Красота танца. Восточный танец: искусство красоты, здоровья и обольщения Восточные танцы включают в себя несколько состояний: пластические движения, удары и тряски
Зачем люди танцуют? Кто-то хочет стать стройным и гибким, кто-то хочет показать свои способности в танце, но есть люди, которые посвятили танцу всю свою жизнь.
Танец – это самая древняя форма человеческого самовыражения. С помощью своего тела и языка движений человек не только предъявляет себя окружающим, но и сам обретает внутреннюю связь с миром духовным и эмоциональным.
Танец – это искусство, для которого не нужны ни кисть, ни ручка. Его единственным инструментом является человеческое тело, в каждом движении которого живет танец. Однако танец требует не только участия тела, но и души, и разума. И люди, полностью погрузившиеся в волшебный мир танца, остаются преданными ему до конца.
Танец – это труд, дисциплина, обучение, искусство общения. Язык танца универсален, т.к. не имеет границ и понятен каждому.
Международный день танца является праздником, посвященным всем танцевальным стилям, и отмечается этот день 29 апреля.
Этот день был утвержден по инициативе Международного совета танца ЮНЕСКО. Дата была предложена артистом балета, педагогом и хореографом П.А.Гусевым в память о родившемся в этот день французском балетмейстере, теоретике и реформаторе балета Ж.-Ж,Новерре, имя которого вошло в историю как «отец современного балета».
Первоначально балет входил лишь в виде танцевального фрагмента в состав оперы. Жан Жорж Новерр (1727-1810) первым пришел к мысли о создании отдельного балетного спектакля.
По замыслу учредителей, Международный день танца призван объединить все направления танца, и, как форма искусства, танец должен преодолевать все политические, этнические и культурные границы, объединять людей, позволяя говорить им на одном языке – языке танца.
По традиции каждый год кому-либо из известных представителей мира хореографии предлагается обратиться к общественности с посланием, напоминающим людям о красоте танца. Впервые с таким посланием в 1982 году выступил Henrik Neubauer. Из российских представителей с посланием выступали хореограф Юрий Григорович в 1984г. и балерина Майя Плисецкая в 1996г.
Немного об истории праздника:
Гомер описывал в своей «Илиаде» танец. Аристотель говорил, что танец – это поэзия тела. Греки возводили танец на высшую ступень, демонстрируя в танце эмоции и страсти. Первые бальные или светские танцы возникли в XII веке, в эпоху средневекового Ренессанса. В XIV веке знаменитый французский теоретик Туано Арбо в книге «Орхезография» описал разные виды танца. Балет, как маленькое представление, появился в Италии еще в 16 веке, но более широкое значение приобрел уже во Франции. Ж.Ж.Новерр вывел в балете два направления – героический балет и балет-трагедия. В 1661 году по указу Людовика XIV в Париже была открыта «Академия танца», где проверялись знания танцмейстеров, выдавались дипломы, устраивались балы и вечера, совершенствовались народные танцы. Петр I сыграл огромную роль в развитии танцевального искусства в России. В 1718 году он издал указ об ассамблеях, которые положили начало публичным балам в России.
В настоящее время все коллективы театров, танцевальные труппы, ансамбли бального и народного танца, как профессиональные, так и самодеятельные артисты в этот день отмечают свой праздник. Формы празднования весьма разнообразны: от традиционных концертов до танцевальных флешмобов.
В этот же день на сцене Большого театра по традиции вручается приз «Бенуа танца», учрежденный в 1991 году Международной ассоциацией деятелей хореографии. Этот приз представляет собой небольшую статуэтку, на которой стоит танцующая пара. Получить ее можно, только приложив огромные усилия в танцевальном искусстве.
Интересные факты из мира танцев:
- Слово танец произошло от немецкого “Tanz”. В русский язык это слово вошло в 17 веке. До тех пор употреблялось общеславянское «пляска».
- Танцы эпохи Возрождения исполнялись во время застолий и перекликались с меню. Например, танец о Язоне и Золотом руне предшествовал жареной баранине.
- В 16-17в.в. образцом салонного танцевального искусства являлся менуэт, основной чертой которого являлись церемониальность, галантность и торжественность. Историки считают менуэт «танцем королей и королем танцев». В те времена считалось, что кто хорошо танцует менуэт, тот все делает хорошо.
- Танец полька к Польше никакого отношения не имеет. Это чешский танец, а слово произошло от чешского слова «половина», т.к. размер польки 2/4.
- Танец ча-ча-ча называют «танцем кокеток», поскольку он характеризуется выразительным движением бедер.
- Майкл Джексон сделал танцы важным элементом современной поп-музыки. Движения Джексона уже стали стандартной лексикой в поп и хип-хоп танцах.
- Хип-хоп возник Южном Бронксе, в Нью-Йорке в 1980-х годах. К этому музыкальному направлению относятся рэп, фанк, битбокс.
- Первый чемпионат мира по бальным танцам, организованный Камилем де Риналем, состоялся в 1909 году в Париже.
- Танец твист появился в 1961 году. Чебби Чекер показал по TV новый танец, для которого партнер не требовался.
- Первый в мире необычный танцпол появился в Швеции в 2008 году в клубе г.Роттердама. В напольную плитку были встроены пружины, подключенные к генераторам. Чем больше люди танцевали, тем сильнее сжимались пружины, вырабатывая энергию, которая поступала в светодиодные фонари на полу.
- В России выпущена серия монет «Русский балет».
Итак. 29 апреля забросьте все ваши повседневные дела и окунитесь с головой в танец. Неважно, какой он будет, быстрый хип-хоп или медленный вальс, горячая румба или страстное танго. Просто танцуйте! Двигайте телом в такт музыки, следуйте вашим желаниям. И подъем настроения вам гарантирован!
Древняя мудрость легла в основу современных оздоровительных и психотерапевтических методик. И в начале ХХ века, в эпоху развития стиля модерн во всех сферах искусства, выделилось особое направление – танцевальная терапия .
Но, даже не обращаясь к танце-терапевтам, мы ощущаем особый прилив сил, улучшение настроения и забываем на несколько минут о своих проблемах, когда танцуем на дискотеке или вечеринке под любимую музыку. При этом одна музыка может нас взбодрить и развеселить, другая – пробудить скрытые чувства и эмоции.
Устроить маленький сеанс танцевальной терапии можно просто у себя дома (индивидуально или в компании с подругами). Ритмические движения в такт музыке способны помочь каждой из нас выплеснуть негативные эмоции и посмотреть на жизненные трудности с оптимистической точки зрения. Поэтому самое важное во время такого сеанса – просто расслабиться и не думать о том, что во время танца правильно и что - нет. Ведь терапия во время подразумевает отход от классических стереотипов повторения изученных движений и выражение индивидуальных особенностей.
А некоторые виды танцев служат не только для восстановления душевной гармонии, а и для оздоровления организма, для работы над фигурой.
Например, восточные танцы
помогают разработать гармоничные пропорции тела и сделать женщину более привлекательной лучше любых физических упражнений. Возможно, секрет такого универсального воздействия в том, что все восточные оздоровительные методики предусматривают комплексное воздействие на все системы организма, и в разработке танцевальных движений для женщин Востока заложена особая мудрость.
Как бы то ни было, те, кто изучает методики восточных танцев, говорят, что после каждого сеанса они чувствуют улучшение самочувствия. К тому же, регулярные плавные движения животом и бёдрами помогают сделать фигуру привлекательной и совершенной.
Современные клубные танцы очень разнообразны и энергичны. Благодаря особому комплексу движений они могут иметь такой же эффект, как и правильно подобранные физические нагрузки (то есть помогают сбросить лишний вес), дарят ощущение лёгкости и свободы. К тому же, новые разновидности таких – это своеобразный способ самовыражения для молодых людей, который даёт возможность усовершенствовать природные таланты и поднять собственный имидж в глазах сверстников. А владение навыками современных, уникальных и изящных танцевальных движений для девушки является очень престижным.
Классические бальные танцы
(в частности, медленный вальс) являются спокойными. Поэтому они могут возобновить природную гармонию и уравновешенность, позволяют мысленно «окунуться» в особый мир средневековой сдержанности. Поскольку эти танцы были популярны ещё во времена наших прародителей, на подсознательном уровне они вызывают у нас приятные эмоции и воспоминания. Несомненно, они могут в значительной степени помочь тем, кто устал от современного ритма жизни. А плавные движения в ритме спокойной музыки благоприятно влияют на весь организм.
Но сейчас существует большое разнообразие современных бальных направлений танцевального искусства, которые, по сути, представляют собой модернизированные разновидности парных танцев, вошедших в моду в период средневековья. Но при подготовке таких танцев учитывается классическая изысканность, а разучивание новых парных движений позволяет женщинам разработать гибкость и пластику, оставаться стройными и изящными.
Таким образом, среди огромного разнообразия танцевальных методик каждая современная женщина может выбрать ту, которая позволит ей самовыразиться, устранить негативные эмоции и заставить себя внутренне улыбаться и радоваться жизни.
