Диета Ларисы Долиной – попробуйте!

Диета Ларисы Долиной: секреты идеальной фигуры от настоящей дивы

О том, что всеми известная и любимая Лариса Долина как на сцене, так и в жизни выглядит всегда идеально – спорить довольно сложно. В свои далеко за пятьдесят ее формы напоминают фигуру тридцатилетней девушки, которая постоянно посещает тренажерные залы. Как утверждает дива, она не изнуряет себя постоянными ежедневными и многочасовыми тренировками, пластическими операциями, просто время от времени звезда устраивает обычные кефирные разгрузочные дни, что дает довольно неплохие результаты.

На самом деле диета Ларисы Долиной – это модернизированная диета доктора Сайкова, который разработал ее рецепт с учетом потребностей женского организма в калориях, витаминах и полезных веществ в период острого голодания. В зависимости от того, что именно вы будете есть и в каких количествах, вы сможете сбросить до семи килограммов за неделю, до десяти – за двенадцать дней. Если сравнивать и подбирать для себя подходящий вариант похудения, то такого быстрого избавления от лишнего жира довольно сложно достигнуть другими, более простыми и лояльными способами.

Чтобы закрепить результаты и не набрать заново сброшенный таким способом вес, после диеты Ларисы Долиной необходимо начать заниматься каким-либо легким видом спорта. Пусть это будет обычная аэробика, йога, танцы и т.п., где вы сможете бывать несколько раз в неделю. Не обязательно истощать свой организм до потери сознания на протяжении всех семи дней, главное – подкачать мышцы рук, живота, ягодиц.

Запомните, что ни в коем случае не следует сразу же набрасываться на все имеющиеся в холодильнике продукты, начинать неправильно питаться и вести пассивный образ жизни. Ведь в таком случае после столь долгожданного похудения вы вновь поправитесь, при этом стрелка весов будет показывать гораздо больше, чем до тех дней, когда вы решили испытать на себе рецепт диеты Долиной. А результаты такого колебания веса ни к чему хорошему не приведут.

Семидневная кефирная диета: быстро, вкусно и полезно

Первые несколько дней вам привычно будет хотеться кушать всего и побольше, но если вы сможете побороть свой зверский аппетит и не поддадитесь такому искушению, положительные результаты всего лишь за неделю вам точно будут гарантированны. Чтобы добиться идеального для себя веса, необходимо чередовать неделю похудения с одной-двумя неделями обычного питания.

Недельный режим или что и когда нужно употреблять в пищу

День первый

Любительницам кофе данная диета точно придется по душе, так как им не нужно отказываться от вкусного и ароматного напитка. Его следует пить только утром и без сахара. А вот за следующие двадцать четыре часа вам можно употребить всего лишь четыреста грамм запеченного в духовке картофеля без соли и пол-литра однопроцентного кефира.

Рецепт приготовления основного блюда без добавок, приправ и большого количества масла – довольно прост. Возьмите две-три штуки среднего картофеля, хорошенько промойте его под проточной водой, затем неглубоко прокалываем несколько раз обычной вилкой и выкладываем в специальный неглубокий противень, предварительно промокнув дно сливочным или оливковым маслом. После того, как духовка прогреется до нужной температуры, положите туда посудину и запекайте около часа.

Утром – стандартная чашка с кофе без сахара, днем – около четырехсот граммов обезжиренного творога и пол-литра кефира. Не пытайтесь скушать все за один присест, разделите порцию на несколько раз, чтобы вы могли утолить появившийся голод, а ваш желудок не начал сам себя переваривать. Результаты таких перекусов: быстрая потеря веса без вреда для здоровья, приучение себя к небольшим порциям и правильному режиму употребления пищи.

День третий

Утром – кофе, днем – фрукты и кефир. Как гласит Диета Ларисы Долиной, употреблять можно около четырехсот граммов яблок, апельсинов, абрикос, вишни, персиков, груш и тому подобных продуктов, исключение – бананы и виноград, так как они являются сильно калорийными. На чем именно стоит остановиться – напрямую зависит от времени года и ваших финансовых возможностей. Но все же не стоит брать зимой то, что выращивается в холодную пору в теплицах, так как в таких фруктах напрочь отсутствуют витамины.

