Кефирная диета Долиной Ларисы: лучший способ легкого похудения

Кефирная диета Долиной Ларисы: похудей, как известная певица!

Многие из нас могли бы позавидовать известной певице Ларисе Долиной только потому, что она обладает прекрасным сильным голосом, приятной внешностью и потрясающей фигурой. В настоящее время знаменитая дама прекрасно выглядит, и поэтому делится с нами своим опытом. Стоит заметить, что кефирная диета Долиной Ларисы признана одной из немногих, по-настоящему действенных. В последнее время такой рацион стал пользоваться большой популярностью, и отзывы о нем в большинстве своем положительные.

Надеемся, вы уже поняли, что в основе питания на время диеты лежит кефир. Это очень полезный продукт, содержащий в себе разнообразные полезные бактерии, микроорганизмы, дрожжи и палочки. Он улучшает и повышает иммунную систему и предупреждает желудочно-кишечные заболевания. В кефире содержится довольно много витаминов и аминокислот. Помимо этого, он обладает тонизирующим эффектом и хорошо утоляет жажду, улучшает работу почек и кишечника, успокаивающе влияет на кровеносную и нервную системы.

Диеты на кефире

Интенсивная диета Долиной дает возможность сбросить 7 килограммов за одну неделю

1. Пять штук отварного картофеля в мундире, три стакана кефира.
2. Двести граммов сметаны, три стакана кефира.
3. Двести граммов творога, три стакана кефира.
4. Пятьсот граммов куриного филе, сваренного без кожицы и без соли, половина литра кефира.
5. Есть можно только фрукты и овощи. Среди разрешенных яблоки, но не более одного килограмма, пятьсот граммов моркови или триста граммов чернослива, и три стакана кефира.
6. Шесть стаканов кефира, и больше ничего.
7. Литр минеральной воды.

Продукты в этом варианте могут распределяться произвольным образом на протяжении всего дня. Стоит понимать, что такой способ питания является довольно вредным для организма, а потому заранее обдумайте, стоит ли избирать именно его. Отзывы о диете самые разнообразные; конечно же, она дает заметный и быстрый результат, множество женщин довольны её эффектом, но все же есть и жалобы на состояние здоровья. Поэтому предлагаем варианты попроще.

Умеренно-интенсивная кефирная диета Ларисы Долиной длится две недели

За первую вы сбрасываете три-пять килограммов, а за вторую два-четыре. В этом случае стоит питаться по часам: в восемь, десять, двенадцать, четырнадцать, шестнадцать и восемнадцать. Продукты из меню распределяйте на весь день.

Такая диета проще, она собрала максимальное количество положительных отзывов от тех, кто её попробовал на себе. Продукты на две недели одни и те же. Причем после первой недели делается перерыв на семь дней, в ходе которого стоит питаться как обычно, но максимально стараться исключить мучное, сладкое, острое и жирное. Этот рацион обычно оказывает хорошее влияние на организм и надолго закрепляет полученные результаты.

1. Четыреста граммов печеного несоленого картофеля и пол-литра обезжиренного кефира.
2. Четыреста граммов обезжиренного творога и пол-литра однопроцентного кефира.
3. Четыреста граммов любых фруктов, за исключением бананов и винограда, пол-литра однопроцентного кефира.
4. Четыреста граммов отварной куриной грудки без соли, пол-литра однопроцентного кефира.
5. Четыреста граммов фруктов и пол-литра кефира.
6. Пол-литра минеральной воды без газа.
7. Четыреста граммов фруктов и пол-литра однопроцентного кефира.

Последний вариант – умеренная диета, и тоже от Ларисы Долиной

Она является довольно простой -относительно двух первых – и менее вредной. Как и раньше, пищу стоит употреблять не позже шести вечера, а продукты нужно распределить на весь день. Этот рацион рассчитан уже на восемь дней, но если продолжать сидеть на ней до четырнадцатого дня, то можно потерять целых девять килограммов.

1. Триста граммов сухофруктов, три стакана кефира, литр минеральной негазированной воды.
2. Десять штук отварного картофеля, три стакана кефира, литр минеральной воды без газа.
3. Десять яблок, три стакана кефира, литр минеральной негазированной воды.
4. Один килограмм отварного куриного мяса без кожицы, три стакана кефира, литр минеральной воды без газа.
5. Один килограмм творога, три стакана кефира, литр минеральной негазированной воды.
6. Литр сметаны, три стакана кефира, литр негазированной минеральной воды.
7. Три стакана кефира, литр минеральной воды без газов.
8. Два литра негазированной минеральной воды.

Самым легким вариантом диеты является «полосатый». Семидневный рацион, при помощи которого можно скинуть лишние три-пять килограммов, довольно простой: один день пьем только кефир, один день отдыха. Конечно же, в обычное время стоит ограничивать себя в мучном, остром, жирном и сладком, так как это только закрепит основной результат.

Ограничения

Все варианты кефирных диет Ларисы Долиной имеют следующие ограничения:

• Обязательно ежедневно проводить очищающие клизмы или принимать слабительное.
• Начинать каждую диету следует с разгрузочного дня.
• Употреблять дневную норму лучше всего через каждые два часа с восьми часов утра до шести часов вечера за несколько раз.
• Перед каждым приемом еды выпивать по пятьдесят граммов травяного настоя (ромашка, зверобой и календула)

Плюсы и минусы такого варианта питания

Главные плюсы этой диеты в том, что применяемые продукты доступны в наше время, поэтому серьезного удара по кошельку не произойдет, что не может не радовать. Благодаря шестиразовому режиму питания еда правильно усваивается, и чувство голода не наступает так быстро, как в других случаях. Также помните, что травяной чай в этом случае очень полезен: зверобой действует как антидепрессант, а ромашка и календула оказывают благоприятное влияние на желудочно-кишечный тракт.

Минусов не так и много. Главный из них – это сам кефир. Для тех, кому не по душе этот напиток, лучше пройти мимо такой диеты. Также питание ограничено в продуктах, поэтому заранее стоит посоветоваться с диетологом.

Каким вариантом диеты воспользоваться именно вам – решайте сами. Но помните главное – здоровье и красота женщины должны пропорционально сочетаться, поэтому не стоит жертвовать чем-то одним ради другого, возможно, не столь важного. Ведь то, на что идут ради внешности знаменитости, нужно не каждой из нас. Будьте максимально рассудительны и практичны в принятии такого важного решения.

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней – меню для быстрого похудения и результаты

Существует система питания, дающая гарантированный результат в похудении на 7 кг за неделю. Низкокалорийная кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней будет уместна в случае необходимости резкого похудения к определенному событию: свадьбе, встрече выпускников, юбилею или отпуску. Эффект гарантирован при строгом соблюдении правил приема пищи. Поддержание веса на нужном уровне будет зависеть от дальнейших действий: перехода на качественное, сбалансированное питание, введения физических нагрузок.

Что такое кефирная диета Долиной

Это программа низкокалорийного питания, сочетающегося с минералкой и кисломолочными продуктами.Основа рациона – обезжиренный кефир. Диета от Ларисы Долиной определяет суточную калорийность: 500 – 700 ккал, рассчитана на быстрый сброс веса. Организм впадает в стресс от резкого ограничения рациона и начинает активно выводить воду и лишние килограммы. При строгом и осторожном выполнении всех правил, потеря веса составит не менее 7 кг. Чем выше стартовый вес, тем больше килограмм получится сбросить.

Кефир является хорошим средством для нормализации пищеварения, роста необходимых для кишечника микроорганизмов, однако диета певицы предполагает ежедневную очистку при помощи клизм и применение слабительных таблеток. Эта процедура необходима для нормализации кишечной микрофлоры за семь дней. Чем чище кишечник, тем легче его заселить полезными бактериями.

Несомненным достоинством кефирной диеты Долиной на 7 дней является отсутствие сложных рецептов и необходимости долго готовить еду (для ленивых). Организм и так испытывает сильный стресс от смены режима питания, поэтому возможность избавить себя от кухонной рутины на протяжении всей программы является большим плюсом перед другими возможными способами похудения.

