Приводим в порядок фигуру к новогодним праздникам

Займемся фигурой перед новогодними праздниками

Милые женщины, многие из нас не раз сталкивались с проблемой подготовки торжественного наряда, когда он, провисев несколько месяцев в шкафу, не хотел сходиться на предательскую пару сантиметров. А праздник всегда неотвратимо надвигается. Если у Вас в запасе осталась еще пара недель, или хотя бы два дня, значит, Вы не все потеряли. Быстрая диета поможет устранить преграду между Вами и Вашим любимым платьем. Мы все наслышаны о вреде диет и о быстро возвращающихся килограммах. Но Новогодняя ночь стоит того, чтобы выглядеть потрясающе! Поэтому мы можем позволить себе ускоренную диету с условием, что изо всех сил будем стараться сохранить полученный результат в течение следующего года! Осталось дело за малым – подсчитать, сколько дней у нас осталось в запасе.

Экстренный вариант – один день

Проведите разгрузочную диету. Для этого дайте в течение получаса настояться в термосе 1 л горячего кипяченого молока и 2 ст.л. гранулированного чая. Полученный настой пейте в течение всего дня. В результате – за сутки «растают» 1-2 кг.

Если у Вас в запасе два дня, поможет подручная диета

На сон грядущий выпейте отвар ревеня или сенны. В качестве альтернативы можно принять слабительное. Остальные два дня питаемся по одному из следующих способов:

• Способ №1: Два дня питаемся исключительно сваренным в мундире картофелем без соли. Можно растолочь картошку с растительным маслом.
• Способ №2: Два дня подряд кушаем по 2-3 помидора и по 250 гр отваренного риса без масла и соли.
• Способ №3: Съедаем каждый день по 1,5 кг овощей (тушеных без масла или сырых). Запомните! Такая диета противопоказана при болезнях печени и почек!
• Способ №4: Питаемся только кефиром – пьем по 6-8 стаканов в день.

В результате теряем 1-2 кг.

Имея в запасе три дня, Вы можете воспользоваться модельной диетой

Каждый день съедаем на завтрак яйцо всмятку, на обед и полдник – по 175 гр обезжиренного творога и по одному стакану чая. Приемы пищи должны быть строго рассчитаны по времени – через каждые 3 часа. Исключаем из пищи сахар и соль. В результате такой диеты вы сбросите 3-5 кг.

«Золотой серединой» по степени жесткости в нашем случае станет диета Кемпнера, рассчитанная на четыре дня

Меню каждого дня этой диеты состоит только из риса и компота. Рис (50 гр зерен) варится в воде без сахара и соли. Компот готовят на 1,5 литрах воды, 100 гр сахара и 240 гр сушеных либо 1,5 кг свежих фруктов. Рис съедается в два приема (утром и вечером). Компот выпиваем по 1 стакану 6 раз в день. Результат диеты – минус 2-3 кг.

На оставшиеся в запасе пять дней можно включить в работу «веселую» диету

Меню на каждый день будет одинаковым:

• 10:00 – выпиваете кофе без сахара и закусываете плавленым сырком.
• 12:00 – съедаете вареное яйцо и большой помидор с зеленью.
• 14:00 – большое яблоко.
• 16:00 – поглощаете 200 гр обезжиренного творога с зеленью, огурцом или сладким перцем.
• 20:00 – для пущего веселья выпиваете бокал качественного белого вина.

Результат должен Вас порадовать – 4-5 кг долой.

Если стратегические запасы Вашего драгоценного времени составляют шесть дней, то Вам вполне подойдет полужидкая диета

Каждый день поедаем продукт одного вида и пьем теплую кипяченую воду.

• День 1-ый – 1,5 л молока.
• День 2-ой – 1,5 л простокваши.
• День 3-ий – 6 вареных вкрутую яиц.
• День 4-ый – 400 г вареной говядины.
• День 5-ый – 600 гр овощей.
• День 6-ой – 1,5 кг фруктов.

Такую диету выдержать совсем не сложно, но трудно удержать результат – минус 3-6 кг.

Кефирная диета на неделю

Целая неделя в запасе! Да это почти вечность! Сбросить за неделю парочку килограмм – в легкую! А поможет в этом один драгоценный продукт- кефир Итак, начинаем кефирную диету.