Опять сразу же после пробуждения следует выпить чашку кофе, а на протяжении всего дня – съесть четыреста грамм отварной куриной грудки. Соль, специи и прочие добавки во время приготовления не добавлять. И, конечно же, однопроцентный кефир (пол-литра), который пьется по одному глотку каждый раз, когда захотите кушать.

В этот день следует употреблять в пищу то же самое, что и в третий – кофе, фрукты и кефир. Обратите внимание на то, что кофе должен быть только заварной, а не растворимый, иначе эффективности от его употребления не будет никакого. Лучше всего готовить этот напиток в турке, а не в автомате, так как в этом случае он будет более насыщенным и ароматным.

Самый распространенный рецепт приготовления кофе – засыпать в емкость одну чайную ложку с горкой только что перемолотых и поджаренных без масла на сковороде зерен, залить туда холодной воды и варить до готовности. Как только пенка начнет подниматься, резко снимите турку с огня, подождите пару секунд и заново поставьте. Повторите данную процедуру три раза.

На самом деле это – один из самых тяжелых дней похудения, так как кроме кофе без сахара и полутора литров минеральной воды, ничего употреблять целый день нельзя. Обратите внимание, что вода должна быть негазированная, иначе жидкость будет задерживаться в организме, вместо того, чтобы сразу же выводиться. Как вы видите, диеты великой певицы продуманна до мелочей, поэтому ваш организм в этот период не сильно истощится, а вы избежите обезвоживания.

Кофе, фрукты (четыреста грамм), однопроцентный кефир – это все, чем вы сможете себя побаловать в последний день диеты. За одну неделю такого похудения вы почувствуете, как изменился не только ваш вес, но и отношение к еде. Если раньше для полного насыщения необходимо было съесть довольно много за один раз, то подобная диета Долиной приведет к тому, что даже половины яблока на ужин будет вполне достаточно.

Основные принципы и правила диеты

Диета Ларисы Долиной – это не простой набор меню, которому можно следовать так, как хочешь, а свод правил, которым необходимо придерживаться на протяжении семи дней, чтобы получить положительные результаты. Безусловно, данный рецепт похудения подходит не всем, поэтому если у вас есть проблемы со здоровьем, обменом веществ, лучше подобрать более щадящий вариант.

Итак, первое правило, о котором следует помнить – питаться всю неделю нужно часто и понемногу. Если вы, к примеру, встаете и едите в шесть-семь утра, после завтрака должно пройти около двух часов. Распишите график приема пищи боле подробно: 7-9-11-13-15-17 часов. Чтобы кефир и продукты на работе не портились, используйте специальный контейнер и термос.

По утверждению Долиной, ее диета творит чудеса, но перед тем, как представительницы прекрасного пола соберутся приступить к процессу похудения, в течение нескольких дней следует очистить свой организм и устроить ему разгрузку. К примеру, вы можете перестать употреблять в пищу жирное, жаренное, сладкое. Также вы можете приготовить себе так называемую «метелку» – салат, который поможет вывести шлаки и прочистит кишечник.

Рецепт создания этого волшебного и полезного блюда: сырые овощи и фрукты (яблоко, морковь, капуста, свекла) трутся на терке, затем заправляются небольшим количеством оливкового масла. Употреблять его рекомендуется вечером или на выходных, когда никуда не нужно идти. Также за неделю до диеты вы можете пить чай из шиповника, чтобы результаты похудения были гораздо выше.

Еще один нюанс (и он точно многим не понравится) – это клизма на протяжении семи дней, которая поможет добиться более быстрого эффекта. Заменить такую процедуру можно слабительным, но предварительно следует проконсультироваться со специалистом. На то, чтобы приобрести такое лекарство, рецепт не нужен, но врач поможет правильно рассчитать дозу, чтобы впоследствии вам не пришлось всю оставшуюся неделю лежать в инфекционном отделении.

Диета Ларисы Долиной должна соблюдаться вплоть до самых мелочей, поэтому не пытайтесь вносить свои изменения в какой-либо рецепт. Если указанно, что кефир должен быть однопроцентный, не покупайте домашний или слишком жирный. Даже если вы не можете есть пищу без соли, на неделю все же придется от нее отказаться. Согласитесь, для быстрого эффекта можно поесть пресную пищу в течение семи дней.