Суть кефирной диеты

Чтобы получить результат, заявленный автором методики, диета Ларисы Долиной на кефире предписывает строго следовать определенным правилам:

• обязательный подготовительный этап – разгрузочный день. За день до вступления в диету откажитесь от еды и пейте травяной чай с легким слабительным эффектом или чистую свежую воду.
• Дробное питание – обязательное равномерное распределение еды на весь день. Кушаем через 2 часа. Это вдвое уменьшает сильнейший стресс, наносимый организму снижением калорийности. Регулярное поступление еды в желудок обеспечивает его работой, помогает эффективно использовать из пищи все витамины, лучше их усваивать.
• Последний прием пищи ограничивается шестью часами вечера (18:00), но если вы «сова» и режим дня связан с ночным бодрствованием, то допустим вариант употребления еды в 22:00.
• Ограниченное потребление воды – выпивать пол-литра за сутки (2 стакана).
• Начинать день с кружки травяного чая.
• Проводить ежедневные процедуры по очистке кишечника: механические и медикаментозные.
• Строгое соблюдение рациона питания по дням, не заменяя указанные ниже продукты другими. Долинская диета составлена доктором, в ней соблюден баланс белков, углеводов, клетчатки.

Сколько можно сбросить на кефирной диете

Если соблюдать заданный размер порций, пить рекомендованное количество жидкости, распределять еду на 6 приемов, избегать употребления соли, то кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней поможет сбросить в среднем 7 кг. У человека с лишним весом более 20 кг потеря составит 10 кг, у человека с небольшим излишком веса – 4-5 кг. Только вы сами определяете, сколько можно скинуть на кефирной диете.

Вначале из организма будет уходить задержавшаяся жидкость, к этому надо быть готовым. Лишь с третьих суток начинает сжигаться жировая ткань. Поэтому при возврате к вашему привычному режиму питания, готовьтесь к возвращению 2-3 кг воды обратно. Возврат веса можно предотвратить, если исключить или хотя бы снизить потребление продуктов, вызывающих задержку воды: большого количества быстрых углеводов, соленых продуктов.

Что можно есть на кефирной диете

Существует определенный список продуктов, которые разрешены и запрещены в этом рационе. Что можно есть во время кефирной диеты:

• пить нежирный кефир 0-1%;
• белок животного происхождения: белое куриное мясо, нежирную говядину в вареном виде или на пару;
• обезжиренный творог;
• овощи: морковку и запеченный картофель;
• фрукты (груши, вишню, черешню, сливы, апельсины, мандарины, яблоки, киви. Они обеспечивают организм клетчаткой, которая помогает наладить самостоятельную работу кишечника);
• курагу и чернослив для очистки организма;
• зелень в ограниченных количествах;
• принимать витаминные комплексы.

Диетологи не рекомендуют: свинину и любое другое жирное мясо в жареном виде,бананы, виноград, изюм, орехи, соль и сахар, другие высококалорийные продукты.

Меню диеты Долиной 7 дней

Рецепт травяного напитка, рекомендуемого ежедневно употреблять на завтрак и меню диеты на кефире, прост и его легко приготовить самостоятельно. Засыпать в одну емкость ромашку, зверобой и календулу в пропорциях 1:1:1. Ежедневно заваривать по столовой ложке смеси полутора стаканами кипятка. Пить теплым по 50 мл (в день 300 мл настоя) перед едой. Рацион:

• День первый – 400 г картофеля запечь в духовке либо отварить в мундире (380 ккал) + 0,5 литра кефира (205 ккал).
• День второй – 400 г маложирного творога 0-1.8% жирности (425 ккал) + 0,5 литра кефира (205 ккал).
• День третий – 400 г фруктов (260-300 ккал) + 0,5л кефира (205 ккал).
• День четвертый – 400 г куриной грудки без соли (670 ккал) + 0,5 литра кефира (205 ккал) Филе взвешивать уже в готовом виде.
• День пятый – повтор третьего дня.
• День шестой – минеральная вода в количестве полутора литров. Обязательно негазированная.
• День седьмой – повтор третьего дня.

Плюсы и минусы кефирной диеты

Как и каждая система жесткого ограничения питания, диета Долиной на кефире имеет положительные и отрицательные стороны. К плюсам относятся: быстрая потеря веса, очищение организма, нормализация работы системы пищеварения. К недостаткам относятся: строгое соблюдение диеты, возможность возврата веса при неправильном окончании диеты и возвращению к старым пищевым привычкам, возможное замедление обмена веществ из-за низкокалорийного рациона.

Противопоказания

Данная система сброса веса имеет ряд ограничений для здоровья. Противопоказания диеты на кефире от Ларисы Долиной следующие:

• хронический гастрит и колит;
• язва желудка;
• панкреатит;
• заболевания сердца;
• гепатит;
• аллергия на молоко;
• частые изжоги;
• цирроз печени;
• повышенная кислотность желудка.

Видео: диета Долиной для быстрого похудения

Отзывы

Марина, 35 лет Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней заинтересовала меня перед встречей выпускников. Эту неделю я прожила, как во сне: вначале очень хотелось есть, а затем чувство голода притупилось. Результат меня обрадовал, я сбросила даже больше, чем 7 кг, смогла показаться на встрече в платье, которое носила до рождения сына.

Светлана, 22 года У меня излишний вес, пробовала все, но только диета на кефире мне помогла. Я сидела на ней 2 недели, между ними делала перерыв на стандартное питание, похудела на 15 кг, сменила 3 размера. Мне стало легче двигаться, и я решила уделить внимание физическим нагрузкам, перейти к здоровому рациону. Раз в полгода буду повторять в качестве разгрузочной и очищающей.

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней

Звезды шоу-бизнеса всегда на виду, под прицелом взглядов миллионов, поэтому они просто не могут позволить себе выглядеть плохо. Привлекательный внешний вид и стройная фигура – обязательные атрибуты знаменитости. И даже если природа не наградила идеальным метаболизмом, они все равно справляются. Взять, например, известную певицу Ларису Долину, которая долгое время страдала от избыточного веса и всеми способами пыталась похудеть. Не сразу, но ей это удалось – поклонники певицы были в шоке, увидев, как она постройнела, помолодела и похорошела. Уже после в одном из интервью она призналась, что помогла ей этого добиться специальная кефирная диета. И сегодня, будучи уже немолодой, звезда выглядит замечательно. А это значит, что кефирная диета Ларисы Долиной – замечательный способ похудения, который может помочь добиться желаемых параметров и нам тоже.

Описание принципов диеты

После интервью Ларисы многие стали искать информацию о том, что же представляет собой чудодейственная кефирная диета Долиной. Одни утверждали, что Лариса изобрела ее сама, другие – что придерживалась она простой молочной диеты. На самом же деле худела Долина по диете доктора Сайкова. А посоветовал ей такую систему автор ее хита «Погода в доме» Руслан Горобец. Дмитрий Сайков известен в определенных крупах. Он уже давно разработал такое меню для похудения, но именно благодаря диете Ларисы Долиной диета получила известность.

Диета Ларисы Долиной основывается на кефире, который нужно будет пить ежедневно. Существует три варианта диеты, и можно выбрать тот, который вам подойдет. Классический вариант длится неделю, но если лишнего веса много, можно увеличить продолжительность диеты до 14 дней.

Перед едой нужно будет выпивать четверть чашки травяного настоя. Кушать нужно будет около шести раз, и после 18 часов еда запрещена.

Рекомендуется сочетать диету с прогулками на воздухе и ходьбой. Если будут силы, можете заниматься спортом, но не каждый может совместить физическую активность и существенные ограничения рациона, поэтому смотрите по состоянию.

Результаты кефирной диеты Ларисы Долиной

Кефирная диета Долиной дает очень хорошие результаты. Особенно она подойдет в том случае, если нужно быстро избавиться от нескольких килограммов, и вы готовы потерпеть жесткие ограничения.