7Цитаты и Афоризмы 13.07.2018
Дорогие читатели, в очередной нашей душевной беседе мне бы хотелось поговорить с вами о танце и его роли в нашей жизни. Не так давно я открыла для себя это направление самовыражения, но оно уже настолько прочно вошло в мою жизнь, что без него я уже себя и не мыслю.
Танец – один из древнейших видов искусства. Какой бы период жизни человечества мы ни взяли, там будут присутствовать танцы. Разные по стилю и технике, по названию, по месту, где их исполняли, но, тем не менее, потребность в выражении эмоций и чувств телом была в человеке всегда. О том, что такое танец, что человек ищет в нем, почему танцы дарят нам такой душевный подъем и энергию, ярко и точно говорится в цитатах и афоризмах про танцы.
Танец – палитра чувств и эмоций
Что такое танец? Опуская сухое определение Википедии, можно сказать, что танец – это полет души. Это возможность с помощью ритма и движений выразить все свои эмоции и чувства, не прибегая к словам. Как замечательно сказано об этом в афоризмах и цитатах о танцах.
«Танец – это твой пульс, биение твоего сердца, твое дыхание. Это ритм твоей жизни. Это выражение во времени и движении, в счастье, радости, грусти и зависти».
Жак д”Амбуаз
«Танцы – это часть моей души. Мне нравится танцевать, это радует людей и радует меня».
Джон Траволта
«Танец – единственное искусство, материалом для которого служим мы сами».
«Танец – это тайный язык души».
Марта Грэхем
«Танец: высший разум в свободнейшем из тел».
Айседора Дункан
«Танец – поэма, в ней каждое движение – слово».
Мата Харри
«Танец – это разновидность бессловесной риторики».
Кэнон Тойнот Арбу
«Танцы – перпендикулярное выражение горизонтальных желаний».
Джордж Бернард Шоу
«Движение, танец – по-моему, это гениально, потому что это безграничная самореализация».
«Кто интересуется танцами, тому ничего не стоит влюбиться».
Джейн Остин
«Танец – мать всех языков».
Коллинвуд
«Есть быстрые пути к счастью, и танец – один из них».
Вики Баум
«Душа умеет танцевать. Душе, охваченной трепетом, греки давали имя Терпсихора, имя грации и гармонии».
Делия Стейнберг Гусман
«Умение танцевать дает тебе величайшую из свобод: выразить всего себя в полной мере таким, какой ты есть».
Мелисса Хейден
«Танец - это мать всех искусств. Музыка и поэзия существуют во времени, живопись и архитектура - в пространстве. Но танец живет одновременно во времени и пространстве. Творец и творение… сливаются в одно целое!»
Курт Закс
Великие люди об искусстве танца
В былые времена важность обучения танцам приравнивалась к научным дисциплинам, неумение танцевать считалось огромным недостатком в воспитании. Подтверждение тому – цитаты и афоризмы великих людей о том, что танец – это необходимое умение для человека.
«Настоящее образование включает умение хорошо петь и танцевать».
«Я поверил бы только в то божество, которое умело бы танцевать».
Фридрих Вильгельм Ницше
«Танцоры - атлеты Бога».
Альберт Эйнштейн
«Танцы - прекрасная тренировка для девушек, это первый из способов научиться угадывать, что мужчина собирается сделать, прежде чем он сделает это».
Фридрих Ницше
«Все болезни человечества, все трагические несчастья, заполняющие исторические книги, все политические ошибки, все неудачи великих лидеров возникли только лишь из-за неумения танцевать».
Жан Батист Мольер
«Танец – это способ достичь красоты, владеть каждым мускулом и направлять его к счастью».
Морис Бежар
«Танцы прелестью своей,
В полете, в радостном порыве
Красавиц делают красивей,
Дурнушек делают милей».
Лопе де Вега
«В танце каждое движение преисполнено мудрости, и нет ни одного бессмысленного движения. Поэтому милитенец Лесбонакт прозвал танцоров «мудрорукими».
Лукиан из Самосаты
Сначала танцуй. Потом думай. Это естественный порядок.
Сэмюэль Беккет
Искусство танца – искусство жизни
Меня всегда восхищали профессиональные танцоры. Они двигаются так, будто в них течет сама музыка. Их движения завораживают и вызывают восхищение. Неудивительно, что их цитаты и афоризмы о том, что танцы – это жизнь так ярко описывают саму суть этого искусства.
«Разве Ницше не говорил, что он не поверил бы в бога, который не может танцевать? Я тоже».
«Если бы ты мог объяснить что-либо словами - не было бы смысла в том, чтобы станцевать это».
«Тело танцора - это просто светящееся проявление его души».
«Я открыла искусство танца – искусство, утраченное две тысячи лет назад».
Айседора Дункан
«Когда мы целиком отдаем себя духу танца, он становится молитвой».
Габриэлла Рот
«Танец это маленькая модель жизни в несколько минут, со своими эмоциями и переживаниями».
Андрей Вавилин
«Танцевать – значит утверждать».
Байярд Колл
«Я не стараюсь танцевать лучше всех остальных. Я стараюсь танцевать лучше себя самого».
Михаил Барышников
«Я танцую – потому что я счастлива. Я танцую – потому что свободна».
Тоша Браун
«Я хочу танцевать до ста лет. А если не лениться, больше сорока не протянешь».
Майя Плисецкая
«Танец – самое возвышенное, самое трогательное и прекрасное из искусств, потому что это не просто выражение или отвлечение от жизни, это сама жизнь».
Хавелок Эллис
Живая музыка танца
Танец – это не только язык тела, но и язык сердца и чувств. Он помогает музыке стать видимой и осязаемой. Удивительно точно смогли облечь это в слова красивые цитаты и афоризмы о танцах.
«Танцуй, когда зовёт луна, и не думай о неприятностях, которые ещё не пришли».
Патриция Бриггз
«Высшая цель танца - показать тело».
Амели Нотомб
«Иногда танец - это предлог обнять красивую женщину».
Артуро Перес-Реверте
«Танец - попытка выразить своё чувство Вселенной». «Проходя сквозь сердце, жизнь отражается в движениях».
Мария Берестова
«Один человек не составит танца, из одного цветка не сделаешь венка».
Немецкая пословица
«Движение никогда не лжет».
Марта Грэхем
«Танец – поэзия ног».
Джон Драйден
«Все во вселенной ритмично. Все танцует».
Майя Ангелу
«По-настоящему танцевать любят лишь те, кто танцует голыми ногами на колючей траве».
Томас Фуллер
«Танцевать – значит быть вне самого себя, больше, сильнее, красивее. В танце – мощь, в танце – величие Земли, он твой – бери целиком».
Агнесс де Милль
«Подражайте ветру, когда вырывается он из своих горных ущелий: под звуки собственной свирели хочет он танцевать, моря дрожат и прыгают под стопами его».
Фридрих Ницше
«Танец – это ведь почти объяснение в любви».
Федор Достоевский
«Танцуй. Пока звучит музыка - продолжай танцевать. Понимаешь, нет? Танцуй и не останавливайся. Зачем танцуешь - не рассуждай. Какой в этом смысл - не задумывайся. Смысла все равно нет и не было никогда. Задумаешься - остановятся ноги. А если хоть раз остановятся ноги - мы уже ничем не сможем тебе помочь. Все твои контакты с миром вокруг оборвутся. Навсегда оборвутся. Если это случится, ты сможешь жить только в здешнем мире. Постепенно тебя затянет сюда целиком. Поэтому никак нельзя, чтобы ноги остановились. Даже если все вокруг кажется дурацким и бессмысленным - не обращай внимания. За ритмом следи - и продолжай танцевать. И тогда то, что в тебе еще не совсем затвердело, начнет потихоньку рассасываться».
Харуки Мураками
Танцуй в ритме сердца
Фильмов о танцах снято немало, но среди них, думаю, вы согласитесь со мной, выделяется невероятно сильная по энергетике и чувствам лента «Грязные танцы» с великолепным Патриком Суэйзи в главной роли. Это действительно гимн танцу, молодости, драйву и легкости! Цитаты про танцы из этого фильма давно стали такими же популярными, как и он сам.
« — Да, я всего боюсь… Я боюсь, что выйду из этой комнаты и не буду чувствовать того, что чувствую сейчас. Потанцуй со мной. - Здесь? - Да!»
«Просто знать шаги недостаточно. Надо чувствовать музыку».
«Танцуй так, как будто никто не смотрит».
«Танцевать ногами – одно, сердцем – другое».
«Я всегда танцую последний танец сезона. В этом году мне запретили танцевать. Но я все же станцую, и сделаю это по-своему. Я буду танцевать с девушкой, которая не только великолепно танцует, но и которая научила меня бороться за то, что мне дорого, любой ценой. Эта девушка открыла мне глаза на самого себя».
«Держи руки жёстко. Жёстко! Это тебе не макароны. Это моё танцевальное пространство, это — твоё. Я не вторгаюсь в твоё пространство, ты не вторгайся в моё».
О магии танца
Как возникает волшебство танца? В чем секрет его магии? Ведь это не только механическое движение рук и ног, точное выполнение техники. Что нужно добавить к этому, чтобы он стал по-настоящему мистическим действом? Ответ кроется в цитатах и афоризмах про танцы со смыслом.
