Как жить после расставания? Счастливо?
Ваш мужчина бросил вас? Такое случается достаточно часто и многим пришлось пережить отчаяние и обиду, сопровождающие такое расставание. В голове постоянно звучит, словно на сломанном магнитофоне: «За что? За что. » Сегодня мы постараемся хотя бы как-то помочь вам в этой ситуации и расскажем, что делать, дабы подобный кризис поскорее прошел.
Наверное, каждая женщина хотя бы один раз в жизни сталкивалась с такой неприятностью, как расставание с любимым человеком. А это действительно очень и очень тяжелое испытание даже для самой сильной женщины. И единственный вопрос, возникающий в голове у женщины в этот период – как выжить после расставания с любимым человеком? Со стороны этот вопрос может показаться абсолютно бредовым. Но те, кто испытал эту боль на себе, поймет всю актуальность этой проблемы.
Ведь, по сути, жизнь женщины после разрыва с любимым человеком на какое-то время практически прекращается. Интерес теряется буквально ко всему – к работе, к своим увлечениям, к детям, если они есть, к своему внешнему виду, в конце концов к еде. К счастью, в большинстве случаев этот негативный период длится не так уж долго – две-три недели, после чего женщина начинает потихоньку приходить в себя. Но, увы, так бывает далеко не всегда – некоторым представительницам прекрасного пола очень долго не удается взять себя в руки. А это грозит уже вполне реальными проблемами – например, затяжной депрессией.
Этого допустить ни в коем случае нельзя – нужно начинать действовать. Народная мудрость гласит о том, что слезами горю не поможешь. И это действительно так, к сожалению или к счастью. Поэтому утрите слезы, выкиньте носовые платки и вперед – к светлому будущему. Разумеется, никто не требует от вас распевать песни и дарить свои лучезарные улыбки в первые же дни после разрыва.
Хотите плакать? Плачьте! Хотите перебить всю посуду в доме? На здоровье, потом новую купите. Ваша душа требует изрезать в клочья все вещи, напоминающие о бывшем? Ножницы вам в помощь! Психологи называют такое состояние выплеском негативных эмоций. И это – наиважнейший этап на пути к выздоровлению, а значит, пройти это необходимо. Да и вам станет гораздо легче, вот увидите!
Осознайте произошедшее
Первые несколько дней после расставания женщина не может осознать случившееся. В психологии это явление носит название “период отрицания”. Нет, мозгами- то женщина прекрасно понимает, что произошло, а вот на эмоциональном уровне отказывается поверить в это. И до тех пор, пока не поверит, она не сможет вырваться из этого своего эмоционального состояния.
Наревелись? А теперь сядьте, прекратите реветь хотя бы на минуту и сами себе скажите следующее – вы, а точнее – с вами, разорвали отношения. Разрыв любых отношений почти всегда переносится с трудом, причем сразу двоими партнерами в паре. И несмотря на тот факт, что отношения разорвал именно ваш бывший мужчина, ему сейчас вряд ли легче, чем вам. Как ни странно, но большинству женщин эта злорадная мысль греет душу. И то верно – не одной же вам страдать? Вы должны принимать подобную сложившуюся ситуацию именно с такой точки зрения.
Ваше подсознание отказывается верить в происходящее и никакие увещевания и попытки здравого смысла достучаться до вас не помогают? Ну что же, придется действовать более кардинально. Для начала уберите с видных мест все вещи, напоминающие о вашем бывшем мужчине. Все та же народная мудрость гласит о том, что с глаз долой – из сердца вон. Если у вас не поднимается рука все выбросить, то хотя бы соберите все в одну коробку и уберите подальше.
Разумеется, в том случае, если от вас ушел муж, сделать это будет непросто – всю квартиру в шкаф не запихнешь. Но выход можно найти и в этой ситуации – отправиться на пару дней к маме или вообще уехать в какой-либо дом отдыха. кстати говоря, заодно и обстановку смените, что тоже пойдет вам только на пользу, заметьте.
Не питайте иллюзий
Врачи-психологи утверждают, что самым сложным временем сразу после разрыва являются шесть первых недель. Важно, что данный временной отрезок в значительной мере можно уменьшить только в том случае, если вы для себя твердо решите, что это самый настоящий конец. Поймите – пусть он ушел! Пусть, это не ваша вина, а только его решение. Не сдерживайте слезы. Плачьте вдоволь, но не забывайте тысячу раз повторить себе: «Да, ушел! Он ушел навсегда!» И вот, произнесенная в тысячу первый раз, данная фраза в раз перестанет довлеть над вами.
А с этим, как правило, возникают очень серьезные проблемы – практически каждая женщина очень долгое время надеется на то, что мужчина одумается и обязательно вернется к ней, поняв, что же он потерял. И до тех пор, пока женщина будет думать об этом, а не о том, как начать новую жизнь после расставания, избавиться от душевных терзаний ей не удастся.
Обратите на это внимание! Подобное понимание сложившейся ситуации достаточно важно. Поэтому, если вы справитесь и поймете, что это действительно конец, то это уже дорого стоит. Считайте, что это первая победа, первое выигранное сражение в войне во имя себя. Превратитесь в сильную личность – женщину, которая умеет справляться с трудностями. А расставание для нее – не больше, чем очередная, вполне устраняемая проблема. Вы можете встать снова на ноги и продолжать свой путь, чтобы не случилось.
А если вы будете продолжать ждать возвращения своего принца, вы будете продолжать изматывать свою и без того измученную психику. А стоит ли? Как показывает практика, возвращается меньше трети всех мужчин, которые разорвали отношения по своей инициативе. Кроме того, очень важно задать самой себе один простой вопрос – а действительно ли вам нужно это возвращение? И, что более важно, честно на него ответьте. Ведь вы прекрасно понимаете, что предавший однажды скорее всего предаст еще раз. Готовы ли вы постоянно жить, словно на пороховой бочке?
Как уменьшить боль?