Точное количество килограммов, которые можно сбросить благодаря данной диете, будет зависеть от метаболизма, исходного веса, а также того, насколько четко вы соблюдали все правила. В среднем за неделю можно сбросить до 5 килограммов и уменьшить объемы талии на 1,5 сантиметров. Но многие испробовавшие диету говорят о том, что потери веса намного больше, поскольку при правильном выходе из диеты вес будет уходить и после ее окончания.

Также диета Ларисы долиной на кефире помогает улучшить работу кишечника. Многие девушки отмечают, что такой рацион помог улучшить состояние кожи, избавиться от высыпаний и лишней жирности, благотворно повлиял на волосы и ногти. Также они нередко замечают улучшение работоспособности после диеты.

Меню диеты

Диета Ларисы долиной 7 кг за неделю представлена в трех разных вариациях, которые похожи между собой. Они отличаются некоторыми особенностями меню и количеством продуктов, которые нужно будет употреблять. Кроме продуктов, которые входят в меню, также нужно будет употреблять 0,5 литра воды в день, и перед едой пить примерно 5 мл (несколько глоточков) настоя на основе трав, таких как ромашка, календула, зверобой. Его рекомендуется заваривать с утра на весь день.

Первый вариант

В таком варианте кефирная диета Ларисы долиной на 7 дней позволит избавиться от до 7 килограммов. Четкой схемы употребления пищи по часам нет, поэтому вариант подойдет вам, если вам не нравится кушать по нормированному графику. Продукты, которые предлагаются на день, разделяются на несколько приемов пищи. Эта диета долиной 7 дней предполагает такое меню:

• День 1. Нужно сварить в мундире 400 грамм картофеля. Также дневное меню включает 500 мл кефира жирности 0-1%.
• День 2. Возьмите 500 мл кефира и 200 грамм сметаны с 15% жирности.
• День 3. 500 мл кефира и 7 столовых ложек лишенного жира творога.
• День 4.500 грамм отварного без соли куриного филе, 500 мл кефира.
• День 5. Килограмм зеленых яблок или 0,5 кг моркови, 500 мл кефира.
• День 6. Предполагает кефирную разгрузку – 1000 мл кефира на день.
• День 7. В этот день еда исключается, и все, что вы сможете себе позволить – литр негазированной минералки.

Второй вариант

Второй вариант – диета долиной на 14 дней. За первую неделю обычно уходит до 5 килограммов, за вторую- до трех. Меню этой диеты предполагает питание по часам. Предложенные продукты нужно будет разделить на пять частей, и употребить их в 8.00, 10.00, 12.00, 16.00, 18.00.

• День 1. 400 грамм запеченной без соли картошки в мундире, 500 мл кефира.
• День 2. 400 грамм творога с низким процентом жирности, 500 мл кефира.
• День 3. 400 грамм любых фруктов кроме банана и винограда, 500 мл кефира.
• День 4. 400 грамм вареного филе курицы без соли, 500 мл кефира.
• День 5. Снова 400 грамм фруктов, 500 мл кефира.
• День 6. Только 1,5 литра минеральной водички без газа
• День 7. 400 грамм одного вида фруктов кроме банана и винограда, 500 мл кефира.

Если вашим выбором стала диета долиной на 2 недели, рекомендуется сделать перерыв на неделю после первых 7 дней. В период этот можно кушать, как обычно, но исключить жирное и уменьшить порции. За эту неделю вы можете прибавить в весе 1-2 килограмма, зато вторая часть даст возможность сбросить еще больше и одновременно закрепить результат.

Третий вариант

С этим вариантом диеты обезвоживание вам не грозит, поскольку нужно будет добавлять к дневному меню по литру минералки без газа. Меню диеты долиной 7 дней в этом случае будет следующим:

• День 1. 300 грамм сухофруктов, 500 мл кефира, литр воды.
• День 2. 10 отварных картофелин, 500 мл кефира, литр минералки.
• День 3. 10 зеленых яблок, 500 мл кефира, литр воды.
• День 4. До 1 килограмма отварного куриного филе без соли, 500 мл кефира, литр воды.
• День 5. До 1 кг нежирного творога, пол-литра кефира, литр воды.
• День 6. Литр 15% сметаны, вода в количестве одного литра, 500 мл кефирчика.
• День 7. Меню включает в себя только 500 мл кефира и литр воды.

Можно выбрать любой вариант диеты, который вам нравится. Но в любом случае предварительно стоит настроить себя на то, что ограничения будут серьезными. Если вы любите кефир, диета должна перенестись вами относительно легко.

Как правильно выйти из диеты?

Если выход будет неправильным, то кефирная диета от Ларисы долиной потеряет весь смысл, поскольку ушедший вес вернется в двойном объеме. Сама диета сложная, потому и выйти из нее тоже не так уж просто. Главное – не объедаться сразу после окончания.

Из диеты можно выйти по-разному. Первый вариант – на месяц убрать с рациона жирные продукты, сладкое и алкоголь, а потом употреблять их умеренно. Также рекомендуется примерно на треть уменьшить свои порции. Стоит строить рацион на рыбе, нежирном мясе, вкусных овощах и фруктах.

Другой вариант – питаться по четкой схеме. Можно в качестве основы взять ту же диету, но в первый день выхода из нее добавить к основным блюдам овощные салаты, фрукты как перекусы. Во второй же день добавить к творогу пару яиц, яблок, овощей. В третий день можно употреблять куриный бульон. Таким образом, к рациону постепенно будут добавляться остальные привычные продукты.

Еще один вариант постепенного выхода предполагает последовательную замену кефира иными продуктами. Можно начать с тех же фруктов и овощей, потом добавить яйца, потом – мясо и рыбу.

Независимо от того, как именно вы будете выходить из диеты, придется придерживаться таких правил:

• Увеличьте в несколько раз количество употребляемой жидкости. Особенно стоит налегать на воду и несладкий зеленый чай.
• Оставьте в рационе кефир.
• Кушайте свежие фрукты и овощи.
• Перед едой рекомендуется выпить немного воды или чая – это поможет очистить организм и улучшить процесс пищеварения.
• Не забывайте о прогулках и физической активности – это предотвратит набор веса в дальнейшем.

Противопоказания

Диета от Ларисы Долиной имеет вполне типичные противопоказания. Она не рекомендуется беременным и кормящим мамам, лицам младше 18 лет, страдающим заболеваниями пищеварительного тракта, хроническими заболеваниями или имеет ослабленный иммунитет. При наличии сомнений лучше предварительно посоветоваться с врачом.

Также нельзя исключать возможные побочные эффекты. Так, ввиду того, что количество жидкости ограничено, а кефир обладает мочегонными свойствами, повышается риск обезвоживания. Кроме того вес уходит быстро, что может стать причиной растяжек.

Таким образом, методика похудения Ларисы Долиной – непростой, но эффективный способ быстро избавиться от нескольких лишних килограммов. Он действительно работает, и замечательная фигура звезды – лучшее тому подтверждение.

Кефирная диета Долиной на неделю: меню, плюсы и минусы рациона

Лариса Долина любима многими не только за природный талант, который подарил большое количество шлягеров, но и за популярный секрет её похудения, пользующийся огромной популярностью у женщин. План борьбы с лишним весом за короткий период и без вреда для организма разработал личный, на тот момент, звездный психотерапевт Дмитрий Сайков.

В чем тайна диеты Ларисы Долиной?

Популярная кефирная диета Долиной создана по всем канонам здорового и сбалансированного питания. Благодаря частому питанию небольшими порциями, нет желания сорваться и наесть обратно ненавистные килограммы. Следует помнить, что данный режим подходит далеко не всем.

Если у вас хронические заболевания кишечника и вы обладаете пониженным иммунитетом, то рацион с низким дефицитом калорий не принесет пользы, а только ухудшит состояние здоровья. Также необходимо психологически настроить себя на запрет от многих вкусных продуктов и на ежедневное употребление обезжиренного кефира. Помните, если вы не переносите этот молочный продукт, то диета явно не для вас.

