Диета минус ужин и отзывы о ней

Диета “Ужин минус” для похудения

Рейтинг (5)

Отзывы (74)

Написать свой отзыв

Версия для печати

Добавить в Избранное

Почему жадные аптеки скрывали средство мощнее Экзодерила в 39 раз? Им оказался советский густой.

Американская диета, известная также как диета «Ужин минус», входит в число самых популярных диет в Европе. В чем кроется секрет успеха Американской диеты?

Весь секрет в ужине! Точнее, в его отсутствии. Диета «Ужин минус» требует соблюдения всего лишь четырех основных правил, правда, следовать им придется везде и в любых ситуациях.

Необходимо целенаправленно выбирать подходящие продукты.
Организм должен получать достаточное количество жидкости. Как правило, наш организм испытывает недостаток жидкости, поэтому, скорее всего, придется пить больше, чем обычно.
От так называемых «нездоровых» жиров нужно отказаться.
Организму обязательно нужно получать все необходимые микроэлементы и витамины в достаточном количестве.

А теперь, собственно, о самой диете. Американская диета разрешает есть все, что угодно. Вы можете кушать шоколад, торты, пирожные, пить алкогольные напитки… И никакого подсчета калорий! Конечно, это не значит, что нужно пускаться во все тяжкие и ежедневно устраивать себе праздник живота, напрочь забывая о полезных продуктах. Все-таки надо помнить и о правилах: целенаправленно выбирать продукты, отказаться от «нездоровых» жиров и снабжать организм всеми необходимыми минеральными веществами и витаминами. К тому же, диета предполагает похудение, поэтому, несмотря на отсутствие жестких ограничений, нужно руководствоваться здравым смыслом и своим желанием похудеть.

С Американской диетой вы сможете достичь практически любого желаемого веса, однако не нужно ставить перед собой цель похудеть на 20 кг за неделю, поскольку за такой срок желаемая цель достигнута не будет, и вы можете разочароваться в диете «Ужин минус». Ставьте перед собой реальные цели, учитывая, что Американская диета не дает быстрых результатов за пять дней, поскольку вес, ушедший в рекордные сроки, затем в такие же рекордные сроки возвращается, да еще и «приводит» с собой пару дополнительных килограммов, а Американская диета рассчитана на длительное сохранение достигнутых результатов, поэтому и вес уходит не сразу, а постепенно.

Помните, что любая диета должна начинаться с удовольствием и переноситься легко и комфортно, тогда и результаты будут заметны гораздо быстрее.

Обратите внимание на следующие рекомендации, соблюдение которых является залогом успеха.

ничего не есть после 17 часов, а вот пить можно, и даже нужно;
пить нужно много, и не только вечером, но и на протяжении всего дня, поскольку достаточное количество жидкости ускоряет процесс очищения организма от шлаков и способствует выводу токсинов;
не забывайте о жирах. Так, если вы решили основательно подкрепиться бутербродами с колбасой, то съешьте на десерт пару долек грейпфрута. Грейпфрут известен своей способностью практически моментально расщеплять жиры, и они не успевают отложиться в ненужных местах. Это усилит эффект Американской диеты «Ужин минус».

Даже самая убитая печень очищается этим средством!

Отзывы и результаты похудения на диете «Минус ужин»

Название диеты «Минус ужин» говорит само за себя. Она была придумана и разработана специалистами по питанию из Америки. Ее суть заключается в том, чтобы полностью отменить вечерний прием пищи.

Чтобы сделать это правильно и не нанести себе вред, следует ознакомиться с рекомендациями специалистов. В данной статье вы найдете все ответы на вопросы, касательные данной программы похудения.

Разработчики диеты «Минус ужин» пришли к выводу, что все процессы, протекающие в организме, к вечеру замедляются, а после 19 часов пища и вовсе перестает перевариваться в желудке. Следовательно, происходит зашлаковка, жир откладывается, накапливается лишний вес.

Чтобы еда лучше усваивалась, ее следует принимать в самое активное для организма время. Если вы сторонник дробного питания, и привыкли принимать пищу маленькими порциями, то следует 4-5 приемов распределить так, чтобы последний заканчивался в 17:00.

Кроме того, полдник должен быть легким. Для употребления в вечернее время подходят овощи, зелень, нежирное мясо, рыба, фрукты.

Правила проведения диеты

В течение дня кушать можно несколько раз. Дробное питание приветствуется.
Последний прием пищи при соблюдении системы «Минус ужин» должен произойти до 5-6 часов вечера.
Продукты можно употреблять любые, однако, следует помнить, что растительные продукты легче переваривается и дает больше энергии телу.
Водно-питьевой баланс соблюдать обязательно. В течение дня организм промывается за счет выпиваемой чистой питьевой воды.
Если в период привыкания к подобному режиму питания после 17 часов тело требует еды, можно пить зеленый или травяной чай без сахара.
Витамины должны входить в состав блюд в обязательном порядке. Если организм не ощущает витаминного голодания, он не требует большого количества пищи.

Преимущества системы похудения

Программа «Минус ужин» не предусматривает голодания.
Прием пищи задолго до сна обеспечивает полноценный ночной отдых.
Не требуется подсчет калорий.
В течение дня можно позволять себе любые продукты, включая мучное и сладкое в небольших количествах.
Можно распределить различные блюда таким образом, чтобы полдник стал достаточно насыщенным. Как правило, при разнообразном питании вечером не хочется есть.
Лишний вес уходит постепенно, организм не испытывает стресса.
Диета не имеет противопоказаний.