Не забывайте о том, что главной вашей целью является наиболее безболезненный выход из этих неудавшихся отношений. В первую очередь вы должны сохранить свою индивидуальность и уважение к себе. А если инициатором стали вы сами, то, наверняка, вы не хотите мучиться угрызениями совести и хотите поскорее обо всем забыть. В таком случае, читайте далее:
В том случае, если вы никогда не отличались особой разговорчивостью, а делиться с кем-то своими проблемами как-то не в ваших привычках, то вам следует завести личный дневник. Дневник представляет собой, пожалуй, один из лучших и наиболее действенных методов избавиться раз и навсегда от всевозможных обид, печальных воспоминаний и гнетущих мыслей. Вы достаточно просто сможете избавиться от груза навалившихся проблем.
Ваш дневник – это не только прекрасный слушатель и собеседник, который всегда с вами в трудные минуты расставания, но и замечательный психотерапевт. К тому же, написанная на бумаге мысль становится более ясной и четкой и проще поддается пониманию. Как только вы изольете все свои обиды, оскорбленные и мучения, они в тот час же превратятся в прошлое и уйдут от вас восвояси. Эмоции и переживания уже не так довлеют на душе и словно отпускают вас на свободу. Вы словно взлетаете, и к вам опять возвращаются спокойствие, самоконтроль и здравый смысл.
Очень часто можно услышать совет сжечь все написанное, попытавшись таким образом избавиться от негатива. Но многие психологи утверждают, что негатив вы и так выплеснете на бумагу, а перечитать о своем нынешнем эмоциональном состоянии позже, когда все стабилизируется, будет не только весьма занимательно, но и полезно. Только внимательно следите за тем, чтобы дневник не попал в чужие руки – ни к чему посторонним копаться в вашем грязном белье, правда?
Оставаться наедине со своими проблемами достаточно трудно. Так вы еще дольше продлите период восстановления после разрыва отношений. Не замыкайтесь в себе. Расскажите о своих проблемах максимально большому числу окружающих людей. Психоанализ именует такой подход «методом рассеивания горя». Через достаточно короткий срок вы ощутите достаточную легкость, словно с души камень свалился. Пообщайтесь со своими подругами. Вас выслушают и что-то подскажут.
Хотя в некоторых случаях все-таки лучше прийти к психологу. К сожалению, очень часто бывает так, что несмотря на огромный круг общения, выговориться-то оказывается и некому. Ведь поделиться самым сокровенным можно только с теми людьми, которым вы полностью доверяете. Конечно, вместо психолога можно отправиться на вокзал, взять билет на первый попавшийся поезд и выговориться попутчикам. Но это долго, неудобно, да и вряд ли попутчика дадут вам дельный совет, в отличии от психолога.
С умным человеком всегда приятно поговорить, не так ли? А кроме того, еще и весьма полезно! Удобно сядьте перед зеркалом. Затем попытайтесь поговорить с собой. Поведайте себе же о своих проблемах. Врачи-психологи говорят, что такого рода терапия весьма успешно справляется с депрессиями и стрессами.
Между прочим, тренируясь возле своего зеркала, закончите сеанс уроком мимики. Скорчите себе смешную рожицу, и ваше настроение сразу пойдет в гору. Просто постарайтесь убедить себя в том, что проблема не стоит и выеденного яйца. А уж с таким пустяком вы точно справитесь.
Помните: наше душевное и психическое состояние напрямую связано с нашим телом. Занимаясь спортом и тренируя свое тело, вы сумеете справиться и с другими проблемами. Трудитесь до «потери пульса». Абсолютно все равно, как вы будете нагружать себя: можно заняться силовыми тренировками, бегом, фитнессом или же затеять генеральную уборку с перестановкой мебели во всех комнатах и общим ремонтом.
Неважно! Главное, чтобы вы физически тренировались. В некоторых случаях полезно громко покричать или же порыдать навзрыд. Основная задача – выпустить пар, дать негативным эмоциям выйти, не накапливаться внутри вас, не хранить их, иначе они постепенно уничтожат вас изнутри. Да и ночью спать будете гораздо крепче – у вас просто не останется сил на слезы в подушку.
- Работать! Работать! Работать!
Окунитесь в работу с головой. Это просто магический метод решения всех проблем. Расставание с любимым человеком пройдет значительно быстрее и незаметнее для вас. Активно работая, вы подзабудете о своих неурядицах и проблемах, отвлечетесь от них. Да, у работы есть еще один неоценимый плюс – это не только психотерапия, но и способ зарабатывать, а значит, вы получаете двойную пользу. А быть может, и повышение по карьерной лестнице.
Не только психиатры, но и другие врачи уверенны, что регулярные занятия спортом способствуют снятию стресса. Лучше переборите себя и отправляйтесь в фитнесс-клуб или спортзал. Не забывайте о свежем воздухе. Природа также обладает целебными свойствами. Отправляйтесь на прогулку в парк. Порадуйте себя! Перечитайте книгу, которую любите, или посмотрите хороший фильм. Уделите себе внимание.
Нарядно оденьтесь, даже если не хотите в этот вечер куда-либо идти. Просто останьтесь дома и приготовьте себе на ужин то, что любите. Или же отправьтесь к друзьям, принимайте участие в веселых и шумных вечеринках – так вы отвлечете себя от грустных мыслей. Ваша жизнь не должна останавливаться и застывать. В ней должны происходить события и перемены.
А вы знаете, что медитация – это прекрасный способ чем-то заменить невысыхающие реки слез. Медитативное состояние, спокойное и расслабленное, позволяет достичь умиротворенности и ясности. Во время медитации восстановление происходит в несколько раз быстрее чем даже во время сна. И не важно, что раньше вы с этим не сталкивались – отправляйтесь учиться, благо, что подобных центров превеликое множество.
также является важным пунктом в процессе лечения депрессии и подавленности. Питаться надо правильно всегда. Только в кино главная героиня, после очередного расставания, спасается тонной шоколада и пудом мармелада. В жизни лучше вообще отказаться от пряного и сладкого, если вы хотите поскорее вернуться в нормальное состояние и забыть про депрессию. Всевозможные фрукты и овощи, минеральная вода и натуральные соки помогут вам и просто необходимы для скорейшего выздоровления. А вот, если хотите продлить жизнь своему неврозу, то продолжайте есть килограммы пирожных, запевая все это обязательно красным вином.