В случае экстренного похудения не менее важны физическая нагрузка и подвижность. Для хорошего обмена веществ и самочувствия рацион делят на несколько небольших частей. Дополнительно для чувства насыщения можно пить чистую воду, травяные отвары и зеленый чай без сахара.

Самое главное — диета Долиной длится ровно 7 дней. Повторять её можно не более чем раз в 3 месяца. В последние 2 дня допускается добавление в дневной рацион овощного салата и чашки несладкого утреннего кофе.

Суть, разновидности и меню

Главным звеном в похудении, по мнению известного психотерапевта является обезжиренный кефир, который нужно пить весь день. Из-за наличия полезных молочнокислых бактерий желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) не испытывает огромный стресс при таком минимальном рационе. Дополнительно выделены следующие правила соблюдения режима:

1. Ужин не позднее 18:00.
2. Все продукты употребляются без соли и сахара.
3. Наличие спорта и антицеллюлитного массажа.
4. Допустимо применять витаминный комплекс.
5. На завтрак можно выпить чашку зеленого чая или кофе без сахара и других добавок.
6. Не рекомендуется менять дневные рационы местами. Важно правильно соблюдать предоставленное меню, не внося собственных изменений.

Разновидности данной диеты:

Трехдневный режим предназначен для моментального сброса незначительного веса. В дневном рационе допустимы яйца, кисломолочные продукты, нежирные части мяса, зеленые яблоки, свежие овощи и чистая вода. Важно придерживаться веса порции (100-150 гр) и забыть о масле, сахаре, соли.

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней

Недельная диета Ларисы Долиной помогает потерять до 7 кг за неделю, при жестком приверженности меню. Допустимые продукты необходимо разделить на 6 небольших порций, при этом всегда под рукой нужно иметь 0,5 литра обезжиренного кефира и минеральной воды без газа и пить их ежедневно. В крайний день диеты, исключаются все продукты кроме воды. Ужин не позднее шести часов вечера.

1. Запеченная или отварная картошка без приправ и масла (0,4 кг).
2. Сметана низкой жирности (200 г).
3. 200 гр обезжиренного творога.
4. Вареное филе курицы без приправ и масла.
5. 0,5 кг свежей моркови, зеленых яблок или 300 г чернослива.
6. Литр кефира
7. Литр чистой воды

Можно заменить кефир на любой несладкий кисломолочный напиток без добавок, например йогурт или ряженку. Также существует недельная диета с добавлением чистых мюсли и отрубей в кефир, что поможет от лишней жидкости и шлаков в организме.

Диета Долиной с минеральной водой

В этом варианте используются те же самые продукты за исключением кефира. Вместо него необходимо пить около 1 литра чистой воды. Такая диета способствует комплексному очищению организма и сжиганию лишних кг.

1. Вода + 300 г сухофруктов.
2. Вода + 600 г запеченной картошки без приправ и масла.
3. Вода + 1 кг зеленых яблок или 500 гр моркови.
4. Вода + вареное филе курицы без масла и соли.
5. Вода + 800 г творога с низкой долей жира.
6. Вода + 800 г обезжиренной сметаны.
7. Вода + 500 мл кефира.

Диета Долиной на 14 дней

Возможная потеря веса на этом рационе — 8-10 килограммов. Основным принципом этого режима является ежедневное применение клизмы и употребление пищи строго каждые 2 часа. Перед соблюдением такого рациона важно ознакомиться с противопоказаниями и пропить курс витаминов. Такой рацион вряд ли поможет избавиться от «апельсиновой корки» на ягодицах и бедрах, а вот диета против целлюлита и правильные физические нагрузки с этим справится. Дополнительно нужно пить травяной отвар, состоящий из зверобоя, календулы и ромашки. В течение двух недель понадобится кефир и несколько продуктов (400 гр в день), которые нужно разделить на четное количество порций.

1. Картофель.
2. Нежирный творог.
3. Малокалорийные фрукты
4. Отварное филе курицы без масла и соли.
5. Меню третьего дня.
6. 1,5 л чистой воды.
7. Меню 3 и 5 дней.

По завершении первых семи дней, в ежедневный рацион вводятся свежие овощи, нежирное мясо и чай без добавок. Важно отказаться от поедания хлебобулочных изделий, сладостей, приправленных деликатесов. Ведь именно в этот период окончательный вес закрепится, за исключением набранных 0,5 кг. После этого повторить всё меню диеты вновь.

Что нужно есть, худея на кефире? Разрешенные продукты

Диета Долиной отличается своей строгостью и дисциплиной. При её соблюдении не бывает «загрузочных» дней, когда можно всё и помногу, чтобы успокоить свой желудок и организм. Важно придерживаться данного списка продуктов, но самое главное — пить нежирный кефир.

Кефир нужно выбрать той марки, которая будет по вкусу вам. Не стоит ссылаться на рекламу и искать в интернете самую лучшую марку. Доверьтесь себе.

Не стоит смущаться от присутствия картофеля в рационе, ведь этот овощ обладает огромным количеством полезных веществ и отличается долгоиграющей питательностью, которая поможет вам не испытывать голод и стресс. Достаточно приготовить его в духовке или отварить в мундире, посыпав свежей зеленью перед употреблением. Главное — никакой соли, масла и специй.

Также допустимо добавление отрубей, клетчатки и мюсли без примесей. Вместо куриного мяса можно съесть любое нежирное филе, которое можно приготовить на пару. А яблоки и морковку заменить на любые свежие овощи.

Запрещенные продукт для кефирной диеты

Безусловно это все сдобные и хлебобулочные изделия, фастфуд, колбасы и блюда с обилием жира и приправ. Забудьте о пакетированных соках или сладких йогуртах с малым процентом жирности. Поверьте, они не принесут никакой пользы вашему организму, тем более никаким образом не помогут похудению. Всегда между всеми напитками выбирайте воду или кефир. Это не только главные помощники в приобретении фигуры мечты, но и незаменимые продукты для организма.

Забудьте о простом пшеничном хлебе. Выбирайте отрубной, цельнозерновой или бездрожжевой хлеб, а также хлебцы. Ваш организм будет вам благодарен.

Также запрещено употребление сахара, шоколада и спиртного.

Выход из диеты

Правильным выходом из кефирной диеты — сокращение калорий, порций и соблюдение принципов правильного питания. Сделайте упор на свежие овощи, несладкие фрукты, нежирное мясо и рыбу, крупы и молочнокислые продукты. В первые 1-2 недели пейте кефир в таком же количестве, плавно уменьшая его порцию.

Увеличивайте калории и порции постепенно, не следует резко наедаться вкусностями, о которых мечтали при соблюдении режима. Пейте воду и не забывайте о полезных перекусах между основными приёмами пищи.

Самое главное — движение. Именно грамотная совокупность дефицита калорий и легкого спорта помогли певице обрести фигуру мечты.

Плюсы и минусы

1. Скорый сброс нежелательных килограммов;
2. Дешевизна рациона;
3. Ускоряет обмен веществ и устраняет проблему частых запоров (при наличии).
4. Очистка ЖКТ и организма.

Важный недостаток распорядка питания — регулярное чувство голода, особенно в первые сутки. Поэтому важно прислушиваться к своему самочувствию и не проводить пагубные испытания над организмом.

Противопоказания

Перед похудением всегда консультируйтесь с врачом и не забывайте о наличии собственных хронических заболеваний. Данная диета не рекомендуется людям с язвой желудка, гастритом, частыми запорами и другими заболеваниями ЖКТ, желчного пузыря, почек, сердечнососудистой системы. Также в список входят: подверженность стрессам, беременность и гормональный сбой.

Популярные варианты кефирной диеты

Кефирная диета — одна из самых популярных методик похудения, не в последнею очередь благодаря Ларисе Долиной, которая пропагандирует именно этот способ расстаться с лишним весом. Рассмотрим варианты кефирной диеты.