Недостатки диеты

Диета не подойдет для тех, кто хочет похудеть быстро. Лишние килограммы уходят не сразу.
Программа «Минус ужин» не подойдет людям, страдающим язвенной болезнью и панкреатитом, так как при подобных заболеваниях не рекомендуется обходиться без еды долгое время.
Бессонница и нервные расстройства требуют полноценного питания. Поэтому отсутствие ужина может негативно сказаться на процессе засыпания.

Примерное меню на 3 дня

День 1	Завтрак	Овсяная каша, тосты, сыр, фрукты, зеленый чай.
Ланч	Омлет, овощной салат, минеральная вода.
Обед	Борщ, телячья отбивная с гарниром из риса.
Полдник	Творожная запеканка, печеное яблоко, травяной чай.
День 2	Завтрак	Яичница с беконом, салат из помидоров, хлебец, кофе.
Ланч	Картофельная запеканка, зеленый салат, минеральная вода.
Обед	Запеченная куриная грудка, греча, ягодный кисель.
Полдник	Сырники со сметаной, фруктовый салат, зеленый чай.
День 3	Завтрак	2 отварных яйца, йогурт, тосты, какао.
Ланч	Овощное рагу, травяной чай.
Обед	Стейк из форели, овощной салат, зеленый чай.
Полдник	Блины с творогом, груша, минеральная вода.

Влияние диеты «Ужин минус» на организм

В первую очередь, такая программа носит оздоровительный характер. Конечно, привыкание к подобному питанию требует времени. Но после того как организм перестроится, положительные результаты не заставят себя долго ждать.

Уходит тяжесть, которая зачастую ощущается после обильной еды.
Нормализуется сон — тело не тратит силы на различные процессы, желудочно-кишечный тракт отдыхает.
Вечернее воздержание от приема еды помогает синтезироваться гормонам, отвечающим за молодость.
Дробное питание и отсутствие ужина приводят к тому, что процессы метаболизма протекают активнее, тонус повышается, вырабатывается энергия.

Советы по проведению

Если у вас есть цель — избавиться от конкретного количества килограммов, пусть она будет реальной. За короткий срок трудно скинуть сразу 10 кг. Организму потребуется перестройка, которая займет несколько дней, а порой и недель.
Отказ от ужина дисциплинирует всю систему пищеварения. Вскоре вы заметите, как порции стали меньше, а «вредная» еда сама собой ушла из рациона.
Не следует забывать пить воду между приемами еды. При проведении любой диеты запускаются процессы очищения, которым необходимо большое количество влаги.
Диета не требует специальной подготовки. При склонности к набору лишнего веса можно в любой момент отказаться от приема пищи после 17-18 часов.
«Минус ужин» не относится к строгим и жестким системам похудения. Если в первые дни данной практики вечером организм требует поесть, то можно заменить еду зеленым или травяным чаем, свежевыжатым соком, компотом из свежих ягод или стаканом обезжиренного кефира.
Данная программа считается омолаживающей, так как отказ от еды на ночь способствует активной выработке гормона мелатонина. Поэтому вечером можно заняться приятными процедурами для поддержания молодости и красоты. Такой способ поможет отвлечься от мыслей о еде.
Тяжелая пища в период проведения диеты должна быть исключена из рациона. Лучше сделать упор на белковые продукты: постное мясо, молоко, бобовые. Начинать день следует с углеводов. Это всевозможные каши, сыр, цельнозерновой хлеб, овощи.

Отзывы и результаты худеющих

Сейчас очень многие практикуют диету «Минус ужин». Отзывы о ней самые разные, но, как правило, она подходит даже для самых активных сторонников здорового образа жизни. Внимание тех, кто хочет похудеть, привлекает к этой диете отсутствие жестких требований и возможность полноценно питаться в течение дня.

Правильное питание — это мой конек. Я всегда придерживалась принципа — лучше быть голодным, чем есть все подряд. Но склонность к быстрому набору лишнего веса у меня от природы. Поэтому я решила попробовать диету «Минус ужин». Как ни странно, я долго и тяжело привыкала к такому режиму дня. Вечером очень хотелось что-то перекусить по привычке — даже фрукты или салат. Однако постепенно желание поесть вечером ушло. Вот уже месяц я спокойно обхожусь без ужина. За этот месяц ушло 6 кг. По мне так отличный результат!

Как ни странно, довольно жесткие диеты на одних фруктах или разгрузочные дни на воде я перенесла стойко. А вот «Минус ужин» оказалась для меня непосильной. Сама не знаю, почему. К ночи ближе начинал болеть желудок, и в результате я все равно пила кефир или съедала овсяную кашу. Однако даже при таком режиме я умудрилась сбросить несколько килограммов. Последние результаты, которые показали весы — минус 3 кг. за неделю. Может быть это еще и потому, что я полностью отказалась от мяса, ем только овощи, крупы и молочные продукты.

Я вообще терпеть не могу никакие диеты. А вес растет. Это меня очень огорчало. Пробовала переходить на правильное питание, но отказ от хлеба и сладостей для меня настоящий стресс. Да и с весом ничего не происходило. Подруга подсказала мне отменить ужин. Я как-то засомневалась, что смогу, но решилась попробовать. Диета пошла удивительно легко. Мне вообще вечером есть не очень хочется. Сначала просто часов в 7 вечера выпивала стакан сока — морковного или апельсинового. А потом и вовсе отказалась ото всего. После 17.00 не ем. Отвес за неделю — 5 кг. Теперь моя задача сохранить тот вес, который у меня сейчас.

