Зеленый чай для похудения

Зеленый чай для похудения: отзывы, советы, рецепты

Зеленый чай для похудения: занимательная ботаника

Зеленый чай для похудения пили еще во времена правления первых китайских императоров. Конечно же, речь не идет об употреблении одного только чайного напитка (как многие полагают) при полном отказе от еды – такая монодиета скорее не похудеть поможет, а попасть на больничную койку.

Речь идет именно о том, чтобы заменить на время все другие напитки, которые вы привыкли употреблять, на зеленый листовой чай без сахара. Именно таким путем достигается похудение: в среднем около 5 кг за 4-6 недель. Возможно, не так много, как вы бы хотели, но заметьте — ваш рацион-то при этом никак не меняется!

Кроме того, зеленый чай нормализует артериальное давление, выводит из организма токсины и соли тяжелых металлов, останавливает воспалительные процессы. Зеленый чай содержит некоторое количество кофеина, являясь природным биостимулятором не хуже кофе, но гораздо более деликатным.

При регулярном употреблении зеленый чай прекрасно укрепляет стенки сосудов, возвращает им эластичность и проводимость. Но вернемся к вопросу похудения.

Как работает зеленый чай для похудения

Зеленый чай способствует похудению не только за счет того, что увеличивает скорость метаболизма. Известны также и другие полезны свойства этого напитка, например:

зеленый чай для похудения является мягким мочегонным средством, а, значит, способствует выведению лишней жидкости из организма. Несмотря на то, что обычно зеленый чай не пьют с добавлением молока, в целях похудения этот гастрономический этикет можно и нарушить: если в зеленый чай добавить немного обезжиренного (не более 0,5%) молока, то мочегонный эффект значительно усилится и жидкости будет выводится активнее. Кроме того — это неплохая профилактика против отеков ног;

полифенолы, которые содержатся в избытке в зеленом чае, способствуют усилению теплообмена в организме за счет переработки отложенных жиров. Исследования показали, что если выпивать 3-6 чашек зеленого чая в день, то объем сжигаемых жиров увеличится примерно на 45%;

одно из полезных свойств чая — способность снижать уровень сахара в крови, а значит — подавлять чувство голода, что весьма способствует похудению: достаточно за полчаса до еды выпивать чашку зеленого чая, чтобы во врем обеда наесться значительно меньшим объемом пищи, чем обычно.

Зеленый чай для похудения

Ни для кого не секрет, что этот напиток обладает множеством полезных свойств. Его используют для того, чтобы взбодриться утром вместо кофе, потому что в нем содержится больше кофеина.

Однако не многие люди знают, как похудеть с помощью зеленого чая.

Общая информация

Зеленый чай – растение рода Камелия относящегося к семейству Чайных. Впервые было обнаружено и использовано для приготовления ныне известного напитка в Древнем Китае. Постепенно чай распространился по всему миру и стал одним из самых популярных напитков.

Польза и вред

Чтобы понять, помогает ли зеленый чай похудеть, необходимо разобраться в его полезных и вредных свойствах.

1. Обладает мощным мочегонным действием. Благодаря этому выводит лишнюю жидкость, токсины и соли из организма.
2. Успокаивает нервную систему, повышает стрессоустойчивость, поднимает настроение.
3. Придаёт тонус телу.
4. Улучшает процессы пищеварения.
5. Благодаря содержащемся в его составе антиоксидантам, происходит омоложение клеток кожи.
6. Ускоряет метаболические процессы тем самым способствуя сжиганию жировых прослоек.
7. Справляется со стоматитом.
8. Укрепляет иммунную систему.
9. Очищает лёгкие от смолы и никотина.
10. Понижает кровяное давление.
11. Улучшает состояние организма во время инфекционных и вирусных заболеваний.
12. Улучшает работу печени и почек.