Если вы мечтаете о стройной фигуре и перепробовали уже тысячу способов похудеть, но результаты вас не удовлетворили, то советуем вам диету Ларисы Долиной. Именно благодаря этому способу питания знаменитая певица всегда остается в прекрасной форме. Она с удовольствием поделилась своей уникальной методикой со всем миром. Диета Ларисы Долиной по-другому называется кефирная диета.

Как вы уже догадались, главным компонентом этой методики питания является кефир. Именно на его полезных свойствах основана кефирная программа похудения, которая дает потрясающие результаты для любой девушки. Лучше, чтобы кефир был домашним. Но если нет возможности его употреблять, подойдет и магазинный. Только придерживайтесь при его покупке определенного правила – выбирайте тот, у которого срок годности приблизительно неделя. Если он храниться больше, чем семь дней, значит там содержится много консервантов, что может снизить эффективность диеты.

Кефирная диета – это довольно обширное понятие, которое включает в себя несколько других диет. Мы рассмотрим каждую из них, расскажем все тонкости и детали, чтобы вы могли выбрать для себя самый оптимальный способ для похудения.

Диета на три дня

Эта диета довольно трудная психологически. Готовьтесь к тому, что эти три дня вам придется перетерпеть чувство голода, но зато вы сможете постройнеть на целых шесть килограмм! Это в идеальном варианте. Но если брать минимум-вариант, то три килограмма уйдут бесследно. Такая кефирная диета хороша, когда нужно влезть в любимое платье перед каким-нибудь праздником. Но стоит помнить, что это стрессовая ситуация для организма и ей лишний раз не пользоваться.

Итак, для экспресс-похудения нужно пить кефир и ничего более. Каждый день нужно употреблять не больше одного литра этого напитка. Если уж совсем голодно, можете позволить себе прибавить еще пару кружек. Распределить все это количество кефира нужно на пять-шесть приемов. Отзывы тех, кто попробовал так худеть, говорят, что блестящие результаты не заставят себя ждать.

Полосатая диета

Полосатая кефирная диета – это очень легкая методика по сравнению с предыдущей. Конечно же, ваш вес будет уходить не скоротечно, а за более продолжительное время. Придерживаться этого способа питания можно столько, сколько вам нужно для достижения максимального эффекта. Почему именно «полосатая»?

Такое название этот способ питания имеет потому, что чередуются дни, в которые употребляется кефир. Например, в понедельник вы едите все, что вам хочется, а вот во вторник весь день пьете нежирный кефир, в любом количестве.

И ничего кроме кефира, только разве что можно негазированную воду. В среду опять можно расслабиться и позволить себе любые продукты, а вот четверг опять день кефира. Полосатая диета создана для тех, кто не любит особо перетруждать себя изнурительным голодом.

Полосатая диета Ларисы Долиной – это отличный способ держать себя в форме, не прилагая особых усилий.

Диета на кефире и яблоках

Кефирно-яблочная диета – это тоже довольно строгий способ питания. Чем-то он похож уже на описанную нами выше полосатую диету. Такая методика дает долговечный эффект, и вы не будете расстроены тем, что потерянные килограммы к вам вернуться через некоторое время. В чем заключается суть диеты?

Первый, второй и третий день диеты разрешено употреблять по полтора литра нежирного кефира. Нужно разделить это количество на равные порции и употреблять в течение дня. Четвертый, пятый и шестой дни диеты – это полностью яблочное питание. Разрешается употреблять яблоки весь день до одного килограмма. Если будет очень голодно, то можно покушать еще пару штук, от этого эффективность не будет потеряна.

Седьмой, восьмой и девятый дни опять проходят под лозунгом «кроме обезжиренного кефира ничего я есть не буду». Опять нужно уложиться в полтора литра в день.

Кефирно-яблочная диета – это не только хороший шанс похудеть, но и отличная чистка всего организма от шлаков. Всем известно, что с лишним весом мы приносим к себе в организм и токсины, которые мешают нормально функционировать нашей биологической системе. Кефирно–яблочная методика дает хорошие результаты в плане потери веса, ведь выводятся из организма все вредные вещества, которые мешают хорошему обмену веществ.

Благодаря этой диете можно за эти девять дней сбросить около девяти килограмм. Конечно, у каждого организм реагирует на такие вещи по-своему. Кто-то сможет сбросить и больше веса, а кто-то не дотянет до девяти.

Если у вас пониженное давление, не пользуйтесь этой диетой, иначе это чревато обмороком. Если чувствуете легкое недомогание, то добавьте в свой рацион немного углеводов.

Кефирно-яблочная методика используется многими звездами шоу-бизнеса для поддержания хорошей формы. Предупреждение: откажитесь на эти девять дней от любых физических нагрузок. Не перетруждайтесь, подольше спите и отдыхайте. Именно так вы сможете добиться наиболее яркого результата в плане похудения.

Диета на девять дней

Кефирная диета на девять дней рассчитана на людей, здоровых в полном понятии этого слова. Ведь эта методика Ларисы Долиной дает большую нагрузку на организм. Поэтому вы можете использовать ее только тогда, когда чувствуете себя здоровым на все сто процентов.

В чем заключается суть данной методики?

• Первый, второй, третий дни – разрешено употреблять нежирный кефир + 100 грамм отварного неподсоленного риса.
• Четвертый, пятый, шестой дни – разрешено употреблять нежирный кефир + отваренное куриное мясо без соли (кусочек весом в 100грамм).
• Седьмой, восьмой, девятый дни – разрешено употреблять нежирный кефир + неограниченное количество свежих яблок.

Если питаться таким способом, то можно за этот небольшой промежуток времени сбросить девять килограмм. Занятия спортом отменить.

Диета на кефире и твороге

Кефирно–творожная диета может длиться столько, сколько вы ее выдержите, и сколько нужно для достижения хорошего эффекта. Этот способ Ларисы Долиной пока собирает только положительные отзывы у всех звезд отечественной эстрады. Традиционно эту диету соблюдают либо три дня, либо шесть, либо девять. Тут уже решает сама худеющая девушка из расчета, подходит ей данный способ либо нет.

• Творожный день – 600 грамм творога разделяем на весь день. Употребляем, запивая водой.
• Кефирный день – выпиваем только полтора литра нежирного кефира.
• Творожно-кефирный день – 300 грамм нежирного творога + 700 мл нежирного кефира.

Благодаря такому способу питания за три дня можно скинуть три килограмма, следовательно за шесть дней шесть и так по аналогии.

Диета на 7 дней

Что хорошего можно сделать для свой фигуры за 7 дней? Этого времени вполне хватит, чтобы хорошенько постройнеть и стать еще привлекательнее! Итак, предлагаем вам еще одну эффективную диету, рассчитанную ровно на 7 дней.

• В первый день разрешено употребить три небольшие отварные картофелины. Конечно же, без соли и масла. Выпиваем полтора литра нежирного кефира.
• На второй день вместо картошки едим свежие яблочки, желательно зеленые. А вот что по поводу кефира – его пьем в таком количестве ежедневно.
• На третий день мы добавляем к кефиру 800 грамм любых фруктов и ягод, кроме банана и винограда.
• На четвертый день – только кефир и слабогазированная минералка.
• На пятый день – к кефиру мы добавляем 400 грамм вареной курочки без соли.
• На шестой день к кефиру можно добавить килограмм овощей. Их нужно употреблять сырыми, либо готовить без масла и соли.
• На седьмой день – кефир и минералка.

Диета на 5 дней

Похудеть и стать еще привлекательнее можно всего за 5 дней:

• 7.00 – чай без сахара.
• 9.00 – готовим себе салатик из тертой моркови с оливковым маслом.
• 11.00. – съедаем маленький (200 грамм) кусок курятины. Только отварной.
• 13.00 – съедаем яблоко.
• 15.00 – съедаем одно куриное отваренное яйцо.
• 17.00 – яблоко.
• 19.00 – 10 штучек чернослива.
• 21.00 – стакан нежирного кефира.