• День 1-ый – 1,5 л нежирного кефира и 5 отварных картофелин.
• День 2-ой – 1,5 л кефира и 100 гр вареной курицы.
• День 3-ий – 1,5 литра кефира и 100 гр отварной говядины.
• День 4-ый – 1,5 литра кефира и 100 гр вареной рыбы.
• День 5-ый – 1,5 литра кефира с овощами и фруктами.
• День 6-ой – только кефир.
• День 7-ой – исключительно минеральная вода.

С вашего стола должны исчезнуть сахар и соль. Это очень полезно для желудочно-кишечного тракта, да и результат кефирной диеты вас не разочарует – минус 5 кг. Мы рекомендуем Вам все же не подвергать свой организм такому стрессу, и в течение всего года поддерживать свой вес при помощи обычного контроля над здоровым питанием. Тем более, что после диеты Ваш организм поджидает следующий шок – новогоднее застолье.

Как уберечь себя в праздничные дни от возвращения лишних килограммов?

Есть некоторые хитрости! Во первых не копите голод перед застольем и кушайте маленькими порциями в течение всего дня. Снизить чувство голода и улучшить пищеварение вам поможет 1 стакан воды, выпитый за 10 минут до приема пищи. Аналогичную помощь окажет и веточка петрушки. На крайний случай можно выпить ферментный препарат, например, «Мезим». Протяните как можно дольше наслаждение яствами – берите порцию поменьше и пережевывайте ее подольше. Не стоит подолгу засиживаться за столом: двигайтесь, общайтесь, играйте, танцуйте, развлекайтесь. Стоит завершить праздники разгрузочным днем, чтобы привести себя в порядок. Привейте себе здоровую традицию празднования встречи Нового года – тяжелые мясные блюда ставьте на стол за 4-5 часов до боя курантов, а в полночь выставляйте шампанское, фрукты и торт. Пища будет успевать перевариваться вслед за вашими пиршествами. Напоследок пожелаем Вам, прекрасные дамы, отметить новогодние праздники так, чтобы не было потом мучительно стыдно от каждой тарелки, переполненной килокалориями. Не забывайте старую, мудрую поговорку: «Как Новый год встретишь – таким он и будет»… Мы уверены, что Вы нас правильно поняли.

Два месяца до Нового года: приводим фигуру в порядок

Наступление холодов негативно отражается на фигуре. И даже те, кто стабильно держал себя в форме, демонстрируя все лето безупречные формы, «наедают» килограммы осенью. Ведь организм сам делает запасы, чтобы эффективнее регулировать теплообмен. Поэтому постоянно хочется есть, греться за чашкой чая или кофе в прикуску с чем-нибудь сладким. Организм сам из-за недостатка энергии требует глюкозу. А теплые и объемные вещи скрывают лишние сантиметры на талии, бедрах и не позволяют объективно оценить свою фигуру в отражении.

Но до Нового года остается 2 месяца, а в праздник нужно выглядеть безупречно. Особенно если хочется влезть в любимое платье или купить новое, которое подчеркивает все достоинства, а с ними и недостатки. Не стоит отчаиваться – двух месяцев вполне достаточно, чтобы, не истязая себя голоданием и ежедневными тренировками в спортзале, привести фигуру в порядок и сбросить до 10 кг. Достаточно следовать основным рекомендациям, которые помогут добиться заветных форм.