Следует помнить, что между последним за сутки и первым приемом пищи должно пройти не более 14 часов. Если вы поздно завтракаете, то передвиньте вечернюю трапезу на 19.00 — самый крайний вариант для диетического ужина.

«Минус ужин» — очень комфортная диета, с которой несложно избавиться от лишнего веса и получить отличные результаты.

Диета «Минус ужин» — отзывы

Отрицательные отзывы

Эта диета плоха тем, что желудок не сократится. Если до 17 можно есть все, что захочется, то и СКОЛЬКО захочется. От этого похудение не произойдет. Человек будет фаршировать себя весь день.

Всем доброго дня, хочу поделиться отзывом на диету “Минус ужин” – нашла я ее, конечно же, в интернете и как типичная девушка решила опробовать на себе.

Суть проста: нужно просто отказаться от ужина, по времени сидеть можно сколько угодно, рассмотрим плюсы и минусы поочередно:

Хоть я и человек, ищущий плюсы во всем, но в данной диете есть один большой минус, глаза на который закрыть невозможно – это тот факт, что мы портим себе желудок и очень сильно. Ведь если мы отказываемся от ужина, то примерно с 18.00 до утра следующего дня в желудке нет ничего кроме желудочного сока, и он “кушает” сам себя, это может очень сильно навредить организму, метаболизму и даже иммунитету.

Еще один минус: Всем известно, чтобы похудеть нужно уменьшить количество калорий, и если мы просто уберём из рациона ужин, а вместо этого будем наедать эти же калории на обед или завтрак, то худеть организм точно не будет, а может даже и наоборот. И ограничивая себя человеку будет хотеться всего и больше, и после такого долгого простоя пустого желудка на утро захочется скушать лишнего.

Но, конечно, есть и плюсы.

Если действительно оставить питание прежним, просто убрав ужин, то вес пойдет вниз. Тут уже главную роль играет фактор того, какой у вас был обычный ужин, если это 30-40% дневного рациона, то вес пойдет вниз быстрее, чем если бы это было просто яблочко или стакан обезжиренного кефира.

В моем случае, я не смогла сдерживаться и на утро наедала те же самые калории, поэтому даже через 2-3 недели вес не уходил. Результат что До, что После – одинаков, стабилен, неизменнен.

Поэтому, дорогие читатели, лучшей диеты чем Правильное питание (+спорт) человечество ещё не придумало, питайтесь правильно и будьте здоровы : )

можно подорвать здоровье

Раньше я думал, что диета “Минус ужин” – это самый безопасный и недорогой способ похудеть из всех существующих, просто закрой рот после 18.00, и всё. Но сейчас специалисты-диетологи не рекомендуют эту диету людям с проблемами желудка, ведущих ночной образ жизни, людям которые кушают первый раз не раньше чем в 11.00, так как это пагубно влияет на организм, обостряя хронические заболевания, вызывая депрессию и апатию или повышенную раздраженность у человека. Ведь, например, человек в 18.00 вечера перестает кушать, а затем первый прием пищи допустим в 11.00 утра, то получается что организм не получал продуктов для выработки энергии 17часов. Больше половины суток. В этот период организм испытывает сильный стресс, сродни сильным переживаниям, а это вредно для здоровья.

Я как-то попробовала не поесть после 17 часов. Первые пару дней всё было нормально. Правда, заснуть было трудно, несмотря на отсутствие чувства голода, я списала это на то, что выспалась днем. А на третий день у меня попросту заболел желудок. У меня в прошлом был гастрит, поэтому я не стала рисковать и перешла на другие способы похудеть.

боли в желудке, обострение гастрита, горечь во рту каждое утро

Диета “Минус ужин” была освоена мной в прошлом году. Три месяца я мучилась, настойчиво пытаясь переубедить физиологию организма в “нужности” ужина.

Плюсы, конечно, были. Последний прием пищи у меня был в шестнадцать часов (иногда в пятнадцать), а потом я уже не ела, только пила воду. Вес стал уходить примерно через месяц. За три месяца я избавилась от пяти килограмм лишнего веса. Подозреваю, что ушел именно подкожный жир, потому что объемы уменьшились очень сильно при том, что вес снизился незначительно (по сравнению с теми муками, которые я терпела). Плюс, конечно, был, но минусы напрочь этот плюс перечеркнули, превратив его в ничтожную малость.

Минусы сопровождали диету “Минус ужин” на протяжении всего периода, пока она применялась.

Первые две недели я буквально не находила себе места. Металась, как тигр в клетке, пока зависимость слегка не отступила. Потом оказалось, что более двенадцати часов без пищи очень неблагоприятно отражается на желчном пузыре. Я часто стала просыпаться с чувством горечи во рту. Дальше больше. Язык стал иметь белый налет каждое утро. На приеме у гастроэнтеролога обнаружилось, что обострился гастрит. Потом начались проблемы с болями в желудке. Как только я пропускала час приема пищи, меня буквально сворачивало в “узел” от болей в области желудка.

Меня это очень стало тревожить. Я прекратила пропускать ужин. Теперь последний прием пищи у меня строго в восемнадцать часов. Это привело к тому, что все симптомы исчезли. Если я раньше и помыслить не могла о бутерброде из сыра с луком, потому что меня бы “согнуло пополам” от боли, то теперь могу лук (не только зеленый, но и репчатый) есть с солью и помидором. Причем, пучки такие, что у многих бы это вызвало удивление. И никаких болей в желудки.