1. В первую очередь вред зеленого чая можно ощутить на себе, если злоупотреблять этим напитком. Если пить качественный листовой чай в больших количествах, можно почувствовать тошноту, головокружение. Если не остановиться можно дойти до рвоты и нарушений стула. Также вы можете почувствовать дискомфорт в желудке и неестественные боли.
2. Нельзя употреблять чай хранящийся слишком долго. За долгий промежуток хранения в нём образуется большое количество пуринов. Эти вещества усиливают нагрузку оказываемую чаем на почки и печень.
3. Если в один день употреблять чай и алкогольные напитки, можно нанести серьёзный вред почкам.
4. При заваривании чайных листьев в крутом кипятке, в них не остаётся никаких полезных компонентов. Одновременно с этим увеличивается количество вредных веществ.

Теперь вы знаете чем полезен зеленый чай при похудении, и какими вредными свойствами он обладает. Не злоупотребляйте этим напитком чтобы отгородить себя от побочных эффектов.

Воздействие на организм

Касательно процесса похудения, зеленый чай оказывает такое воздействие на организм:

1. В его составе содержится большое количество катехинов. Эти компоненты способствуют выведению жировых клеток из организма способом ферментации триглицеридов. Таким образом организм получает необходимую энергию из пищи, но не запасает жировых прослоек.
2. Зеленый чай способствует ускорению метаболических процессов. Благодаря этому активизируются естественные функции организма по расщеплению и выведению жиров. Для усиления эффекта можно использовать экстракт зеленого чая для похудения. Однако перед его употреблением необходимо проконсультироваться с врачом.
3. Благодаря мочегонному эффекту, напиток выводит из организма лишнюю жидкость, накопившиеся соли и токсины. Эти вредные вещества значительно замедляют процессы снижения веса.

Как правильно пить чай

Существует ряд правил с которыми необходимо ознакомиться перед употреблением напитка. Вы узнаете, как пить зеленый чай, чтобы похудеть и как усилить его эффективность. Правила:

1. Напиток можно употреблять только в чистом виде. В него запрещено добавлять молоко и сахар. Категорически запрещается использовать сахарозаменители. В их состав входит вредное химическое вещество – аспартам.
2. Если вам недостаточно вкусовых ощущений, можно разнообразить вкус с помощью листьев мяты, кусочка лимона или нескольких засушенных лесных ягод.
3. Усилить эффект можно добавив в напиток корицу или имбирь.
4. Чтобы увеличить количество сжигаемых калорий, можно употреблять напиток холодным. Таким образом организм будет тратить дополнительные калории на его разогревание.
5. Использовать можно только качественный листовой чай. Пакетированный напиток не подходит.
6. Сведите к минимуму употребление сладкой, солёной, жирной и копчёной пищи.
7. Для усиления эффекта необходимо заниматься спортом.
8. Заваривать чайные листья можно только водой разогретой до температуры в 80 градусов. Кипяток убивает все полезные компоненты растения и способствует увеличению количества вредных.
9. Настаивать напиток нужно около 20 минут.

Диетологи рекомендуют заваривать напиток только в фарфоровой посуде. Категорически запрещено использовать для этой цели пластик. Теперь вы знаете какой зеленый чай лучше для похудения и какие правила необходимо выполнять.

Диета на зеленом чае

Чтобы похудеть быстрее, можно опробовать методику основанную на этом напитке. Суть методики заключается в том, чтобы человек снизил суточную калорийность до 1000—1200 ккал. Одновременно с этим он должен выпивать 6 чашек зеленого чая в день. Продолжительность методики – 10 дней. Низкокалорийный рацион можно выбрать из любой понравившейся диеты. Главное не превышать суточного количества калорий. Благодаря притуплению чувства голода, вы не почувствуете дискомфорта или плохого настроения во время проведения методики. За 10 дней можно похудеть на 5 килограмм. Для усиления эффекта, во время проведения методики можно употреблять зеленый чай с лимоном для похудения.

Разгрузочный день

Диетологи рекомендуют перед проведением методики основанной на зеленом чай провести разгрузочный день на этом напитке. Его суть заключается в очистке организма и подготовке его к более сложной диете. Можно провести разгрузочный день только на чае, или чае с молоком. В первом случае за сутки необходимо выпить не менее 2-х литров тёплого напитка. Во втором случае, к этому количеству нужно прибавить литр обезжиренного молока. Для сладкоежек можно добавлять чайную ложку натурального мёда на один стакан напитка. Максимальное количество ложек мёда в сутки – 2.