Основы питания

1. Питайтесь правильно. Не нужно садиться на диету, ведь любая из них имеет кратковременный эффект. И часто после возвращения к привычному образу жизни сброшенные килограммы возвращаются за несколько дней с лихвой. Правильное питание должно стать нормой для вас и тогда не придется худеть при помощи диет. Вы всегда будете в отличной форме. Конечно, трудно резко изменить своим привычным кулинарным предпочтениям и отказаться от вкусных вредностей. Дома проще – можно просто наполнять свой холодильник только здоровой едой. А вот чтобы в кафе или в гостях не поддаться соблазну, необходимо «поставить напоминание». Это значит, что на вашем теле должен быть специальный знак – браслет, кулон или даже банальный крестик на руке, который в критический момент напомнит о заветной цели.
2. Кушайте медленно и тщательно пережевывайте еду. Принимайте пищу из небольших тарелок и большую ложку поменяйте на маленькую. А чтобы было что жевать, разнообразьте рацион твердой пищей.
3. Если вы правша, держите ложку левой. Обедать таким образом будет сложнее, и эта небольшая хитрость уменьшит количество съеденной еды.
4. Пойте перед едой или делайте дыхательную гимнастику: 10 коротких вдохов и длинных выдохов. Расслабление перед приемом пищи необходимо для профилактики спешного поглощения еды.
5. Не доедайте все еду, что лежит на тарелке. Это очень важная хитрость поможет выработать полезную привычку прекращать прием пищи до того, как вы почувствуете себя сытыми.
6. Начинайте прием пищи с самого лакомого кусочка. Ведь если самое вкусное будет впереди, то вы не остановитесь, пока не достигните своей цели.
7. Стройная фигура – мечта многих. Найдите себя единомышленников. Общение с ними, их поддержка и советы помогут успешному похудению. Ваша эффективность увеличится на 75%.
8. Выпивайте за 30 минут до еды стакан воды. Жидкость способствует расслаблению организма, обновляет желудочный сок и делает процесс пищеварения более эффективным. Нельзя пить холодные напитки во время приема еды. В день нужно выпивать 1,5-2 л воды.
9. Максимум еды – в первой половине дня, а во второй – минимум.
10. Рацион должен быть сбалансированным по жирам, белкам и углеводам.
11. Не голодайте. Ешьте часто, но маленькими порциями. Поделите рацион на три основных приема пищи и два перекуса (фрукты, творог, йогурт и т.п.).
12. Откажитесь от сладкого. Если хочется «подсластить» рацион, введите в него сухофрукты и сезонные фрукты. Но не бананы, богатые быстрыми углеводами. Также разрешается черный шоколад и мед.
13. Не употребляйте алкоголь. Спиртное содержит большое количество калорий, которые быстро усваиваются и остаются на бердах длительное время. Исключением может стать только красное сухое вино. Оно даже ускоряет обмен веществ в организме, что способствует похудению. Но не превышайте суточную дозу в 50 мл.

Физические нагрузки

Нельзя быстро сбросить лишний вес только при помощи правильного питания. Необходимо вести активный образ жизни и заниматься спортом. Можно отправиться в тренажерный зал, где персональный инструктор поможет проработать проблемные зоны. Или записаться на интенсивные групповые занятия. Но если нет возможности ходить на тренировки, займитесь бегом. Это кардио-упражнение поможет снизить вес. Считается, что вечерняя пробежка – самая эффективная при борьбе с лишними килограммами. Если на протяжении месяца бегать по 5 км в среднем 5-6 раз в неделю, то можно избавиться от 4-5 кг.

Также полезно медитировать. Вы обретете гармонию, уверенность в себе и избавитесь от стресса, который часто и приводит к перееданию. Медитации очищают сознание и способствуют контролю над умом и телом.

Даже правильно питаясь и занимаясь спортом, вы не сможете похудеть, если не будете высыпаться. Полноценный сон позволяет организму восстановиться и подготовиться к новому дню. А хронический недосып приводит к выделению кортизола (гормон стресса), из-за которого замедляется метаболизм и увеличивается масса тела.

Косметологические процедуры для похудения

Косметология тоже придет на помощь в похудении. Наиболее эффективные процедуры:

• Прессотерапия. Проблемные зоны затягивают в специальный корсет и подают сжатый воздух. Это активизирует кровоток и способствует улучшению форм. Необходимо 14 сеансов.
• Лимфодренажный массаж. Такое воздействие на тело выводит лишнюю жидкость. Результаты видны уже после первой процедуры, но всего их должно быть минимум 5.
• Миостимуляция. Электроток сокращает мышцы, усиливает кровообращение и обмен веществ.
• SPA-уход. Пилинги, обертывания, массажи и банные процедуры положительно сказываются на фигуре и имеют долгоиграющий эффект.

Подойдя к решению проблемы комплексно, вы встретите Новый год с новой фигурой и в красивом, обтягивающем платье покорите всех своими совершенными формами.

beauty.ua

Новый год – один из лучших праздников. В праздник хочется выглядеть на все сто, особенно девушкам. Чтобы исполнилось хотя бы это желание, пора заняться собой уже сейчас.

Подготовка к Новому году не должна ограничиваться составлением праздничного меню, закупкой продуктов и украшений для дома. Ее нужно начать с себя. То есть, заняться собой любимой, чтобы в ночь торжества выглядеть сногсшибательно в новогоднем наряде.

Итак, с чего же начать? С режима питания, конечно!

Как питаться, чтобы похудеть к Новому году

Строгие диеты противопоказаны, ведь за ними последуют две недели праздника живота. А это, как вы понимаете, приведет к еще большему набору веса. Выход один – сменить режим питания и устраивать раз в неделю разгрузочные дни.