Практически все знают, что перед завтраком, обедом и ужином следует выпивать стакан очищенной или фильтрованной воды, чтобы впоследствии не переедать, а чувствовать легкий голод. Долина рекомендует пить настой из трав, который более полезен и дает гораздо лучшие результаты во время похудения. Рецепт приготовления отвара: пятьдесят грамм зверобоя, календулы и ромашки необходимо утром залить кипятком (около двухсот грамм) и настоять в течение часа. Перед каждым приемом пищи всю неделю выпивайте по пятьдесят грамм. Приобретать травяной сбор или чай лучше в аптеке, чтобы исключить наличие консервантов и всевозможных вредных добавок.

Во время разгрузочных ней не пейте много жидкости (не более пол-литра), при этом исключите из рациона черный чай, напитки, газированную и сладкую воду, компот. Лучше всего, если это будет фильтрованная кипяченная или минеральная вода, из которой накануне выпустили газ. В следующую неделю, когда вы не сидите на диете, употребляйте не более полутора литра жидкости.

Диета: меры предосторожности

За несколько дней до диеты обязательно побывайте у врача, сдайте все анализы и убедитесь, что вам действительно нужно сбросить лишний вес. Любая процедура похудения – серьезный стресс для организма, поэтому у вас должен быть полностью здоровый желудок, иначе результаты голодания могут быть печальными: гастрит, язва и т.д. К тому же зачастую девушкам просто кажется, что у них есть жир, а на самом деле все в порядке.

Также никто не отменял авитаминоз, масштабы которого вас неприятно удивят. При нехватке витаминов начинают выпадать волосы, кожа становится тусклой, появляются угри, прыщи, ломаются ногти, человек начинает постоянно болеть. Таким образом, даже обычный насморк может привести к постельному режиму на несколько дней. Поэтому во время диеты в определенное время ешьте указанные четыреста грамм фруктов, а всю остальную неделю – овощи. В таком случае результаты будут не настолько печальными. При необходимости вы можете пить обычные и недорогие витамины, которые продаются в любой аптеке.

Еще один печальный момент, который часто случается с теми, кто не может себя контролировать – анорексия, когда организм человека уже не может принимать пищу ни в каком виде. Поэтому не увлекайтесь диетами, делайте перерыв хотя бы на неделю, а после того, как нужные результаты будут достигнуты, прекратите истощать себя. В следующий раз прибегать к такому эксперименту можно спустя полгода.

Сидите на кефире ровно семь дней, не больше и не меньше. Выходить из диеты нужно постепенно, увеличивая понемногу порции, не нарушая при этом режим. То есть на завтрак начните употреблять небольшое количество каши, в девять часов, к примеру, грамм сто овощного салата, в 11 – фруктов, в час дня легенький супчик и так далее. Надмерное употребление пищи может вызвать неприятную тяжесть, боль и даже заворот кишок после длительного голодания.

Если вы привыкнете к полностью несоленой пище, не возвращайтесь к старым привычкам. Помните, что соль задерживает воду в организме, а это приведет к повторному набору лишних килограмм. При необходимости вы можете слегка перчить некоторые блюда, но чем меньше приправ вы положите, тем здоровее будете. То же самое касается сладкого, ведь если вы смогли себя ограничить даже на столь небольшой период, то и в будущем сахар и конфеты вам совершенно не нужны. Употребляйте с чаем мед, сухофрукты и т.п. продукты, чтобы насытить свой организм глюкозой.

Помните, что такая диета – это не панацея, поэтому не стоит надеяться на нее, если у вас действительно серьезная проблема с лишним весом. Советы Долиной подходят лишь тем, кто обладает силой воли и кому срочно нужно сбросить семь-двенадцать кило к праздникам, чтобы выглядеть худенькой и изящной. А вот если вы не умеете себя ограничивать и сдерживать, то после таких манипуляций вы вновь быстро поправитесь, так как ваш организм начнет делать запасы после голодания.

Диета Ларисы Долиной: меню и рецепты

Звёздная диета Долиной приобрела широкую популярность благодаря своей эффективности. Певица, придерживающаяся диетического меню, смогла сбросить более 20 килограмм лишнего веса за короткий промежуток времени.

Кроме того, она долгие годы поддерживает приобретённые стройные формы благодаря правильному питанию и физической нагрузке.

Основные правила и принципы диеты

Главным гастрономическим продуктом питания является нежирный кефир, который рекомендуется употреблять ежедневно. Существует несколько вариаций диеты, благодаря чему каждая женщина может подобрать максимально подходящий способ избавления от избыточного веса.