Противопоказания

Даже у такого полезного напитка существуют противопоказания. Она запрещён в таких ситуациях:

1. Людям с низким давлением или высокой температурой тела.
2. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Это касается язв, гастрита, нарушения кислотности, заболеваний двенадцатиперстной кишки.
3. Нельзя использовать чай для похудения в период беременности и лактации. Врачи рекомендуют будущим мама употреблять по 3 кружки зеленого чая в неделю и не более.
4. Напиток противопоказан людям с нарушениями сна. Это связанно с большим количеством стимулирующих компонентов в его составе.
5. При высоком глазном давлении.
6. При проблемах с работой щитовидной железы.

Выход из диеты

Основой диеты на зеленом чай является сам напиток, а также низкокалорийная методика. Чтобы сохранить полученный результат на длительное время, требуется медленно повышать суточную калорийность. Одновременно с этим необходимо уменьшить количество употребляемого чая до 2 кружек в день.

Заключение

Зеленый чай является одним из самых популярных напитков на данный момент. Его можно использовать в различных целях. Если же вы захотели с его помощью снизить вес, требуется придерживаться строгих правил и контролировать количество употребляемого напитка. Если появились побочные эффекты или неестественные ощущения, необходимо обратиться к врачу.

Отзывы

Я обожаю этот напиток и пью его каждый день по несколько чашек. Для похудения я не задумываясь использовала диету основанную на зеленом чае. Я была полностью уверена в её эффективности. Однако для улучшения результата дополнительно занялась спортом. Суточную калорийность снизила до 800 ккал. За 10 дней смогла добиться результата в минус 9 килограмм что гораздо больше среднего показателя среди опробовавших методику людей.

Елизавета 35 лет:

Зеленый чай я люблю, но отношусь к нему больше как к лечебному напитку. Связанно это с тем, что в молодости я пила его в больших количествах и несколько раз ощущала себя скверно после его употребления. Несколько раз проводила разгрузочные дни основанные на этом напитке и один раз придерживалась десятидневного курса похудения с зеленым чаем с лимоном. Результата – минус 6 килограмм за 10 дней. Низкокалорийная диета и повышенное употребление зеленого чая сделали своё дело. Результатом довольна.

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

5 рецептов зеленого чая, которые помогут при похудении

Зеленый чай способствует выведению из организма токсинов и шлаков, расщепляет жировые отложения, налаживает работу кишечника. Обладает мочегонным и очищающим действием. Его используют для разгрузочных дней, как перекус во время диеты или дополнение к ней. Теплый напиток помогает справиться чувством голода, поэтому часто применяется при похудении.

Каким образом зеленый чай помогает похудеть

Напиток ускоряет обменные процессы организма, обладает мочегонным действие, содержит массу полезных веществ и микроэлементов, и помогает похудеть. Эффективность похудения достигается при помощи пользы и очищающего свойства чая, он выводит шлаки и токсины, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, притупляет голод.

Зеленый чай хорошо утоляет голод

Напиток оказывает следующие действия:

• дает чувство насыщения;
• снижает концентрацию сахара в крови;
• приводит к восстановлению веса;
• сжигает жировые клетки.

Можно ли проводить голодание на зеленом чае

Проведение голодания на зеленом чае разрешено. Проводить его рекомендуется в течение 1-3 дней, так как любые голодания воспринимаются организмом как стресс. За сутки разрешено выпивать 4-5 чашек напитка. Такой метод очистит организм от вредных веществ, избавит от отеков.

После голодания возможно снижение веса на 2-3 кг

Не стоит продлевать разгрузку на более длительный срок, это приведет к:

• нарушению нервной системы;
• снижению трудоспособности;
• развитию заболеваний желудка;
• пониженному давлению.

Если резко начать принимать пищу в неограниченных количествах, то можно получить обратный эффект. Сброшенные килограммы вернуться.

Выход из голодания должен быть плавным, все продукты постепенно вводят в рацион в следующей последовательности:

• злаковые продукты;
• молочные и кисломолочные продукты;
• фрукты и овощи;
• нежирные сорта рыбы;
• мясо.

Чтобы худеть быстро важно выбрать правильный рецепт.