Откажитесь от жареного и мучного, ограничьте потребление соли. Также важно отказаться от сладостей, за исключением меда и черного шоколада (не более 30 г в день). Рацион должен состоять на 30% из круп с низким гликемическим индексом (греча, булгур, киноа, кускус, овсянка), на 25 – из овощей, 20 – из фруктов, на 25 – из белковых продуктов. Это так называемая кетогенная диета, которая не вредит здоровью, но помогает избавиться от лишнего веса навсегда.

Рекомендуется в день выпивать не менее двух литров чистой природной воды, если ведете активный образ жизни – можно пить и 3 л.

Кроме того, важно отказаться от алкоголя и устраивать себе разгрузочные дни. Для этого лучше выбрать воду, а не соки, так как в последних содержится много сахара.

Как правильно тренироваться, чтобы привести тело в порядок

Месяца тренировок будет достаточно, чтобы похудеть на 2-3 кг даже без диет. Но эксперты рекомендуют совмещать упражнения с правильным питанием.

Если у вас больше 10 кг лишнего веса, то для более эффективного похудения лучше выбрать кардионагрузки. Среди них лучшей тренировкой для потери веса считается бег и велотренажер. Также полезно прыгать на скакалке от 15 минут в день.

Эффективным методом тренировок для быстрого похудения является чередование кардио и силовых нагрузок. Так вы не только будете терть жировые отложения, но замените их мышцами, что поможет в ускорить метаболизм и создать рельефное тело.

Достаточно 40-минутной тренировки в день, чтобы начать худеть. Но, если вы планируете сбросить к Новому году от 5 до 10 кг, то лучше уделять упражнениям до 2 часов в день. При этом не обязательно заниматься эти 2 часа подряд – для комфорта лучше разбить тренировку на 2 части. Скажем, утром можете час побегать или покрутить педали на велотренажере, а вечером устроить силовую тренировку.

Такие простые методы помогут вам быстро привести тело в норму и блистать на празднике ярче всех.

План на последнюю неделю! 7 важных дел, которые вы должны успеть до Нового года

Последняя неделя года самая тяжелая: нужно сдать отчеты на работе, купить подарки, поставить елку, продумать новогоднее меню, выбрать наряд и, в конце концов, привести себя в порядок. Чтобы ничего не забыть, лучше заранее составить план. Давайте начнем с главного – с ежедневных косметических процедур.

25 декабря: чистка лица / пилинг

Чистку лица нужно делать за 5-7 дней до торжества: тогда коже хватит времени на полное восстановление. Если боитесь, что за неделю следы от механической чистки не исчезнут, то записывайтесь на ультразвуковую – она более щадящая.

Если чистка не нужна, то обратите внимание на пилинги: газожидкостный (аппарат для пилига распыляет газовую смесь, состоящую из кислорода и углекислого газа), ультразвуковой (обработка кожи ультразвуковыми волнами определённой частоты), энзимный (в качестве активного вещества выступают не кислоты, а ферменты). Обязательно проконсультируйтесь с косметологом: он подскажет время восстановления кожи после пилинга.

Обратите внимание:

26 декабря: стрижка / покраска волос / процедуры для волос

В этот день в центре внимания будут ваши волосы. Они тоже хотят новогоднего подарка! Сегодня можно кардинально сменить образ: во-первых, удивите всех своих друзей на праздничной вечеринке, во-вторых, за 6 дней успеете привыкнуть к новому облику. Если не желаете экспериментов, то запишитесь на стандартный набор процедур: стрижка (хотя бы уберите обсеченные кончики), покраска (просто освежите цвет), восстанавливающая маска (никогда не помешает).

Можете попробовать новые процедуры, например, сделать ламинирование, кератиновое выпрямление волос или, наоборот, накрутить химию!

Обратите внимание:

27 декабря: сауна / баня

31 декабря в баню ходят мужчины – девушки будут греть косточки на несколько дней раньше. Мы уже писали о том, как полезна баня (и все, что на нее похоже), где можно хорошенько попариться, и почему женщинам обязательно хотя бы иногда посещать сауну.

Кратко: банные процедуры повышают иммунитет, приводят организм в тонус, выводят токсины, улучшают цвет и общее состояние кожи.

28 декабря: маникюр и педикюр

Конечно, к празднику обязательно нужно сделать красивый маникюр. Проще всего, покрыть ногти гель-лаком: во-первых, вы не будете бояться, что маникюр не доживет до Нового года, во-вторых, ногти будут ухоженными все 10 дней зимних каникул. Узор и цвет зависит от настроения: вы можете покрасить ногти в цвет платья, добавить блестки, стразы, рисунки в виде снежинок, снеговиков, елочек.