Такой режим питания нужно соблюдать всего 5 дней. Диета, конечно не строгая, но многим поможет сбросить лишний вес. Конечно для кого то это будут ВСЕГО 5 дней мучений, а для кого-то ЦЕЛЫХ 5 дней. Но выбор всегда за вами. Если вам не подходит такая диета, вы можете выбрать любую другую из нашего списка.

Диета на кефире и огурцах

Кефирно–огуречная диета кому-то покажется более жесткой, чем диета 5 дней, но выдержать психологически при этом гораздо легче. Плюс такого питания в том, что меню можно выбирать самим. Мы приведем пример:

• Завтрак – приготовить салат из огурцов, укропа и зеленого лука. Заправить оливковым маслом. Запить стаканом кефира.
• Через час снова выпиваем стакан кефира.
• Обед – мелко порезанные огурцы заливаем кефиром, добавляем укропа и петрушки.
• Полдник – огурчик.
• Ужин – салат с оливковым маслом.
• Второй ужин – стакан кефира.

Если вы сильно проголодались, то можете выпить кефира между едой. Так же разрешено пить минералку, очищенную воду, несладкий зеленый чай. Можно скинуть около семи килограмм за неделю. Дольше на этой диете сидеть нельзя.

Диета на кефире от Ларисы Долиной

Кефирно-огуречная диета заметно отстает по популярности от диеты Ларисы Долиной. Такое питание не такое скучное, потому что более разнообразное. Меню рассчитано ровно на неделю:

• Первый день. 400 грамм запеченного в духовке картофеля без соли + 0,5 л кефира.
• Второй день. 400 грамм нежирного творога + такое же количество кефира.
• Третий день. 400 грамм фруктов + такое же количество кефира.
• Четвертый день. 400 грамм куриного филе, сваренного без соли + такое же количество кефира.
• Пятый день. Полностью повторяется меню третьего дня.
• Шестой день. Самый сложный. Только полтора литра минералки.
• Седьмой день. Полностью повторяем меню третьего дня.

Такая диета Ларисы Долиной поможет вам довольно быстро приобрести соблазнительные формы и больше не переживать по поводу лишнего веса.

Диета кефир+рис

Кефирно–рисовая диета – это большое поле для вашей фантазии. Эта диета встречается в разных вариациях. Она может быть рассчитана на три дня, может быть на пять дней, может на неделю, а может и на девять дней. Тем не менее она всегда дает положительные результаты и килограммы уходят довольно быстро. Мы приведем пример кефирно-рисовой диеты на одну неделю:

• На завтрак – 100 грамм отварного риса запиваем стаканом нежирного кефира.
• На обед – 100 грамм риса + 150 грамм куриного филе в вареном виде.
• На полдник – стакан кефира.
• На ужин – 50 грамм риса + листья салата, приправленные лимонным соком или капелькой оливкового масла.

Диета не самая легкая, но таким способом можно похудеть на 7 килограмм за неделю. Что касается оливкового масла – само по себе оно очень калорийное, несмотря на огромное количество витаминов, содержащееся в нем. Лучшая заправка для салата – это все-таки лимонный сок. Но опять-таки выбор только за вами.

Кефирная диета для похудения – это самый лучший вариант для похудения. Кефир не только хороший помощник при потере веса, но он еще и помогает восстановить бактериальную микрофлору в кишечнике. Поэтому вы не только похудеете, но еще и подлечитесь.

В этой статье мы привели примеры самых популярных и действенных диет. Выбирайте то, что подходит именно вам и поможет быть похожей на королеву. Мы желаем вам удачи и всяческих успехов! Пусть все у вас получится!

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 и 14 дней: меню, отзывы и результаты

С приходом весны большинство девушек начинает уделять большое внимание своему внешнему виду. Особенно это касается фигуры, ведь впереди лето, а стройность, как известно, является важнейшим элементом красоты. Лучшим и самым быстрым способом привести себя в форму по праву являются всевозможные диеты, подразумевающие отказ от большинства привычных продуктов и переход на особый режим питания.

Способы похудения знаменитостей воспринимаются, как надежные, поскольку их результат виден на экране телевизора. В чем секрет похудения Ларисы Долиной? Звезда постоянно прибегает к ограничениям питания, чтобы вернуться в форму после «послаблений» в рационе.

Важно! Выбирая методику похудения, необходимо учитывать все особенности своего организма, в противном случае она может привести к негативным последствиям и нанести серьезный вред вашему здоровью.

Поклонники певицы активно используют диету Ларисы Долиной, а отзывы говорят об эффективности её метода.

Особенности

Основой диеты Ларисы Долиной является ежедневное употребление кефира. Каждому, кто решится на такой режим питания, следует попробовать продукты разных производителей и выбрать для себя лучший, ведь пить его придется часто. К ефирная диета Ларисы Долиной действительна эффективна, что подтверждают многочисленные отзывы похудевших женщин.

Основные принципы

Любой способ похудения имеет свои тонкости, которые необходимо учитывать, чтобы получить максимальный эффект, и кефирная диета Ларисы Долиной не является исключением.

Вот что следует знать каждому, кто решился на такую диету:

1. Главным продуктом диеты Долиной на 2 недели является кефир жирностью не более 1 %. Дополнительно разрешается выпивать по утрам 200 мл чая или кофе без сахара. Пить воду можно в любых количествах.
2. Каждодневный режим питания должен предусматривать исключительно 3 приёма пищи, а это значит, что вам придётся отказаться от перекусов.
3. Приём пищи после 6 часов вечера запрещён.
4. В д иете Ларисы Долиной на каждые 7 дней установлено определенное меню. Продукты, запланированные на завтрак, нельзя употреблять на ужин.
5. От соли и сахара необходимо отказаться.
6. Следует применять антицеллюлитные средства на проблемных участках тела и принимать витамины.

Возможные варианты меню

Кефирная диета Долиной рассчитана на 7 и 14 дней. В первом случае придерживаться диеты будет проще, однако второй вариант предполагает более существенный эффект, говорят похудевшие в своих отзывах.

Первый вариант на неделю

• День 1 — 0,5 кг отварного картофеля без соли, 500 мл кефира;
• День 2 — сметана минимальной жирности (до 300 г), 500 мл кефира;
• День 3 — обезжиренный творог (до 250 г), 500 мл кефира;
• День 4 — отварная курица без соли (до 500 г), 500 мл кефира;
• День 5 — яблоки (до 1 кг), 1 л кефира;
• День 6 — 300 г чернослива, 1 л кефира;
• День 7 — белое мясо курицы (до 400 г), цитрус, 500 мл кефира.

Другой вариант диеты Долиной на 7 дней имеет более разнообразный рацион, а не цепочку монодиет. Результат будет не таким разительным, но без вреда для здоровья. Вот как выглядит примерное меню на неделю.

Второй вариант на 7 дней

1 день:

• грейпфрут (1 плод), 2 отварных яйца, 250 мл кефира;
• 1 отварное яйцо, 150 г белого куриного мяса (возможно добавление соли при варке), 200 мл кефира;
• не более 250 г куриного филе, 200 мл ряженки.

2 день:

• 2 яйца вкрутую, 200 мл кефира;
• 200 г куриной грудки, 200 мл кефира;
• 1 яблоко, минералка без газов.

3 день:

• 300 г кураги или чернослива, 200 мл кефира;
• не более 250 г вареной и нежирной телятины, 200 мл кефира;
• 2 яйца вкрутую, 200 мл кефира или нежирного йогурта.

4 день:

• омлет из двух яиц, 200 мл кефира;
• 140 г отварных или тушеных куриных ножек, 200 мл кефира;
• цитрусы (2 плода), 200 мл минералки.

5 день:

• салат (1 вареная морковь, 2 яйца, 1 ложка сметаны, немного зелени), 200 мл кефира;
• 2 морковки, 200 мл кефира;
• 200 г тушеной рыбы, заправленной соком лимона, 200 мл минералки.