Выкиньте все лишнее из своего дома, даже то, что никоим образом с вашим бывшим мужчиной не связанно. Вы же хотите начать новую жизнь? Значит, необходимо расстаться с любыми напоминаниями о ней. Кстати говоря, в идеале неплохо было бы вообще сделать ремонт и заменить мебель. Разумеется, в том случае, если ваши финансовые возможности позволяют это.
Цели и достижения
Вам следует оправиться от потери и заняться собой. Задайтесь целью возвращения к новой жизни – жизни без него. Постарайтесь вспомнить, кем вы были до него, что занимало и волновало вас в большей степени, чем бы хотели заняться и какие мечты отложили тогда. Сегодня у вас есть редкая и прекрасная возможность проявить свою личность, следуя своим желаниям.
Не стоит мечтать о мести – такая реакция не даст вам желанного облегчения, а только будет бередить старые раны. Стоит понимать, что умная, сильная и взрослая женщина, личности и индивидуальность, способная перенести расставание. И вообще достаточно думать об этом и постоянно плакать!
Припомните все обиды, которые он нанес вам за время ваших с ним отношений, все запреты. Теперь надевайте красное короткое платье, которое всегда было вашим любимым, а он запрещал вам его носить, так как ему оно казалось вульгарным. Позвоните лучшей подруге, с которой он запрещал вам общаться, так как говорил, что оно глупая. И отправляйтесь гулять и развлекаться в клуб или куда-либо еще. Обязательно вместе с вашим лучшими друзьями и подругами, к которым он ревновал вас и с которыми запрещал общаться. Жизнь прекрасна и без него! Она даже много лучше!Так что не откладывайте дело в долгий ящик и начинайте свою новую и, что самое главное, счастливую жизнь!
Как вы пережили расставание с любимым человеком?
очень плохо, перед Новым годом парень сказал, что ничего со мной не хочет больше, не видит будущего, сказал, что бы я его забыла
Как вы переживали боль? Ощущение будто никогда его не разлюблю и буду так мучаться.. и через сколько это прошло?
Эксперты Woman.ru
Узнай мнение эксперта по твоей теме
Шелудяков Сергей
Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru
Трифонова Мария Анатольевна
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Гундертайло Юлия Даниловна
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Вячеслав Потапов
Психолог, -консультант. Специалист с сайта b17.ru
Зиновьева Наталья Юрьевна
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Вжечинская Ева
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Наталья Маратовна Рожнова
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Тропина Наталья Владимировна
Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru
Кокунина Татьяна Викторовна
Психолог, Психодрама-терапевт. Специалист с сайта b17.ru
Антакова Любовь Николаевна
Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru
Сколько были вместе разделите пополам
Смогла сделать-таки слепок его хэя, пока он спал. И расставание прошло безболезненно
самый банальный, но самый действенный совет- займитесь работу. вообще хорошо, если куда-нибудь уедете. и помните, жизнь закрывает одну дверь, чтобы открыть другую
Я сама дала отставку, хоть и была влюблена по уши. Тяжело пережила. Но быстро.)) Рассудочность помогла.
У меня такое было, я переключилась на новые знакомства, это помогло и еще занялась работой, ушла с мыслями туда, удачи
По какой причине он не хочет с вами иметь дело?
Похожие темы
Мне знакомства и работа не помогали: других людей не воспринимала, а на работе было много посторонних мыслей. И даже время не помогало. А новая симпатия помогла очень быстро – прошлое забылось за пару дней.
А вообще, главное – не видеться, не пересекаться и не общаться (пока раны не затянутся). Поэтому стремны расставания с коллегами по работе.
Автор, сочувствую. Правильно пишут – занимайтесь работой, уборкой в квартире и тп. Тут кто- то не пришлет утром картинку “доброе утро” и то расстраиваешься, а то жоних бросил. Думаю, это не финал. Впереди праздники и распитие, он Вам еще будет писать по пьяной лавочке.
Мне знакомства и работа не помогали: других людей не воспринимала, а на работе было много посторонних мыслей. И даже время не помогало. А новая симпатия помогла очень быстро – прошлое забылось за пару дней.
А вообще, главное – не видеться, не пересекаться и не общаться (пока раны не затянутся). Поэтому стремны расставания с коллегами по работе.
Очень тяжело переживала измену и развод с бывшим. Первое время на работе пропадала, чтобы осилить переезд в другой город (так как была в этой дыре из-за него). Потом как переезд состоялся – в этот же день все наладилось. Думала будет тяжело, нет, не до этого было. Выкинула все вещи, напоминающие о нем, абсолютно все. Поддержала подруга, а там новая работа, и все закрутилось. В общем, меняй место положения, если не город, то район, работу, найди себя.
Несколько лет назад в Новый год рассталась. Бросил подло, еще и с долгом осталась. Переживала очень тяжело, но только когда была одна дома, при других делала вид, что все отлично. Ему ни разу не написала, все вещи его выкинула. Долго приходила в себя, но зато на работе стало все удачно складываться, денег стала больше зарабатывать, соответственно, баловала себя – одежда, прически и т.д. Но после такого расставания никому верить не могу, какая-то отстраненность появилась.
Несколько лет назад в Новый год рассталась. Бросил подло, еще и с долгом осталась. Переживала очень тяжело, но только когда была одна дома, при других делала вид, что все отлично. Ему ни разу не написала, все вещи его выкинула. Долго приходила в себя, но зато на работе стало все удачно складываться, денег стала больше зарабатывать, соответственно, баловала себя – одежда, прически и т.д. Но после такого расставания никому верить не могу, какая-то отстраненность появилась.
Как только вас попустит он и обьявится.
У меня через 1,5 месяца обьявился и запел скучал и люблю и т.д
Именно когда мне стало легче на душе.
Когда про них почти не думаешь и снова жить начинаешь
Они возвращаются
Сначала рыдала первые несколько дней.