Подводя итог вышесказанному, не рекомендую исключать ужин. Природу не обманешь. Мне диета “Минус ужин” принесла много отрицательных моментов в жизни и не приятные воспоминания. Пять килограмм, которые я сбросила с таким трудом, почти полностью вернулись. Так что все “муки ” были напрасны.

Нейтральные отзывы

Это могут себе позволить люди, которые не работают, ибо после работы организм хочет есть и надо его покормить,иначе и сил не будет и обменник замедлится,ибо промежуток времени между приемами пищи получится очень большой.

Доброе время суток! Я наконец приблизилась к весу, в котором мне комфортно, радостно и к которому я так долго шла и все- таки добилась своего к лету! В одном данном отзыве всего не рассказать и это не по конкретной теме отзыва. Эта долгая дорога к мечте заняла у меня практически 1,5 года ( за них я сбросила почти 30 кг! И случилось это после родов) . На протяжении этих полутора лет я часто отказывалась от ужина и уже на следующий день весы радовали отвесом -1 кг или 500 гр, Потом, я стала бережнее к себе относиться и позволяла себе съесть на ужин обезжиренного творога или выпить кефира 1%.. Я считаю, этот способ неплох для тех, у кого нет проблем с желудком, у меня гастрит, поэтому я перестала рисковать и все- таки ела по- немногу вечером невредной пищи. Но советую все- таки не ужинать за 3-4 часа до сна и сделать это традицией!

Почитав про диету минус ужин отзывы, решила попробовать. Очень долго привыкала к новому режиму питания, фактически лишая себя удовольствия чего-нибудь погрызть перед телевизором… Глобальной потери веса нет, но положительное успела для себя вынести. Сто процентов стал лучше сон. И пищеварение стало более стабильным.

поддержка уже сложившегося веса и здоровье желудка

эффективно не похудеете

Проверено на себе)).

Если вы настроились на слова в заголовке, а именно ДИЕТА да ещё и два магических слова “МИНУС УЖИН”, то у вас ничего не получится чисто с психологической точки зрения.

Ну во-первых я могу ужинать как в шесть вечера, так и в восемь. И когда я думая о слове ДИЕТА и что я не буду есть вечером напихивала в себя еду, и по-больше бутиков с колбаской и сыром, то это уже не диета)). А страх остаться без ужина и получается что наедаешь всё что нужно было съесть на ужин до шести вечера))да ещё и пару конфет, а то ПОТОМ ЖЕ НЕЛЬЗЯ БУДЕТ!

От того что вы не будите ужинать вы просто поддержите свой вес в норме или в нынешнем положении, а вовсе не похудеете.

Ну и конечно прибавите здоровья своему желудку, так как без всяких вечерних перекусов он хорошо отдохнёт.

Ну что ж, могу сказать что диета действенная на самом деле, но не для тех, кто хочет всего и сразу. У меня вес за два месяца ушёл на -5 кило. Это мало, но зато и эту диету не воспринимаешь как строгое ограничение в чём-либо.

Диета «Минус ужин» давно мной применяется и регулярно. За неделю кг можно сбросить. Иногда делаю просто разгрузочные дни: целый день питьевой режим + кисломолочные продукты, а вечером «Минус ужин». Если уж сильно кушать хочется, то вечером позволяю себе съесть одно варёное яйцо. Могу сказать, что эффективная разгрузка организма получается!

Даже если сидеть на такой диете недолго. Чувство лёгкости появляется во всём теле и спишь лучше. Единственный минус в том, что снижения веса ждать долго, потому как кг теряются медленно. Для тех, кто хочет быстрых перемен вряд ли подойдёт такая диета.

Положительные отзывы

диета по мне дак очень действенная. Плюс ко всему утром до 12 я ела только сладкое. но ужин был у меня в 16 и потом тока зеленый чай!! и худела я быстрее чем на какой либо другой диете. но хочу сказать то, что сидеть на ней надо постоянно, я вот лажанула 3 дня, и вес вернулся, но НЕ ВЕСЬ, а тока половина! С сегодня я о5 на ней, и думаю уже надолго, конечно иногда придется отклоняться,например в праздники. Да и сладкого мне бы надо поумерить,а то уж вообще оборзела я)))))))))))))

Здрасьте! ) эта диета эффективна и она единственная которая закалила мою силу воли.у меня идет третий месяц как я сижу без ужина а я потеряла около 8 кг.скажете мало? зато они совсем не возвращаются.вы бы знали как я радуюсь когда я совершенно случайно раз в неделю встаю на весы и хоп у меня нету 2 , 1 кило.зато стабильно и не скачет.при этом я совсем не люблю сладкое и соответственно ни грамма сахара в организме у меня нет.нооо я очень люблю мясо это моя слабость из за котрой я стала немного кругленькой.не ем хлеб.поверьте мне лучше идти семимильными шажками чем садиться и строго придерживаться диеты.так вы только мысленно будете подсчитывать сколько же калорий ушло за ваши заслуги.

а тут я ничего не считаю.сеня сделала себе разгрузочный день делать его при такой диете просто идеально!! я нигде не читала про эту диету а просто сама нашла подход к своему организму.мне осталось скинуть мои 5 кг ненавистные и вот я уже в идеале.

Потеря веса без вреда для здоровья

Почему-то все понимают эту диету буквально – не есть после 18-00. Не буду спорить, если вы ложитесь спать в 21-00. Но не все могут себе позволить такую роскошь или распорядок для. Поэтому я расскажу, как худела я.