Несколько хороших примеров (нажмите на фото, чтобы увеличить):

И еще не забудьте про педикюр: мы же не будем обижать наши ножки?

Обратите внимание:

29 декабря: коррекция бровей / ламинирование ресниц

Хотите чарующий взгляд? Тогда позаботьтесь о своих глазах, а именно приведите в порядок ресницы и брови. В честь Нового года можно сделать ламинирование или наращивание ресниц. Нельзя забывать и о выразительных бровях: пусть опытный мастер придаст им правильную форму и по необходимости подкрасит.

В новогодний вечер вы сделаете привлекательный макияж, и ваши глаза сведут с ума кого угодно.

Обратите внимание:

30 декабря: массаж

Перед Новым годом нужно расслабиться. Забыть все плохое и оставить в памяти все хорошее. Поэтому в предпоследний день года мы предлагаем вам отправиться на массаж. Один час массажа – это отличная возможность остаться наедине с собой и подумать о планах на будущее.

Обратите внимание:

31 декабря: домашние процедуры

Начинаем последний день года с увлажняющей маски: берем столовую ложку меда и оливкового или растительного масла, смешиваем их с яичным желтком. Смесь растираем, греем и делим на две равные части. Сначала наносим первую часть маски, через 10 минут – вторую часть. Через 10 минут смываем совсем. Кожа сразу станет более свежей, будет выглядеть отдохнувшей и сохранит сияние до самого утра 1 января.

Обратите внимание:

Пока нарезаете оливье и маринуете курицу, сделайте экспресс-маску для блеска волос: возьмите 4 столовые ложки рома или коньяка и 1 яйцо. Смесь взбить, тщательно втереть в волосы и обернуть голову полотенцем. Через 25 минут помыть волосы теплой водой. Волосы становятся блестящими и шелковистыми.

Вечером у нас макияж, укладка, платье и Новый год!

Привести себя в порядок к Новому году: успеть все за месяц

Мы рады представить нашего нового специалиста – Марию Костюкович, которая отныне будет отвечать на LADY за красоту, здоровый образ жизни и правильное питание.

Мария врач акушер-гинеколог 2-й категории, тренер по питанию, фитнес-врач.

В 2010 г. окончила Белорусский государственный медицинский университет по специальности “врач акушер-гинеколог”. Во время обучения в университете окончила курсы массажа, спа-терапии, ароматерапии, диетологии, разработала программу послеродового восстановления.

В настоящее время Мария является координатором фитнес-врачей и массажистов международной сети фитнес-клубов World Gym, фитнес-врачом, тренером по питанию.

Если у вас есть вопросы к Марии, их можно отправлять по адресу: [email protected]

Совсем скоро нас с головой накроет подготовка к любимому всеми празднику – Новому году. Не будем скрывать, каждая женщина в новогоднюю ночь хочет быть королевой бала, и именно поэтому одно из самых заветных желаний прекрасной половины человечества, которое активизируется к началу зимы – срочно похудеть к Новому году.

Готовь сани летом

Еще недавно мы готовили фигуру к пляжному сезону, но прошло всего лишь три осенних месяца, а от достигнутых летом результатов не осталось и следа. Почему так происходит?

Все дело в укорочении светового дня. С приходом осени, холодов большую часть населения одолевает так называемая зимняя депрессия, ее симптомы, думаю, знакомы каждому: это усталость, сонливость, повышенная тяга к мучному, сладкому и другим вкусностям. Связано это с недостатком солнца, пониженной выработкой витамина Д и уменьшением выработки “гормона счастья” – серотонина. Вследствие чего снижаются обменные процессы в организме. Также осенью уменьшаются физические нагрузки как из-за холода, который чаще нас заставляет понежиться дома под одеялом, так и из-за постоянного чувства усталости и пониженной работоспособности. Поэтому для большинства женщин, стремящихся похудеть к Новому году, погодные условия создают определенные препятствия. Кроме того, нужно осознавать, что ставить перед собой цель – похудеть за месяц, сидя на строгих диетах – не лучшее решение. Череда новогодних праздников с легкостью вернет вам с таким трудом сброшенные килограммы. Да и вероятность еще больше прибавить в весе становится высока. Все краткосрочные диеты замедляют обмен веществ и без того сниженный в осенне-зимний период, поэтому помните, что любая строгая диета накануне новогодних праздников в долгосрочной перспективе может обернуться вам еще большими лишними килограммами, нарушенным обменом веществ и трудностями сохранить хорошую форму в будущем.