А потом отвлекалась на фильмы на что то хорошее
Я просто знала как мне станет хорошо,есть шанс,что вернется.
Поэтому стремилась к душевной гармонии.
Пока за ними страдаешь они не возвращаются.
Так, что сама искала как душевно восстановиться.
Отвлекалась на общение с другими.
Искала позитивные эмоции.
Несколько лет назад в Новый год рассталась. Бросил подло, еще и с долгом осталась. Переживала очень тяжело, но только когда была одна дома, при других делала вид, что все отлично. Ему ни разу не написала, все вещи его выкинула. Долго приходила в себя, но зато на работе стало все удачно складываться, денег стала больше зарабатывать, соответственно, баловала себя – одежда, прически и т.д. Но после такого расставания никому верить не могу, какая-то отстраненность появилась.
Я расставалась дважды, с одним была 10 лет, жили семьей, отпустило лет через 5, любила, но пришлось расстаться, пил, превратил мою жизнь в кошмар.
Со вторым рассталась, тоже так как поняла, что не вижу будущего с ним, а годы идут, часики тикают. и еще, в наших отношениях все сводилось к тому, чтобы всегда было хорошо ему, а мне уж как повезет, плюс обманы его постоянные надоели, его вранье с честными глазами. Этого быстро забыла, но там не любовь была, страсть, она ярко горит, но быстро сгорает. Все проходит, пройдет и это. Если встретите достойного мудчину – пройдет быстрее, главное не закрываться от мира, людей.
Я расставалась дважды, с одним была 10 лет, жили семьей, отпустило лет через 5, любила, но пришлось расстаться, пил, превратил мою жизнь в кошмар.
Со вторым рассталась, тоже так как поняла, что не вижу будущего с ним, а годы идут, часики тикают. и еще, в наших отношениях все сводилось к тому, чтобы всегда было хорошо ему, а мне уж как повезет, плюс обманы его постоянные надоели, его вранье с честными глазами. Этого быстро забыла, но там не любовь была, страсть, она ярко горит, но быстро сгорает. Все проходит, пройдет и это. Если встретите достойного мудчину – пройдет быстрее, главное не закрываться от мира, людей.
Небось подарок дарить не хочет. После Нового помирится. Уж сколько тут уже читала, как парни ссорятся перед ДР, чтобы подарки не дарить. (. Но это и показатель, кстати.
Пройдет быстро, автор. Пол года и все как рукой сняло.
Лучше всего с кем-то общаться и ходить в кино, чтоб меньше мыслей было о нем. Но не жариться, будете жариться – пожалеете потом
Были вместе 7 лет, расстались по моей инициативе, но он ничего не сделал, чтоб как-то изменить это мое решение, наоборот, мне показалось, обрадовался. 3 месяца плакала, так как это был первый мужчина и боялась, что больше никого не найду и останусь одна, потом встретила нынешнего мч, скоро полтора года будет, как вместе. Свои ошибки в отношениях осознала, стараюсь не повторять их в новых отношениях.
Кстати, что возвращаются, правда. Мой спустя 3,5 месяца решил вернуться, но я уже была с другим.
Как говорится новая встреча лучшее средство от одиночества! Три года жили вместе, бросил 31 декабря, при том ушёл к подруге. Но ничего, со временем поняла что бог вовремя отвёл. А чтобы забыть его месяца 2 понадобилось. Главное займитесь делами. Планируйте свой день так чтобы не было свободного времени совсем. Тогда и мыслей будет меньше.
Обеспечь себя всем хорошим, то что приносит позитивные эмоции. Огороди от себя стенкой всё плохое что у вас было, займись собой, а там гляди и полюбишь себя, а уж на девушку которая любит себя обращают внимания многие мужчины достойные. Мне помогли домашние дела, спорт, ну и знакомство с новыми людьми (будь то парни, будь то девушки), дерзай! Ты ничего не потеряешь в любом случае, а знакомство всегда приносит радость
Нормально пережила. Спокойно. Брак был неудачным, поэтому жалеть было не о чем . Вот если бы брак был идеальным. Муж такой весь порядочный, верный и все для меня. А тут как гром среди ясного неба развод. Тогда наверное плохо было бы. Так что все зависит от ситуации. Если брак (отношения) гуано, так о чем жалеть?
Жалоба
Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:
Жалоба отправлена модератору
Страница закроется автоматически
через 5 секунд
Форум: любовь
Новое за сегодня
Популярное за сегодня
Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.
Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.
Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.
Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Расставание с любимым человеком
Шаг 1. Честно ответьте себе: на сколько процентов из ста вы все еще надеетесь вернуть потерянные отношения? Возьмите лист бумаги и напишите в два столбца: что вы любили в партнере и от чего страдали с ним. Сравните, где больше пунктов.
Шаг 2. Проанализируйте качество ваших отношений. Если вы подвергались насилию (психологическому, физическому, финансовому), но при этом хотите вернуться к возлюбленному, то скорее всего у вас есть психологическая зависимость от бывшего партнера. Пока вы не решите эту проблему, вы продолжите впускать в свою жизнь деструктивных партнеров, которые принесут вам только страдания.
«Подумайте, что вас удерживало в отношениях. Если это дети, страх финансовой несостоятельности или одиночества, тогда, в первую очередь, необходимо поработать над вопросами личностной зрелости, а не над возвращением партнера», – комментирует Наталья Леговцева, психолог из Московской службы психологической помощи населению.
Шаг 3. Если же вы все-таки тоскуете об искренней любви, уважении и о самой личности (!) близкого человека, то открыто скажите ему об этом, без угроз и манипуляций. Предложите вместе поработать над теми проблемами и обидами, которые накопились за время ваших отношений. Обратитесь за консультацией к семейному психологу. Так вы, по крайней мере, сможете сказать себе, что сделали все, что смогли. Если партнер категоричен в своем решении расстаться, то вам остается лишь принять его выбор и начать жить своей новой, отдельной жизнью.