Самое главное в такое диете – это не кушать за два часа до сна! Элементарно, если вы ложитесь спать в 2 часа ночи, а в последний раз вы ели в 18-00, то естественно, что ближе к 12 вы захотите перекусить. А вот если вы перекусите в 11-00 и до двух часов еще будете заниматься какими-то делами, то ночью вас не будет мучить голод и бессонница, а организм будет занят расслаблением, а не перевариванием пищи.

Таким способом я сбросила достаточное количество лишнего веса еще во времена, когда была юной студенткой. Всем советую

Общее впечатление: Поможет при правильном подходе

Я сидела на подобной диете 3 месяца. ну только при этом совсем отказалась от сливочного масла, белого хлеба, свинины, большого количества сладкого. Эффект был потрясающий – минус 13 кг. Круто! 60 кг при росте 170 меня устраивало полностью! Кстати, с того момента вес держался 3 года, но стоит сказать, что за 3 месяца у меня пропала любовь жирному, сладкому и белому хлебу. хотя не могу сказать, что я больше вообще не употребляю эти продукты. просто потеряла к ним интерес. Так что пробуйте!

Долгое время. около двух лет, не получалось само собой сбросить вес, хотя слежу за питанием, стараюсь есть полезные продукты, взвешиваюсь каждый день, однако все эти меры помогают поддерживать имеющийся вес и не полнеть, а не худеть. Лето — самое удобное время для похудения. И вот я решила, что без ощущения дискомфорта не получится сбросить вес. Желательно похудеть килограмм на 7 и даже больше, если получится.

Итак, я ограничила ужин. Не совсем отказалась от вечернего питания. но выбрала более легкие продукты: свежие фрукты или овощи. Почему я выбрала этот метод — потому что в течение дня нужны силы и нужно поесть, а вечером можно потерпеть определенное чувство голода.

Про чувство голода. Чувство голода — чувство дискомфорта, терпимого, а не ослабляющего. Если я не ужинаю, то вечером и ночью я чувствую голод какое-то время. Если я не доела утром и днем, я его чувствую в ногах, но с ног не сваливаюсь, они не дрожат (запасов-то сколько, есть, что сжигать).

Питалась несколько раз в день с перекусами фруктами. Свежие овощи. Гречка с огурцом с маслом и солью. Вечером чай с кусочками шоколада (дает чувство сытости). Отказалась от хлеба: вместо него менее калорийные хлебцы, которые без дрожжей и хранятсся дольше хлеба. Отказалась от пирожков и слоек всяких, но иногда мороженое (не каждый день.) Чечевица, некоторые молочные продукты во второй половине дня. Разнообразные продукты.

Меньше, чем за месяц сбросила 2 кг. Потом еще 0,4 кг. И застопорилось. То есть метод ограничения ужина перестал помогать. Дальше нужно думать об организации питанияю уменьшении порций и т.п. и выборе более подходящих продуктов для утра и вечера. Позволять себе чувство голода (что не доела) и в течение дня.

Диета – отказ от ужина помогла мне начать худеть. Думаю, она помогает при поддержании веса, если есть незначительные колебания и нужно сбросить немного. И работает не сама по себе, а в сочетании с выбором полезных продуктов.

Села на диету «Минус ужин»

В прошлом году мой муж здорово похудел на ней, просто отказываясь от ужина. Он у меня в принципе человек не полный, но «пивной» животик и все такое. В общем решил, что стареть еще рано и стал стройнее (а избыточный вес, как известно, старит). Ccылаясь на собственный пример, долго и меня уговаривал попробовать. Тем более, сбрасывать есть что.

Я вроде как причисляю себя к стройным девушкам, но эти пару-тройку лишних килограмм все же портят настроение. А еще в последнее время почувствовала, что пошел набор веса, а это уже тревожный звоночек.

Такие периоды время от времени случаются в моей жизни. Заметила, что, если взять себя в руки, умерить аппетит и активизироваться в плане спорта хоть на какой-то период, то вес устаканется и на многие месяцы можно будет расслабиться и не особо усердствовать в плане поддержания фигуры. Но когда идет «набор» – это по-настоящему страшно. Страшно, что процесс окажется необратимым. Вот и сейчас испытываю подобный страх.

А потому «минус ужин». Без ужина я уже два дня. Жду первого значимого результата недельки через две. Муж уверяет, что через это время я вовсе отвыкну ужинать, и даже потребности не будет нагружать свой желудок вечером.

В первый день было психологически сложно. Привыкла, что ужин – это своего рода разрядка после тяжелого трудового дня в офисе. Поэтому голода нет, а психологический дискомфорт есть. В этом вся проблема. Вчера (второй день) было уже психологически легче. К тому же, не ужиная, экономишь столько времени вечером! Не надо разогревать, есть (понятное дело под телек, что затягивает процесс), потом мыть посуду. Учитывая то, что муж уже год на ужин ест лишь один салат, вечерние обязанности свелись исключительно к «покормить ребенка».

Далее. Ощущения на утро. Особой легкости (о которой так принято говорить) не испытываю. Но и дикого аппетита к завтраку нет. Все как обычно. Словно и не пропускала ужин.

Что еще делаю. Спорт. Начала висеть на шведской стенке и поднимать согнутые и прямые ноги в висе. Это идеальная тренировка нижних мышц пресса. Также возобновила занятия китайской гимнастикой «Око возрождения». Мне она очень подходит. Через 2 недели занятий уже начинаю ощущать тонус мышц. Но беда в том, что доходя примерно до 11 повторов каждого упражнения (5-я неделя занятий) который раз забрасываю тренировки. И снова все сходит на нет. Посмотрим, на сколько хватит самоорганизации на этот раз.