Специалисты разработали систему, которой следует придерживаться от 7 до 14 дней.

Кроме обязательного соблюдения меню диетологи составили ряд рекомендаций:

Общий объём потребления чистой воды в сутки не должен превышать 1 литра.
Питаться строго соблюдая предложенное меню предварительно разделив суточный набор продуктов на 5-6 приёмов пищи.
Исключить потребление пищи после 18:30.
За 10-20 минут до начала еды следует пить по 100 гр травяного настоя.
Диета должна сочетаться с физической нагрузкой и активными пешими прогулками.

Список разрешённых продуктов

Диетическое питание по системе популярной певицы Ларисы Долиной имеет целый ряд продуктов, которые рекомендуются к употреблению:

куриное филе;
обезжиренный йогурт и творог;
нежирный кефир;
чай зелёного сорта;
картофель;
морковь;
помидоры;
огурцы;
зелёные яблоки;
груша;
персик;
слива.

Из ежедневного рациона полностью исключить потребление:

соли;
сахара;
различных пищевых добавок;
газированных напитков.

Вариации диеты

Существует несколько вариантов диетического питания по системе Долиной, которые имеют определённые сходства и отличия в количестве и наименовании предложенных к употреблению продуктов.

Любая из вариаций диет подразумевает ежедневное употребление чистой воды и настоя из трав календулы, ромашки и зверобоя.

Система №1

Данная программа рассчитана на 7 дней. За этот период можно с лёгкостью избавиться от 5-7 кг лишнего веса. Главным преимуществом системы считается отсутствие чёткого, поминутно расписанного графика приёма пищи.

Каждый день недели подразумевает употребление определённого продуктового набора:

1 день. Основой рациона стал картофель (400-450 гр) в сочетании с нежирным кефиром, которого нужно выпить 0,5 л.
2 день. 4-5 столовых ложки сметаны (не более 15% жирности) можно съесть, запив 2 стаканами кефира.
3 день – 6-7 ст.л. нежирного творога запить 2 стаканами кефира.
4 день является очень питательным. Разрешено есть куриное мясо без кожицы (около 400 гр) и пить кефир (0,5 л).
5 день насыщен полезными веществами. Кроме 2 стаканов кефира можно есть 5-6 шт. зелёных яблок.
6 день – диетологи предлагают устроить разгрузку на 1 литре кефира.
7 день – разрешено пить минеральную негазированную воду (не более 1 литра).

Вариант №2

Данная вариация диетического питания подразумевает соблюдение меню на протяжении 14 дней. За этот период можно с лёгкостью скинуть 7-9 кг. Главной особенностью системы считается соблюдение чёткого временного графика приёма пищи.

Часы употребления рекомендуемых продуктов:

Меню, рассчитанное на 7 дней:

понедельник – 450 гр картофеля в мундире и 2 стакана кефира (нежирного);
вторник – 350-400 гр нежирного творога и 0,5 л кефира;
среда – 200 гр яблок, 200 гр груш и 0,5 л кефира;
четверг – 2 стакана кефира в сочетании с 350-400 гр куриного филе;
пятница – 200 гр слив, 200 гр яблок, 500 мл кефира;
суббота – станет разгрузочным днём на 1-1,5 минеральной воды (без газа).
воскресенье – 300-400 гр яблок и 0,5 л обезжиренного кефира.

Система №3

Подобная вариация очень полезна людям, страдающим обезвоживанием организма. К привычному рациону питания ежедневно добавляется литр минеральной воды (без газа). Соблюдение всех рекомендаций относительно питания позволит похудеть на 5-7 кг за 7 дней.

Меню на 7 дней:

Понедельник – 250 гр сухофруктов, вода (1 литр) и 2 стакана кефира.
Вторник – 500 гр картофеля (в мундире), вода и 0,5 л кефира.
Среда – вода, 2 стакана кефира и 600 гр яблок зелёных сортов.
Четверг – сытный день, в который разрешено съесть 600 гр куриного филе и запить 2 стаканами кефира. 1 л воды.
Пятница – 600 гр творога (нежирного), 500 мл кефира, вода.
Суббота – 400-500 мл нежирной сметаны, 2 стакана кефира и вода.
Воскресенье – разгрузка на воде и 2 стаканах кефира.