«Когда идешь, не иди механически, не продолжай это наблюдать – будь этим. Когда танцуешь, не делай этого технически; техника не имеет отношения к делу. Ты можешь танцевать технически правильно, но упускать всю радость танца. Раствори себя в танце, стань танцем, забудь о танцующем».
Ошо (Бхагван Шри Раджниш)
«Меня влечёт к большим щедрым движениям, к такому танцу, который требует свободного пространства. В этом отличие моего стиля танца от стиля большинства танцовщиков. Я думаю, что дело здесь не в системе обучения, а в темпераменте, в личном отношении к танцу. Многие танцовщики стараются созерцать себя в танце, в то время, как я стараюсь отдать себя всего зрителю, наполнить полной мерой внешнюю форму балета внутренней жизнью и чувством. Этот танец противоположен тому роду танца самовлюблённого артиста, который допускает созерцание ног, рук и пальцев».
Рудольф Нуриев
«Танцуйте со всей энергией вашего тела и огнём души, чтобы вытряхнуть из печёнок всю тоску, а из головы ненужные мысли. И уж конечно не сдерживайте себя, опасаясь, что о вас подумают люди».
Маргарита Блинова
«И так же, как в любви, в танце важно расслабиться и отключить голову, не думать, как это выглядит со стороны, не гадать, к чему это приведет. «И в танце, и в любви мужчина может «закружить» женщину, не давая ей опомниться и испугаться: «Ой, что я делаю, что же будет дальше?»
Владимир Николаев
«Балет - это ведь не только техника. Самые лучшие партии танцуют душой…»
«Я никогда не видел Анну Павлову работающей перед зеркалом. Танец у нее слагался в душе, и, когда она его чувствовала, она, прослушав несколько раз музыку, как бы постепенно сливая ее с возникшим у нее образом, начинала выражать его сначала движениями рук, которые у нее были необыкновенно выразительны, а затем постепенно воплощала его в танец, словно прислушиваясь к тому, что у нее пело в душе».
Виктор Дандре
«Танцуй для себя. Если кто-то понимает - хорошо, если нет - не важно, продолжай делать то что любишь».
Луис Хорст
«Перестают танцевать не потому что стареют, стареют потому что перестают танцевать».
Джесси Ньюберн
Танец – это навсегда
Танец за все время своего существования прошел длинный путь от чинного средневекового менуэта до предельно чувственных современных бальных танцев. Разновидностей этого вида искусства существует великое множество и все они так не похожи друга, но каждый по-своему прекрасен. Об этом – подборка красивых цитат и афоризмов про различные направления в танцах.
«Бальные танцы – вид демонстрации мастерства пластики и чувственной динамики».
Вячеслав Зайцев
«Балет – это каторга в цветах».
Фаина Раневская
«Балет – это опера для глухих».
Эмиль Кроткий
«Танго – постель, на которой не стыдно обнажить свою душу».
Сергей Пичуричкин
«После двухчасового телевизионного балета приятно наблюдать за регулировщиками на уличных перекрёстках. До чего же успокаивает вид движений, имеющих какой-то смысл».
Габриель Бертель
«И вот началась сказка. Она разворачивалась постепенно. На сцену раскованным шагом вышли исполнители. На женщинах были яркие юбки, блузки и цветы в живописных, высоких андалузских прическах. На мужчинах - традиционные облегающие брюки, жилеты и сияющие полусапожки из конской кожи. Гитарист повел грустную мелодию, а одна из сидящих женщин запела. Танцовщица вышла на середину сцены и начала с простого zapateado - принялась печатать шаги, но постепенно ритм гитарной мелодии учащался и темп танца возрастал, пока не достиг чувственного неистовства - нечто подобное в незапамятные времена рождалось в древних цыганских шатрах».
Сидни Шелдон о танце фламенко
«Однообразный и безумный,
Как вихорь жизни молодой
Крутится вальса вихорь шумный,
Чета мелькает за четой».
Александр Пушкин
«Бальные танцы несут только положительные эмоции».
Александр Песков
«Некогда танец был эротикой, теперь стал гимнастикой».
Сидни Роум
«Каждый танец – неповторимая история чувства: Он и Она сливаются душой и телом, и начинается полёт по волнам нежности и соблазна».
Дмитрий Фатеев
«Каждое танго – это прощание».
Янина Ипохорская
«Как можно танцевать « Румбу », не зная настоящей любви?»
« Техно » — лучшее доказательство того, что машины могут не только сочинять музыку, но и танцевать под неё».
Жанна Голоногова
«Суть хип-хопа можно описать тремя словами: я есть здесь».
Из кинофильма «За мной последний танец»
Танцы приносят в нашу жизнь столько энергии и позитива, помогают стать раскованнее и свободнее, ведь танец – это всегда глоток чего-то нового. Сейчас открылось великое множество хобби-классов и студий, где любой человек, даже никогда не занимавшийся танцами, найдет себе направление по своему вкусу. А взамен вы получите заряд бодрости и хорошего настроения, высокую самооценку, хорошую осанку и пластику. Найдите время для танцев в вашей жизни, и вы не пожалеете!
Чудеса на Новый год в моей жизни
Слайд №1
Танцы… Одно из прекраснейших искусств, и уж точно самый красивый вид спорта. Не выматывающий, не истощающий, а только приносящий удовлетворение и благотворно влияющий на здоровье и психику. Научившийся правильно танцевать человек нашел к своему здоровью серебряный ключик. Почему? Потому что танцы проводник музыки в тело человека.
Прошло много веков с момента появления первых танцев, мир неузнаваемо изменился, а человек продолжает танцевать.
Почему?
Организм - сложнейшая саморегулирующаяся система. Помимо множества других физиологических факторов большое значение для его жизнедеятельности имеет ритмичность. Все внутренние органы и психические процессы функционируют в определенном ритме. Движение Природы - живой и неживой тоже подчиняется определенному ритму. Человек - часть Вселенной, и потому для него обязательны законы ее существования. Мы можем в течение многих лет ни разу не взглянуть на звездное небо, не подозревать о существовании некоторых планет, но тем не менее, испытываем их влияние (например, всем известно, как полнолуние действует на самочувствие и настроение). И чем больше наш внутренний ритм будет соответствовать ритму Природы, тем более гармоничной станет наша жизнь.
Слайд №2
Что есть танец? Танец - это эмоции, преобразованные в движения, которые происходят в ритме современной жизни. Эмоции каждого человека могут быть яркими и не очень, подавляться или нет. Человек может чувствовать ритм современной жизни, попадать в него или сопротивляться. В молодости ритм жизни быстрее, эмоций больше, поэтому все стремятся на танцы, на дискотеку.
Слайд №3
Человек, прекративший танцевать или не танцующий, выпадает из ритма жизни, перестает его чувствовать, теряет связь с Природой и ритмичное функционирование внутренних органов нарушается. Происходит сбой. Человек чувствует себя не комфортно.
Слайд №4
Жизнь в 21 веке ставит перед нами много новых проблем, среди которых самой актуальной на сегодняшний день является проблема сохранения здоровья. Народная мудрость гласит «В здоровом теле здоровый дух». Именно взрослый должен стать кузнецом своего здоровья и здоровья своих детей. Как укрепить здоровье детей, избежать болезней? Есть ли ключи к решению этой задачи? Медицина давно пришла к выводу: нужна профилактика для здоровых людей.
Слайд №5
По данным научных исследований наше здоровье зависит:
На 10% от уровня развития медицины;
На 20% от наследственных характеристик;
На 50% от образа жизни (поведения самого человека).
Как вы видите, что здоровье людей зависит далеко не только от медицины и здравоохранения, а от всего комплекса природных и социально-экономических условий жизни, и, прежде всего, от самого человека.
Кроме того, ухудшение здоровья обусловлено социально-экономическим кризисом, снижением уровня жизни, недостатками в здравоохранении.
Не секрет, что плохая экология вызывает всё чаще у людей ухудшение здоровья, нервозные состояния, плохое настроение и утомляемость.
Медики давно уже обратили внимание на благотворное влияние музыки на здоровье людей.
Слайд №6
Музыка и движения являются средствами, которые благотворно влияют на здоровье. Музыкально-ритмические движения выполняют релаксирующую функцию, помогают добиться эмоциональной разрядки, снять умственную перегрузку и утомление. Ритм, который музыка диктует головному мозгу, снимает нервное напряжение. Движение и танец даёт определённый психотерапевтический эффект.
Любите ли вы танцы и танцевать? Ученые-физиологи отмечают, что чувство ритма и танцевальные движения положительно влияют на наше настроение. Физические упражнения в танце стимулируют и активизируют работу мозга.
Мы танцуем, когда нам хорошо, и когда даже нам плохо. Это отличное лекарство от депрессии и неуверенности в себе. Это награда за отличные новости и успехи. Мы можем заниматься танцами профессионально или просто так, для души. Как бы мы не занимались танцами, через них мы всесторонне развиваемся как в духовном, так и в физическом плане. Занимаясь танцами, повышается наша самооценка и уверенность в своих способностях, мы учимся двигаться в пространстве и укрепляем свое тело и шлифуем свою грацию.
Слайд №7
Давайте вместе разберем, какое действие оказывают танцы на организм человека?
Польза танца.Давайте для наглядности выделим все-то положительное, что дают нам занятия танцами:
Танцы - это физическая нагрузка для человека, как и занятия спортом, фитнесом. Несомненно это польза для тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
Разнообразие танцевальных движений - это работа множества мышц, это их укрепление, их массаж и массаж внутренних органов.
Улучшение кровоснабжения при движении - польза для каждой клеточки нашего организма, лучшее насыщение кислородом головного мозга и всех тканей внутренних органов.
Танцы развивают координацию движений, тренируют равновесие и вестибулярный аппарат. Движения и походка занимающихся танцами людей легкие, пластичные и хорошо скоординированные.
Безупречная осанка, никакой сутулости и сколиоза - это придает уверенность и красоту любому человеку.
Танцы - это снижение ненавистного всем лишнего веса . Снижение постепенное и естественное от физических нагрузок. При этом тренированные мышцы не позволяют тканям обвисать, а формируют правильную и красивую фигуру.
Движения под любимую музыку приятны для человека, они прививают правильный вкус, развивают слух, чувство ритма и музыкальность.
Танцы - это выражение ваших эмоций, это воплощение ваших творческих идей. Какой бы профессией вы в жизни не занимались, в танце вы можете выразить свою душу.
Ну и конечно танцы - это хорошее настроение, способ расслабления и раскрепощения, метод борьбы с депрессией, тоской и унынием.
Танцующий человек всегда испытывает удовольствие от танца потому, что во время танца вырабатывается гормон эндорфил — гормон счастья, удовольствия. И этот гормон действует благотворно на работу всех органов и систем.
Танцевать можно везде и всегда, в любом возрасте. Если вы никуда не хотите выходить, то включайте свою любимую музыку и подвигайтесь под нее дома. Никто вас не видит (если вы стесняетесь), а польза для вас огромная. Ведь чем больше вы будете танцевать, тем с каждым разом ваши движения будут становиться более красивыми. И наступит момент, когда ваше желание и умение красиво двигаться под музыку возьмет верх над вашим стеснением.
При желании можно записаться в танцевальные кружки и школы. Многообразие танцевальных стилей позволит вам выбрать тот, который наиболее близок вашему темпераменту.
Слайд №8
Давайте вспомним наиболее распространенные танцы.
Слайд №9
Вальс . Танцующие этот танец всегда будут иметь отличную осанку, результатом движений в вальсе улучшится координация движений и работа вестибулярного аппарата, так как много круговых движений. Этот танец влюбленных и романтиков, а эти черты характера влияют на нас омолаживающе.
Слайд №10
Танго . Этот страстный танец придаст вам грацию. Также считается, что танцующие танго укрепляют свой мышечный корсет, результатом чего в вашей фигуре не будет лишних килограммов. Этот танец поднимет вам настроение.
Слайд №11
Индийские танцыОни заряжают позитивной энергией. Движения очень ритмичные, динамичные и одновременно полные грации. В индийском танце задействованы все части тела: от головы до стоп и очень важны движения рук. Этот танец высвобождает позитивные эмоции, придает энергии и дополнительно моделирует фигуру.
Слайд №12
Восточные танцы — танец живота . Эти танцы являются отличной профилактикой женских заболеваний и бесплодия, так как движения этого танца прежде всего направлены на мышцы нижней части живота. В результате энергичных движений улучшается кровообращение, исчезают различные воспалительные процессы в малом тазу.
Также все упражнения дают возможность укрепить работу сердца и легких и предупредить заболевание суставов. Восточный танец живота это самый простой способ избежать стресса, почувствовать себя женщиной.
Считается, что танец живота раскрывает самые привлекательные женские черты, придает уверенность в себе. Он учит чувственным движениям бедер, рук и ног. Кроме того, занятия танцами живота делают талию стройнее. На самом деле эти занятия подходят для любой женщины, которая хочет почувствовать себя привлекательной. Ограничений по возрасту и специальных требований здесь нет, а вдобавок еще и партнер не требуется.
Слайд №13
Латиноамериканские танцы — самба, ча-ча-ча и другие своей энергетикой и движениями напоминают восточные танцы, но движения более раскрепощенные. И действие на организм такое же, как и в восточных танцах, улучшается кровообращение в малом тазу, а также укрепляются мышцы живота и талии.
У людей, которые постоянно занимаются этими танцами, не только улучшается физическое состояние (работа дыхательной системы, укрепление костей, умение управлять своим весом), но и эмоциональное состояние (повышение самооценки и хорошая профилактика от депрессии).
Слайд №14
Ирландские танцы способствуют выработке координации движений, чувству ритма. Танцуя такой танец улучшается работа вестибулярного аппарата и улучшается работа сердца.
Слайд №15
Рок-н-ролл — благодаря быстрому ритму в танце укрепляется работа сердца, органов дыхания, улучшается координация движений. Укрепляются мыщцы ног и ягодиц.
Слайд №16
Брейк-данс — это современный танец молодежи. Но без определенных навыков акробатики вообще не сделать, ни одного движения. Вы посмотрите, как они танцуют? И на голове, и на одной руке, и ногами вверх стоят и все это делается в бешеном ритме. Конечно в таком танце очень хорошо работает мышечно-связочный и вестибулярный аппарат, иначе без травм не обошлось бы.
Слайд №17
Аэробика с элементами танца — это и шейпинг, и боди-дэнс и т.д. Все эти комплексы едины в одном: под хорошую ритмичную музыку выполняются вполне обыкновенные физические упражнения буквально на все группы мышц. Постоянные занятия такими видами танцев способствуют сжиганию лишних килограммов, укреплению мышечного корсета и как следствие профилактика остеопароза и осложненных переломов, а также улучшается работа сердечной мышцы, появляется Латиноамериканские танцы сейчас очень популярны. Зажигательная ритмическая музыка румбы, джайва, ча-ча-ча, танго завораживает и привлекает множество их поклонников. При постоянных занятиях латиноамериканскими танцами красивая легкая походка и развитое чувство ритма вам гарантированы.
Слайд №18
Народные танцы - самое распространенное и понятное каждому. Ведь народная музыка и танцевальные движения заложены в нас генетически. Озорная и веселая музыка или льющаяся как ручеек разовьет координацию и пластику, а активные занятия - это хорошая тренировка для сердца и дыхания.
Слайд №19
Надо отметить, что при исполнении быстрых танцев улучшается обмен веществ, увеличивается потоотделение, сжигается огромное количество калорий. Для тех, кто хочет похудеть и обрести стройную и гибкую фигуру, занятия танцами самый лучший выбор.
Да, танцы - это просто чудесное занятие и великолепная физическая активность . А главное - не требующее никаких вложений и по дготовки. Танцуйте дома, танцуйте везде!
Только не забывайте, что при активных занятиях надо рассчитывать свои силы и брать во внимание возраст и состояние здоровья. Во всем должная быть разумная мера.
Но не все ходят на танцевальные кружки, не ходят в фитнесс-центр. А потанцевать и похудеть и привести свое тело к норме хочется многим. Какой выход? В интернете и в продаже имеется множество дисков с танцевальными обучающими программами на любой вкус. Научиться танцевать можно легко по этим программам. Было бы желание.
В последнее время на телевидении часто показывают различные танцевальные шоу. И как порой хочется танцевать также, как участники этих шоу. У Вас не возникало такого желания?
Слайд №20
Танец дарит человеку здоровье. Танец - это прекрасный лекарь. Любые танцы учат владеть своим телом, помогают скорректировать фигуру. -Современные танцы сжигают 300 ккал за полчаса,
Балет, бальные танцы и чечетка - 200,
Народные -225.
А теперь мы с вами узнаем, какой танец тебе подходит согласно гороскопу.
Слайд №21
Овен
Чувствительная, яркая, амбициозная, импульсивная и непостоянная «овечка» всегда находится в поиске новых ощущений. В танце они истинные лидеры - без опаски и стеснения выходят в авангард или в центр круга, зажигая своими па всех остальных. И хотя барышня-Овен, как настоящая перфекционистка, готова оттачивать танцевальное мастерство часами, ее все же утомляет однообразие, поэтому очаровательные танцовщицы этого знака обожают импровизации.
Даме-Овну наверняка придется по душе энергоемкий хип-хоп. Стоит заметить, что на правах независимой и горячей штучки барышня-Овны, скорее всего, предпочтет танец "одного актера". Однако, обожая эксперименты, не откажется от опыта парной данс-терапии. В этом же списке для Овнов все виды латины - ча-ча-ча, румба, джайв - где нужно выкладываться на всю катушку, самоутверждаться, при этом не возбраняется подключать воображение и истинно женское кокетство.
Телец
Тельцы - как истинные ценительницы красоты форм и отъявленные сенсорики, - умеют наслаждаться танцами в полной мере. А это значит, что им очень важны все детали процесса: красивая музыка, удобная танцевальная одежда и обувь, приятная атмосфера зала. Если пазл сошелся, то Тельцы получают все 33 удовольствия от собственного движения под музыку . Благодаря природному чувству ритма и врожденной музыкальности, они по умолчанию передвигаются плавно.
Парные или одиночные танцы - дамы-Тельцы преуспеют в любом случае. Они будут особенно хорошо смотреться, грациозно вальсируя, выписывая с партнером дерзкое танго или игривый квик-степ. Так как Тельцам свойственно застревание на проблемах и накопление напряжения, терапевтически им прописан… одисси. Этот индийский танец отличается изяществом и плавностью, а музыка - мелодичностью и способностью расслабить даже самое напряженное тело и мозг.
Четкие движения танца поднимают настроение несколько меланхоличных по натуре Тельцов. Притом осиная талия и особенная пластичность гарантируются!
Близнецы
Легкие на подъем, очаровательные Близняшки, характер которых можно кратко описать в словом "и-и-и-ха-а-а!" - могут танцевать всегда и везде, едва заслышав музыку. Если мелодия особенно зажигательна, они готовы вертеть попкой даже на кухне в такт шипению лука. А если серьезно, то для Близнецов танец может стать таким же средством коммуникации, как и речь. А вот выбирая партнера, Близнецы и не подумают смущаться -так как хочется скорее пуститься в пляс! Их кредо в этом случае: "Мы не знакомы? Так давайте познакомимся!" Непоседливые Близняшки легко отдают инициативу партнеру и следуют его стилю.
Пожалуй, Близнецам ничего не стоит освоить темпераментные сальсу ( музыкальный жанр, популярный в основном в Латинской Америке ) или самбу - главные движения - задорные покачивания бедрами - они уже постигли на кухне.
Рак
Если уж чувственная дама, рожденная под знаком Рака, "выползла" из своей скорлупки на танцпол, то танцевать она будет от души. Свет, музыка, да и партнер принадлежат только ей - в танце она самозабвенно растворяется, что не мешает совершенствовать свою технику. Хотя… есть одно НО. Раки весьма капризны к выбору танца и костюма - танцовщицам этого знака придется поэкспериментировать с направлениями, чтобы выбрать оптимальный вариант и непременно подходящую - душевную - компанию коллег по танцевальному классу.
Принятые в трайбле (Трайбл - это современный восточный танец, впитавший в себя элементы различных восточных (и не только) культур: арабской, индийской, испанской, цыганской) гордая посадка головы, прямая спина, развернутые плечи - все это помогает научиться ценить себя. За счет особой постановки рук женщина учится чувствовать границы своего личного пространства и, как следствие, защищать себя, быть независимой, ощущать и
понимать свои потребности, удовлетворять их. Это танец, объединяющий женщин, позволяет творчески самореализоваться. Здесь нет строгих требований к участницам, им могут заниматься дамы любой комплекции, и это будет выглядеть красиво и гармонично.
Лев
Уверенные в своей неотразимости, Львицы в любое время суток жаждут праздника - яркого, пышного, громкого, и уж на танцполе им выдается возможность войти в кураж. Их стать и благородство проявляются в каждом па - будь то медленный или быстрый танец. Даже в заполненном людьми зале Львица чувствует себя как на сцене, и невольно выхватывает из толпы восхищенные взгляды. К счастью, у Львиц очень быстрая реакция и природная грация, читай - такой танцовщице ничего не стоит освоить самый сложный стиль, при этом получить удовольствие от самого штудирования у станка. Львице остается набраться терпения и призвать на выручку все запасы вежливости, танцуя в паре, чтобы не "запустить коготки" в своего, возможно, менее умелого партнера.
Выбор у универсальных и азартных Львиц широк - от танго, фламенко до хип-хопа. В любой из этих стилей Львица добавит немного или… очень много эротичности и капельку стервозности - по-другому она просто не умеет. Кстати, в виду такого таланта Львице, как говорится, сам бог велел, проявить себя в стрипдансе.
Дева
Дева всегда знает, что именно она хочет танцевать. Впрочем, она не снизойдет до каприза и последует за волей партнера, если и она действительно знает, чего хочет. Деву может огорчить слабое владение каким-либо элементом танца. Зато урок танца Дева использует на полную катушку, отрабатывая каждое движение, которое ей понравилось. Барышня-Дева - незаменима как партнер в танце, - она не позволит себе ошибаться, хорошо держит ритм.
В виду колоссальной работоспособности, умению все доводить до логического завершения и совершенства, Девам, как никому другому, удастся зажигательный и синхронный ирландский танец - легкие прыжки, скользящие шаги, стремительные броски и захлесты. Обучение этому виду танца не менее захватывающее, чем его созерцание
Весы
Они - величественны, грациозны и числятся известными ценителями красоты. А еще очень спортивны и выносливы, поэтому уж точно не обходят своим вниманием и танцы. Весам по умолчанию свойственно сомневаться при выборе, и все из танцевального изобилия они, пожалуй, отвергнут зажигательность, трюки и экстрим, отдав предпочтение плавности и мягкости линий, что делает танец содержательным, похожим на историю.
Весы просто рождены для венской программы классических танцев, где грациозность не менее важна, чем техника. Вальс - да! Квик-степ - конечно! А еще румба и танго, где дамам-Весам удастся добавить в движения как изюминку, так и… "перчинку". Разнообразит танцевальное "меню" Весов и гавайское ноу-хау - танец хула. Кстати, отсюда и название знаменитого обруча для похудения хулахуп.
Хула ускоряет метаболизм, не позволяя лишним килограммам взять над тобой верх. К тому же это отличный способ без лишних физических нагрузок восстановить форму после родов. Через 2−3 месяца занятий заметно улучшается осанка и походка.
Скорпион
Темпераментная Скорпионша в танце раскрывается: ее страсть видна и в глазах, и в загадочной полуулыбке, и в четких движениях. Даже новый и не освоенный еще танец в исполнении дамы-Скорпиона буквально будоражит. Будучи целеустремленной и требовательной к себе и другим, рожденные под знаком Скорпиона будут оттачивать малейший взмах руки, пока не достигнут желаемого эффекта.
Да, Скорпионши - настоящие перфекционистки, но при этом они довольно снисходительны, и не откажутся от парных танцев. Правда, им придется набраться терпения, пока не станцуются с партнером. Какой танец предпочесть? Лучше - зажигательный, дерзкий, такой, который требует максимальной самоотдачи, - хип-хоп или Ragga-Jam . Это танец наподобие хип-хопа, но более женственный, хотя так же полон трюков и силовых элементов. А чтобы немного разбавить эти горячие тренировки, можно внести глоток свежего воздуха, изучая свинг или сальсу.
Движение помогает обаятельным и амбициозным Скорпионшам выпускать пар - отчего становится легче общаться с любимым, коллегами и домочадцами. Согласись, это дорого стоит!
Стрелец
Кажется, барышни этого знака учатся плясать еще во внутриутробном "детстве". Поэтому им поддаются все стили и направления. Поэтому же оптимистичные и зажигательные "энерджайзеры"-Стрельчихи реже других знаков Зодиака испытывают стеснение на танцевальной площадке. Легко, свободно, с огоньком - и удовольствия получают размером с океан. Стрельцы, ко всему прочему, охотно наблюдают за другими танцорами и учатся у них новым фишкам. Если тебе неясно, как выполнить какой-либо элемент танца, - спроси у Стрельца - более терпеливого и оптимистичного учителя танцев тебе не сыскать.
Стрельцам просто нравится танцевать. Они поистине всеядны: джаз, латина - чем динамичнее танец, тем лучше. А посему в данс-программу эффектной Стрельчихи отлично впишутся клубные танцы - хип-хоп, го-го, стрит-джаз, брейк-данс. Рожденные под знаком Стрельца просто не имеют права не укротить латину - сальсу, ча-ча-ча, румбу.
Оптимистичным Стрельчихам временами необходимо подзаряжаться положительными эмоциями. Лучшего варианта подзарядки, чем танцы, не найти - поддерживаем хорошую физическую форму , совмещая этот процесс с веселым времяпровождением.
Козерог
Танец Козерога - это перфектное, отточенное, классическое шоу. Серьезным и несколько зажатым представительницам знака Козерог не свойственна импровизация, и путь к ней открывается только через большой опыт, если на его достижение они выделят время и место. Однако Козероги редко считают танец чем-то заслуживающим внимания, хотя не прочь подвигаться на дискотеке или в ночном клубе. И надо сказать - у них очень неплохо получается! И потом, если дама-Козерог танцует, это уже событие. Ценность чувств танцующей Козерожки может быть намного выше, чем ее мастерство.
Козероги довольно консервативны и строги к себе - больших максималисток во всем Зодиаке не отыщется. Но этот минус можно перевести в плюс, выбрав оптимальную танцевальную программу, в которой будет не так много экспрессии, зато техника поразит своей отточенностью и классом люкс. Такая комплектация весьма уместна, если речь идет о хип-хопе, беллидансе или свинге.
Танец раскрепощает их душу и тело, позволяя самовыражаться и преображаться, восхищаться собой любимой и получать удовольствие даже от мелочей.
Водолей
Водолеи - настоящие эстетки и в жизни, и в танце. Им совсем не важно, что думают о них другие, значимо лишь собственное состояние "мне нравится" или "мне не нравится"… Дама-Водолей сама себе танцор и режиссер! Она не только умело применит стайлинг в хорошо знакомом танце, но и… может изобрести совершенно новый данс.
Таким генераторам идей, как Водолеи, лучше выбрать свой вариант, где позволительно импровизировать по ходу действия. В качестве подойдут быстрые танцы из латины - джайв, сальса, самба, танго, и модерновые направления -хип-хоп, джага.
Рыбы
Завершающий знак зодиакального круга по праву вбирает в себя качества всех предыдущих знаков. Потому и в танце Рыбы столь переменчивы - артистичны, экспрессивны, креативны, трудолюбивы и выносливы, но при этом несколько стеснительны и побаиваются не совладать с замысловатыми танцевальными па. Но это поправимо, стоит Рыбкам услышать музыку и получить первый инструктаж. Рыбы очень неравнодушны к музыке, а значит, и к любой деятельности, связанной с музыкой. Прежде всего - танцам!
В лице Рыбы мы получаем танцора, способного исполнять и медитативный вальс, и страстное танго, и неприкрыто эротическую бачату, и благородный вальс, и экспрессивный джаз, и суперсложный фанк (список можно продолжать…) И не надо думать, что женщина-Рыба - безвольная и податливая партнерша. Она великолепная участница маленькой танцевальной команды, состоящей из двух партнеров, где ей выдается шанс "командовать парадом".
Слайд №22
Самое главное, что нет людей, которые не танцуют. Как говорится - танцуют все.
Существует хорошая африканская пословица «Если Вы умеете говорить - Вы умеете петь, если Вы умеете ходить - Вы умеете танцевать» И этим все сказано - каждый из нас умеет танцевать, в каждом из нас живет внутренний танцор, который хочет танцевать. Танцу не надо учиться. Все происходит достаточно просто. Для этого нужно только на время уединиться и поставить музыку. Какую? Не это главное. Главное, чтобы она нравилась вам.
Конечно, для того, чтобы с помощью танца поддерживать и укреплять своё здоровье, не обязательно заниматься этим видом искусства профессионально. Можно танцевать, как говорится, для души. Помните Золушку из мультфильма? Не смотря на своё плачевное положение - она танцевала! И всё у неё стало хорошо!
Так что - танцуйте и будьте здоровы!
Что ж, я рассказала вам, чем полезны музыка и занятия танцами для здоровья, теперь выбор за вами! Выбираем путь к здоровью через танцы и музыку !
Об огромной пользе танцев для здоровья, удовольствия и красоты говорится очень часто, однако, подкрепить эти мысли убедительными доводами не всегда удается. В этой статье мы поговорим о пользе танцев для человеческого тела с научной точки зрения.
Ключевые слова:
Танец, движение, здоровье, удовольствие, красота, умственное и физическое развитие, радость, хорошее настроение, счастье.
«Танец – это здоровье, удовольствие и красота.
Он быстро восстановит ваши силы, наполнит жизнь смыслом и удовольствием, разовьет чувственность и сердечность, раскрасит вашу жизнь в яркие тона. Вы станете более совершенны, менее скованы и зажаты. Тело начнет вам подчиняться. Вы на глазах станете обаятельней и привлекательней, красивее и уверенней в себе.»
Григорий Чапкис
Знаете ли вы, что люди, танцующие всю жизнь, живут дольше? Что занятия танцами снимают стресс и напряжение? Что у поклонников танцев крепче браки?
Многие поклонники танцев даже не знают, какое позитивное влияние танцы оказывают на их организм. Занятия танцами сжигают калории, улучшают кровообращение, повышают тонус, укрепляют мышцы, и даже улучшают работу сердца. В результате - повышается выносливость организма и гибкость всех частей тела. Например, час хип-хопа или фристайла сжигает больше калорий, чем два часа беговой дорожки.
Потребность в движении генетически заложена в человеческом организме и обусловлена всем ходом его эволюционного развития. Физиологи и врачи утверждают, что без движения человек не может быть абсолютно здоровым. Но развитие науки и техники способствовало постепенному снижению двигательной активности людей, что со временем отрицательно стало сказываться на их здоровье.
Вы, конечно же, не будете спорить, что танцевать всегда приятно. Движение тела под музыку поднимает настроение. Почему? Потому что оно, наше тело, создано для движения. Это его такое же естественное состояние, как и дыхание. Движение дает нам дополнительную энергию. Вот почему мы, танцуя, чувствуем себя в состоянии, близком к эйфории: улыбка во весь рот, глаза блестят, руки-ноги – в свободном полете. Врачи бы вам сказали, что это происходит потому, что движение вызывает активный выброс в кровь эндорфинов, таких маленьких частиц, которые отвечают за наше хорошее настроение. Может быть. Не будем спорить.
Еще неизвестно, что появилось раньше - человечество или танец. Вот животные, например, тоже танцуют. А они появились раньше людей.
Сегодня многообразие танцевальных форм включает в себя народные, ритуальные, бальные, религиозные формы... А еще стало модно заниматься фитнес-танцами. Почему они так полюбились людям?
На заре нашего мироздания, когда еще и слов-то не было, люди выражали свои мысли и чувства с помощью движения. Они исполняли ритуальные танцы, чтобы умилостивить природу и богов. Тогда танец имел магическое значение. Думаете, он его утратил в наши дни? Нисколько! Вспомните, сколько разных эмоций вызывают у вас танцы: искрометное танго, нежный вальс, пленительный танец живота, зажигательное фламенко, яркая сальса. Раз эти танцы овладевают вашими эмоциями, значит, танцуя их, вы получаете возможность воздействовать на эмоции других людей. Разве это не магия? А там, где присутствует хоть какой-то магический элемент – происходят чудеса. Существуют даже специальные занятия, на которых с помощью несложных танцев исполняются самые заветные желания и достигаются цели, которые раньше считались недостижимыми.
С точки зрения медицины, нагрузки на организм во время занятий танцами дают оптимальную тренировку сердцу, сосудам, мышцам и суставам тела. Еще Поль Брэгг призывал правильно питаться, бегать трусцой и побольше танцевать. Потрясающе низкая травматичность занятий танцами позволяет допускать к занятиям и 4-летних детей, и пенсионеров.
Танцы для людей старшего возраста могут стать не только развлечением, но и терапией, считают ученые из Университета штата Миссури, США.
Результаты двух недавних исследований показывают, что занятия танцами могут улучшить чувство равновесия и скорость ходьбы у пожилых людей. А это, по мнению авторов работы, уменьшит риск падения и защитит от тяжелых травм, лечение которых в зрелом возрасте очень сложное.
Ученые в течение двух месяцев провели 18 танцевальных уроков по специально разработанной для пожилых людей программе. Она сочетала в себе танцы и отдельные хореографические элементы.
"Мы обнаружили, что танцевальная терапия может повысить скорость ходьбы и улучшить равновесие, - рассказывает в интервью Sciencedaily автор исследования Джон Крамп, - а это основные факторы риска, приводящие к падению".
После завершения программы ее участники выразили желание продолжить обучение танцам. "Им действительно нравится это", - говорит Крамп.
Правда, ученые из Университета Хартфордшира выяснили, что не все пожилые люди охотно выходят на танцпол. Мужчины старшего возраста более уверены в себе и танцуют с удовольствием, а вот женщины, наоборот, сильно комплексуют. Так что любителям подвигаться под музыку иногда не хватает партнерш.
Тем не менее, исследователи отмечают, что занятия танцами позволяют увеличить двигательную активность, уровень которой легко оценить с помощью нашего калькулятора, хорошо влияют и на общее состояние здоровья людей старшего возраста и служат хорошей профилактикой серьезных травм.
Итак, начнем по порядку.
^ Для здоровья.
Нервная система
Наша жизнь похожа на слоеный пирог с не самой аппетитной начинкой: стресс накладывается на стресс (дорожные пробки, проблемы, конфликты), и рано или поздно наша нервная система начинает сдавать. На помощь ей может прийти... конечно, танец! Это очень демократичный вид терапии, позволяющий переключить внимание, перераспределить энергию (от усилий умственных перейти к мышечным) и главное - расслабиться и просто получать удовольствие от приятной музыки и красивых движений. Танец превосходно снимает стресс и дарит подзабытое многими взрослыми ощущение радости жизни. Частично оно объясняется тем, что при физической нагрузке в организме выделяются эндорфины - "гормоны счастья". Но все-таки удовольствие не сводится только к этому. Когда танец как хобби вас увлекает, вы делаете первый шаг к оздоровлению, наведению порядка в мыслях и чувствах. Исследователи обнаружили, что это происходит даже на уровне биоритмов.
Танец помогает активизировать деятельность всей нервной системы организма. Специальный тренаж позволяет приобрести раскрепощение, с одной стороны, и избавиться от массы личных комплексов с другой. Умение танцевать также помогает успешно бороться со стрессом и приобрести дополнительную уверенность в себе. Что касается гармоничного развития мозговой активности, то танец позволяет задействовать оба полушария головного мозга. Первое отвечает за образное мышление, а второе – за логику. В преломлении на танец, получается строгая геометрия композиции и импровизация. Помимо этого, танец совершенствует и другие функции мозга – память, логическое и образное мышление, координацию движений и т.д.
Половая сфера
"У женщин всех народов распространены танцы с извивами талии, виляниями и покачиваниями бедрами. Это естественные для них движения, упражняющие глубокие мышцы, создающие гибкую талию и полирующие внутренние органы ее чрева, где зачинается и создается дитя. Там, где нет этих танцев, ибо, как я слышал, некоторые народы их запрещают, там деторождение мучительнее и потомство слабее", - писал Иван Ефремов в романе "Таис Афинская".
Танец живота - древнейшая система, подготавливающая женщину к родам, он отражает процесс зачатия, вынашивания плода и, наконец, рождения. Сложные быстрые движения тазовой частью тела постепенно развивают внутренние, "глубокие", мышцы таза, которые трудно разработать другими видами физической активности. Многие гинекологические проблемы связаны с недостаточной подвижностью, застойными явлениями в органах малого таза. К сожалению, они очень актуальны для современной женщины, особенно горожанки. А танец - это специфическая нагрузка, помогающая избежать подобных неприятностей. Как утверждают специалисты, женщина, систематически занимающаяся танцем живота или латиной, избавляется от многих гинекологических проблем, в частности, у нее нормализуется менструальный цикл, работа придатков и яичников. А согласно некоторым теориям, в процессе обучения танцу развиваются как раз те мышцы, благодаря которым женщина становится непревзойденной любовницей. Чтобы проверить на практике, нужно только начать танцевать...
Опорно-двигательный аппарат
В наше время более половины современных людей имеют проблемы с позвоночником. Когда вы танцуете, у вас вырабатывается правильная осанка и это способствует оздоровлению позвоночника. Даже если вы взрослые люди и только начали заниматься танцами, все равно можете вырасти еще на 2 - 3 см (!). На самом деле это просто выпрямляется позвоночник.
Танец может сделать много для улучшения состояния вашего позвоночника. Уже через несколько занятий вы расправите плечи, научитесь "держать спину" и даже станете чуть-чуть выше. Ритмичные движения под музыку - эффективное "лекарство" от остеохондроза, ведь многократные сгибания и скручивания тела во время танца улучшают кровоснабжение межпозвонковых дисков, сохраняя их упругость. Кроме того, регулярный тренинг мышц спины создает надежный "корсет", поддерживающий позвоночный столб, и снимает мышечные "зажимы", которые часто являются основной причиной болей в спине. А еще вы забудете или, к счастью, так и не узнаете, что такое отложение солей. Движения рук и плечевого пояса укрепляют грудные мышцы и межреберную мускулатуру. Это помогает не только укрепить необходимый "корсет", но и сохранить форму груди. Да и сами руки только выигрывают - на них подтягиваются все мышцы, тренируются также кисти и пальцы, развивается мелкая моторика, что предупреждает появление артрита. Танцы делают красивыми и ноги. Речь не только о том, что целлюлит боится подобной физической активности, но и о форме икроножных мышц - их гармоничное развитие визуально исправляет даже "ноги всадницы".
Кэтрин Зета-Джонс с помощью танцев избавляется от лишних килограммов. Актриса предпочитает заниматься у балетного станка, потому что спортивные упражнения кажутся ей слишком скучными.
Дэрил Ханна считает, что лучший способ держать себя в форме - это стрип-дэнс, танцы у шеста.
Кармен Электра с ней полностью согласна: сочетание танцевальных и акробатических элементов, характерное для стриптиза, сказывается на ее фигуре наилучшим образом.
Анжелине Джоли пришлось освоить не только единоборства, но и танцевальные па, чтобы соответствовать образу совершенной Лары Крофт.
Дыхательная система
Относительно медленные танцы (танец живота, европейская программа в спортивных бальных танцах, аргентинский вальс) требуют ровного ритмичного дыхания, во время быстрых танцев (милонга, латиноамериканская программа, особенно джайв) легкие еще больше укрепляются, увеличивается их объем, а значит, вы начинаете лучше... мыслить, потому что мозг получает много кислорода. Танец помогает и астматикам, облегчая приступы. Независимо от выбранного танца, вы научитесь дышать полной грудью, а контроль над дыханием позволяет легко справляться и с другими нагрузками и даже избавляет от некоторых комплексов. К примеру, нерешительность и повышенную тревожность многие медики связывают с привычкой к неглубокому, поверхностному дыханию.
Танцы развивают дыхательную систему организма человека. Действительно, только профессиональные танцоры могут носиться на бешеной скорости по паркету, выделывая замысловатые па, и, ни на секунду не останавливаясь, обсуждать с партнершей многочисленные недостатки своих соперников, судей и ее, партнерши, ошибок. Занятия танцами реально помогают избавиться от регулярных простудных заболеваний и бронхитов.
Сердечно-сосудистая система
Интенсивно двигаясь под музыку, вы, в сущности, занимаетесь кардиотренингом - укрепляете "пламенный мотор" и всю сердечно-сосудистую систему. Танцевальные па позволяют избежать венозного застоя в ногах, ягодицах и бедрах, обеспечивая хорошую профилактику варикозного расширения вен, с которым сталкивается много женщин.
Органы пищеварения
Атония кишечника, хронические запоры, застой желчи - все это следствия недостаточной физической активности. Движения живота, наиболее явно выраженные в восточных танцах: чередование сжатия и расслабления обеспечивают эффективный массаж внутренних органов, улучшают их кровоснабжение, нормализуют работу кишечника, предотвращая болезни, связанные с застойными явлениями в этой области тела и, кстати, гарантируя прекрасный цвет лица. Танцуйте - и у вашего организма не будет предпосылок для накопления шлаков.
Фигура
От таких аэробных нагрузок, как танцы, обычно естественным образом (и что немаловажно - с удовольствием) худеют, даже не соблюдая диету. Занятия не просто уменьшают объемы, но и корректируют фигуру. От тренировки к тренировке ваша талия будет становиться тоньше, пресс - сильнее, ягодицы - круглее. А бедра имеют реальный шанс избавиться от "апельсиновой корки". К примеру, с помощью танца живота. Его неотъемлемый элемент - тряска, определенное движение коленями, которое создает вибрацию во всем теле и таким образом выступает в роли вибромассажера.
Наверняка вам не нравится, когда красивая девушка, надев каблуки, идет на «полусогнутых»? Или фигуристый парень косолапит и горбится, претендуя на «крутизну»? Люди, которые умеют красиво ходить, видны издалека. На них хочется обернуться, на них хочется быть похожим. Если вы научитесь танцевать, то уж красиво ходить вы точно сможете
Доказано, что в процессе танцевальных тренировок и репетиций улучшаются обменные процессы в коже, что является естественным биостимулятором и препятствует процессу её старения. Это можно заметить, глядя на спортсменов и танцовщиков, которые в течение многих лет выглядят молодо и привлекательно.
Занимаясь танцами, вы сможете приобрести стройную, элегантную, красивую фигуру, станете более раскованными в движениях и будете отличаться от остальных своей оригинальностью и непохожестью на них.
Для души
Польза танца для тела несомненна, но, как мы помним, он в первую очередь - искусство. А значит, имеет непосредственное отношение и к душе. В танце непременно будут развиваться все ваши способности, включая те, о которых вы даже не подозревали. Он дает возможность внести элемент творчества в наше размеренное существование, разбудить в себе детскую непосредственность и искренность. "Высвечиваются" и скрытые психологические проблемы, которые возникают во многих случаях из-за неприятия себя как женщины. Есть даже некоторые закономерности. У женщин старшего возраста обычно наблюдается закрепощенность в нижней части тела, что свидетельствует о подавлении своей сексуальности. Здесь, наверное, не последнюю роль сыграло то, что "секса в Советском Союзе не было". И наоборот, у молоденьких девушек нередко можно заметить зажатость в грудном отделе, "говорящую" о недостатке душевности в отношениях с окружающим миром. Гибкость, приобретенная в танце, влияет на характер: мягкость и плавность дают легкость в общении, освобождение движений ведет к внутренней свободе.
Еще одна проблема, которую решает танец, - коммуникативная. Умение наладить отношения с партнером (любимым, подругой, коллегой) очень важно в повседневной жизни. Особенно хороши для взаимопонимания танцы, построенные на импровизации, в которых нет определенной схемы,. В них учатся чувствовать друг друга, понимать с полувзгляда, с полуслова. Как в аргентинском танго, которое позволяет мужчине и женщине стать единым целым, пока звучит музыка. Но навык остается, и когда она смолкает...
Танцы делают человека более смелым и открытым. Ключевое слово, характеризующее поведение умеющего танцевать человека, это Свобода - Свобода движений, свобода общения, свобода мышления. Танцы избавляют от комплексов и стереотипов. Танцы помогают весело и интересно выживать в современном мире.
Не стоит удивляться, если уже через несколько занятий вы обнаружите в себе нечто новое: прилив энергии, фонтан идей и жажду жизни. Воздействуя на тело и душу, танец расцвечивает мир новыми красками. Скорее всего, изменятся ваши вкусы и привычки. Но не пугайтесь, это к лучшему. Появится "изюминка", составляющая основу женского очарования. В гардеробе неожиданно откуда-то возьмутся яркие вещи, подчеркивающие вашу индивидуальность, в походке появится легкость, в глазах - блеск, а на лице - улыбка. И непременно совершенствуется вкус - ведь вы занимаетесь искусством! Результатом можно похвастаться не только на пляже...
Отсюда новые знакомства. Все мы любим новые знакомства, готовы приобретать новый круг общения среди единомышленников. Танцы способствуют этому. Но бывает и такое, что на танцах некоторые находят свою любовь. А многие из тех, кто нашел на танцах любовь, закрепляют ее семейными узами. То есть для тех, кто ищет развлечений - танцы предлагают море романтики, для тех, кто ищет серьезных отношений - танцы обещают океан сердечных бурь.
Предлагаю вам ознакомиться с результатами исследования Einstein Aging Study, опубликованными в июне 2003 года в английском журнале «New England Journal of Medicine», которые свидетельствуют о том, что танец помогает избежать слабоумия.
В ходе исследования с 1980 по 2001 год изучалась группа из 469 мужчин и женщин. Каждый член группы сообщил, как часто он занимается шестью стимулирующими мозг хобби (чтением, письмом, разгадыванием кроссвордов, игрой на музыкальных инструментах, участием в групповых обсуждениях, игрой в настольные игры) и одиннадцатью видами физической деятельности (включая танцевание, командные виды спорта, плавание и езду на велосипеде).
По специальной шкале команда исследователей оценивала еженедельную частоту занятий этими делами. Выяснилось, что частота деятельности напрямую связана с риском возникновения слабоумия. Например, люди, разгадывающие кроссворды четыре дня в неделю, понизили риск возникновения этой болезни на 47% по сравнению с теми, кто разгадывал кроссворды раз в неделю. В ходе исследования у 124 человек развилось слабоумие, у 61 болезнь Альцгеймера, у 30 мультиинфарктная деменция (удары), у 25 смешанная деменция и у восьми человек – другие типы слабоумия.
Исследователи обнаружили, что люди, занимавшиеся интеллектуально стимулирующей деятельностью (чтением, игрой в настольные игры или игрой на музыкальных инструментах), продемонстрировали пониженный риск развития слабоумия. Также исследователи не нашли никакой значительной связи между физической деятельностью и риском развития слабоумия – за исключением единственного случая: парного танцевания. Невероятный показатель – 76% снижения вероятности заболевания – благодаря частому участию в танцах 130 человек – стал высочайшим показателем среди всех хобби и всех видов физической деятельности, использованных в эксперименте.
Доктор Джо Вергеси, доцент кафедры неврологии в нью-йоркском Albert Einstein College of Medicine of Yeshiva University, выдвинул теорию, согласно которой требования в парном танце (запоминание степов, движение в такт музыки и адаптация к поведению партнера) являются интеллектуально стимулирующими упражнениями. Таким образом, парный танец стимулирует как физические процессы организма, так и умственные.
Доктор Сюзанна Соренсен, руководитель исследования в Alzheimer’s Society, заявила, что «это исследование укрепляет позиции приверженцев теории «пользуйся-или-потеряешь», которая гласит, что комплексная мозговая активность приводит к созданию мозгового резерва, который может защитить людей от болезни Альцгеймера в пожилом возрасте». Она также отметила, что «людям нужно оставаться физически активными, и результаты исследования нельзя считать призывом к исключительно умственным упражнениям».
Если вы хотите и в старости сохранить изящность движений и мысли, занимайтесь деятельностью, которая заставляет работать и мышцы, и ум. То есть танцами. У людей, которые на шкале исследователей заняли верхнюю треть, риск развития слабоумия на 63% ниже, чем у тех, кто попал в нижнюю треть. Президент USABDA (крупная американская танцевальная организация – пр.пер.) Арчи Хазельвуд заявил, что «это подчеркивает важность регулярных занятий танцами и является лучшей долгосрочной выгодой, доступной танцорам. Мы, танцоры, всегда знали об умственных, равно как и физических, преимуществах танца. Мы очень признательны научному сообществу за то, что оно начало вступать в наши ряды. Надеюсь, каждый преподаватель поведает своим ученикам об этом бесценном преимуществе танца. Теперь наше дело – рассказать об этом обществу».
Благополучие, умственное и физическое, часто начинается с состояния сознания. «Здоровый дух – здоровое тело». Ясность ума – это результат умственных упражнений. Если вы занимаетесь танцами, вы занимаетесь живой, энергичной деятельностью, вместо того, чтобы сидеть и смотреть телевизор. В отличие от остальных стимулирующих умственную активность занятий, танцевание уникально, поскольку прекрасно развивает не только ум, но и тело.
Таким образом, танцы - это наилучший "комплекс специальных упражнений" для всего тела.
Кроме физической нагрузки, танцы - это еще и красивые движения, ритмичная музыка, оригинальные костюмы, атмосфера творчества, что в целом у каждого танцора создает положительные эмоции... С точки зрения медицины, танцы - это лекарство от стрессов и депрессий, а также профилактика многих заболеваний.
Танцы дают умственную и физическую разгрузку. При серьёзном подходе они могут дать молодому человеку такую физическую нагрузку, какую он только пожелает; более зрелым танцовщикам танцы позволяют получить вполне эффективную нагрузку без излишнего переутомления; деловым мужчинам и женщинам они обеспечивают умственную релаксацию, которая столь необходима для физического здоровья.
Доподлинно известно, что танцы продлевают жизнь, способствуют поддержанию общего тонуса и позволяют сохранить человеку работоспособность и жизнерадостность до последних дней жизни. Довелось ли вам когда-нибудь повстречать депрессивного танцора на пенсии? Не найдете никогда! И яркий пример сказанному - жизнь и творчество великого балетмейстера, выдающегося художника танца Игоря Александровича Моисеева.
Регулярные занятия и постоянная практика позволят вам добиться прекрасного оздоровительного эффекта. Многие элементы танца, такие как, величавая осанка, походка, грация, постепенно войдут в привычку и в танце, и в повседневной жизни.
Польза занятиями танцами очевидна. И даже если вы не профессионал, используйте занятия танцами как прекрасную возможность сделать свое тело гибким, красивым и сильным, организм - более совершенным и выносливым. И хотя совершенствование физического состояния человека - это процесс длительный, зависящий от индивидуальных качеств и возможностей, нужно радоваться каждой новой победе над собой, получать удовольствие от каждого вновь освоенного движения.
Итак, в заключение подведем итог:
^ Танец полезен, потому что:
Укрепляет сердечно-сосудистую систему (пульс учащается, порой, и до 150 ударов в минуту, кровообращение усиливается, сосуды тренируются)
Укрепляет опорно-двигательный аппарат (создает надежный "корсет", поддерживающий позвоночный столб, и снимает мышечные "зажимы")
Активизирует питание органов и систем кислородом (вследствие усиленного кровообращения)
Способствует очищению организма от шлаков (путем потоотделения и сжигания энергии)
Оздоравливает половую систему (развиваются внутренние, "глубокие", мышцы таза)
Поддерживает мышцы в тонусе (во время танца активно работают все группы мышц)
Развивает дыхательную систему (что является профилактикой заболеваний дыхательных путей)
Усиливает иммунную систему и ускоряет обменные процессы в организме
Развивает умственную активность
Влияет на активную выработку эндорфинов - гормонов радости (что защищает организм от различных стрессов)
Что, кроме пользы для здоровья, еще привлекательно в занятиях танцах?
1. Танцы прекрасно развивают координацию движений.
2. Танцы формируют хорошую осанку и красивую походку.
3. Танцы дают, собственно, умение танцевать, что всегда выделит вас из толпы на любой корпоративной вечеринке.
4.Танцы дают ощущение раскованности, что важно при любом общении в любой компании.
5. Танцы раскрепощают, избавляют от комплексов и стереотипов.
6.Танцы учат налаживать контакт и доверительные отношения с партнером противоположного пола.
7. Танцы вырабатывают уверенность в себе, что является всегда залогом успеха.
8. Танцы развивают музыкальность и чувство ритма.
9. Танцы – это новые знакомства, в том числе и с противоположным полом.
10. Танцы дарят ощущение свободы, полета, окрыленности.
11.Танцы – это интересный, насыщенный, приятный досуг, который повышает культурный уровень.
12. «Любую проблему на свете можно решить, танцуя» - Джеймс Браун.
Эксперты говорят, что следует заниматься активной умственной деятельностью в течение всей жизни. Также они подчеркивают важность физических упражнений. Многие люди поняли это, и приняли решение. Вот почему мы видим, как танцоров всех возрастов становится все больше и больше. Сохраните жизнь своего мозга и жизнь своего тела! Регулярно ходите на танцы!