И, конечно, питание. Кроме «минус ужина» перешла на хлеб с отрубями и начала пить однодневный кефир (не просто оказалось найти его в торговой сети!).

Вес пока на месте. Но появился азарт к похудению. А еще мотивирует реакция мужа, который видит мои старания и невероятно горд. А так как я дико люблю доводить начатое до конца, то результат будет обязательно! Кто со мной?

Диета «Минус ужин»: основы, режим питания, меню и противопоказания

В последнее время популярная у американцев диета «Минус ужин» стала одной из самых рекламируемых в России. Суть диеты заключается в отказе от вечерней трапезы после 5 часов вечера. Успех обеспечивается тем, что:

можно употреблять все любимые кушанья днем, оставляя легким обед и скромным – полдник;
потерянные килограммы не возвращаются.

Достоинства и недостатки

Положительные моменты диеты «Минус ужин» привлекают сотни желающих похудеть:

Исключается голодовка, трудно только первые дни, пока организм отвыкнет получать еду по вечерам.
Не нужно отказываться от повседневной пищи.
Калорийность меню: от 1800 до 2500 Ккал, так что нет необходимости питаться только капустой и зеленью.
Нет стресса и вреда для организма.

Но имеются и «подводные камни», которые вполне тянут на роль минусов:

Вес уходит довольно медленно. Случается, что за одну, а то и две недели не теряется даже килограмма. Причина в том, что организму для восстановления после потери веса нужно время, потом процесс запустится опять.
График питания неудобен для тех, кто работает ночью. Если все-таки решились попробовать такую диету, поначалу можно гасить голод кефиром или чаем с медом.

Правила диеты

Сразу стоит отметить: для получения результата понадобится не один месяц. Добиться желаемого результата помогут несколько несложных правил:

После 5 часов вечера допустимы лишь вода, соки и напитки без сахара.
Калорийная еда разрешается лишь до обеденного времени.
Нельзя убирать из рациона полезные продукты, если чего-то запрещенного очень хочется, можно побаловать себя утром небольшой порцией.
Для «сов», которые укладываются в кровать далеко за полночь, дозволяется легкий перекус около 7 часов вечера, только не позже.
Чем скромнее порции, тем лучше результат.
Перерыв между последним приемом пищи и ночным отдыхом должен составлять не менее 5 часов.
Тем, кто привык ужинать щедро, переходить на игнорирование вечерней еды нужно осторожно. Сначала урезать порции, потом заменить их на кефир или зеленый чай, с постепенным отказом и от этого.

«Сидеть» на диете можно, сколько угодно. Но выходить из такого режима питания нужно медленно, нужно смещать время ужина или постепенно увеличивать размер дневных порций.

Для желающих похудеть по этой системе, американцы разработали такое меню:

С утра едим яичницу, кашу или салат.

На полдник готовим желе из фруктов, можно скушать зефир.

Обедаем супом, вареным мясом с овощами.

Ужинаем творогом с сухофруктами.

Российские диетологи проявили больше фантазии и представили, на радость дамам, широкий выбор блюд. Вот рацион на неделю, меню можно варьировать.

Первый день

Завтракаем вареным картофелем с овощным салатом, можно скушать апельсин или грейпфрут.

На обед – суп с мясом, хлеб, творожная масса.

Между полдником и обедом можно съесть орехи (не больше 1 горсти).

На полдник – кефир с одним бутербродом на ржаном хлебе.

Второй день

К 9 часам утра можно съесть тосты с твердым сыром, овощной салат, филе курицы, потушенное с перцем и томатом, яблоко.

В 11:00 кушаем овощной суп.

В 13.30 сэндвич с курицей и помидорами, зелень.

В 16:00 можно выпить чай с медом, съесть круассан.

Третий день

На завтрак едим макароны из твердых сортов пшеницы с томатным соусом.

К 11 часам утра едим салат из зеленых овощей, сливы.

В 14.00 можно съесть гречневый суп с курицей.

Полдничаем ряженкой и творожной массой с сырниками

Четвертый день

С утра перекусываем омлетом с твердым сыром и зеленью.

Ближе к обеду перекусываем яблоками.

Обедаем запеченным рыбным филе, салатом из огурцов и капусты.

Полдничаем чаем с круассанами.

Пятый день

С утра перекусываем запеченной куриной грудкой, ананасом.

Перед обедом можно съесть половину апельсина или помело.

В обеденное время – грибной суп, овощной салат с нежирной ветчиной. можно съесть творожную массу или несколько ломтиков сыра.

На полдник подойдут молоко, творог и ломтики твердого сыра.

Шестой день

Полезным завтраком станут кускус с овощами, печеные яблоки.

На обед – овощной суп, запеченное филе курицы.

Перед полдником можно съесть салат из помидоров, орехи.

Полдник – чай с медом или вареньем, сырники.

Седьмой день

Перекус с утра – порция пирога со шпинатом, груши.

Обедать супом-пюре из репы, несладкими мюсли с нежирным йогуртом.

Перекус можно сделать салатом из помидор, с добавлением масла грецкого ореха.

Полдничать стаканом кефира с творожной массой.

Есть еще один вариант для первой недели: диета «Минус ужин плюс вода»:

Завтрак – яйца, овощные салаты.

Обед – овощной суп, курятина, фрукты.

