощь родных и близких, понимание с их стороны и поддержка, регулярные прогулки на свежем воздухе, полноценное, сбалансированное питание с учетом грудного вскармливания ребенка.

Бонус

Американка Лора Флай на своей странице в Facebook разместила наглядный пример того, насколько сложен процесс восстановления женщин после родов. Она показала, что бумажная тарелка диаметром 22 см (8,6 дюйма) равна среднему диаметру плаценты, оставляющей рану в матке после рождения ребенка.

А у вас уже есть ребенок? С какими сложностями вы столкнулись в послеродовой период и как с ними справились?