Так что же нам поможет справиться с симптомами зимней депрессии и выглядеть в новогоднюю ночь как королева?

Наверняка, любая хозяйка подготовку к какому-либо празднику начинает с генеральной уборки своего дома. Но при этом многие забывают либо не знают, что наш организм тоже нуждается в периодической генеральной уборке. Если говорить научным языком – в детоксикации – очищении организма. Нас окружает разнообразное количество вредных веществ, которые поступают в наш организм разными путями: из воздуха, из пищи, из напитков, которые богаты различными консервантами. В процессе жизнедеятельности, особенно при нарушении обмена веществ, в организме также накапливаются токсины. Пути выведения их из организма – это печень, почки, кишечник, кожа и жировая ткань. У людей с избытком жировой ткани интоксикация организма, соответственно, выше. Очищение организма – первый этап на пути к здоровью, красоте и молодости.

Для многих людей, которые изначально вели неправильный образ жизни, порой нелегко отказаться от своих привычек. Поэтому в данном случае можно порекомендовать постепенный переход к правильному питанию. Так, для начала постарайтесь ограничить, а лучше исключить слишком жирную, консервированную, жареную, копченую, сладкую и соленую пищу. Увеличьте в своем рационе потребление чистой воды до 1,5-2,5 литра. Затем постепенно добавляйте к привычному для вас питанию свежие овощи и фрукты, овощные пюре, фруктовые салаты, свежевыжатые соки. Их количество в вашем рационе должно достигать примерно 40%. Если первое время сырая пища будет для вас тяжеловата – можно готовить овощи на пару. Делайте свежевыжатые соки, добавляйте овощи, фрукты и зелень всюду.

Хорошими очищающими свойствами обладают именно овощные соки: сок из сельдерея с добавлением различной зелени, морковный сок, сок из трав. Выпивайте не менее стакана в день. Кроме того, морковный сок придаст красивый оттенок вашей коже. Это хорошая альтернатива посещению солярия, который, как всем известно, вреден для здоровья, способствует сухости и быстрому старению кожи.

Для лучшей работы ферментных систем организма обогатите свой рацион полиненасыщенными жирными кислотами, которыми богата рыба жирных сортов, морепродукты, растительные масла, семечки, орехи. Достаточное поступление жирных кислот улучшит и внешний вид вашей кожи, она приобретет здоровый блеск, уменьшится ее сухость, что особенно беспокоит в зимние месяцы. Хорошо справляются с выведением токсинов также зерновые, особенно пророщенные, и бобовые культуры, отруби, клетчатка. Добавляйте клетчатку либо отруби в омлет, кефир – получается очень питательно и полезно.

Для того чтобы организму справиться с лишним весом, ему необходимы белки. Основные источники белка – мясо нежирных сортов, яйца, рыба, молочные и кисломолочные продукты. О псевдомясных продуктах: колбасах, сосисках, сардельках лучше и вовсе забыть.

Только лишь перемены в вашем питании позволят избавиться от отечности в организме, кожа разгладится, улучшится ее цвет, пропадут темные мешки под глазами. Такой рацион очень богат витаминами, многие овощи и фрукты обладают противовирусными и бактерицидными свойствами – это помогает вам и вашим близким защищать себя от простудных заболеваний в холодное время года.

Итак, продукты, которые должны появиться на вашем столе:

Овощи: морковь, свекла, сельдерей, все виды капусты, стручковая фасоль, редька, репа, перец.

Зелень: зеленые листья салатов, шпинат, петрушка, лук, укроп, листья мяты.

Фрукты и ягоды: клюква, брусника, грейпфруты, яблоки, груши, киви, апельсины, мандарины, лимоны, персики, нектарины.

Семечки и орехи: кедровые, фундук, миндаль, кешью, семена подсолнечника, тыквы.

Растительные масла: оливковое, льняное, тыквенное, кунжутное и др.

Клетчатка, отруби, пророщенное зерно.

Очищающие разгрузочные дни

Когда вы почувствуете, что изменение образа жизни вам пошло на пользу: не изнуряя себя диетами и не испытывая чувство голода, вы смогли сбросить пару килограммов, лишь соблюдая все эти принципы, то можно начать устраивать себе очищающие разгрузочные дни. Питайтесь в эти дни исключительно овощами, фруктами и зеленью с небольшим интервалом, примерно 2-3 часа, не забывая потреблять чистую воду и целебные травяные чаи. Из фруктов и овощей можно готовить соки, фруктовые салаты, овощные супы. Если почки работают нормально – количество выпитой жидкости должно быть не менее 2,5 литра. Можно взять себе на вооружение данный способ “разгрузки” организма и после праздничных дней.