Полдник – молочные продукты.

Вместо ужина – яблоко или кефир, через пару дней заменить стаканом воды.

После первой недели диеты темп похудения замедляется, но расстраиваться не стоит. Ведь поначалу организм теряет жидкость, что идет намного быстрее, а потом уже «уходит» лишний жир, на это требуется больше времени и усилий.

Вкусные рецепты

Для разгрузочных дней разработано много изумительных блюд, представляем наименее калорийные рецепты.

Салат для завтрака

Ингредиенты: 3 столовые ложки овсяных хлопьев, 200 грамм творога, один банан, половина яблока, горсть изюма, орехи.

Измельчить яблоко, размять банан.
Хлопья немного размочить.
Смешать, посыпать орешками.

Салат из авокадо с помидорами и огурцами

Ингредиенты: 1-2 помидора, огурец, авокадо, луковица, зелень, масло, лимонный сок.

Овощи мелко порезать.
Добавить ложку масла, сбрызнуть лимонным соком.

Салат из пекинской капусты с овощами

Ингредиенты: 400 грамм пекинской капусты, 2 помидора, 2 огурца, зелень, ложка оливкового масла, соль.

Овощи мелко порубить.
Добавить масло, посолить по вкусу.

Запеченное рыбное филе

Ингредиенты: 1 рыбина, 4-5 картофелин, 1 морковка, 2 луковицы.

Картофель порезать ломтиками, проварить пару минут в кипящей воде.
Лук нарезать полукольцами, морковь – натереть.
Застелить форму фольгой для запекания, смазать постным маслом.
Выложить лук, сверху – рыбу, немного приправить специями, зеленью.
Уложить сверху морковь, потом – картофель.
Посолить. Полить маслом, но не обильно.
Завернуть в фольгу, выпекать полчаса в уже разогретой духовке.
Для румяной корочки за 10 минут до готовности фольгу можно раскрыть.

Овощной суп-пюре из репы

Ингредиенты: 4 репки, 1 столовая ложка муки, 1 столовая ложка кукурузного масла, куриный бульон.

Репу вымыть, закипятить, срезать верхушку.
Очистить, нарезать кусочками, сварить до готовности.
Горячую репу протереть через сито, всыпать прожаренную муку, размешать, вскипятить.
Разбавить бульоном по вкусу и снова довести до кипения.

Диета «Минус ужин» позволяет избавиться за неделю от 2 килограмм, Если к диете прибавить бег по утрам, плавание и гимнастику, то уходит до 3-4 кило.

Противопоказания

Диетологи утверждают, что противопоказаний диета «Минус ужин» не имеет, но все же не желательно ее придерживаться:

Пациентам, у которых имеются хронические заболевания, не лишним будет проконсультироваться с врачом. Не исключено, что, скорректировав меню, можно добиться положительных сдвигов и в лечении.

Главное правило любой диеты – умеренность в еде. Если вес слишком долго не меняется в лучшую сторону, стоит пересмотреть рацион и урезать сладкое, жирное, мучное (см. какие продукты убрать из рациона для быстрого похудения). При стремлении ощутимо похудеть, лучше убрать вредные для фигуры продукты даже в первой половине дня.

Диета «Минус ужин»

Как похудеть ? Что кушать на ужин ? + ФОТО

Лето уже почти закончилось, но все равно хочется выглядеть красивой и стройной.

Существует такая диета «Минус ужин», я с ней совсем не согласна.

Я думаю, что многие знают такое выражение, что «После 6 часов вечера есть нельзя», я сама когда.

то пыталась ему следовать.

Но это всего лишь миф, который может повредить вашему здоровью. Если не кушать после 6

часов вечера, то организм будет голодать в течении долгого промежутка времени, а именно

13-16 часов. И это наоборот может тормозить процесс похудения, замедлить обмен веществ и.

даже навредить здоровью.

Каждый человек ложится спать в разное время. Если например ложиться спать в час или два ночи,

то не есть после шести думаю будет проблематично. На самом деле последний прием пищи должен

быть за три часа до сна. Ужин должен быть легким, это могут быть овощи, желательно зеленые,

например огурцы и белки ( варенные яйца, варенная курица, варенную рыбу).

После приема пищи лучше всего посвятить себя легким физическим нагрузкам, медленным

прогулкам, играм и подобному.

Не стоит на ужин кушать углеводы ( каши) лучше всего их употреблять утром и в обед. И конечно же.

не стоит на ужин кушать сладкое ( пирожное, торты и другое) и жаренное, жирное.

БОЛЕЕ ПОДРОБНО О МОЕМ ПОХУДЕНИИ .

Надеюсь, что информация была полезной!

За три месяца я скинула около 10 кг. Ни диета, а режим питания …Особенно хорош для тех кто не любит пунктуальность диет. Очень простой и эффективный способ похудеть. Кушать можно всё , только нужно знать когда … Заходите Вам понравится .

Привет всем вечно худеющим . Хочу поделиться своим методом похудения, очень простым и эффективным . Это не диета — это стиль жизни, режим питания ! Как говориться : » Завтрак съешь сам, обед подели с другом, ужин отдай врагу . «

— Утро начинаем с двух стаканов воды ( или хотя бы одного, если два не можете выпить ) . Так как за ночь организм теряет очень много воды и когда мы утром выпиваем воду, организм начинает прочищаться .