Шаг 4. Примите и осознайте факт расставания. Не оставляйте места для надежд на возобновление отношений. Цепляясь за партнера, который вас не любит, вы растрачиваете личную энергию и попусту тратите время.
«Разорвите эмоциональную связь. Например, самостоятельно выполните практики прощения, которые есть в открытом доступе в интернете, либо обратитесь за помощью к психологу. Основная задача – принять факт расставания, простить, отпустить человека и ситуацию. Очень важно проработать обиду, иначе она будет отнимать много сил, здоровья и энергии. В идеале вы должны ощутить, что относитесь к бывшему партнеру нейтрально. Это важно для того, чтобы суметь построить гармоничные отношения в будущем. В противном случае есть риск перенести старый груз негативных переживаний в новые отношения. Например, бывший любимый человек вам изменил. Если не проработать эту травму, есть вероятность, что в новых отношениях вы будете транслировать безосновательную ревность», – разъясняет психолог.
Шаг 5. Стабилизируйте свое эмоциональное состояние. В этом могут помочь ежедневные практики медитации, физические упражнения и правильное питание. Тело, о котором вы заботитесь, отплатит вам гормонами счастья. Овладеть навыками расслабления также можно на сеансах психологической реабилитации.
«Развивайте психологическую грамотность. Читайте литературу, посещайте семинары, вебинары и тренинги о том, как прийти к эмоциональной зрелости и создать гармоничные отношения», – рекомендует психолог.
Шаг 6. Найдите внутренний ресурс. Уходите от жертвенного мышления и ожидания, что кто-то должен делать вас счастливым. Перестаньте искать любовь вовне. Станьте генератором теплоты и света для самого себя. Относитесь к главному человеку в своей жизни (это вы) по достоинству. Найдите то, чем вам нравится заниматься, и то, что будет вас развивать, делать увереннее и счастливее.
«Например, найдите новую работу, которая вас зажигает, вопреки всем страхам и ограничениям. Или наконец займитесь хобби, о котором давно думаете. Перестаньте искать оправдания, почему вы не можете этого сделать. Таким образом вы не только развеете грусть, но и получите шанс встретить человека, который действительно вам подходит», – рекомендует психолог.
Как вы пережили расставание с любимым человеком?
очень плохо, перед Новым годом парень сказал, что ничего со мной не хочет больше, не видит будущего, сказал, что бы я его забыла
Как вы переживали боль? Ощущение будто никогда его не разлюблю и буду так мучаться.. и через сколько это прошло?
Эксперты Woman.ru
Узнай мнение эксперта по твоей теме
Шелудяков Сергей
Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru
Трифонова Мария Анатольевна
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Гундертайло Юлия Даниловна
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Вячеслав Потапов
Психолог, -консультант. Специалист с сайта b17.ru
Зиновьева Наталья Юрьевна
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Вжечинская Ева
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Наталья Маратовна Рожнова
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Тропина Наталья Владимировна
Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru
Кокунина Татьяна Викторовна
Психолог, Психодрама-терапевт. Специалист с сайта b17.ru
Антакова Любовь Николаевна
Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru
Сколько были вместе разделите пополам
Смогла сделать-таки слепок его хэя, пока он спал. И расставание прошло безболезненно
самый банальный, но самый действенный совет- займитесь работу. вообще хорошо, если куда-нибудь уедете. и помните, жизнь закрывает одну дверь, чтобы открыть другую
Я сама дала отставку, хоть и была влюблена по уши. Тяжело пережила. Но быстро.)) Рассудочность помогла.
У меня такое было, я переключилась на новые знакомства, это помогло и еще занялась работой, ушла с мыслями туда, удачи
По какой причине он не хочет с вами иметь дело?
Похожие темы
Мне знакомства и работа не помогали: других людей не воспринимала, а на работе было много посторонних мыслей. И даже время не помогало. А новая симпатия помогла очень быстро – прошлое забылось за пару дней.
А вообще, главное – не видеться, не пересекаться и не общаться (пока раны не затянутся). Поэтому стремны расставания с коллегами по работе.
Автор, сочувствую. Правильно пишут – занимайтесь работой, уборкой в квартире и тп. Тут кто- то не пришлет утром картинку “доброе утро” и то расстраиваешься, а то жоних бросил. Думаю, это не финал. Впереди праздники и распитие, ? он Вам еще будет писать по пьяной лавочке.
Мне знакомства и работа не помогали: других людей не воспринимала, а на работе было много посторонних мыслей. И даже время не помогало. А новая симпатия помогла очень быстро – прошлое забылось за пару дней.
А вообще, главное – не видеться, не пересекаться и не общаться (пока раны не затянутся). Поэтому стремны расставания с коллегами по работе.
Очень тяжело переживала измену и развод с бывшим. Первое время на работе пропадала, чтобы осилить переезд в другой город (так как была в этой дыре из-за него). Потом как переезд состоялся – в этот же день все наладилось. Думала будет тяжело, нет, не до этого было. Выкинула все вещи, напоминающие о нем, абсолютно все. Поддержала подруга, а там новая работа, и все закрутилось. В общем, меняй место положения, если не город, то район, работу, найди себя.
Несколько лет назад в Новый год рассталась. Бросил подло, еще и с долгом осталась. Переживала очень тяжело, но только когда была одна дома, при других делала вид, что все отлично. Ему ни разу не написала, все вещи его выкинула. Долго приходила в себя, но зато на работе стало все удачно складываться, денег стала больше зарабатывать, соответственно, баловала себя – одежда, прически и т.д. Но после такого расставания никому верить не могу, какая-то отстраненность появилась.
Несколько лет назад в Новый год рассталась. Бросил подло, еще и с долгом осталась. Переживала очень тяжело, но только когда была одна дома, при других делала вид, что все отлично. Ему ни разу не написала, все вещи его выкинула. Долго приходила в себя, но зато на работе стало все удачно складываться, денег стала больше зарабатывать, соответственно, баловала себя – одежда, прически и т.д. Но после такого расставания никому верить не могу, какая-то отстраненность появилась.
Как только вас попустит он и обьявится.