Вариант №4

Диетическое питание рассчитано на 7 дней, за которые можно сбросить 4-6 кг. Суточный набор продуктов следует разделить на 5 приёмов пищи.

Меню диеты:

понедельник – 500 мл обезжиренного кефира;
вторник – 0,5 л кефира 1%.

Последующие 5 дней следует перейти на трёхразовое питание согласно следующего меню:

Утро – мюсли, предварительно залитые кефиром.
День – на выбор: куриное филе/овощи (в сыром или отваренном виде)/рыба (паровая)/нежирная говядина.
В качестве перекуса можно использовать одно зелёное яблоко.
Вечер – овощи или мясо.

Рецепты

Чтобы худеть со вкусом разработан целый ряд рецептов, которые можно использовать в последней вариации системы питания Ларисы Долиной. Ниже представлены наиболее популярные рецепты.

Паровая рыбка

Для приготовления потребуется:

морковь – 1 шт.;
рыба – 500 гр.;
лук – 1 шт.;
помидор – 1 шт.;
укроп.

Тщательно очистив хорошо вымытую рыбу следует разрезать её поперёк на маленькие кусочки (около 4 см каждый). Подготовленные кусочки выкладываются в глубокую ёмкость.

Овощи следует аккуратно нарезать и выложить в виде слоёв поверх рыбки в следующем порядке:

морковь (соломкой);
колечки лука;
ломтики помидора;
зелень (мелкая нарезка).

Подготовленная ёмкость отправляется в пароварку с доведённой до кипения водой. Готовится блюдо около 20-30 минут.

Постная говядина с овощами на пару

Для приготовления полезного блюда понадобится следующий набор продуктов:

постная говядина – 400 гр:
чеснок – 2 зубчика;
морковь – 1 шт.;
лук – 1 шт.;
кабачата – 150 гр;
укроп;
брокколи – 100 гр.

Этапы приготовления:

Промыв филе следует нарезать его продольными кусками.
Выложить мясо в ёмкость пароварки, предварительно наполненную водой и выставить таймер на 25 минут, выбрав режим варка на пару.
Тщательно вымыв овощи приступаем к их нарезке. Чеснок натереть на мелкой тёрке.
Спустя 25 минут выкладываем подготовленную овощную смесь (кроме чеснока) к постной говядине. Перемешав нарезку необходимо выставить таймер на 40-50 минут.
Измельчённый чеснок и нарубленную зелень следует добавить за 5 минут до окончания приготовления диетического блюда.

Продолжительность и эффективность диеты

Применение метода Ларисы Долиной при похудении на практике доказывает эффективность системы. За столь короткий промежуток времени (в основном многие варианты диеты рассчитаны на 7 дней) худеющим удавалось сбросить от 4 до 8 кг лишнего веса.

Очень быстро уходят сантиметры на талии и боках. При соблюдении рекомендованной физической нагрузки в качестве дополнения к правильному рациону наблюдается быстрое похудение в области бёдер.

Выход из диеты

Метод похудения популярной певицы считается довольно сложным. Не менее сложно и правильно выходить из диеты.

По этой причине, чтобы избежать быстрого набора веса, диетологи разработали ряд советов, которые следует соблюдать выходя из системы:

Включение 300 мл нежирного кефира в ежедневный рацион.
Ежедневное употребление зелёных яблок.
Количество выпитой чистой воды в день должно превышать 1 литр.
За 20 минут до приёма пищи выпивать стакан чистой воды.
Увеличить физическую нагрузку.
Жареные и жирные блюда должны быть под запретом, так как могут спровоцировать быстрый набор веса.

Преимущества и недостатки

К преимуществам звёздной диеты стоит отнести наиболее весомые:

Результативность – метод действительно позволяет за короткий промежуток времени скинуть не менее 4 кг лишнего веса.
Первый результат можно увидеть на весах спустя 1-2 дня.
Возможность повтора диеты после короткого периода, необходимого для перерыва и восстановления.
Отсутствие постоянного чувства голода и головокружений.

Обладая рядом достоинств диета не может похвастаться отсутствием недостатков. К ним относятся:

Люди, страдающие отсутствием силы воли не способны выдержать строгое соблюдение меню, составленного диетологами.
При возвращении к обычному рациону и отсутствию физической нагрузки потерянные килограммы возвращаются довольно быстро.
Слишком малая часть белка попадает в организм при строгом соблюдении меню.