— Завтрак у нас должен быть плотным, кушайте всё что хотите и сколько хотите. Плотный завтрак очень полезен для организма, организм начинает работать и переваривать пищу, а с утра мы знаем всё очень быстро переваривается . ( Я люблю завтракать белковой пищей в основном, организм тратит очень много энергии на её переработку и очень долгое время не хочется есть. Это : яйца, мясо, колбаса и т. д. ) .

— На обед кушаем порцию значительно меньше завтрака, тоже всё что хотите, но уже стараемся кушать менее калорийную пищу чем на завтрак .

— В течении дня пьём много воды. Желательно не пить лимонады, соки, газированную воду .

— Стараемся больше двигаться, радоваться жизни и не думать о еде. Ужина как Вы поняли в моём режиме питания нет. Тяжело только первые дня два, потом привыкните. Мне очень нравится такое питание, если раньше покушаешь вечером, нападает какая — то лень, усталость, сейчас же когда я ни ем вечером у меня такой бодряк, активность, хочется двигаться, заниматься домашними делами и т. д.

— Любители выпить пивка, я Вас обрадую . Пиво пить можно вечерком, если ни чем не закусывать ( вообще ни чем . ) . Не беспокойтесь оно не уйдёт в килограммы, Вы не поправитесь от него, Вы наоборот скинете, т. к. Вы будете весь вечер бегать в туалет, а если Вы будете в это время ещё и гулять, то вообще отлично . Пейте пиво и худейте … Ха …ха .

— Бывают такие дни когда нападает жор, который не в силах контролировать. Если уж сильно вечером хочется есть, скушайте ложки две — три чего — нибудь ( не больше ) , на фигуру это не повлияет, вы так же сбросите ( ну у меня за день уходило от 200 — 800 г. , смотря что кушать и на сколько активный день ) . Это и для желудка хорошо он начнёт работать .

— Аналогичен первому варианту, только здесь кушаем плотный завтрак, а на обед и ужин съедаем по одному фрукту .

Выбирайте кому какой вариант больше понравится и худейте . Я так питаюсь уже больше года, мне нравится . Диеты я не люблю, в них там всего столько съесть нужно больше, чем я без диеты кушаю, да и у меня столько денег нет и времени готовить всё это …. За три месяца я похудела почти на 10 кг. Сбросила лишнее и сейчас у меня вес стоит я уже и не худею и не толстею … Конечно бывают и праздники разные, когда я себе позволяю кушать всё как и все, и днём и вечером. Но после праздников я возвращаюсь к своему режиму питания .

Надеюсь моя система питания кому-нибудь поможет осуществить мечту сбросить надоевшие килограммы . Настройтесь, представьте какая вы станете красивая если похудеете. Ведь мы едим чтобы жить, а не живём чтобы есть . Всем удачного похудения . Спасибо что заглянули …….

Будут вопросы, пишите . Отвечу всем ….

Ужин минус.

Диета Ужин Минус проста и доступна. Она не требует подсчета калорий и приготовления специальных диетических блюд. Все, на что вам придется себя обречь – это полный отказ от ужина. Считаете, что такая диета просто не может обеспечить хороший результат? Попробуйте и удостоверьтесь в обратном.

Основные принципы диеты

Данная диета не налагает запрета на какие-либо продукты и не заставляет исключать важные элементы питания. Единственному ограничению подлежат «плохие» жиры – после употребления ломтика жирной колбаски не помешает нейтрализовать негативное воздействие, употребив пару ломтиков ананаса или половинку грейпфрута. В идеале же стоит контролировать количество такой пищи, поскольку никакой пользы организму она не приносит. В целом рацион может быть весьма разнообразным и обязательно полноценным.

Завтрак – самый главный прием пищи. Даже если раньше вы не могли заставить себя утром съесть маленький кусочек хлеба или ложку каши, данная диета поможет вам искренне полюбить раннюю трапезу. Завтрак может быть дополнен любимым десертом – это зарядит энергией и предотвратит депрессию.

Обед нельзя пропускать ни в коем случае. Полноценно насытившись в середине дня, вам будет гораздо легче отказаться от поздней трапезы.

Последний перекус должен завершиться до 16.00-17.00. После этого любая пища находится под полным запретом. Объясняется это тем, что в большинстве случаев наша вечерняя активность весьма невелика и съеденные калории полностью не расходуются. Если же организм не получает никакой пищи, то он вынужден использовать собственные жировые запасы.

После времени «Х» разрешается пить любое количество несладкой жидкости (травяных чаев, воды, зеленого чая). На протяжении дня также не стоит забывать об употреблении воды – она позволит вам полноценно очистить организм.

Что поможет отвлечься от желания поужинать?

Чтобы придя с работы, не наброситься на пищу, обязательно пообедайте. Вечером, если чувство голода вас не покидает, отправьтесь на прогулку, в спортзал или в кино. Хорошо отвлекает рукоделие или другое хобби. Многих спасают занятия йогой или просто медитация. Перед сном рекомендуется принять теплый душ, а еще лучше – понежиться в ванной с добавлением соли в «компании» с ароматическими свечами и чашечкой травяного чая (иногда не вредно добавить в него 1 ч.л. натурального меда).

Потеря веса на такой диете происходит постепенно, совершенно не нанося вреда организму. Чаще всего уходит 1-2 кг за неделю. Если вечера посвящать активным занятиям в тренажерном зале, то потеря веса может немного увеличиться.

Диета Ужин Минус поможет вам постепенно потерять несколько чрезмерно «упрямых» килограммов. Она по праву считается одним из самых правильных методов избавления от лишнего веса.

И решили попробовать! Кто хочет с нами-присоединяйтесь)))))