Зимой не обойтись без бани

Еще один очень приятный способ очищения организма, особенно в зимнее время, – это баня. С потом через кожу удаляются вредные токсины. Во время посещения бани не забывайте пить чистую воду. Также можно устроить себе зимнюю традицию: посещение бани совместить с чайной церемонией. Используйте травяные целебные чаи: ромашка, зверобой, чабрец, мята, мелисса либо зеленый чай. Придать пикантность чаю можно добавлением в него палочки корицы, ванили, аниса, корня имбиря. Добавление лимонного сока в воду либо чай также принесет много пользы. Лимон ускоряет обменные процессы, способствует детоксикации организма, является богатым источником витаминов, обладает противовирусными свойствами.

Подарки для тела

Приятным дополнением к бане могут стать массажи и SPA-процедуры. Лучше начать курс с лимфодренажного массажа, который способствует очищению лимфы – нашего фильтра в организме, который нередко забивается шлаками. SPA-процедуры раскрывают поры на нашей коже, позволяя ей дышать, избавляя от токсинов и лишней воды в организме. Можете сделать накануне праздника себе такой подарок, либо провести SPA в домашних условиях. Наберите ванну воды примерно 37-38 градусов, добавьте в нее морскую соль и экстракт водорослей, полежите 15-20 минут, после чего нанесите на кожу питательный крем либо масло. В масло можно добавить эфирные масла: апельсина, мандарина. Они обладают антицеллюлитным действием и создают хорошее, новогоднее настроение. Можно также воспользоваться натуральными скрабами. После подобных процедур у вас появится ощущение легкости, молодости, энергии и собственной красоты.

Бегом навстречу Новому году

И не забудьте о физкультуре! Физические упражнения не только способствуют затратам энергии, но и стимулируют перистальтику кишечника, что ускоряет процесс очищения организма от токсинов. Также при регулярных физических нагрузках вырабатываются гормоны радости – эндорфины. Это поможет улучшить ваше настроение в серые холодные дни, а также уменьшит тягу к сладкому. Помните о зимних видах спорта – лыжи, коньки, санки. Устраивайте себе яркие выходные, всей семьей выезжайте на природу, вставайте на лыжи либо коньки, приезжайте домой со здоровым морозным румянцем! Даже при отсутствии солнца дневной свет способствует выработке витамина Д, необходимого для поддержания обменных процессов и создания хорошего настроения!

Не зря у христиан перед Рождеством следует пост, цель которого – не только в физическом очищении организма, но и в духовном. Уделите внимание в это время общению с семьей, близкими, друзьями. Не переносите неразрешенные конфликтные ситуации на следующий год, не несите за собой свои проблемы и обиды, постарайтесь простить, стать лучше. Все это придаст вам дополнительное чувство легкости и улыбку, которую вы подарите окружающим. А в новогоднюю ночь, несомненно, почувствуете себя королевой. И неважно – будете вы на торжественном приеме или в тихой домашней обстановке.

Если вы заметили ошибку в тексте новости, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Приводим себя в порядок к новому году

Сомневаться в том, что как встретишь Новый год, так его и проведешь, не приходится. Именно поэтому накануне праздника необходимо навести полный марафет и быть в праздничной готовности. Чтобы не забыть ни один из пунктов создания красоты, обязательно прочитайте эту статью.

Приводим себя в порядок к новому году, чтобы в течение праздничных дней отлично выглядеть и прекрасно себя чувствовать. Идеальным должно быть все: волосы и ногти, загар, кожа. До нового года еще осталось немного времени, так что, наступила самая пора, чтобы заняться собой.

Кстати, также не забудьте продумать, что одеть на Новый год 2015.

Как привести себя в порядок к Новому году:

1. Прическа. Накануне праздников очень сложно попасть в хороший парикмахерский салон. Поэтому, запишитесь на стрижку и покраску заранее. Лучше всего сделать это в начале декабря, если же календарь перевалили за первое декабря, то записывайте уже сегодня. Прямо сейчас. Придумайте что-то оригинальное и интересное для встречи нового года, чтобы, если не полностью изменить свой образ, то внести в него оригинальность.