Противопоказания

Применение системы похудения Долиной противопоказано в следующих ситуациях:

Подростковый возраст или перенесённые накануне тяжёлые формы заболеваний имунной системы.
Период беременности.
Наличие повышенной кислотности кишечника.
Хронические заболевания ЖКТ.
Период лактации.

Найдены секреты диеты Ларисы Долиной

Ошеломляющий эффект диеты Маргариты Королевой

Вся правда о диете Аткинса

Найдены секреты диеты 5 столовых ложек

Поклонникам Лариса Долина долгое время была известна своими пышными женственными формами.

Однако однажды она поразила зрителей стройной фигуркой – настолько, что за спиной звезды стали шептаться: «Пластику сделала!».

Дело оказалось не в операции, а в диете, которая стала очень популярной.

В чем тайна диеты Ларисы Долиной

Автор этой диеты – совсем не Лариса Долина, а психотерапевт Дмитрий Сайков. Именно он сформулировал основные принципы питания и выхода из диеты.

Кефирная диета Ларисы Долиной позволяет нормализовать пищеварение, поэтому отлично подойдет людям, склонным к запорам.

К преимуществам этой схемы питания можно отнести отсутствие чувства голода – частые приемы пищи избавляют от желания сорваться. Благодаря дробному питанию продукты отлично усваиваются, а проблем с ЖКТ не возникает.

Не лишена такая диета и недостатков. Прежде всего, в разрешенных продуктах содержится недостаточно белка, а калорийность рациона слишком низкая.

Кроме того, жесткие табу на большое количество продуктов повышают риск срывов.

Чтобы диета Ларисы Долиной принесла желаемую стройность, а не проблемы со здоровьем, помните, что подходит она не всем.

Противопоказания к такой диете:

сниженный иммунитет;
проблемы с ЖКТ, склонность к расстройствам;

непереносимость кефира;
беременность;
период обострения хронических болезней.

Самым главным продуктом такой системы питания является обезжиренный кефир, пить который следует ежедневно. При этом нужно помнить и о других правилах:

пейте не очень много воды – до полулитра;
не кушайте за три часа до сна;
ежедневные порции разделите на шесть приемов пищи;

не забывайте о физических нагрузках и прогулках – включите в ежедневный план как минимум полчаса ходьбы.

Чтобы уменьшить чувство голода и параллельно улучшить состояние организма в целом, перед каждым перекусом выпивайте около 100 г. травяного настоя.

Для этого заварите зверобой, календулу и ромашку в равных пропорциях (2 ст. л. смеси залейте 0,5 л. горячей воды и настаивайте в течение часа).

Если вы выдержали основной недельный цикл диеты, ее можно продлить еще на семь дней. При этом чередуйте «диетную» неделю и «обычную».

Во время последней сократите количество кефира (достаточно одного стакана в день), питайтесь салатами, овощами.

Можете добавить чашечку кофе по утрам, а травяные настои замените зеленым чаем. Такая недельная «передышка» позволит настроиться на еще одну неделю в «кефирном режиме».

Диета Долиной – суть, разновидности и меню

Мы представим три наиболее распространенных варианта этой диеты: недельный, двухнедельный и «минеральный» (на 7 дней). Все три разновидности имеют общие правила:

ежедневная порция кефира в каждом варианте составляет 0,5 л;
жирность кефира не должна быть выше 1%;
суточную порцию продуктов распределяйте на пять приемов пищи;
за полчаса до еды выпивайте 100 г. настоя трав;
не меняйте продукты, которые разрешены в определенные дни, местами: нельзя, например, во второй день есть куриное мясо, а в четвертый сметану.

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней

Строгого распределения продуктов по приемам пищи нет. Вы можете определить размер порций по желанию, при этом соблюдая общее количество пищи. Недельный отвес составляет до 7 кг. В седьмой день кефир не пить.

День	Продукты
1	запеченный или вареный картофель – 400 г.
2	сметана – 200 г.
3	обезжиренный творог – 7 ст. л.
4	отварное куриное филе (без кожи) – 0,5 кг.
5	0,5 кг. моркови или 1 кг. зеленых яблок
6	1 л. кефира
7	1 л. минеральной воды

Диета Долиной на 14 дней

Она предполагает «питание по будильнику», то есть садиться за стол придется в восемь и десять утра, в полдень, в четыре и шесть вечера. Меню предусмотрено на неделю. Потом сделайте семидневный перерыв (по схеме выхода из диеты) и снова возобновите питание по часам.