6 день:

• 1 яблоко, 200 мл кефира;
• 1 яйцо, 200 мл кефира;
• любое количество минералки без газов.

7 день:

• 500 мл кефира и 1 литр минеральной воды.

Более выраженных результатов можно добиться за 2 недели. Д иета Долиной на 14 дней предполагает цепочку однокомпонентных дней.

Меню на 2 недели

Выдержать этот период сложно – на организм оказывается серьезное давление. Поэтому стоит несколько раз подумать, прежде чем решиться на кефирную диету Ларисы Долиной продолжительностью 14 дней .

• день 1 — отварной картофель без соли (до 0,5 кг), 1 л кефира (далее суточная норма составляет 500 мл);
• день 2 — творог низкой жирности (до 400 г);
• день 3 — любые низкокалорийные фрукты (до 0,5 кг);
• день 4 — отварная курица без соли (до 0,5 кг);
• день 5 — низкокалорийные фрукты (до 0,5 кг);
• день 6 — разгрузка, 1,5 л минералки без газов;
• день 7 — фрукты (до 0,4 кг);
• день 8 — сухофрукты (300 г), 1 л минералки без газов;
• день 9 — отварной картофель (1 кг), 1 л минералки без газов;
• день 10 — зеленые яблоки (1 кг), 1 л минералки без газов;
• день 11 — куриное филе (до 1 кг), 1 л минералки без газов;
• день 12 — творог (до 1 кг), 1 л минералки без газов;
• день 13 — нежирная сметана (до 1 кг), 1 л минералки без газов;
• день 14 — до 2 л минералки без газов.

Противопоказания

Диета Ларисы Долиной подходит для тех, кто желает убрать до 7 кг в короткие сроки. Однако, такая стремительная потеря веса может нанести вред ослабленному организму.

В связи с тем, что д иета Долиной предусматривает ограниченное меню, важно ознакомиться с противопоказаниями:

• болезни желчного пузыря, пищеварительной системы;
• заболевания хронического характера;
• болезни почек и сердца;
• беременность;
• индивидуальная непереносимость молочных продуктов.

Важно! Следует проконсультироваться со специалистом, чтобы убедиться в отсутствии патологий вашего организма.

Что можно и нельзя есть?

Кефирная диета Долиной, как и любая другая, предполагает определенные ограничения. Если вы будете соблюдать все правила, то сможете скинуть 7 кг за неделю.

На диете Ларисы Долиной можно употреблять:

• половину литра кефира в день (за исключением разгрузочных дней);
• отварные овощи без соли;
• отварное мясо курицы без соли, нежирные сорта мяса;
• отварную рыбу;
• фрукты (за исключением бананов и винограда);
• до 300 г сухофруктов в день.

Во время кефирной диеты Ларисы Долиной на протяжении 7 дней нельзя употреблять:

• соль и любые заправки;
• жареные, маринованные, запеченные продукты;
• полуфабрикаты;
• любые напитки, помимо кефира, чая, минералки и воды.

Польза и вред похудения

С помощью диеты Долиной за 14 дней можно существенно снизить вес и провести очистку организма от шлаков, однако она несёт за собой и ряд других последствий.

Преимущества:

• возможность быстрого похудения;
• отсутствие финансовых затруднений;
• если вы и дальше будете ограничивать себя в сладком, эффект продержится довольно долго;
• кефир положительно влияет на организм и выводит шлаки.

Недостатки:

• быстрое снижение веса может ударить по здоровью;
• питание не является сбалансированным;
• усиленное чувство голода.

Какие ожидать результаты?

Диета Ларисы Долиной на 7 дней, судя по отзывам, при четком соблюдении всех условий поможет вам потерять до 5 кг лишнего веса. Все зависит от ваших целей и желания стать стройнее. Та же д иета Ларисы Долиной, но рассчитанная уже на 14 дней, избавит вас от 7 килограмм.

Советы

Для того чтобы эффективно, безболезненно и без вреда для здоровья пройти диету Долиной за 7 дней, придерживайтесь меню, и соблюдайте следующие советы:

1. Выясните, что у вас нет проблем со здоровьем, и вы не имеете непереносимость лактозы.
2. Выпивайте не менее 2 литров воды в сутки.
3. Если вы не можете употреблять кефир, замените его йогуртом низкой жирности.
4. Не употребляйте баранину.
5. Кушайте только свежие овощи.
6. После выхода из диеты откажитесь от сахара и ограничьте сладости.

Отзывы

Диета Д олиной на 7 дней пользуется популярностью среди женщин, которые оставляют отзывы и делятся своими результатами в сети.

Анастасия, 28 лет, Курган: Чтобы выдержать такой режим питания, человеку необходима стойкость и настоящее мужество. Однако простота и отсутствие больших затрат выводят её в разряд наиболее применимых и результативных. Главное – соблюдать правила, думать об итоге, и эффект не заставит себя ждать. Мне удалось сбросить 5 кг.

Анфиса, 24 года, Омск: Никогда не думала, что у меня появится необходимость в похудении. Однако вернувшись с длительного отпуска, я с ужасом встала на весы и обнаружила, что мой вес увеличился на 4 кг. Листая женские форумы, изучая информацию на сайтах, я наткнулась на кефирную диету Долиной. Отзывы убедили меня в эффективности методики, а впоследствии она стала моей любимой. Мне удалось вернуть свой прежний вес и больше я не даю себе таких “поблажек”, ссылаясь на хорошую наследственность.

Диана, 32 года, Новосибирск: Сложно, чувство голода не покидает, но есть важный плюс – результаты не заставят себя ждать. Я бы посоветовала такую диету в качестве разгрузочного дня.

Выводы

С помощью диеты Ларисы Долиной вы сможете в короткие сроки избавиться от лишних килограммов. Главное — соблюдайте перечисленные рекомендации, питайтесь строго по режиму, ограничьте перекусы и откажитесь от соли. Если вы ставите себе цель сбросить несколько кг за 1-2 недели, диета Ларисы Долиной — то, что вам нужно. Готовьтесь к лету заранее!

История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней

Лариса Долина – заслуженная артистка России. Несмотря на свою женственность и природную обаятельность, певица всегда отличалась своими пышными формами. Благодаря своей целеустремленности и силе воли в борьбе с лишним весом Лариса Долина достигла невозможного – похудела на 25 кг.

Для поклонников стало секретом, как же звезде удалось кардинально и быстро сбросить вес. Возникали слухи, что Лариса Долина подвергла себя хирургическим процедурам для похудения и улучшения своей фигуры, кто-то даже осмелился предположить, что звезда больна, из-за чего сильно похудела. После многочисленных вопросов, певица открыла главный секрет своей стройности журналистам и поделилась уникальной кефирной диетой, которая за 7 дней помогает похудеть на 5-7 килограмм.

Кефирная диета Ларисы Долиной — минус 7 кг за неделю

Для похудения Лариса Долина соблюдала кефирную диету. В основе рациона — кефир. По методу похудения певицы, следует выбирать либо обезжиренный кефир либо 1%. По желанию либо индивидуальной непереносимости продукта можно заменить кефир на натуральный йогурт.

Важным правилом кефирной диеты является запрет на употребление жиров и соли. Процесс похудения наступает за счет сочетания углеводов и белков, а также благодаря низкокалорийному меню. Все показанные продукты питания по методу похудения Ларисы Долиной следует разделять на 5-6 приемов пищи. Последний прием пищи должен быть не позже 18:00.

Следует сократить объем потребляемой очищенной воды без газа до 0,5 литров в сутки. Такие ограничения жидкости в рационе нормализуют обменные процессы в организме, способствуют расщеплению накопленных жировых отложений, благодаря чему процесс похудения ускоряется. За 30 минут до еды следует выпивать травяной чай, который способствует нормализации деятельности нервной системы и понижает аппетит. Раз в неделю следует устраивать разгрузочный день на 1,5 л минеральной воды для полного очищения организма.