У меня через 1,5 месяца обьявился и запел скучал и люблю и т.д
Именно когда мне стало легче на душе.
Когда про них почти не думаешь и снова жить начинаешь
Они возвращаются
Сначала рыдала первые несколько дней.
А потом отвлекалась на фильмы на что то хорошее
Я просто знала как мне станет хорошо,есть шанс,что вернется.
Поэтому стремилась к душевной гармонии.
Пока за ними страдаешь они не возвращаются.
Так, что сама искала как душевно восстановиться.
Отвлекалась на общение с другими.
Искала позитивные эмоции.
Несколько лет назад в Новый год рассталась. Бросил подло, еще и с долгом осталась. Переживала очень тяжело, но только когда была одна дома, при других делала вид, что все отлично. Ему ни разу не написала, все вещи его выкинула. Долго приходила в себя, но зато на работе стало все удачно складываться, денег стала больше зарабатывать, соответственно, баловала себя – одежда, прически и т.д. Но после такого расставания никому верить не могу, какая-то отстраненность появилась.
Я расставалась дважды, с одним была 10 лет, жили семьей, отпустило лет через 5, любила, но пришлось расстаться, пил, превратил мою жизнь в кошмар.
Со вторым рассталась, тоже так как поняла, что не вижу будущего с ним, а годы идут, часики тикают. и еще, в наших отношениях все сводилось к тому, чтобы всегда было хорошо ему, а мне уж как повезет, плюс обманы его постоянные надоели, его вранье с честными глазами. Этого быстро забыла, но там не любовь была, страсть, она ярко горит, но быстро сгорает. Все проходит, пройдет и это. Если встретите достойного мудчину – пройдет быстрее, главное не закрываться от мира, людей.
Я расставалась дважды, с одним была 10 лет, жили семьей, отпустило лет через 5, любила, но пришлось расстаться, пил, превратил мою жизнь в кошмар.
Со вторым рассталась, тоже так как поняла, что не вижу будущего с ним, а годы идут, часики тикают. и еще, в наших отношениях все сводилось к тому, чтобы всегда было хорошо ему, а мне уж как повезет, плюс обманы его постоянные надоели, его вранье с честными глазами. Этого быстро забыла, но там не любовь была, страсть, она ярко горит, но быстро сгорает. Все проходит, пройдет и это. Если встретите достойного мудчину – пройдет быстрее, главное не закрываться от мира, людей.
Небось подарок дарить не хочет. После Нового помирится. Уж сколько тут уже читала, как парни ссорятся перед ДР, чтобы подарки не дарить. (. Но это и показатель, кстати.
Пройдет быстро, автор. Пол года и все как рукой сняло.
Лучше всего с кем-то общаться и ходить в кино, чтоб меньше мыслей было о нем. Но не жариться, будете жариться – пожалеете потом
Были вместе 7 лет, расстались по моей инициативе, но он ничего не сделал, чтоб как-то изменить это мое решение, наоборот, мне показалось, обрадовался. 3 месяца плакала, так как это был первый мужчина и боялась, что больше никого не найду и останусь одна, потом встретила нынешнего мч, скоро полтора года будет, как вместе. Свои ошибки в отношениях осознала, стараюсь не повторять их в новых отношениях.
Кстати, что возвращаются, правда. Мой спустя 3,5 месяца решил вернуться, но я уже была с другим.
Как говорится новая встреча лучшее средство от одиночества! Три года жили вместе, бросил 31 декабря, при том ушёл к подруге. Но ничего, со временем поняла что бог вовремя отвёл. А чтобы забыть его месяца 2 понадобилось. Главное займитесь делами. Планируйте свой день так чтобы не было свободного времени совсем. Тогда и мыслей будет меньше.
Обеспечь себя всем хорошим, то что приносит позитивные эмоции. Огороди от себя стенкой всё плохое что у вас было, займись собой, а там гляди и полюбишь себя, а уж на девушку которая любит себя обращают внимания многие мужчины достойные. Мне помогли домашние дела, спорт, ну и знакомство с новыми людьми (будь то парни, будь то девушки), дерзай! Ты ничего не потеряешь в любом случае, а знакомство всегда приносит радость
Нормально пережила. Спокойно. Брак был неудачным, поэтому жалеть было не о чем . Вот если бы брак был идеальным. Муж такой весь порядочный, верный и все для меня. А тут как гром среди ясного неба развод. Тогда наверное плохо было бы. Так что все зависит от ситуации. Если брак (отношения) гуано, так о чем жалеть?
Жалоба
Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:
Жалоба отправлена модератору
Страница закроется автоматически
через 5 секунд
Форум: любовь
Новое за сегодня
Популярное за сегодня
Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.
Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.
Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.
Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Как пережить расставание с любимым человеком?
Хорошо смотреть на расставание с любимым человеком спустя годы, когда уже отболело. Давать советы психолога, радоваться новым отношениям с высоты опыта замужней дамы. Но даже сейчас я нехотя вспоминаю, как когда-то насиловала интернет запросом «как пережить расставание», хватаясь за любую соломинку.
Потому что знаю, каково реветь над йогуртом в магазине, потому что когда-то вы оба его покупали на завтрак. Как все немеет, когда проходишь мимо его дома. Как больно отсекать привязки и отвыкать от того общего, чего больше ни с одним мужчиной не повторится.
Хорошая новость — это проходит! После расставания с любимым человеком выживаешь, снова любишь, выходишь замуж, живешь по-другому, но не менее счастливо. Присвоив себе из того опыта один огромный подарок – устойчивость. Потому что жить долго и счастливо – да. Долго и одинаково нет. Жизнь непредсказуема. И никто не гарантирует, что не придется пережить расставание снова. Хотя бы потому, что никто на этой земле не вечен.
Психолог Наталья Покатилова однажды сказала: «Я не знаю, что труднее, переболеть в 40 лет раком, имея за плечами жизненный и профессиональный опыт или в 15 лет пережить расставание с любимым человеком». Для меня это про устойчивость и мудрость, которую мы приобретаем с возрастом, если не бежим от переживаний и этого опыта, а проживаем все, что приносит нам жизнь. Отпуская груз прошлого, делая выводы и освобождая место для нового.
Говорят, цикл проживания утраты занимает около года. Но все очень индивидуально и от некоторых потерь можно отходить несколько лет.
Как пережить расставание с любимым человеком? 1 стадия «Шок»
Длится от суток до недели, когда собираешь вещи, но плохо соображаешь, что происходит. Не верится, что это произошло. Как будто не со мной. Состояние каматоза, транса. Мозг может отлично продумать логистику, но с эмоциями и телом – беда. Может на автомате сработать внутренний предохранитель, чтобы приглушить переживания на время. Иначе, кажется, можно сойти с ума.
Поддержка близких
В первый момент расставания с любимым человеком важно, чтобы рядом был кто-то, кто покормит, уложит спать, нальет коньяка. Закроет базовые потребности. Поможет продумать план на сутки буквально по часам: «А сейчас ты поешь? Хорошо. А потом что будешь делать? Так, отлично…» И не будет наседать с советами, расспросами и нравоучениями. Понимающий деликатный друг, поддерживающий взрослый, возможно психолог, но тогда без коньяка 🙂
Кто-то, кто будет за вас, на чью поддержку вы сможете рассчитывать, пока не научитесь жить заново и снова опираться на себя.
Заручиться ресурсами
Подруга или знакомая, на плече которой можно порыдать? Хорошо. Таких людей несколько? Отлично! Сюда же относятся психологи или группа поддержки. Телефоны доверия, на случай, когда совсем кроет.
Можно на время уехать туда, где хорошо. Смотреть фильмы, от которых на душе теплеет. Все, что хоть как-то помогает пережить расставание с любимым человеком, берем!
Кстати, отличный фильм о том, как пережить расставание «P.S. Я люблю тебя». Сюда же относятся вдохновляющие книги и опыт людей, которые через этот опыт прошли и выжили.
Чего стоит избегать, так это душевного стриптиза, попыток мести, надрывных статусов и душеизлияний в сети. Дистанцироваться от людей с советами, нравоучениями, которые усугубляют ваш страх остаться одной или давят на чувство вины. Если близкие готовы поддержать, но не знают как, расскажите им прямо, в чем нуждаетесь.
Также не стоит влетать в случайный секс и новые отношения, лечиться кем-то, как лейкопластырем или вышибать клин клином. Как минимум, это нечестно по отношению к тому, кем вы лечитесь. Как максимум, это анестезия, которая отпустит, а боль и груз нерешенных личных задач останутся.
Алкоголические запои и наркотики к ресурсам не относится. Пережить расставание с любимым человеком это не поможет. Это бегство от переживаний и негативных эмоций. Но иногда, бокал вина помогает поднять эмоции на поверхность. Главное, не переборщить и знать свою норму.
Как пережить расставание с любимым человеком? 2 стадия «Злость»
Очень быстро на смену шоку приходит стадия злости, обиды, протеста, агрессии. На этом этапе велик соблазн обвинять, шантажировать, в том числе общими детьми, упрекать. Перетягивать друзей и близких на свою сторону.
Чтобы пережить расставание, оставьте любимого в покое. Сейчас ваша задача встречать все, что приходит, но без свидетелей. Позвольте каждому из вас проживать свои процессы. Разрешите себе злиться от души, по-честному. На него, на Бога, на замужних подруг, которые раздражают своим благополучием. Но наедине с собой. О том, как это делать правильно, я подробно писала здесь: «Как избавиться от негативных эмоций? 7 техник самопомощи»
Проживать эмоции – ваша главная задача и приоритет на ближайшие месяцы. Давать себе время на злость, горевание, обиду. Плакать в душе, реветь под сериалы, колотить подушки и боксерские груши, бежать куда глаза глядят или просто бегать.
Проживать боль потери. Принять, что так, как раньше уже не будет. Будет по-другому с другими людьми, где-то лучше, где-то хуже. Но как раньше – никогда. Это утрата и это больно. Будет болеть, но по мере проживания эмоций отпустит. И это тоже пройдет.
Дистанцироваться
Сохраняйте дистанцию. Не ввязывайтесь в выяснение отношений. Скройте профиль любимого человека в соцсетях. Уберите фото в дальний ящик стола или жесткого диска. Берегите себя. Если имела место измена, не листайте страницы его новой пассии. Делайте только то, что вам помогает и поддерживает, а не усугубляет страдания.
На этом этапе не стоит рационализировать. Анализ возможен, когда боль уляжется и пройдет время. Большое видится на расстоянии. И на то, чтобы это понять, может потребоваться не один год. Здесь и сейчас очень много вопросов без ответа. Позвольте им просто быть.
Пережить расставание с любимым человеком помогает доверие: Богу, миру, мирозданию, своему роду. Вера в то, что нечто большее нас ведет по жизни и есть кто-то, кто всегда за нас.
Как пережить расставание с любимым человеком? 3 стадия «Подведение итогов»
После того, как боль утихнет, наступает время подводить итоги. На этом этапе важно не терзать себя чувством вины и избегать ловушек самобичевания («Где-то я недоработала…» «Вот если бы я еще, то он бы тогда…»)
Отношения — это совместный проект, где всегда есть 50% ответственности другой стороны. Это то, что вы делали вместе. Но работать можно только с собой и со своей ответственностью.
Исцелять себя и делать выводы
Это хорошее время для обращения к психологу и подведения итогов. Как я жила? Что мне нравилось? Чего не хватало? Чего я хочу сейчас? Как для меня будет хорошо? Как мне это получить? Кто мне для этого нужен?
Да, вот такие отношения у нас были. Есть моя ответственность, а есть его. Я хочу, чтобы теперь у меня было так, и я не согласна на компромиссы. Для меня важно это и это.
Что-то во мне было такое, что это – лучшее, что я могла построить с этим человеком или вообще выбрала его. Что это было? Как я хочу по-другому? Что мне для этого нужно изменить в себе? Какой человек мне нужен рядом? Кто со мной это разделит?