2. Золотистый загар. Лучше всего пойти в солярий или использовать средства автозагара за две недели до нового года. Так кожа адаптируется, и в праздничную полночь вы будете сиять прекрасной, но не навязчивой бронзой. Чтобы достичь красивого загара в солярии надо находиться не более пяти-семи минут по одному разу в неделю. Если вы не приемлите солярии, то купите автозагары. При выборе лучше всего остановиться на средствах, которые придают коже золотой оттенок постепенно.

3. Чистка лица. Это мероприятие поможет обеспечить красивую кожу. Конечно, лицо отходит от чистки в течение недели, поэтому, проводить процедуру нужно как минимум за семь дней до праздника. Наиболее неприглядно после процедуры кожа выглядит первые два дня, чтобы на работе чувствовать себя комфортно, записывайтесь на чистку лица на выходные. Уже через пару дней, когда неприятные последствия процедуры останутся в прошлом, можно насладиться гладкой и пластичной кожей своего лица без черных точек и жировиков.

А потом можно будет задуматься об эффектном новогоднем макияже

4. Маски для волос. Обязательно накануне нового года в течение пары дней делайте своим волосам укрепляющие маски. Можно просто перед мытьем втирать в волосы яичный желток, это распрямить волосы и избавит от секущихся кончиков.

5. Ногти. Конечно, маникюр и педикюр надо сделать заранее или хотя бы заранее записаться на эти процедуры. Чтобы касается цвета ногтей, то выбирайте нейтральные варианты, чтобы в процессе готовки и уборки перед новым годом не повредить лаковое покрытие. А если повредили, чтобы это было не так заметно. За пару часов до нового года на прозрачный лак можно нанести любой оттенок, который душа пожелает. Что нужно сделать перед новым годом в зимнюю пору, так это обязательно наносить на руки крем для укрепления ногтей и заживления трещинок. Педикюр делать вовсе не обязательно, но это неактуально в тех случаях, когда в новогоднюю ночь вы планируете блистать в открытой обуви. В такой ситуации необходимо обязательно позаботиться о дополнительной красоте ножек.

Предлагаем вам отличный вариант новогоднего маникюра, который позволит вам быть просто неотразимой.

Нужна ли диета перед Новым годом

Диета перед Новым годом. Поможет очистить организм и подготовить тело к предстоящему гастрономическому безумию. Несложная диета, который будет полезна для всех, начинается за две недели до праздника.

Чтобы привести свое тело в норму, необходимо:

• Полностью отказаться от алкоголя, любой вид которого является очень калорийным;

• Есть отруби, которые будут разбухать в кишечнике и создавать комок, проталкивающий пищу. Также отруби содержат питательные вещества и многие витамины группы В;

• Пить не меньше двух литров чистой негазированной воды каждый день;

• Отказаться от белого хлеба, пирожных и сладкого вообще. После нового года вы еще сможете наверстать упущенное;

• Пить много зеленого чая для очистки организма, а также для общего снижения аппетита;

• Есть много фруктов. При этом кушать сырые фрукты и как перекус, и заменять ими завтрак или ужин;

• Кушать маленькими порциями по пять раз в день. Просто делите привычные для вас порции наполовину.

Хороший сон – это также важная составляющая диеты. Это сложно, но именно перед новым годом надо постараться хорошо высыпаться и спать как минимум восемь часов. Чтобы сон был эффективным, ложиться в постель надо не позже 23.00. Потому что важные гормоны, которые способствуют хорошему настроению и снижению веса вырабатываются во временной промежуток от 23.00 до 02.00.

Также начните принимать рыбий жир, он богат жирными кислотами, которые укрепят и оздоровят организм.

Обязательно приводим себя в порядок к новому году, хотя это бывает очень сложно в такой напряженный и суетливый период, которым является время до наступления Нового года. Но помните, что хороший внешний вид – это залог веселых праздников и вашего хорошего настроения. Чтобы иметь много сил, кушайте больше цитрусовых фруктов, окружайте себя их ароматами.

Для расслабления подходит старый проверенный способ – принятие ванны. При этом можно купить ароматическую соль, которая будет расслаблять, и наполнять новой энергией. Ароматические ванны можно сделать самостоятельно. Положите в марлевый мешочек кожуру от цитрусовых фруктов и опустите его в ванну с водой. Очень полезна ванная с хвоей, она способствует снятию усталости, избавляет от бессонницы и способствует снижению веса.
Уделите перед новым годом немного времени себе, и ваш организм обязательно ответит взаимностью.

Приводим в порядок фигуру к новогодним праздникамСсылка на основную публикацию