Помимо кефирной диеты, в целях эффективного похудения Лариса Долина ежедневно уделяла внимание физическим нагрузкам. Певица активно занималась в фитнес-центре, отдавая предпочтение кардио-тренажерам. Принесут пользу пешие прогулки на свежем воздухе, утренняя зарядка, занятия плаванием. Регулярные физические нагрузки помогут поддержать мышцы в тонусе, сохранить упругость кожи, улучшить общее самочувствие.

Придерживаясь кефирной диеты Ларисы Долиной можно похудеть на 7 кг, с учетом регулярных физических нагрузок. Для закрепления результата следует правильного выходить из предложенного Ларисой Долиной метода похудения. Выход должен быть постепенным, с добавлением лишь 1 дополнительного продукта в день (яиц, овощей, фруктов, бульонов).

Меню диеты на каждый день

Питание для похудения по методу Ларисы Долиной организовывается следующим образом: прием пищи должен быть каждые 2 часа, последний — не позднее 18 часов. За 30 минут до еды рекомендуется выпивать 50 мл травяного чая из ромашки, календулы и зверобоя. Травы положительно влияют на нервную систему и немного приглушают аппетит. Средняя суточная калорийность рациона кефирной диеты должна составлять 510 Ккал.

Существует два варианта меню на неделю кефирной диеты Ларисы Долиной. Объем допустимой суточной нормы продуктов следует разделить на 5-6 приемов пищи. Питаться следует при возникновении чувства голода.

Первый вариант:

• Понедельник: 400 гр. запеченного в духовке картофеля, 500 мл кефира;
• Вторник: 500 гр. обезжиренного творога, 500 мл кефира;
• Среда: 400 гр. винограда, 500 мл. кефира;
• Четверг: 400 гр. отварной куриной грудки без соли и кожи, 500 мл кефира;
• Пятница: 500 гр. обезжиренного творога, 500 мл кефира;
• Суббота: 1,5 л минеральной воды без газа;
• Воскресенье: 400 гр. яблок, 500 мл кефира.

В первом варианте диеты Лариса Долина допускает замену кефира на натуральный йогурт по желанию.

Второй вариант:

• Понедельник: 5 запеченных в мундире картофелин, 500 мл кефира;
• Вторник: 200 гр. низкокалорийной сметаны, 500 мл кефира;
• Среда: 200 гр. низкокалорийного творога, 500 мл кефира;
• Четверг: 500 гр. отварной куриной грудки без соли и кожи, 500 мл кефира;
• Пятница: 300 гр. чернослива, 500 мл кефира;
• Суббота: 1 л кефира;
• Воскресенье: 1,5 л минеральной воды без газа.

Способ похудения Ларисы Долиной достаточно жесткий. Самыми тяжелыми днями диеты являются шестой (в первом варианте) и седьмой (во втором). Именно в эти разгрузочные дни, когда допускается лишь употреблять минеральную воду, происходит глубокое очищение организма от шлаков и токсинов. При строгом выполнении всех правил певицы Ларисы Долиной, результат похудения можно ощутить уже спустя три дня диеты.

Рецепты

В рамках своей схемы похудения Лариса Долина предлагает простые рецепты:

Салат «Пикантный»

Салат «Пикантный»

• Морковь;
• Огурец;
• Пекинская капуста;
• Зелень;
• Болгарский перец;
• Кунжут;
• Льняное масло.

1. Морковь очистить от кожуры, натереть на крупной терке.
2. Тонко нарезать пекинскую капусту, огурец, очищенный от семян болгарский перец.
3. Сдобрить льняным маслом салат, перемешать.
4. Перед подачей посыпать кунжутом.

Салат «Пикантный» обязательно стоит включить в свое меню при выходе из диеты Ларисы Долиной.

Коктейль из фруктов «Экзотика»

Коктейль из фруктов «Экзотика»

1. Фрукты очистить от кожуры и порезать на кусочки.
2. Измельчить в блендере.
3. Заправить кефиром, перемешать.
4. Подавать можно со льдом.

Коктейль из овощей «Витаминный рай»

Коктейль из овощей «Витаминный рай»

1. Промыть овощи, нарезать кусочками.
2. Измельчить в блендере.
3. Заправить лимонным соком, перемешать.

Как выходить из диеты?

Выход из диеты Ларисы Долиной должен быть планомерным. Ни в коем случае не стоит сразу же после низкокалорийного питания употреблять жареные, жирные, копченые блюда, сладости. В первые два дня при выходе из диеты следует продолжать употреблять разрешенные продукты (кефир, творог, картофель, куриную грудинку), но постепенно вводить в свой рацион фрукты в качестве перекусов. Спустя день следует вводить 2 яйца, сваренных вкрутую или всмятку. Через пару-тройку дней в рацион можно вводить свежие овощи, салаты, соки из овощей и фруктов, бульон.

После выхода из диеты Ларисы Долиной следует продолжать включать в свое ежедневное меню кисломолочные продукты невысокой жирности, не крахмалистые фрукты и овощи, травяной чай. Рекомендуется свести к минимуму употребление жирных сортов мяса и птицы (свинины, утки), сливочного масла, майонеза, жареных блюд и мучных изделий. Если строго соблюдать все правила, то результат похудения будет радовать достаточно продолжительное время.

Вред и польза

Польза диета Долиной Ларисы:

• Главным плюсом диеты является результативность. Если благодаря другим диетам можно за месяц похудеть в среднем на 5 кг, то в рамках предложенных жестких ограничений в питании результат впечатляет – минус 7 кг за неделю;
• Диета достаточна бюджетная. Используемые для похудения продукты всегда есть на полках магазина и не являются дорогими. Заморские деликатесы выискивать не придется;
• Результат сохраняется надолго, если резко не начать налегать на сладости, мучные изделия и жирные блюда. Отдельное внимание следует уделить правильному постепенному выходу из жестких ограничений в еде;
• Кефир не только способствует похудению, но и благотворно влияет на организм в целом. В составе этого кисломолочного напитка содержатся пребиотики, нормализующие микрофлору и деятельность желудочно-кишечного тракта;
• Кисломолочный продукт содержит много витаминов: кальций, фосфор, хром, калий, кобальт. Он помогает при бессоннице, притупляет чувство голода, утоляет жажду, улучшает общее состояние организма.

Вред диета Ларисы Долиной на 7 дней:

• По отзывам худеющих по данному методу — семь дней не покидает чувство голода;
• Рацион нельзя назвать сбалансированным. Нормальному функционированию организма необходимы также жиры и углеводы, которых почти нет в предложенной Ларисой Долиной схеме похудения;
• Такие строгие ограничения в питании могут подойти далеко не каждому человеку.
• Быстрый процесс похудения может негативно отразиться на организм и стать причиной возникновения сбоев в функционировании органов. Таким образом, худеть по таким жестким правилам должен здоровый человек без каких-либо недугов и заболеваний.
• Низкокалорийное питание приводит к стремительной потере веса, что может послужить причиной возникновения растяжек. Косметологи настоятельно рекомендуют пользоваться антицеллюлитными кремами во время соблюдения диетического питания для похудения.

Противопоказания методу похудения Ларисы Долиной:

• Заболевания желудочно-кишечного тракта;
• Повышенная кислотность желудка;
• Любые заболевания в стадии обострения;
• Беременность и лактация;
• Подростковый и преклонный возраст.

Не рекомендуется соблюдать диету певицы Ларисы Долиной в холодное время года из-за нехватки витаминов в организме. Однако, если необходимо экстренно похудеть зимой, обязательно стоит принимать комплекс витаминов и минералов, чтобы помочь своему организму перенести без ущерба для здоровья низкокалорийное диетическое питание.

Результаты

Диета Ларисы Долиной позволяет похудеть на 5-7 кг всего за 7 дней. Для эффективности результата следует уделять внимание активным физическим нагрузкам. При правильном выходе вес стабилизируется и ушедшие лишние килограммы не возвратятся.

Результаты диеты Ларисы Долиной: