Лечебное голодание для похудения: наиболее эффективные способы

Голодание для похудения: способы и правила, мифы и реалии

Сказ про голодание для похудения и оздоровления организма. Можно ли похудеть данным способом? Что такое каскадный и интервальный способ голодания, а также сухое голодание? Как провести голодание в домашних условиях? Сейчас все узнаешь.

Принято считать, что голодание для похудения — самый оптимальный метод борьбы с лишним весом. В отличие от многочисленных диет, после которых сброшенные килограммы возвращаются обратно, лечебный голод считается для похудения более правильным и разгоняющим метаболизм.

Привет, друзья! Все мы слышали, что голоду приписывается целительная сила, которая должна избавить от застарелых болезней, пресловутых шлаков и даже глистов. Действительно ли голодание для похудения поможет восстановить пошатнувшееся здоровье? О целях, способах и результатах этого процесса я и расскажу в своей статье.

Разновидности лечебного голода

Во множестве статей их авторы твердят: «Голодание — это естественный процесс». А через абзац добавляют: «отказ от еды — это стресс для организма». Я не знаю, как сочетаются эти два постулата. Стрессовое состояние никогда не являлось нормой, а слово «худой» не означало — «здоровый».

Но возможно, для твоей разжиревшей тушки самое время встряхнуться и помучиться ради благой цели — обретения красивой, стройной фигуры.

Если так — поехали!

Способы

Лечебное голодание в домашних условиях подразумевает, что у тебя есть выбор.

Жёстко и всухую

Длительность сухого метода — не более трёх дней.

Всякие контакты с едой и водой исключаются. Нельзя пить, мыться, чистить зубы, принимать душ.

Перед тем, как решиться на такое — лучше посоветоваться с лечащим врачом. Можно начать с одного дня в неделю и лучше в этот день побольше гулять и вообще не подходить к кухне. Проще будет выдержать. И лучше так голодать, если у тебя высокий ИМТ. Запасы жира могут расщепляясь давать организму необходимую влагу.

Результат обещается — до 6 кг за трое суток.

Сухо, но не совсем

Так же подразумевается полный отказ от любой пищи.

Пить по-прежнему нельзя, но нужно мыть руки, принимать водные процедуры: душ, ходить в сауну и баню, чистить зубы и тщательно полоскать рот.

Длительность — так же не более трёх дней, результат более скромный — 2-3 кг.

Просто добавь воды

Метод подразумевает отказ от пищи, но при этом нужно пить воду, не менее двух литров в день (лучше больше). Допускается употреблять настои трав.

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

• Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
• Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
• Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
• Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

В данном методе много разновидностей — по времени и сопутствующим процедурам (клизмы, дюбаж и пр.). Вот наиболее известные:

Однодневное

День без еды, но с чистой водой без газа. Можно проводить раз в неделю.

Начинать с вечера накануне и клизмы. После окончания не набрасываться на еду, употреблять лёгкие блюда из овощей и кашки на воде.

Трое суток

Начать с той же клизмы накануне, все три дня только пить воду (можно с соком лимона, но лучше не дразнить желудок).

По окончании постепенно выходить из этого состояния, в течение трёх дней сперва пить только разбавленные соки, потом добавлять нежирные бульончики и под конец — кашки на воде.

Обязательно наблюдаться у врача.

Волшебная неделя

Данное голодание для похудения, по отзывам, может помочь похудеть на 7 кг.

Методика состоит в следующем:

• три дня только пьём водичку и ставим по вечерам клизмы;
• на четвёртые сутки добавляем разбавленные вдвое свежевыжатые соки;

• с пятого по седьмой можно употреблять в небольших количествах варёные овощи и кашки на воде.

Выход из этого состояния подразумевает, что ты и дальше будешь питаться правильно, не переедать и не тащить в рот свои фастфуды и чипсы с пивом.

Работаем по циклу

Этот способ можно назвать периодическим.

Суть циклической методы — в паузах между едой, которые длятся от одного до пяти дней. Ты ешь, что хочешь, потом 24 часа голодаешь — и снова возвращаешься на обычный режим. Паузы могут длиться от суток до нескольких недель, но лучше это делать под присмотром врача.

Накануне перед началом каждого цикла делается дюбаж печени и клизма.

Циклы можно повторять регулярно или время от времени.

В паузу можно пить чай, кофе, воду, делать зарядку, гулять, ходить в баню, заниматься спортом. От голодных спазмов рекомендуется выполнять дыхательную гимнастику:

• взяться за спинку стула;
• вдохнуть, втянув живот и продержать 5-6 секунд;
• выдохнуть;
• повторить 10-12 раз.

Ещё говорят, что не следует смущаться во время любой голодовки, если у тебя будут слоиться ногти, на языке появится вонючий налёт, ты будешь еле таскать ноги и чувствовать себя вяло и разбито. Это должно постепенно пройти. Теоретически.

Каскадный метод

Каскадный способ описывается по-разному. Наиболее распространённый вариант — чередование сытых и несытых дней:

• сутки голодаем — сутки едим;
• двое суток сосём лапу — двое едим;
• трое суток без пищи — трое с пищей.

Особо одарённые доходят до пятидневного режима. При этом считается, что никакого особого входа и выхода при данном методе не нужно, равно как и особых ограничений в продуктах.

Каждодневное

Интервальный способ состоит в том, что ты ешь лишь в период между 12 часами дня и 20 часами вечера. Если у тебя нет болезней ЖКТ, ты можешь попробовать этот метод на себе.

В те восемь часов, когда тебе разрешено кушать, ты волен употреблять любые продукты и даже фастфуды. Хотя последнее нежелательно, ибо содержит трансжиры и может навредить твоему здоровью.

Общие правила входа и выхода

• подготовительный период должен быть столько же дней, сколько ты намерен обходиться без еды;
• во время этого периода надо постепенно перейти на растительную пищу, отказавшись от любых животных продуктов (и почему всем так важно заставить нас отказаться от мяса и молока?);
• возврат к нормальному питанию должен занимать столько же времени, сколько ты не ел;
• сперва пьётся тёплая кипячёная вода, потом разбавленные вдвое свежие соки собственной выжимки, потом добавляются бульоны и крупы, которые полагается варить на воде;
• по окончании всего периода лучше придерживаться здорового питания, отказавшись от всех излишеств, которые довели тебя до ожирения.

Вот и все правила для правильного голодания и оздоровления организма. Если верить тем, кто всё это пропагандирует.

Голодание для похудения: мифы и заблуждения

Можно ли похудеть выше описанными способами? Можно. Ты наверняка найдёшь в сети что-нибудь типа: «Всего 14 дней, результаты фото». Но смотри правде в глаза, что бы ни распевали тебе о чудесных способах избавления от жира. Большинство красивых фраз грешат отсутствием логики и выстроены по типу завлекающей рекламы. Наиболее распространённые заблуждения:

«При неправильном отказе от пищи тело испытывает дефицит минералов, витаминов, аминокислот и других питательных веществ».

Большинство перечисленных субстанций мы получаем именно с пищей, и если ничего не есть — взять им неоткуда. Даже если ты не кушаешь «правильно» — из воздуха они в тебя не просочатся.

«Голодание для похудения — естественный способ избавиться от причины ожирения — паразитов».

Удобно свалить вину за твоё сало на глистов. Сам-то ты много двигаешься, правильно питаешься, соблюдаешь режим, не жрёшь фастфуды, конфетки и тортики с трансжирами, а вот почему-то толстеешь! Это всё паразиты виноваты! Откажешься от еды — они от голода передохнут и ты похудеешь!

Смешно? Мне — нет. Первый шаг на пути похудения — это осознание того, что ты ведёшь неправильный образ жизни. И виноват в своём избыточном весе ты сам.

«В результате отказа от еды ты помолодеешь на десять лет, чувства твои обострятся, волосы заблестят, а внутренние органы начнут работать, как часы».

Для восстановления клеток организма, в том числе и тех, из которых состоят ногти, волосы, кожа, а особенно печень, лёгкие, сердце и мозг — необходимы аминокислоты, жиры и углеводы. Если ты не будешь получать их с пищей, ни о каком оздоровлении и речи не пойдёт. Хотя некоторое чувство эйфории появиться может: мозг первый страдает от нехватки питательных веществ.

«Отзывы и результаты только положительные, смотрите любой форум».

О том, откуда берутся отзывы, я говорить не буду. В целом, стрессовая ситуация может подстегнуть тело и на некоторое время заставить работать на внутреннем резерве. Даже больное животное от страха обретает бодрость и способность мчаться с предельной скоростью от источника опасности. Но какова цена такого рывка? Этот вопрос, как правило, опускается.

Голодание для похудения: железные противопоказания

Не буду лукавить: два-три дня голодания для похудения тебе сильно не повредят. Но с условием, что у тебя нет:

• заболеваний печени, сердца, сосудов;
• нервных болезней;
• психических отклонений;
• недостаточности веса и склонности к анорексии;
• гепатита любого типа, жирового гепатоза, цирроза печени;
• склонности к образованию тромбов;
• диабета обоих видов;
• заболеваний крови;
• почечной недостаточности и склонности к заболеваниям почек в целом;
• гастрита, язвы, склонности к запорам;
• любых камней — в желчном пузыре, почках или мочевом пузыре;
• варикоза, проблем с венозной системой;
• онкологических проблем, а так же доброкачественных опухолей;
• склонности к истерии, неврастении, мигрени.

Так же нельзя использовать рассматриваемый метод беременным, кормящим мамочкам, пожилым людям, детям и подросткам.

Как видишь, список обширный. Наверняка ты найдёшь себе в нём местечко.

Послесловие

Никто не отрицает, что если скорректировать своё питание, то голодание для похудения не пройдёт даром и ты на много лет сохранишь результат. Но вот вопрос: нужен ли голод вообще, если ты скорректируешь свой рацион и начнёшь питаться правильно?

Пожалуй, я напомню тебе хорошую новость: ты можешь воспользоваться моим «Курсом Активного Похудения» , который теперь доступен везде и всюду, только включи Интернет. Я поделюсь с тобой, как похудеть без голодовок и диет, при этом избавиться от многолетних залежей собственного сала, стать здоровее и радоваться жизни.

Спешу так же сообщить, что мой Курс будет пополняться новыми материалами, кроме того ты всегда можешь связаться со мной и задать свои вопросы. Мне удалось похудеть на 50 килограммов и я с удовольствием поделюсь с тобой, как этого достичь. Не теряй оптимизма — и всё получится!

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Принципы и особенности голодания для снижения веса

Желающие скорректировать фигуру чаще всего обращаются к различным диетам. Однако есть более эффективный метод – лечебное голодание в домашних условиях для похудения. Практикуют такую терапию и в медицинских учреждениях, она направлена не только на избавления от лишних килограммов, но и на оздоровление организма. Но не все могут лечь в стационар, потому системы четко описаны в средствах массовой информации. Мы собрали наиболее эффективные методики, которые дают хорошие результаты и не вредят здоровью.

Польза голодания

Часто для худеющих голодание остается единственным шансом. Полный отказ от пищи действует на организм куда более эффективно, чем любая диета, так как активирует его скрытые ресурсы. Отзывы людей, которые испробовали на себе методики, подтверждают, что голодание для похудения дает отменные результаты, а сброшенные килограммы не возвращаются. Также при помощи полного отказа от пищи можно избавиться от многих проблем со здоровьем, и это научно доказанный факт.

Важность соблюдения правил

Проводить голодание для похудения в домашних условиях нужно, только соблюдая все правила. Лишь в таком случае можно получить хорошие результаты от проделанной работы и не навредить себе. Если же вы не уверенны, что сможете продержаться без пищи определенное количество времени, то лучше всего обратиться к специалистам, которые помогут провести эффективную очистку организма.

Каждая система имеет свои особенности. Однако любое правильное голодание должно начинаться рациональной подготовкой и окончанием похудения. Кратковременные методики не предполагают никакого входа и выхода, но они считаются наименее эффективными для оздоровления и снижения массы тела.

Виды голоданий

Вы можете найти много информации про голодание для эффективного похудения, фото реальных людей, которые смогли сбросить вес и их истории. Но стоит учитывать, что не на всех одинаково воздействуют разные методики. Чтобы отказ от пищи был комфортным, изучите различные системы и выберите для себя наиболее подходящую.

Новичкам рекомендовано начать с щадящих голоданий – наш рейтинг начнется именно с них, а продолжат его более строгие варианты.

Прерывистое (интервальное)

Эта методика основана на уменьшении количества потребляемых калорий. Однако заключается она не в ежедневном снижении энергетической ценности рациона, а в пропусках приемов пищи. Разработал голодание канадец Б. Пилон для оздоровления. Предполагается, что данная система помогает очистить все клетки организма, вылечить онкологические и сердечно-сосудистые заболевания, диабет.

Выбираем для себя один или два дня в неделю, когда мы вообще не будем употреблять пищу. Получается, что график будет либо 6/1, либо 5/2. Важно проводить очищение регулярно в одни и те же дни, чтобы стабильно уходили лишние килограммы, и устранялись проблемы со здоровьем.

В дни, когда можно употреблять пищу, отказывать себе ни в чем не стоит, также не нужно считать калории.

Подготовка – отсутствует, так как система предполагает непродолжительный отказ от пищи.

Правильное завершение (выход) – отсутствует.

Данная методика особенно подкупает, так как вам не нужно постоянно думать, чем утолить голод при похудении, всего день или два без еды, а дальше можно ни в чем себя не ограничивать.

Если вы будете устраивать себе такие голодания, то недельная калорийность рациона снизится на 3500 единиц, а это приблизительно 500 г жира, который будет постепенно уходить из проблемных зон.

Периодическое

Предполагается, что выбудете употреблять пищу по графику 16/8 или 14/10. Это значит, что 8 часов можно есть, но перерыв между последней трапезой сегодняшнего дня и первой трапезой завтрашнего должен составлять не менее 16 часов. Аналогичная схема и у второго варианта, но он будет менее эффективным, так как предполагает голодание только в течение 10 часов.

Придерживаться такого графика довольно просто, вам придется отказаться только от завтрака. Ужинать следует за 4 часа до отхода ко сну. Однако будьте бдительны, в период пищевого окна можно есть лишь полезные продукты и без фанатизма.

Данная методика дает отличные результаты:

• снижается уровень инсулина в крови, что помогает контролировать аппетит;
• из организма выводятся омертвевшие клетки, токсины и шлаки;
• начинает в десятки раз активнее вырабатываться гормон роста, что положительно сказывается на похудении;
• выравнивается водно-солевой баланс;
• нормализуется выработка гормона, отвечающего за чувство голода – грелина;
• обменные процессы ускоряются;
• прекращаются воспалительные процессы;
• выравнивается гормональный фон и кровяное давление.

Подготовка – полностью отсутствует, но нужно помнить, что в разрешенные для пищи часы есть нужно полезные продукты.

Правильное завершение – отсутствует.

Каскадное

Каскадное голодание для похудения подойдет тем людям, которые не могут сразу отказаться от пищи. Оно предполагает чередование дней голода и приема пищи растительного происхождения. Количество их равное, и оно пропорционально увеличивается с каждым новым циклом.

Если выбор делается в пользу «сухих» голодных дней, когда запрещено пить воду или каким-либо другим способом контактировать с ней, ограничиваются всего двумя днями очищения. Когда же вода не исключается из рациона, то постепенно доводим количество голодных и пищевых дней до 5.

• стремительное снижение веса без потери мышечной массы;
• стабильный результат при соблюдении правил выхода из системы;
• хорошая психологическая переносимость за счет наличия дней, когда можно принимать пищу;
• глобальное очищение организма от вредных веществ;
• улучшение психоэмоционального состояния;
• нормализация сна;
• повышение жизненного тонуса.

Подготовка. За неделю до того, как начать голодание, следует перейти на вегетарианское питание. Овощи и фрукты желательно не обрабатывать термически, это поможет вам без стресса войти в систему и подготовить ЖКТ к новым условиям питания.

Правильное завершение. После последних 5 голодных дней стоит включить в рацион только растительную пищу, с каждым днем понемногу в него добавляются нежирные бульоны, постное мясо и рыба, кисломолочные продукты.

Нужно соблюдать принципы правильного питания всегда, чтобы сохранить полученные результаты.

Циклическое

Авторство методики принадлежит А. Ворошилову, она разработана не только для стабилизации веса, но и для омоложения и оздоровления. Предполагается, что вы будете самостоятельно выбирать периоды полного отказа от пищи. Однако имеет очень большое значение систематичность и периодичность таких практик.

Голодание может длиться от 1 дня до нескольких недель, в зависимости от поставленных целей, но оно должно быть регулярным.

Циклическая методика позволяет терять вес медленно, но стабильно. Во время голодных дней не запрещено пить воду, несладкий чай и кофе. Также рекомендовано делать несложные физические упражнения, проводить время в сауне или бассейне. Ворошилов позаботился и о том, как побороть голод во время воздержания от пищи.

Упражнение для борьбы с голодом:

• опираемся ладошками на стул;
• делаем глубокий вдох и втягиваем живот настолько сильно, насколько можем;
• задерживаем дыхание на 5 секунд;
• выдох и расслабляем живот;
• делаем 10 повторений для устранения чувства голода.

Подготовка. Вдень перед голоданием нужно сделать тюбаж (слепое зондирование) печени. Его проводим спустя 4 часа после последней трапезы. Для этой процедуры нам понадобится грелка, наполненная теплой водой, ее помещаем на область печени. Затем делаем специальный раствор из 2 ч. ложек сульфата натрия и 1 стакана теплой воды, выпиваем его небольшими глоточками. После этого нужно съесть вареное яйцо и сделать легкую зарядку. Далее принимаем слабительное, чтобы кишечник подготовился к предстоящему голоданию.

Правильное завершение. После голодания можно употреблять легкие бульоны на постном мясе или рыбе, овощи, фрукты, кисломолочные продукты с небольшим процентом жирности. Нормализовать стул помогут отруби.

Чтобы закрепить результаты, нельзя переедать, похудевшие должны питаться 3 раза в день небольшими порциями.

По Николаеву на 21 день

Выдержать 21 день без пищи может далеко не каждый. Методику Николаева рекомендовано использовать только в специализированных учреждениях, где вы будете постоянно находиться под присмотром медицинского персонала. Во время голодания вам нужно будет использовать такие дополнительные меры:

• делать очистительные клизмы;
• принимать несладкий отвар шиповника;
• не менее 2 часов проводить на свежем воздухе;
• делать массажи;
• принимать контрастный душ;
• ходить в сауну;
• делать физиотерапевтические процедуры.

Подготовка. За месяц до голодания нужно подготовить свой организм. Вам следует исключить всю тяжелую пищу из рациона, а в последнюю неделю употреблять только фрукты и овощи. Также следует бросить курить, так как табачный дым раздражает стенки желудка и вызывает ощущение голода, которое будет нам только мешать во время очищения.

Правильное завершение. В первый день похудевшие должны употреблять разведенные водой в пропорции 1:2 натуральные соки, далее вводятся легкие овощные супы, пюре, каши, постное отварное мясо, рыба, молочные и кисломолочные продукты.

Выход из голодания занимает по времени столько же времени, сколько и сам процесс очищения – 21 день. Важно за это время приобрести полезные пищевые привычки, чтобы в дальнейшем не сталкиваться с проблемой лишнего веса.

Водное

При водном голодании разрешено употреблять только негазированную минеральную воду. Практиковать эту систему нельзя более 3 суток, так как это может нанести вред организму. Новички могут начать с 24 часов отказа от любой пищи и напитков, кроме воды. Если методика дается без труда, то можно увеличить длительность до 72 часов.

• выпиваем в день не менее 2-3 литров воды, она должна быть комнатной температуры, глотки делаем маленькие или пьем через соломинку;
• проводим на свежем воздухе не менее 2 часов в день;
• исключаем все физические нагрузки;
• полощем ротовую полость и чистим зубы;
• принимаем ванны, следим, чтобы они не были горячими или холодными, от переохлаждения можно простудиться, а от перегрева – потерять сознание;
• полностью исключаем любые напитки кроме воды, даже прием медикаментозных препаратов в дни голодания воспрещается;
• весь период голодания по вечерам нужно делать очистительные клизмы.

Подготовка. За 2 недели до планируемого голодания переходим на вегетарианский рацион и придерживаемся правил здорового питания. В последний день уменьшаем объем съеденного в два раза, а вечером делаем очистительную клизму.

Правильное завершение. Выходить из голодания нужно столько же времени, сколько занимает сам процесс. На этот период лучше всего отказаться от тяжелой пищи, употребления сахара и соли. Придерживайтесь вегетарианского рациона. Клизмы не отменяются, их нужно делать, но через день. Допускаются несложные физические упражнения.

Сухое

Один из наиболее сложных методов, который можно использовать с особой осторожностью. Сухое голодание для похудения предполагает, что вы вообще не будете есть и пить. Однако у него есть две вариации:

• мягкая, когда можно принимать душ, чистить зубы и проводить другие процедуры, во время которых происходит контакт с водой;
• жесткая, когда нельзя даже мыть руки, так как любой контакт с водой может исказить результаты.

В отличие от водного голодания, в этом варианте нет клизм, так как отсутствие воды в рационе предотвращает всасывание вредных веществ ЖКТ. А вот про пищу и питье придется забыть на время очистки, нельзя даже готовить для кого-то.

Использовать методику специалисты рекомендуют не более 24 часов, но на регулярной основе. В это время лучше всего уйти из дома, чтобы не было соблазна «сорваться». Идеальным местом станет природа, там вы сможете отвлечься и вдоволь надышаться свежим воздухом.

Подготовка. За 3 дня до начала голодания нужно начать употреблять только пищу растительного происхождения. Алкогольные напитки, сахар, соль и кофе также исключаем из рациона. Увеличиваем количество употребляемой воды, также можно пить отвары и настои трав.

Правильное завершение. Первый день выхода из голодания мы начинаем с приема одного стакана кипяченой воды комфортной температуры. Глотки должны быть маленькими, делаем между ними перерывы. После этого отправляемся с прохладный душ. Далее вводим в меню нежирные кисломолочные продукты и рыбный или куриный бульон без соли и специй. Пищу принимаем небольшими порциями. На второй день рацион пополняется отварными овощами и диетическими кашами, но ни в коем случае не ешьте сырые продукты. Постепенно расширяем свое меню полезными продуктами.

В завершение

Голодание используют не только для снижения веса, но и в терапевтических целях. Те, кто похудел при его помощи, отмечают, что состояние организма улучшается после такой практики.

Но надо помнить, что ни одна методика не является безопасной, если у вас есть противопоказания. Не важно, будет проходить ваше голодание через день или займет несколько недель, обязательно нужно перед ним посоветоваться с доктором.

Выбирайте только безопасные для здоровья программы снижения веса.

Основные правила, как проводить лечебное голодание для похудения

Голодание для похудения считается одним из наиболее эффективных способов очищения организма от шлаков, токсинов, лишней жидкости. Существуют некоторые правила проведения лечебного голодания, которые помогут сделать его более щадящим для организма. Официальная медицина вовсе не против такого метода похудения, но настаивает на предварительной консультации у врача и строгом соблюдении рекомендаций специалистов.

📌 Читайте в этой статье

Плюсы лечебного голодания для похудения

Отсутствие пищи – причина недомогания, дискомфорта и даже болей в первые дни похудения. Но это можно рассматривать как реакцию организма на стресс, которая в течение нескольких дней нормализуется и стабилизируется. Подобное происходит только в случае грамотного, с соблюдением всех правил и рекомендаций, лечебного голодания. На фоне этого можно говорить о плюсах рассматриваемой методики похудения:

• оздоравливается кожный покров – исчезают прыщи, угревая сыпь и выраженные мелкие сосуды («сеточка»);
• очищаются от шлаков внутренние органы;
• нормализуется работа желудочно-кишечного тракта – исчезает повышенное газообразование и вздутие живота, отсутствует чувство переполненного желудка;
• нагрузка на печень и почки становится минимальной;
• ногтевые пластины и волосы становятся крепкими, исчезает их ломкость, расслоение.

Лечебное голодание настолько положительно влияет на общее состояние здоровья, что приятным «бонусом» к похудению станет введение в длительную ремиссию любых хронических заболеваний.

И еще один важный положительный нюанс: при похудении рассматриваемым методом потеря веса не сопровождается дряблостью и обвислостью кожи.

А здесь подробнее о диете «Лесенка».

Минусы и возможные осложнения

Многочисленные плюсы лечебного голодания не должны восприниматься, как безусловное разрешение на подобное снижение веса. Нужно не только строго соблюдать правила этой методики похудения, но и пройти обследование у терапевта, эндокринолога и других узких специалистов по необходимости. Недостаточное поступление питательных веществ в течение длительного периода может привести к серьезным последствиям:

• постоянные головные боли, головокружения с приступами тошноты;
• выраженное шелушение кожи, сухость и ломкость ногтевых пластин и волос;
• снижается иммунитет, что обуславливает обострение хронических внутренних заболеваний;
• желудок начинает работать нестабильно – присутствует ощущение тяжести и отрыжка с неприятным запахом.

Особое внимание на подготовительном этапе должно уделяться общему состояния здоровья. Острое течение любого заболевания априори становится противопоказанием к проведению курса лечебного голодания, некоторые хронические патологии подразумевают проведение его только в стационаре под контролем специалистов. Есть заболевания, которые являются категорическим противопоказанием к похудению с помощью отказа от пищи:

• сахарный диабет;
• любые проблемы в функционировании центральной и периферийной нервной системы;
• язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
• туберкулез любых внутренних органов;
• злокачественные новообразования;
• цирроз печени, тяжелые стадии гепатитов.

Естественно, лечебное голодание не проводится в периоды беременности и кормления ребенка грудью.

Правильное голодание в домашних условиях

Лечебное голодание – тяжелый труд и в физическом, и моральном плане. Организм в первые дни испытывает колоссальный стресс и посылает в головной мозг сигналы «о бедствии», что приводит к головным болям, общей слабости и присутствию постоянного чувства сильного голода. Морально выдержать первые дни отказа от пищи тоже тяжело – приходится кормить всю семью, человека окружают вкусные и аппетитные ароматы.

Но специалисты утверждают, что такие мучения длятся не долго – уже на 3 — 4 день организм приходит в норму и начинает для восполнения энергии использовать уже имеющиеся жировые отложения.

Чтобы правильно провести курс голодания в домашних условиях, нужно сначала изучить теорию – есть определенные особенности такого похудения.

Виды лечебного голодания

Существует несколько видов голодания для похудения:

• Сухое. Самый сложный вид, который подразумевает отказ не только от пищи, но и от воды. Считается, что организм способен обеспечить себя и необходимыми питательными веществами и жидкостью из имеющихся запасов. Выдерживать сухое голодание нужно только 1 день, предварительно подготовив организм.
• В рамках этого этапа за 3 суток до назначенного дня нужно отказаться от сладкого, кофе, чая, алкоголя и соли. В эти нужно ввести в меню свежие фрукты и пареные овощи, чистую воду и каши, орехи и сухофрукты. Если правильно провести сухое лечебное голодание, то за сутки теряется 3 кг веса.

• Каскадное. Свое название этот вид «голодного похудения» получил потому, что идет чередование дней сухого отказа от пищи и жидкости с «пищевыми». Начинать лучше с сухих суток, затем переходить на дни, когда можно только пить чистую воду и употреблять свежие овощи и фрукты. Режим такого похудения можно устанавливать самостоятельно, но специалисты не рекомендуют превышать 5 дней одного периода.

Важно грамотно подготовить организм к каскадному лечебному голоданию – полностью перейти на сыроедение, употреблять только овощи и фрукты. Организм очень быстро реагирует на каскадное голодание, за 5 дней можно лишиться 7 кг лишнего веса.

О видах голодания смотрите в этом видео:

На воде

Придерживаться такого голодания можно не более 3 суток, в течение которых можно употреблять только чистую воду в количестве 3 литров. Специалисты рекомендуют в эти дни:

• совершать длительные прогулки на свежем воздухе (шаг быстрый);
• 2 раза в день следует чистить зубы;
• рот полощут каждые 2 — 3 часа;
• вечером обязательно поставить очистительную клизму.

За 3-4 дня до голодания на воде нужно подготовить организм к ограничениям – исключить из рациона жирную пищу, мясо, картофель, хлеб, все сладкое и мучное. Нужно постепенно увеличивать количество выпиваемой чистой воды и отказаться от любой другой жидкости.

Частичное

Существуют еще интервальное и периодическое голодание для похудения, но самым мягким видом считается частичное. Это диета, которая подразумевает поступление в организм только 300 Ккал в сутки.

Достигается это путем исключения любой калорийной пищи из рациона, но включением в меню тех продуктов, которые даже при малых количествах смогут создать ощущение сытости и наполнить желудок. К таковым относятся злаковые каши, приготовленные на воде, овощи и фрукты, кисломолочные продукты с минимальным процентом жирности. Начинать частичное голодание нужно с 1 дня в неделю, но постоянно увеличивать это время.

Максимальный срок соблюдения частичного лечебного голодания для похудения – 10 суток подряд. Для достижения желаемого эффекта нужно вечером накануне начала диеты очистить кишечник солевой клизмой.

Чем себя отвлечь от мыслей об еде

Голодание – настоящее испытание для человека, нужно будет набраться терпения. Чтобы мысли об еде не занимали все время, можно предпринять следующее:

• выйти на улицу и просто пройтись пешком, любуясь природой парка и избегая мест расположения столовых, ресторанов и точек фаст-фуда – ароматы приготовленной пищи обязательно приведут к срыву;
• заняться рукоделием – мелкая работа, необходимость сосредоточения отвлекут от навязчивых мыслей;
• отправиться на фотосъемку в окрестности населенного пункта – в погоне за удачным кадром, удастся успокоить свои мысли.

Вообще, во время голодания специалисты рекомендуют находиться вне дома. По крайне мере в дневное время – так получится избежать вольных и невольных заходов на кухню.

Сколько должно длиться лечебное голодание для похудения

Если такой метод снижения веса применяется впервые, то стоит обойтись 1 днем. Последующие периоды агрессивного похудения можно увеличивать, но не более чем на 24 часа каждый раз. Оптимальным вариантом считается соблюдение голодания 10 дней, затем 10 дней питаться обычной пищей, но с некоторыми ограничениями – отказ от калорийной пищи должен все равно соблюдаться. Такие чередования можно повторять любое количество раз до достижения цели.

За 1 день голодания можно потерять 3 кг лишнего веса, в течение 3 дней – около 7 кг. Такое снижение массы тела считается агрессивным и может негативно отразиться на общем здоровье человека. Но уже к 10 дню похудения процесс начинает тормозиться, последующие этапы дают результат гораздо скромнее – в сутки «уходит» только 300 г.

Спорт в эти дни

Многие уверены, что если к голоданию добавить физические нагрузки, то это ускорить похудение. Врачи же утверждают, что это совсем не так. Физическая активность, конечно, должна присутствовать, но в крайне умеренных количествах.

По статистике, быстрее снижается вес у тех людей, кто голодает на фоне малой подвижности – парадокс, который легко объяснить с научной точки зрения. Дело в том, что при занятиях спортом в организм поступает достаточно много кислорода, и это является его питанием.

По-другому вопрос со спортом при голодании стоит перед теми людьми, кто занимается физкультурой. Им категорически запрещено пропускать тренировки, но они должны протекать в облегченном варианте – бег не более 15 минут в день, фитнес-занятия максимум 20 минут в день. Между тренировками нужно делать перерывы в 1 — 2 дня.

Правила выхода

Голодание – настолько агрессивный метод похудения, что требует правильного выхода для сохранения здоровья. Главное правило – продолжительность выхода такая же, как и отказ от пищи. Если похудение длилось всего 1 день, то на следующие сутки нужно употреблять салат «щетка», который готовится из нашинкованных капусты, моркови, яблока и изюма, заправленных небольшим количеством лимонного сока. Такое блюдо максимально очистит кишечник от токсинов и шлаков, «заведет» его работу.

Более длительное голодание подразумевает несколько иной алгоритм выхода. В первые 2 дня нужно с утра выпивать стакан овощного или фруктового сока (исключение – морковный, цитрусовый), днем съедать сырые и отварные овощи, вечером разрешена каша на воде без соли, сахара и масла.

В перерывах между основными приемами пищи следует употреблять салат «щетка». Белковая пища вводится в меню только на 3 день выхода, и начинать нужно с обезжиренных молочных и кисломолочных продуктов.

А здесь подробнее об овощной диете для похудения.

Лечебное голодание для похудения может быть безопасным методом снижения веса. Но для этого нужно изучить теорию, проконсультироваться с врачами и строго соблюдать рекомендации специалистов.

Полезное видео

О правилах выхода из лечебного голодания смотрите в этом видео:

Простая, но достаточно эффективная водная диета для похудения не только поможет потерять вес даже для ленивых, но и привьет правильные привычки питания. При этом меню практически аналогичное ежедневному, а результат может составить 5-7 кг.

Солидные результаты дает овощная диета для похудения – около 10 кг. Составить меню несложно, например, есть много рецептом супов и даже запеканок. Так как быстро похудеть?

Многие звезды считают, что именно огуречная диета для похудения помогает им избавиться от 5-10 кг. Рацион может быть подобран на 3, 7, 10 дней. При этом можно комбинировать огурцы с помидорами, кефиром.

Лечебное голодание для похудения

Лишний вес — это не только эстетическая проблема. Да, выглядеть привлекательно хочет каждый. Однако несколько лишних килограммов, которых с каждым месяцем становится все больше, могут привести не только к ожирению, но и к ряду других заболеваний: к повышенному артериальному давлению, нарушению функций печени, «неполадкам» с сердечной деятельностью. Причины таких неприятностей различны: это и наследственная предрасположенность, и гормональный сбой в организме, и повышенная тяга к еде вследствие перенесенного стресса или психологической травмы. Но результат всегда один — неуклонное увеличение веса.

Подобные изменения в состоянии здоровья человека зачастую приводят к повышенной сонливости, вялости, нередко наблюдается снижение умственных способностей и некоторая «заторможенность». Пребывать в такой форме можно, конечно, очень долго. Многие даже не замечают, как всего за полгода или год стрелка весов останавливается на отметке, на 10 килограммов большей, чем прежде. В такой ситуации главное – вовремя задуматься о том, к чему же это вас приведет. Помните, неразрешимых проблем нет. Мы расскажем о существующих сегодня методиках похудения и подробнее остановимся на такой, как лечебное голодание.

Преимущества лечебного голодания

Многие из тех, у кого наблюдаются проблемы с лишним весом, вместо того, чтобы бороться, предпочитают «заедать» трудности. Но это путь в никуда! Посмотрите в зеркало, сравните себя в прошлом с тем, чье отражение видите в настоящем, и просто скажите: «Хватит!». Первый шаг на пути решения трудностей — признать их существование. Если начало уже положено, переходите на следующую ступень — к этапу непосредственного лечения.

Для похудения можно избрать несколько вариантов. Сегодня существует масса центров, специализирующихся на борьбе с лишним весом, есть огромное количество книг и методик, разработанных для решения такого рода проблем, от многообразия всевозможных диет голова идет кругом. Еще один способ, который дает стойкий результат, — лечебное голодание. В чем же его преимущество, спросите вы?

Во-первых, если вы откажетесь на определенное время от еды, потеря веса происходит быстро и безопасно для организма, обвислость и дряблость кожи не наблюдается. Во-вторых, из-за отсутствия острой потребности в пище сам процесс похудения происходит проще и человек переносит его легче. К тому же, благодаря данной методике вы не только добьетесь похудения и станете гораздо стройнее, но и увидите положительные изменения в общем самочувствии — появится «второе» дыхание, легкость и воздушность в движениях, исчезнет усталость, симптомы несварения и чувство переполненного желудка, нормализуется давление и улучшится сердечная деятельность.

Большинство людей ошибается, считая, что лечебное голодание — это ненормированный и полный отказ от еды. Не стоит путать такие понятия, как разгрузочная терапия, диета и вынужденное отречение от пищи. Сама природа подсказывает нам, что делать, если здоровье дало сбой. Так больное животное никогда не станет есть до тех пор, пока не почувствует себя гораздо лучше. Опираясь на такие наблюдения, специалисты и разработали данную методику похудения. Диетологи считают, что голодание, направленное на оздоровление, вполне оправдано. Однако ко всему следует подходить с умом. Если вы решили сбросить вес подобным образом, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Иначе необдуманное самолечение может привести к тяжелым последствиям, устранить которые будет очень сложно.

Как можно голодать: различные методики

Некоторые для похудения не едят после шести, есть и такие, которые предпочитают полностью отказаться от пищи. Но зачем и с какой целью? — вот главный вопрос. Выбирая лечебное голодание, обязательно проконсультируйтесь со специалистом, почитайте литературу, в общем, приобретите знания, чтобы сделать все правильно и не нанести себе еще больший вред.

Каждый человек в той или иной степени «зашлакован», что приводит к возникновению различных заболеваний, иногда довольно тяжелых. В таком случае очищение через голодание — спасение. Ступая на такой путь, в первую очередь необходимо удалить все лишнее из кишечника. Таким образом, освободившись от мусора, организм перейдет на резервное питание за счет собственных запасов, то есть белков, жиров и углеводов. Правильный режим похудения, назначенный врачом после полного обследования и проходящий под его контролем, а также последовательный выход из него — залог вашего здоровья и успеха! Голодание исключительно ради стройной фигуры не должно являться самоцелью. Помните, что сильное снижение веса может привести к необратимым последствиям. Существуют разные методы и виды лечебного похудения, о которых написано ниже.

Сухое голодание

Такой способ лечения предполагает полное отречение от еды и любой жидкости на определенный период. Кроме этого, некоторые источники рекомендуют даже некоторое время не умываться, не принимать душ и ванну, отказаться от полоскания ротовой полости и мытья рук – в общем, всецело ограничить контакт с водой. Считается, что сухое голодание даст максимальный результат только в том случае, если полностью следовать этим принципам. Такой курс обычно рассчитан на один-три дня. Проходить его лучше в специализированных оздоровительных комплексах или санаториях, под присмотром специалиста, по индивидуальной программе. Во-первых, это психологически легче, а во-вторых, в случае возникновения проблем со здоровьем вам всегда будет оказана необходимая помощь.

Водное голодание

Это наиболее распространенный способ похудения и лечения некоторых недугов. Такое голодание подразумевает полный отказ от пищи и употребление исключительно воды, причем в любом количестве. Чтобы правильно выйти из этого состояния, лучше выпить в период с самого утра и до обеда пару стаканов свежего морковного сока. Кроме того, дабы усилить эффект очищения, люди, практикующие данный метод, рекомендуют использовать только дистиллированную воду.

Каскадный способ голодания

Такой метод иногда называют циклическим. Его особенность — кушать и голодать периодами. Допустим, в течение одних суток есть, а в последующие 48 часов полностью отречься от пищи. Или же употреблять ее в таких промежутках: двое суток через трое. Как правило, проводят сухое каскадное голодание, то есть в дни отказа от продуктов питания жидкость также исключается из рациона. Чтобы правильно выйти из такого цикла, нужно выпить как можно больше воды, а через некоторое время — стакан нежирного кефира.

Голодание на травяном чае или соках

Чайное голодание подходит для любителей зеленых (травяных) напитков. В данном случае разрешается пить исключительно несладкий чай и полностью отказаться от еды. Что касается методики похудения на соках, то вы можете употреблять только фруктовые и овощные фреши. Такая лечебная программа способствует общему очищению организма от шлаков, насыщению витаминами, и, естественно, потере веса.

Продолжительность голодовки

Для борьбы с избыточным весом необходим комплексный подход — это и волевое ограничение в еде, и низкокалорийная диета, и регулярные физические нагрузки, а также гимнастика и водные процедуры. Кроме того, вы должны понимать, что понадобится несколько месяцев постоянных усилий, дабы детренировать свой чрезмерный аппетит. Некоторые считают, что они не так уж и много едят, однако нужно еще больше себя сдерживать, при этом употреблять пищу маленькими порциями, очень тщательно пережевывая. В таком случае организм «удовлетворится» меньшим ее количеством, так как существует связь между насыщением и тем, сколько было произведено жевательных движений. Также в процессе размельчения еды во рту в несколько раз увеличивается перистальтика в кишечнике, что, в свою очередь, способствует оздоровлению и улучшению работы желудочно-кишечного тракта.

Способы голодания классифицируются не только по методике проведения, но и по ее продолжительности. Так, однодневное или суточное представляет собой своеобразный разгрузочный день один раз в неделю, который включает отречение от еды, но употребление воды. Наиболее распространенный среди сторонников похудения срок — трое суток. За это время достигается самый лучший результат, и, в то же время, негативные последствия отказа от пищи очень низкие. Очень длительное семидневное лечебное голодание направлено, в первую очередь, на очищение всего организма и избавление от некоторых недугов, а десятидневное или месячное должно проводиться строго в специализированных заведениях.

Как происходит потеря веса

Начиная голодать для похудения или лечения, нужно осознавать, что этот процесс достаточно сложный и тяжелый как с физической, так и с психологической точки зрения. Впрочем, подобные методики действительно работают на уменьшение массы тела, ведь при этом в первую очередь тают жировые запасы организма. В начальные дни потеря веса может достигать одного-двух килограммов в сутки, в дальнейшем происходит снижение этого показателя – до 300 граммов. Приведем примерную схему:

1. При однодневном отказе от еды человек теряет от одного до трех килограммов.
2. В последующие пять-десять дней, в зависимости от вашего опыта, «уходит» еще семь (плюс-минус три).
3. При голодании на средних сроках (десять-четырнадцать суток) потеря веса составляет около десяти-двенадцати килограммов. Если не останавливаться на достигнутом, то в дальнейшем убыль — примерно одно кило за три дня.

Однако это средние показатели. Существуют определенные факторы, влияющие на то, насколько интенсивно уменьшается масса тела. Давайте их рассмотрим.

Человек, регулярно практикующий лечебное голодание с целью оздоровления, теряет в весе значительно меньше, чем новичок. Чем чаще проводятся такие мероприятия, тем быстрее организм переходит на питание внутренними резервами, как следствие — незначительное снижение массы тела. У начинающих гипогликемический криз наступает позже, механизмы «переключения» запускаются дольше и килограммы «тают» быстрее. Кроме того, по мере очищения, в результате постоянного голодания и приема в дальнейшем здоровой пищи, ресурсы организма будут расходоваться более экономно.

Двигательный режим

Казалось бы, чем больше физических нагрузок в период голодания, тем сильнее должен снижаться вес. Однако в действительности человек, ведущий активный образ жизни, может терять меньше килограммов, чем придерживающийся постельного режима. Особенно это заметно после гипогликемического криза. Это объясняется тем, что наш организм, находясь в движении днем, начинает усиленно усваивать азот, углерод, а также кислород, и использовать их в биосинтезе. Ночью же газообмен понижается, и нам приходится с большим усердием использовать внутренние ресурсы. Поэтому, двигаясь в период отказа от еды, вы дополнительно «кормите» свое тело. В данном случае основное правило — не перенапрягаться!

Дополнительные процедуры. Если вы хотите за короткое время избавиться от лишних килограммов, то в процессе похудения верные помощники — дополнительные процедуры. Например, плавание, сауна, массаж и другие — они способствуют улучшению кровоснабжения, вследствие чего обменные процессы в организме и расходование жира происходят гораздо быстрее.

Первоочередность сухого голодания

Такое голодание лучше всего применять на начальном этапе входа в обычное. Оптимальный вариант — первые несколько дней (два-три) без воды, а после употреблять ее, ориентируясь по самочувствию. Проводить такой способ похудения, а также лечения, придерживаясь более длительных сроков, без соответствующего опыта и медицинского наблюдения довольно опасно. Врачи не рекомендуют применять «сухие» дни в середине цикла обычного голодания, так как в этот период организму необходима вода для полноценного биосинтеза. В первые двое-трое суток полного отречения от еды, когда ваше тело переходит на внутреннее питание, вследствие активного расщепления жиров образуется достаточное количество собственной жидкости. Также в тканях организма имеется определенный запас излишков воды, поэтому в это время сухое голодание переносится намного легче и приводит к быстрой потере веса.

Существует определенная закономерность: чем лучше состояние человека до начала голодания, тем легче протекает последующий процесс, и тем меньше он потеряет килограммов. Дело в том, что здоровый организм быстрее переходит на внутреннее питание и экономнее расходует необходимые вещества. В противном случае, при наличии каких-либо недугов, дополнительная энергия и ресурсы уходят на проведение восстановительных мероприятий.

Конституция и возраст

Голодая, молодые люди худеют быстрее, чем пожилые, что связано с повышенной активностью обменных процессов, происходящих в юном организме. Кроме того, чем полнее человек, тем больше килограммов он теряет в первые дни, так как происходит избавление от лишней жидкости, которая накопилась в тканях.

Практика лечебного голодания

Считается, что наилучшие результаты дает голодание средней продолжительности в комплексе с правильным питанием впоследствии. Дело в том, что наибольшее снижение веса происходит именно в первые две недели отказа от еды. Кроме того, это позволяет запустить механизм глубокого очищения организма, которые протекают еще долгое время после окончания курса. Оптимальный вариант — провести несколько раз (примерно два-три) голодание средних сроков, при этом после него употреблять «здоровые» продукты в течение месяца.

Еще один немаловажный фактор — очистительные процедуры, которые в обязательном порядке необходимо сделать перед началом похудения. Его следует начинать с однодневного отречения от пищи, и только потом увеличивать продолжительность голодания.

Это поможет не только постепенно снизить вес, но и «запрограммировать» себя на ведение правильного образа жизни, отказаться от переедания. Если не научиться контролировать свои желания во время восстановительного периода, то, проголодав две-три недели, вы не получите достойных результатов, а впоследствии снова поправитесь. Ведь после голодания организм начинает активно усваивать питательные вещества, потерянные за это время, поэтому если вовремя себя не ограничить, стрелка весов вернется в прежнее состояние. Может даже наблюдаться превышение этих показателей на несколько килограммов.

Поэтому, если ваша цель — просто снизить вес, а не полностью изменить способ питания и связанные с ним привычки, то голодание принесет кратковременный результат. Подумайте, стоит ли в таком случае насиловать свой организм?

Голодание для похудения

Голод воспринимается людьми как абсолютное зло. Но часто даже в самом отрицательном явлении можно найти положительные стороны. В середине XX века получило развитие лечебное голодание, с помощью которого можно и здоровье поправить, и от лишнего жира избавиться.

Суть лечебного голодания

Контролируемый отказ от еды – эффективный и оригинальный способ навести порядок в собственном теле, расстаться с жировыми запасами. Это естественный биологический процесс, мобилизующий защитно-приспособительные силы организма, справляющийся с паразитами, активизирующий метаболизм. Он переводит организм в режим эндогенного питания, добывая жизненно необходимую энергию из накопленных жировых запасов. Нормализуется работа большинства органов, приводится в порядок эндокринная система, наблюдается эффект общего оздоровления и омоложения.

Стадии лечебного голодания

Конечно, этот способ относится к рискованным, поэтому крайне важно соблюдать разработанную и многократно проверенную методику. Во-первых, голодание для похудения можно проводить по-разному, есть несколько вариантов, отличающихся по продолжительности и деталям. Это зависит от того, до какой стадии процесса готов добраться худеющий.

1. 1 стадия длится первые 3 дня. Это самый труднопереносимый этап, когда нестерпимо хочется есть, идет тяжелая психическая работа. В первые сутки организм питается гликогеном из мышц и печени, затем наступает очередь больных и поврежденных клеток. Именно на этом этапе возможна наибольшая суточная потеря веса до 3-4 кг.
2. 2 стадия (3-7 день) – период нарастающего ацидоза, общего закисления организма, при котором начинается использование кетоновых тел для синтеза аминокислот из тканей организма. Резко ухудшается самочувствие, появляется слабость, головные боли, усиливается раздражительность, ощущается запах ацетона от кожи и изо рта. Это состояние называется ацидотическим кризом. Потеря веса замедляется до 300-500 г в сутки.
3. 3 стадия – компенсирующий ацидоз. Длится до наступления второго криза (до 20-25 дня). Состояние нормализуется, потеря веса снижается до 100-200 г в сутки. С приближением второго криза начинают обостряться старые заболевания, ухудшается самочувствие и настроение.
4. 4 стадия – завершающая (до 40-го дня). Потеря веса минимальная – 100 г за 3-4 суток. Идет обновление старых и образование новых клеток, наблюдается мощный оздоровительный эффект. Появляется аппетит и желание прекратить голодовку.

Совершенно понятно, что если не стоит задача общего оздоровления, то голодающего ради похудения должны интересовать первые две стадии, когда происходит наиболее активная потеря веса.

Правила проведения голодания

Очень важно знать, как правильно голодать, чтобы похудеть. Для этого нужно соблюдать ряд правил:

• провести подготовительный период. За 1-2 недели до намеченного голодания стоит перейти на легкую пищу, хорошо подходит для этой цели вегетарианская диета;
• непосредственно перед началом для облегчения предстоящего процесса целесообразно сделать очищение кишечника с помощью клизмы или кружки Эсмарха; возможно употребление натуральных слабительных средств;
• начинать практику голодания нужно с малых сроков, сначала продержаться 1-2 дня, затем, через какое-то время можно попробовать 3-дневное, затем 5-дневное;
• самостоятельно, без наблюдения врача, не стоит отваживаться на сроки более недели;
• проводить по возможности больше времени на свежем воздухе, показаны пешие прогулки, умеренная физическая активность.

Плюсы и минусы практики голодания

При правильном голодании для похудения обнаруживаются следующие преимущества:

• уменьшается вес, сокращаются объемы;
• заметно улучшается состояние кожных покровов, волос и ногтей;
• избавление от токсинов, шлаков, больных клеток;
• оздоровление кишечника, избавление от метеоризма;
• снижается нагрузка на выделительную систему (печень, почки).

Нельзя не отметить и отрицательные последствия, которые тоже могут быть из-за возникающего дефицита питательных веществ:

• нарастание слабости, при физических нагрузках возможны голодные обмороки;
• головные боли;
• временное ослабление иммунитета;
• временное ухудшение внешнего вида;
• проблемы с желудком, особенно при повышенной кислотности.

Виды голодания для похудения

Теперь настала пора рассмотреть различия между вариантами воздержания от пищи в организационном аспекте:

1. Голодание на воде. Чаще всего используемый вид практики. Вода помогает выводить из организма вредные вещества и продукты распада жировой ткани.
2. Сухое голодание. Жесткий метод, при котором нельзя пить воду. Ускоряется наступление ацидотического криза. Не рекомендуется длительностью более 3 дней.
3. Комбинированное. Наиболее эффективный вариант, первые 2-3 суток в сухом режиме, затем начинается потребление воды. Такой подход совмещает полезные следствия обоих способов, повышая эффективность процесса.
4. Каскадное. Дни голода перемежаются днями с вегетарианской диетой.

При желании быстро сбросить вес, стоит ознакомится с диетой для сушки тела, которая более щадящая, дает отличные результаты.

Голодание на воде

Особенности голодания на воде для похудения в том, что разрешено не только употребление воды внутрь, но и различные водные процедуры.

Суточное потребление воды – не менее 2-2,5 л, она должна быть слегка прохладной или комнатной температуры. В условиях голодовки вода не только утоляет жажду, но и, частично, притупляет чувство голода. Кроме того, она:

• эффективно выводит из организма шлаки, токсины, продукты распада жировой ткани.
• выводит ненужную жидкость, образующую отеки;
• выравнивает тепловой баланс;
• благотворно влияет на работоспособность печени, испытывающей во время голодовки повышенную нагрузку;
• ускоряет метаболизм.

Также показаны следующие процедуры:

• рекомендуется проводить очищающие клизмы, в которые можно добавлять соль, лимонный сок, концентраты трав;
• ежедневный прием теплых ванн;
• посещение бани или сауны.

Сухое голодание

Сухое голодание для похудения – самый жесткий и бескомпромиссный метод. Запрещены любые контакты с водой – нельзя пить, проводить очищение кишечника, принимать душ и ванну, даже умываться. Организм полностью изолируется от воздействия влаги. Таким путем достигается быстрый переход к ацидотическому кризу.

Это самый эффективный вариант в плане потери веса – трехдневный курс дает 5-6 кг усушки. Проводить его лучше в стационаре под наблюдением врачей, самостоятельное использование такого рискованного метода может закончиться трагически.

Важный момент – правильный выход из «сушки»:

1. Медленно выпить стакан охлажденной кипяченой воды.
2. Принять душ или ванну (температура воды – слегка теплая).
3. В течение первого дня малыми порциями употреблять кисломолочные продукты, куриный или рыбный бульоны.
4. Во второй день добавляются вареные овощи и каши на воде.

Каскадное голодание

При этом варианте голодные дни чередуются с вегетарианскими. Схема следующая:

• 1 день голода – 1 день еды;
• 2 — 2 дня;
• 3 — 3 дня;
• 4 – 4 дня;
• 5 – 5.

Существует смешанный вариант, когда голодные дни являются еще и «сухими».

Частичное голодание

В практике лечебного голодания для похудения имеется щадящий вариант частичного голодания, пригодный для использования практически ежедневно. Его суть в 16 часовом воздержании от пищи. Выделяется 8-часовое «окно», для еды, например, с 10 утра до 6 вечера, все остальное время необходим воздерживаться от еды, пить можно. Такой способ эффективен не столько в сбросе веса, сколько в поддержании достигнутого результата.

Возможные результаты

Результаты голодовки для похудения могут быть следующими:

Количество «голодных» дней	Потерянный вес (кг)
1	2-3
2-3	4-5
4-5	6-7
7	8-10
14	10-12
Более 14	12 + 1 кг на каждые 3 суток

Факторы, влияющие на похудение

Потеря веса зависит и от ряда других факторов:

• возраст, чем моложе организм, тем выше метаболизм, следовательно, быстрее включаются механизмы похудения;
• комплекция, в начальной стадии более полные худеют интенсивнее;
• опыт, обладающие им, добиваются более впечатляющих результатов;
• двигательная активность, повышенные физические нагрузки требуют больше кислорода, а это замедляет ход похудения;
• правильный выход, если провести его с нарушениями, можно потерять львиную долю достигнутого успеха.

Выход из голодания

Выходить из голодовки следует осторожно. Период выхода должен равняться длительности перенесенного испытания. Один из самых популярных вариантов выхода – на свежевыжатых соках. Рекомендации по выходу:

• наращивать объем потребляемой пищи постепенно;
• воздерживаться от жирного и соленого;
• не допускать жареных блюд и фаст-фуда;
• допустим выход на молочных и белковых продуктах;
• придерживаться принципов здорового питания.

Противопоказания

Несомненно, что такой экзотический способ, как голодовка подходит не всем. Противопоказан он в случаях:

• беременность и кормление грудью;
• диабет;
• хронические заболевания желудка (язвы, гастриты);
• цирроз печени;
• почечная недостаточность;
• истощение и анорексия;
• туберкулез;
• онкологические заболевания;
• эндокринные нарушения (щитовидная железа);
• нарушение кровообращения мозга.

Заключение

Всем, кто решится на этот способ борьбы с лишним весом, необходимо помнить о том, что здоровье важнее всего, поэтому консультация с врачом – обязательна. И, если, медицина даст добро, то следует тщательно исполнять все требования и рекомендации проведения курса. Главное – не навредить!

Отзывы голодавших

Прошедшие испытания делятся отзывами о голодании для похудения:

Имею солидный опыт лечебного голодания – несколько недельных курсов, 9-дневное, 15-дневное. По 1 и 3 суткам голодал около сотни раз. Считаю этот способ единственно достойным в плане сохранения здоровья и поддержания оптимального веса. А главное, он сохраняет молодость, мне никто не дает больше 35-ти. Правда, предупреждаю сразу, для этого нужна сильная воля.

Уже несколько лет практикую 1-дневные голодовки. Особенно они полезны после праздников и обильных застолий. Раньше пользовалась вариантом «на воде», но недавно попробовала «сухой» способ. Нет ничего лучше, за день уходит 3-4 кг, все, что накопилось за неделю, иногда чуть больше.

Эффективность похудения с помощью голодания

Голодание для похудения в домашних условиях считается эффективным способом избавления от лишнего веса и очищения организма. При этом метод не является универсальным и имеет большое количество противопоказаний.

Голодание как метод похудения

Продукты, которые вынужден употреблять современный человек, не всегда безопасны для организма из-за высокого содержания компонентов искусственного происхождения. В основе голодания как метода — временный отказ от употребления пищи с целью снизить вес и очистить организм от шлаков и токсинов. Сторонники методики считают ее наиболее естественным способом похудеть.

Главным аргументом в пользу голодания выступает тот факт, что во время тяжелых болезней у пациента пропадает аппетит. Организм пытается очиститься самостоятельно. Ресурсы, которые могли бы быть потрачены на переваривание пищи, расходуются на борьбу с болезнью.

Однако отказ от еды не следует считать наилучшим решением проблемы. Быстрое снижение веса происходит за счет утраты мышечной, а не жировой массы. После продолжительного голодания пациент должен начать заниматься спортом. Если этого не сделать, освободившееся при потере мышечной массы место может быть занято жировой прослойкой. Эффект от процедуры будет обратным ожидаемому.

В чем польза голодания

Лечебный эффект на организм способны оказывать даже короткие голодания. У пациента наблюдаются:

1. Снижение уровня холестерина в крови.
2. Уменьшение веса.
3. Исчезновение проблем с желудочно–кишечным трактом. Голодание рекомендуется больным, страдающим вздутием живота, несварением, метеоризмом.
4. Снижение нагрузки на многие жизненно важные органы — сердце, печень, почки.
5. Выведение шлаков из организма. После выведения шлаков улучшается состояние кожи, исчезает боль в некоторых органах и суставах.

Недостатки метода

Побочными эффектам голодовки могут стать:

1. Анемия. При снижении гемоглобина начинается уменьшение количества эритроцитов, снабжающих клетки организма кислородом. Легкая форма анемии сопровождается быстрой утомляемостью и недомоганием.
2. Истощение запасов белков. При отказе от пищи организм начинает расходовать не жировые запасы, как это принято считать, а белковые. Потеря белка приводит к ослаблению мышц и образованию морщин.
3. Снижение иммунитета. Проводить голодовки не рекомендовано ранней весной, поздней осенью и зимой, когда организм наиболее уязвим для вирусов и бактерий.
4. Истощение запасов макроэлементов и витаминов. При истощении наблюдается ухудшение состояния ногтей, кожи и волос.
5. Отравление. Голод вызывает нехватку инсулина, при которой происходит неполное сжигание жира и образование кетоновых тел, что способно привести к отравлению организма.

Побочные эффекты данного способа избавления от лишнего веса наблюдаются только при длительном голодании (от трех дней).

В каких случаях голодать противопоказано

В группу риска входят страдающие:

1. Заболеваниями сердца.
2. Сахарным диабетом.
3. Онкологическими заболеваниями.
4. Патологиями головного мозга.
5. Почечной или печеночной недостаточностью.
6. Анорексией.

Метод не рекомендован лицам старше 60 лет. Запрещено голодать беременным и кормящим женщинам, а также подросткам.

Виды лечебного голодания

Существуют различные методики снижения веса с помощью голодания. Людям, практикующим голодовку впервые, рекомендуется выбирать наиболее щадящие способы.

Сухое

Этот вид голодания относится к наиболее сложным, поскольку предполагает отказ не только от пищи, но и от жидкости. Различают 2 типа процедуры:

1. Мягкий. Пациенту разрешено контактировать с водой — принимать душ, чистить зубы, плавать и т. д. Утолять жажду запрещено. Этот тип подходит тем, кто голодает по данному методу впервые.
2. Жесткий. Любые контакты с жидкостью полностью запрещены. В период проведения процедуры рекомендуется отказаться от приготовления пищи для членов своей семьи.

Сухое голодание желательно проводить в один и тот же день недели, например, по воскресеньям. Процедура показана людям, страдающим от наличия лишней жидкости в организме.

На воде

Этот способ похудения предполагает максимальный контакт с водой. Что необходимо делать в период применения процедуры:

1. Пить воду в объеме 2–3 л в сутки. Употреблять жидкость нужно через трубочку, небольшими порциями.
2. Принимать теплую ванну. Холодная вода может снизить иммунитет, а горячая — вызвать обморок. Несмотря на отсутствие необходимости очищать полость рта от остатков пищи, рекомендуется чистить зубы и язык, полоскать рот.
3. Временно отказаться от приема препаратов, если это не нанесет вреда здоровью.
4. Ставить каждый вечер очистительную клизму.

Для проведения голодания подходит водопроводная кипяченая или минеральная вода без газа.

Частичное

Частичная голодовка — это диета, предполагающая сокращение калорийности ежедневного рациона до 200–300 ккал. Такая диета рекомендована людям, впервые худеющим при помощи отказа от пищи. В основе метода — заполнение желудка низкокалорийной едой (обезжиренными кисломолочными продуктами, свежими фруктами и овощами, кашами на растительном масле).

Достичь быстрых результатов помогают соковые диеты, для которых подходят апельсиновый, морковный, томатный или яблочный соки. Если пациент выбрал употребление каш для похудения, предпочтение нужно отдать пшенной, перловой или гречневой.

Как правильно голодать, чтобы похудеть

Голодание является сильнейшим стрессом для организма. Чтобы отказ от пищи принес только пользу, начинать и заканчивать процедуру необходимо с соблюдением рекомендаций.

Подготовка

За 3–4 дня до начала голодания нужно постепенно переходить на растительный рацион, исключить сладости и выпечку, мясные блюда и кисломолочные продукты с высоким процентом жирности. Количество пищи должно уменьшаться, а количество выпиваемой жидкости можно увеличить. Принимать пищу следует небольшими порциями — до 6 раз в день. Недопустимо наедаться впрок. Желательно, чтобы к началу процедуры в доме не осталась продуктов. Присутствие пищи снижает мотивацию худеющего.

В первый день голодания можно сделать очистительную клизму. При частичном голодании следует принять слабительное, чтобы максимально очистить желудочно–кишечный тракт.

Выход из голодания

Правильный выход из голодания может отличаться в зависимости от выбранного способа:

1. Сухое. В первый день после окончания голодовки допустимо выпить 1–2 стакана кипяченой воды. Другая жидкость запрещена. Также следует принять прохладный душ. На второй день в рацион можно включить нежирные кисломолочные продукты, рыбный или куриный бульон. На третий день в меню вводят отварные овощи и каши. Употребление свежих овощей и фруктов запрещено. Вернуться к привычному меню разрешается на 6–7 день после окончания голодания.
2. На воде. Длительность периода выхода из голодания на воде должна соответствовать длительности самой голодовки. В первый день в меню вводят нежирные кисломолочные продукты. Затем можно вводить отварные овощи. Печеные или отварные мясо и рыбу разрешается употреблять только на 4–5 день. В течение всего периода выхода запрещено употребление выпечки и спиртных напитков.
3. Частичное. Если процедура проводилась на фруктах и овощах или соках из них, в первый после голодания день можно съесть 100–150 г каши. На следующий день можно употребить уже 200 г. Если диета включала употребление каш, в рацион нужно постепенно вводить кисломолочные продукты и нежирные сорта мяса. Переходить на привычное меню можно через 3–4 дня после окончания диеты.

Общие рекомендации

Правильный психологический настрой, желание избавиться от избыточного веса и очистить организм увеличивают целебный эффект голодовки.

На сколько можно похудеть, если голодать?

Потеря веса зависит от выбранного способа и индивидуальных особенностей организма каждого человека. За 1–7 дней можно потерять до 8–10 кг веса. При более длительном отказе от пищи голодающие теряют до 18–20 кг. Если количество избыточных килограммов не превышает 10–15, резкие потери веса могут нанести вред здоровью. Рекомендуется терять не более 2 кг в неделю, чтобы организм успевал адаптироваться к новому весу.

Чем себя отвлечь от мыслей о еде

Отвлечься от мыслей о пище вам помогут:

1. Творчество. Если вы занимаетесь живописью, лепкой или написанием стихов, используйте «голодные» дни для развития своих талантов. Любимое занятие часто заставляет забыть о том, что сегодня вы еще не принимали пищу.
2. Чтение. Выберите книгу, которую вы ранее не читали, чтобы увлечься незнакомым сюжетом.
3. Посещение культурных мероприятий. При отсутствии возможности посетить музей или концерт любимого исполнителя можно посмотреть интересную передачу по телевизору.
4. Общение. Проведите время с семьей или назначьте встречу другу (подруге), которого давно не видели. При этом не стоит встречаться в кафе или ресторане.
5. Посещение магазинов. Дни, в которые вы намерены отказаться от пищи, можно посвятить шоппингу, но в продуктовые магазины заходить не следует. Женщин от мыслей о еде может отвлечь посещение стилиста, косметолога или парикмахера. Нахождение в салоне красоты станет дополнительной мотивацией к работе над своим телом.

Длительность голодания

Продолжительность отказа от пищи часто зависит от выбранной методики:

1. При сухом голодании рекомендуется начинать с 24 часов. Постепенно к исходному времени необходимо добавлять дополнительные несколько часов. Поскольку данная методика предполагает отказ от употребления не только продуктов, но и жидкости, не стоит голодать более 5–7 дней, чтобы не вызвать обезвоживание.
2. Людям, прибегающим к голоданию на воде впервые или периодически, не рекомендуется отказываться от еды на срок более, чем 72 часа. Но если вы практикуете метод не менее 1 раза в месяц, период отказа от пищи может длиться от 7 дней и более.
3. Самая эффективная схема частичного голодания предполагает соблюдения диеты в течение 5–10 дней и перехода на привычный рацион питания на 5–10 дней. При отсутствии побочных эффектов повторять курс допустимо неограниченное количество раз.

Физические нагрузки

Интенсивные физические нагрузки в период оздоровительного голодания противопоказаны. Людям, чья работа связана с тяжелым физическим трудом, стоит перенести голодовку на отпуск или выходные дни. Следует отказаться от занятий такими видами спорта, как бег, плавание и т. д. При хорошем самочувствии можно выполнить утреннюю зарядку длительностью до 10 минут. С полным или частичным отказом от пищи сочетаются занятия йогой. Голодающим полезно совершать недлительные прогулки на природе.

Что говорят врачи

Мнения врачей о том, приносит ли голодание пользу или вред организму, неоднозначны, поскольку отказ от еды имеет как достоинства, так и недостатки. По мнению многих специалистов, предпочтение следует отдавать разгрузочным дням или частичному голоданию, которые являются меньшим стрессом для организма, чем полный отказ от еды. При первых признаках недомогания от диеты или голодовки стоит отказаться.

Практиковать метод рекомендуется людям, не страдающим патологиями внутренних органов, имеющим незначительное количество лишнего веса (не более 15 кг). Тем, кто страдает тяжелыми формами ожирения, перед применением метода необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, сдать анализы. Причиной избыточного веса могло стать опасное заболевание, нуждающееся в срочном лечении.

Отзывы

Нина, 21 год, Москва: «Я учусь в университете и никогда полностью не отказываюсь от пищи. Могу позволить себе отказ от завтрака, так как утром не хочу есть. Оптимальным для себя методом похудения считаю частичное голодание. Если замечаю, что любимые брюки застегиваются с трудом, оставляю в своем рационе только овощные соки. Диета длится не более 5–6 дней, в течение которых я могу потерять до 3 кг».

Игорь, 37 лет, Уфа: «В борьбе с лишними килограммами помогло циклическое голодание. В основе метода — пищевая пауза между приемами пищи, которая длится от 24 часов до нескольких недель. Курс лечебного голодания повторяю систематически при появлении лишнего веса. Периодически провожу разгрузочные дни на воде».

Анна, 27 лет, Екатеринбург: «Располнела во время беременности. Чтобы избавиться от избыточного веса, я воспользовалась голоданием на воде. Уже удалось потерять 8 кг. Метод эффективный, но женщинам в период кормления грудью пользоваться им не стоит. Сама я грудью не кормила».

Юрий, 58 лет, Тихвин: «Для мужчин моего возраста избыточный вес — это некрасиво и опасно для здоровья. Набрав 7 кг во время отпуска, я решил попробовать сухое голодание. Однако быстро понял, что этот вариант не подходит: не могу справиться с жаждой. По совету жены перешел на систему прерывистого голодания, которым она сама пользуется уже в течение многих лет. Правильное голодание — это то, что подходит человеку».

Диана, 25 лет, Владивосток: «Стараюсь не мучить себя различными диетами. Работа и семья требуют много сил и энергии, которые я быстро теряю, когда испытываю голод. Однако разгрузочные дни на воде или фруктовых соках устраиваю каждое воскресенье. Полный отказ от пищи и жидкости я не считаю безопасным даже для человека, не страдающего тяжелыми заболеваниями».

Лечебное голодание в домашних условиях для похудения для начинающих

Когда человек хочет избавиться от лишних килограммов, он готов прибегать с самым разным методикам и экспериментировать. Голод для похудения – популярный вариант борьбы с жировыми отложениями, который подразумевает полны отказ от пищи на определенный промежуток времени. Это эффективный метод, но без соблюдения правил его проведения можно нанести вред своему организму.

Что такое лечебное голодание

Использование этой методики может принести ощутимые результаты, помочь справиться с другими патологами: болезни органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, аллергическими реакциями, проблемами мочевыделения и ЖКТ. Лечение голодом в домашних условиях – общеоздоровительная процедура, но выполнять ее нужно только со строгим соблюдением правил.

Регулярно появляются новые виды лечебных голодовок, но все они обладают общей чертой – полны отказ от еды, что и является основой таких диет. Человек должен постоянно потреблять питье, от него отказываться нельзя. Подходит эта методика не всем, существует длинный список абсолютных и относительных противопоказаний, которые сведут на нет лечебный эффект, могут усугубить состояние больного. Можно проводить голодание в домашних условиях или в специализированных киниках, что рекомендовано людям с наличием других патологий.

Основные принципы

Перед началом похудения в домашних условиях через голодовку нужно ознакомиться с некоторыми особенностями проведения этой процедуры. Перед началом человек должен провести очистительную клизму, чтобы вымыть все шлаки, скопления из кишечника. Проводить процедуру нужно теплой водой (27-30 градусов). Первую голодовку человек проводит, как правило, на протяжении 3-5 дней. В этот период следует придерживаться следующих правил:

• употреблять воду нужно маленькими глотками, чтобы не вызывать чувства тошноты;
• всегда носите запас жидкости с собой, чтобы смачивать горло;
• за сутки необходимо пить около 2-3 литров жидкости;
• пить алкоголь строго запрещается;
• каждый день нужно гулять на свежем воздухе не менее часа, кислород положительно влияет на обменные процессы, усиливая их.

Голодание для похудения в домашних условиях

Проводить снижение веса таким методом дома нужно только при полном понимании сути процесса. При нарушении основных правил можно навредить себе, усугубить течение других заболеваний. Похудение на голодании принесет необходимый эффект, если придерживаться следующие рекомендаций:

• перед начало лечебной процедуры за 2 недели нужно отказаться от соленой, жареной пищи, мяса;
• на время голодания вы не сокращаете потребление пищи, а полностью от нее отказываетесь;
• за сутки до курса нужно сделать очистительную клизму;
• после курса нужно правильно выйти з голодая в домашних условиях для похудения.

Методика такого варианта похудения имеет разные варианты проведения. Созданы они для того, чтобы человек мог подобрать для себя оптимальный вариант, в соответствии с состоянием здоровья и особенностями организма. Похудение с помощью голодания можно проводить следующим образом:

1. Водное или полное. Полный добровольный отказ от пищи, но употребление в больших количествах воды. Проводится этот курс 3-23 дня в зависимости от опыта человека и выносливости. Пить можно только жидкость, такой вид полезен для: очищения микрофлоры кишечника, повышения иммунитета, улучшения цвета лица, очищения от токсинов, шлаков, омоложения.
2. Сухое или абсолютное. Проводится на протяжении 1-3 суток при полном отказе от пищи и воды. Помогает при: инфекционных заболеваниях, бронхиальной астме, для достижения очистительное эффекта, укрепления иммунитета.
3. Комбинированное. На 1-3 дня человек отказывается от воды, пищи, но постепенно вводи жидкость со второго дня. Рекомендовано проводить при отеках, ожирении.
4. Фракционное. Выполняется голодовка для похудения в несколько циклов по три дня (сухой тип). На первом этапе полностью нужно отказаться от воды и пищи на 3 дня, затем 5 дней питаться в нормальном режиме (рекомендуется соя, рыба, морепродукты, орехи). На второй этапе нужно на 3 дня полностью снова отказаться от пищи. Затем 3 дня нормального питания. На третьем цикле отказ на 3 дня от пищи и воды, затем 3 дня обычного рациона с безопасным выходом из голодовки. На всех этапах запрещено потреблять жирное мясо. Такой вариант полезен для омоложения, полного очищения, при ожирении.
5. Ступенчатое. На 5-7 дней необходимо полностью отказаться от пищи, пока не наступит ацидотический криз, при котором тело полностью переходит на внутреннее питание. Далее нужно снять ограничения на 3 дня, и н снова его повторить. Спустя 5-7 суток, необходимо выйти на привычный режим питания. Рекомендуется при хронических заболеваниях, ожирении, сложностях в поддержании режима голодовки.

Как начать голодать

Если вы хотите похудеть, то до начала диеты и после нее очень важно соблюдать правила питания. Заблаговременно вам нужно начать употреблять натуральную, «здоровую» пищу. По отзывам медиков, следует начать придерживаться правильного питания за 2-3 месяца, если такой возможности нет, то хотя бы за 14 дней. Самая главная ошибка желающих похудеть – резки отказ от еды, нерациональный, неправильный выход из голодания. Это приводит к неудовлетворительному результату, появлению осложнений.

Предварительную подготовку нужно проводить в обязательном порядке при любом видео голодания. Это поможет снизить стресс, который получит организм из-за отказа еды. Плавный вход в диету обеспечит необходимый результат не даст сорваться из-за недоедания. Во время подготовки нужно исключить:

Предварительное очищение

Необходимый эффект удается добиться за счет очищения кишечника, пищеварительного тракта от шлаков, токсинов. Это повышает уровень впитываемости полезных минералов, витаминов, микроэлементов, ускоряет метаболизм (обмен веществ) переработку пищи в энергию. Чтобы упростить организму процедуру очищения нужно сделать клизму перед голоданием. В 16.00 необходимо последний раз покушать, а после 19.00 провести процедуру с отваром ромашки или принять слабительное. Потом можно пить только воду.

Лечебное голодание в домашних условиях по Николаеву

Разные диетологи, врачи стараются усовершенствовать процесс голодания в домашних условиях для похудения. Метод Николаева рассчитан на 21-дневный курс, о при необходимости терапия может продолжаться дольше. Это целый комплекс процедур, который включает следующие вспомогательные моменты:

• массаж;
• клизмы;
• проведение более 2 часов на улице;
• физиопроцедуры;
• посещение сауны, бани;
• контрастны душ;
• употребление отвара шиповника.

Это длительный курс, который могут выполнить только подготовленные люди, новичкам нельзя начинать с этого варианта. Голодание на 3 недели является физиологически законченным курсом – пока не исчерпаются все внутренние резервы организма. Определить это состояние можно по следующим признакам:

• активное отделение слюны;
• сильное чувство голода;
• очищение кишечника.

Если эти признаки появились раньше, чем через 21 день, то лечебное голодание в домашних условиях для похудения можно прекратить. Чтобы отвлекаться от мыслей о еде, специалист рекомендует заниматься хобби или трудотерапией. Важно ставить ежедневно очистительные клизмы, очистить кишечник за один раз нельзя. Даже без поступления пищи ЖКТ остается еще долго загрязненным. После ацидотического криза в кишечник поступают собственные питательные вещества, которые выполняют процесс схожий с образованием у неврожденного первородного кала.

Голодание 10 дней

Этот срок считается средним для разгрузочной диеты. За этот срок удается достичь ацидотический криз. Приступать можно к этому курсу лечебного голодания только, если 7-дневный вариант не вызывал у вас проблем. Отличается этот тем, что помогает добиться истинного процесса чистки, потому что очистить полноценно организм удается только при кризе (переходе на внутренние питательные вещества).

Внимательно следите за состоянием своего здоровья. От каждого сеанса голодания человек должен испытывать прилив здоровья, энергии, сил. Если такого эффекта нет, то это говорит о том, что вы делаете что-то неправильно. Необходимо в таком случае обратиться к опытному диетологу или врачу, чтобы под его наблюдением пройти процедуру лечебного голодания. Если вы испытываете недомогание, то курс нужно прекратить.

По Полю Бреггу

Этот специалист не имеет медицинского образования, но он сумел разработать свою методику эффективного голодания. Использовал он эту диету для лечения близких и собственных недугов. Основа его методики – потребление максимально количества жидкости. Рекомендует автор начинать курс с однодневных сеансов (разгрузочные дни), а затем уже довести продолжительность голодания до 10 суток. Перед началом диеты нужно выпить солевое слабительное, кушать после этого запрещено.

Поль Брегг выступал против клизменные во время голодания. Он считает, что промывание кишечника вымывают важные ресурсы, нарушают водно-солевой баланс и мешают восстановлению толстого кишечника в полном объеме. Схема процедур при этом виде лечебного голодания в домашних условиях для похудения следующая:

• каждые 7 дней суточные сеансы голодовки;
• затем каждые 3 месяца отказ от пищи на 7 суток;
• один раз в год нужно провести 21-дневный курс.

По Малахову

Этот автор рекомендует сочетать голодание с уринотерапией, считая это венцом методики лечебных диет. Г.П. Малахов рекомендует придерживаться диеты 3-7 суток. За это время нельзя принимать какую-либо пищу, но можно пить воду, выделяемую урину или хотя бы часть ее. Также необходимо каждый день ставить мини-клизмы (до 200 мл) из упаренной мочи, массаж. Для получения оптимального результата существует важное условие – перед курсом нужно провести предварительную очистку организма, а во время лечебного голодания проводить интенсивные физические нагрузки.

Выход

Это очень важный этап, которые должен проводиться по определенным правилам, чтобы не вызывать негативных последствий и осложнений после диеты. Выход из лечебного голодания в домашних условиях должен обеспечить адаптацию организма к пище, подготовить ЖКТ к полноценной работе. Если этого не сделать, то может начаться несварение желудка, запоры. Лечебное голодание в домашних условиях для похудения должно заканчиваться следующим образом:

• питайтесь маленьким порциями и часто;
• восстановительный этап должен длиться столько же, сколько шло голодание (если воздерживались 3 недели, то и завершение продлится 3 недели);
• строго избегайте переедания;
• не употребляйте в меню при выходе из диеты сахар, соль, приправы;
• наращивайте постепенно объем пищи;
• первые 2 дня нужно кушать растительную пищу, пейте овощные, фруктовые соки, затем можно добавить кисломолочные продукты, каши и только на 4-5 день можно употреблять белки из рыбных, куриных, мясных блюд.

Противопоказания и возможные осложнения

Лечебное голодание – жесткий способ похудеть, подходит он не всем. Организм следует подготовить к такому испытанию, важно правильно выйти из диеты. Если имеются какие-то хронические или острые патологии, то от курса следует отказаться. К абсолютным 9категоричным0 противопоказания относится:

• злокачественные патологии крови;
• беременность, период лактации;
• лихорадочное состояние худеющего;
• детский, старческий возраст;
• тяжелые формы туберкулеза;
• злокачественные опухоли, которые привели к полному обездвиживанию больного;
• диффузные патологии в тяжелой форме;
• психоневрологические болезни в тяжелой форме, обездвиженность, слабоумие;
• обширные внутренние гнойные процессы.

Индивидуальные особенности организма, наличие заболеваний, общее состояние здоровья тоже важно учитывать. Голодание при определенных условиях можно проводить только в стационарных условиях под наблюдением врача. При нарушении правил диеты могут развиться следующие побочные эффекты, осложнения:

• судороги;
• нарушение сна;
• сильная головная боль;
• повышенная возбудимость у курящих;
• обморочное состояние, головокружение, слабость;
• изжога, отрыжка с неприятным запахом, рвота;
• ощущение жара или холода;
• мышечные, суставные боли;
• сильная зубная боль.