Рецепты зеленого чая для похудения

Рецепты зеленого чая для похудения включают в себя добавки. К ним относятся:

1. Мед. Пчелиный продукт обволакивает стенки желудка, улучшает пищеварение, устраняет развитие язвы и гастрита. Обогащает напиток полезными микроэлементами. Мед влияет на сжигание жира и препятствует накоплению.
2. Корица. Хороший жиросжигатель. Стимулирует стенки кишечника, улучшает пищеварение и выработку желудочного сока. Разрушает жировые отложения, очищает организм от вредных веществ.
3. Жасмин. Чай с жасмином обладает успокаивающим действием, нормализует выработку инсулина, ускоряет обменные процессы организма. Напиток с добавлением напитка имеет сладковатый вкус.
4. Лимон. Чай с лимоном повышает иммунитет, выводит из организма вредные шлаки и токсины, стимулирует работу кишечника, ускоряет процессы переваривания. Обладает антиоксидантными свойствами.
5. Имбирь. В свежем виде сохраняет больше полезных веществ и микроэлементов. Чай с имбирем улучшает иммунитет, обладает мочегонным действием, тонизирует организм.

С медом для похудения

Заварку заливают кипятком. Заваривать 10-15 минут. Добавляют 1 чайную ложку меда. Такой напиток содержит больше калорий, чем чай без добавок.

С корицей для похудения

Заварку зеленого насыпают в кружку, добавляют 0,5 чайной ложки молотой корицы. Заливают кипятком. Заварить 10 минут. Напиток готов к употреблению.

С жасмином

Сушеные цветки жасмина и заварку зеленого чая заливают кипятком, настаивают 10 минут. Такой состав можно приобрести в магазине в готов виде. Многие производители используют жасмин в качестве вкусовой добавки.

С имбирем

Листья зеленого чая помещают в чашку, добавляют 0,5 чайной ложки сушеного имбиря или 5-7 грамм измельченного свежего корня. Заливают водой. Дают настояться 7-10 минут.

С лимоном

Заварку помещают в чашку. Один ломтик лимона нарезают и добавляют к заварке. Заливают кипятком. Дают настояться 7 минут.

Как правильно худеть на зеленом чае

Сам напиток не способен избавить от лишних килограммов, если не прибегать к дополнительным мерам: корректировка питания и физические нагрузки.

Во время диеты нельзя использовать подсластители и другие калорийные добавки, это не принесет никакого эффекта

Чтобы напиток помог сбросить лишние килограммы, необходимо придерживать нескольких правил:

1. Пить напиток на ночь не рекомендуется, так как из-за большого содержания кофеина способен нарушить сон.
2. При поддержании диеты чай рекомендуется употреблять до еды, а не после. Это сократит количество потребляемой пищи.
3. Чай пьют теплым. В таком виде он притупляет чувство голода. Если пить его холодным, то наоборот, стимулирует голод.
4. Полностью исключают из рациона мучное и жирное. Эти продукты замедляют или полностью устраняют эффект.
5. Алкоголь противопоказан. Зеленый чай создает дополнительную нагрузку на почки. При смешивании с алкоголем возможно нарушение их работы.

Разгрузочные дни на зеленом чае нужно устраивать не чаще 1 раза в 2 недели

Для похудения на зеленом чае разработано множество методик. Самыми популярными являются:

1. На неделю;
2. Разгрузочный день;
3. Рис + зеленый чай;
4. Зеленый чай с молоком.

Каждая диета предусматривает сбалансированные приемы пищи, а напиток выступает в качестве перекуса или дополнения.

Кому нельзя худеть на зеленом чае

Для похудения на зеленом чае, существуют противопоказания:

• гипертония;
• гипотония;
• хронический пиелонефрит и гломерулонефрит;
• гастрит и язвенная болезнь желудка;
• сахарный диабет;
• беременность;
• период лактации;
• заболевания крови.

Зеленый чай поможет вам приобрести фигуру мечты, однако стоит пользоваться всеми советами и осторожно относиться к противопоказаниям. Также рекомендуем почитать про преимущества зеленого чая и про зеленый чай Ганпаудер.