Результатом станут отвесы до 5 кг в первом цикле и еще 3 кг – во втором. В шестой день откажитесь от кефира. В третий день и пятый дни фрукты могут быть любыми, кроме бананов и винограда. Выбирайте на этот период один вид фруктов.

День	Продукты
1	отварной картофель без соли – 400 г.
2	нежирный творог – 400 г.
3	фрукты – 0,4 кг.
4	несоленое отварное куриное филе – 0,5 кг.
5	фрукты – 0,4 кг.
6	1 л. минеральной воды
7	фрукты – 0,4 кг.

Диета Долиной с минеральной водой

Чтобы в погоне за стройностью избавиться именно от жировых клеток, а не просто вывести жидкость из организма, выбирайте этот вариант. Перечень обязательных продуктов пополняется негазированной минеральной водой, которую пьют в количестве 1 литр каждый день.

Меню в таком случае выглядит так:

День	Продукты
1	0,3 кг. сухофруктов
2	вареный картофель – 10 штук
3	яблоки – 10 штук
4	отварное куриное филе без соли – до 1 кг.
5	творог нежирный – до 1 кг.
6	сметана – до 1 л.
7	только вода и кефир

Выход из диеты

Чтобы сохранить результаты надолго, необходимо правильно завершить диету. Не думайте, что на следующий день после ее окончания сможете наброситься на хот-доги и шоколад: возврат к привычному меню должен занять около месяца.

При этом жирную, калорийную, жареную пищу в этот период по-прежнему нельзя. Есть два варианта выхода из диеты:

в течение двух недель постепенно вводить дополнительные продукты, заменяя ими одну порцию кефира;
питаться по схеме диеты, но добавлять к разрешенному меню по одному продукту.

В любом случае стоит пить побольше воды, не забывать о кефире, каждый день баловать себя фруктами и овощами.

А вот про чипсы или жареную картошку, майонез и свинину, сливочное масло и жирное молоко, шоколад и сдобу вспоминать не стоит – в течение месяца они под строгим запретом. В дальнейшем употребление таких продуктов стоит свести к минимуму.

Диета Долиной 7 и 14 дней – отзывы и результаты

При написании статьи мы изучили множество отзывов о диете и подобрали для вас некоторые из них.

Попробовала эту диету за месяц до отпуска. Результаты впечатлили: хотя соблюдать и сложно, часто хотелось сладкого и жареного, но минус семь килограмм за две недели убедили, что мое терпение того стоило!

Елизавета:

Про диету Ларисы Долиной сначала прочитала отзывы в интернете, а потом уже попробовала сама. Ограничилась «кефирной неделей» и сбросила за это время 4 кг.

Рекомендую ее всем, кому надо быстро прийти в форму!

Нина:

Диету Долиной на кефире мне посоветовала подруга. Первый раз выдержала всю неделю, но «сорвалась» на выходе, поэтому килограммы вернулись.

Второй раз возвращалась к привычному меню очень плавно, поэтому мои 5,7 кг отвеса и -4 см в талии еще долго восхищали окружающих.

Диета Ларисы Долиной на кефире проста в плане приготовления продуктов и схемы их употребления. При этом понадобится сила воли: ведь во время самой диеты надо строго придерживаться правил приема пищи, а выходить стоит очень плавно. Однако отвесы после диеты Ларисы Долиной радуют практически всех: от 3-5 до 7 кг за неделю.

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней

Лариса Долина – заслуженная артистка России. Несмотря на свою женственность и природную обаятельность, певица всегда отличалась своими пышными формами. Благодаря своей целеустремленности и силе воли в борьбе с лишним весом Лариса Долина достигла невозможного – похудела на 25 кг.

Для поклонников стало секретом, как же звезде удалось кардинально и быстро сбросить вес. Возникали слухи, что Лариса Долина подвергла себя хирургическим процедурам для похудения и улучшения своей фигуры, кто-то даже осмелился предположить, что звезда больна, из-за чего сильно похудела. После многочисленных вопросов, певица открыла главный секрет своей стройности журналистам и поделилась уникальной кефирной диетой, которая за 7 дней помогает похудеть на 5-7 килограмм.

Кефирная диета Ларисы Долиной — минус 7 кг за неделю

Для похудения Лариса Долина соблюдала кефирную диету. В основе рациона — кефир. По методу похудения певицы, следует выбирать либо обезжиренный кефир либо 1%. По желанию либо индивидуальной непереносимости продукта можно заменить кефир на натуральный йогурт.

Важным правилом кефирной диеты является запрет на употребление жиров и соли. Процесс похудения наступает за счет сочетания углеводов и белков, а также благодаря низкокалорийному меню. Все показанные продукты питания по методу похудения Ларисы Долиной следует разделять на 5-6 приемов пищи. Последний прием пищи должен быть не позже 18:00.

Следует сократить объем потребляемой очищенной воды без газа до 0,5 литров в сутки. Такие ограничения жидкости в рационе нормализуют обменные процессы в организме, способствуют расщеплению накопленных жировых отложений, благодаря чему процесс похудения ускоряется. За 30 минут до еды следует выпивать травяной чай, который способствует нормализации деятельности нервной системы и понижает аппетит. Раз в неделю следует устраивать разгрузочный день на 1,5 л минеральной воды для полного очищения организма.

Помимо кефирной диеты, в целях эффективного похудения Лариса Долина ежедневно уделяла внимание физическим нагрузкам. Певица активно занималась в фитнес-центре, отдавая предпочтение кардио-тренажерам. Принесут пользу пешие прогулки на свежем воздухе, утренняя зарядка, занятия плаванием. Регулярные физические нагрузки помогут поддержать мышцы в тонусе, сохранить упругость кожи, улучшить общее самочувствие.

Придерживаясь кефирной диеты Ларисы Долиной можно похудеть на 7 кг, с учетом регулярных физических нагрузок. Для закрепления результата следует правильного выходить из предложенного Ларисой Долиной метода похудения. Выход должен быть постепенным, с добавлением лишь 1 дополнительного продукта в день (яиц, овощей, фруктов, бульонов).

Меню диеты на каждый день

Питание для похудения по методу Ларисы Долиной организовывается следующим образом: прием пищи должен быть каждые 2 часа, последний — не позднее 18 часов. За 30 минут до еды рекомендуется выпивать 50 мл травяного чая из ромашки, календулы и зверобоя. Травы положительно влияют на нервную систему и немного приглушают аппетит. Средняя суточная калорийность рациона кефирной диеты должна составлять 510 Ккал.

Существует два варианта меню на неделю кефирной диеты Ларисы Долиной. Объем допустимой суточной нормы продуктов следует разделить на 5-6 приемов пищи. Питаться следует при возникновении чувства голода.

Первый вариант:

Понедельник: 400 гр. запеченного в духовке картофеля, 500 мл кефира;
Вторник: 500 гр. обезжиренного творога, 500 мл кефира;
Среда: 400 гр. винограда, 500 мл. кефира;
Четверг: 400 гр. отварной куриной грудки без соли и кожи, 500 мл кефира;
Пятница: 500 гр. обезжиренного творога, 500 мл кефира;
Суббота: 1,5 л минеральной воды без газа;
Воскресенье: 400 гр. яблок, 500 мл кефира.

В первом варианте диеты Лариса Долина допускает замену кефира на натуральный йогурт по желанию.

Второй вариант:

Понедельник: 5 запеченных в мундире картофелин, 500 мл кефира;
Вторник: 200 гр. низкокалорийной сметаны, 500 мл кефира;
Среда: 200 гр. низкокалорийного творога, 500 мл кефира;
Четверг: 500 гр. отварной куриной грудки без соли и кожи, 500 мл кефира;
Пятница: 300 гр. чернослива, 500 мл кефира;
Суббота: 1 л кефира;
Воскресенье: 1,5 л минеральной воды без газа.

Способ похудения Ларисы Долиной достаточно жесткий. Самыми тяжелыми днями диеты являются шестой (в первом варианте) и седьмой (во втором). Именно в эти разгрузочные дни, когда допускается лишь употреблять минеральную воду, происходит глубокое очищение организма от шлаков и токсинов. При строгом выполнении всех правил певицы Ларисы Долиной, результат похудения можно ощутить уже спустя три дня диеты.