Внутренняя работа очень важна, если в будущем вы хотите делать иные выборы. Поступать по-другому. Например, не тянуть отношения три года. Не игнорировать тревожные сигналы. Не катать любимому человеку скандалы, а сразу идти к психологу на проработку.
Без работы над собой и над своими ошибками есть риск влететь в «старую песню о главном». Потому что травма не исцелена. Вы будете обречены на проживание одного и того же сценария с разными партнерами. Искать в отношениях с мужчиной папу. Манипулировать и контролировать. Повторять родительские схемы поведения.
Если есть готовность поработать со мной, приглашаю на консультации!
Как пережить расставание с любимым человеком? 4 стадия «Обновление»
Пережить расставание с любимым человеком помогает обновление: пространства, своего стиля, круга общения. На этом этапе бывает полезно вернуть или выбросить его вещи, сделать перестановку, освоить новое хобби, познакомиться с новыми людьми. Освободить место для новой энергии.
Напитать себя
Всю любовь и усилия направить на себя. Закрыть свои дефициты. Вернуть себе ответственность за свою жизнь. Не умела зарабатывать деньги – научиться. Скучно самой с собой – сделать так, чтобы было весело. Создать позитивное окружение. Расширить кругозор. Сделать это своим приоритетом на ближайшее время.
Вспомните, что вы хотели делать до расставания с любимым человеком, но не могли? Не было времени, сил или не позволяли отношения. Подумайте о том, что вы больше не можете и не должны делать. Например, общаться с его мамой, ходить за компанию на футбол, собирать по дому грязные носки.
Сделайте свою жизнь максимально наполненной тем, что вас питает. Когда у стула одна ножка, он рухнет. Когда их несколько, он устойчив, даже если одной вдруг не станет. Это важно и в одиночном плавании, и в многолетнем браке. Забота о себе, наполненность и устойчивость.
И теперь, из этой точки, где вы внешне и внутреннее обновленная, устойчивая, целостная, подумайте, с кем из мужчин вы были бы готовы вашу прекрасную, насыщенную жизнь разделить? Не потому, что вам невыносимо одной. А потому что в принципе, вы легко можете жить и без него, но выбираете быть с ним.
Как пережить расставание с любимым человеком? Будет фонить
К сожалению, даже спустя год, два, а иногда и пять лет иногда будет фонить. Сначала сильно, потом периодически могут возникать фантомные боли. Как старый перелом ноет при смене погоды.
Но есть и хорошая новость! Если вы проделали для себя всю работу, о которой я писала выше, у вас будет достаточно устойчивости, чтобы это пережить, не уходя в регресс. Как кукла-неваляшка: куда ни наклони – она все равно вернется в устойчивое положение. Я вам этого искренне желаю!
Расставание с любимым человеком
Шаг 1. Честно ответьте себе: на сколько процентов из ста вы все еще надеетесь вернуть потерянные отношения? Возьмите лист бумаги и напишите в два столбца: что вы любили в партнере и от чего страдали с ним. Сравните, где больше пунктов.
Шаг 2. Проанализируйте качество ваших отношений. Если вы подвергались насилию (психологическому, физическому, финансовому), но при этом хотите вернуться к возлюбленному, то скорее всего у вас есть психологическая зависимость от бывшего партнера. Пока вы не решите эту проблему, вы продолжите впускать в свою жизнь деструктивных партнеров, которые принесут вам только страдания.
«Подумайте, что вас удерживало в отношениях. Если это дети, страх финансовой несостоятельности или одиночества, тогда, в первую очередь, необходимо поработать над вопросами личностной зрелости, а не над возвращением партнера», – комментирует Наталья Леговцева, психолог из Московской службы психологической помощи населению.
Шаг 3. Если же вы все-таки тоскуете об искренней любви, уважении и о самой личности (!) близкого человека, то открыто скажите ему об этом, без угроз и манипуляций. Предложите вместе поработать над теми проблемами и обидами, которые накопились за время ваших отношений. Обратитесь за консультацией к семейному психологу. Так вы, по крайней мере, сможете сказать себе, что сделали все, что смогли. Если партнер категоричен в своем решении расстаться, то вам остается лишь принять его выбор и начать жить своей новой, отдельной жизнью.
Шаг 4. Примите и осознайте факт расставания. Не оставляйте места для надежд на возобновление отношений. Цепляясь за партнера, который вас не любит, вы растрачиваете личную энергию и попусту тратите время.
«Разорвите эмоциональную связь. Например, самостоятельно выполните практики прощения, которые есть в открытом доступе в интернете, либо обратитесь за помощью к психологу. Основная задача – принять факт расставания, простить, отпустить человека и ситуацию. Очень важно проработать обиду, иначе она будет отнимать много сил, здоровья и энергии. В идеале вы должны ощутить, что относитесь к бывшему партнеру нейтрально. Это важно для того, чтобы суметь построить гармоничные отношения в будущем. В противном случае есть риск перенести старый груз негативных переживаний в новые отношения. Например, бывший любимый человек вам изменил. Если не проработать эту травму, есть вероятность, что в новых отношениях вы будете транслировать безосновательную ревность», – разъясняет психолог.
Шаг 5. Стабилизируйте свое эмоциональное состояние. В этом могут помочь ежедневные практики медитации, физические упражнения и правильное питание. Тело, о котором вы заботитесь, отплатит вам гормонами счастья. Овладеть навыками расслабления также можно на сеансах психологической реабилитации.
«Развивайте психологическую грамотность. Читайте литературу, посещайте семинары, вебинары и тренинги о том, как прийти к эмоциональной зрелости и создать гармоничные отношения», – рекомендует психолог.
Шаг 6. Найдите внутренний ресурс. Уходите от жертвенного мышления и ожидания, что кто-то должен делать вас счастливым. Перестаньте искать любовь вовне. Станьте генератором теплоты и света для самого себя. Относитесь к главному человеку в своей жизни (это вы) по достоинству. Найдите то, чем вам нравится заниматься, и то, что будет вас развивать, делать увереннее и счастливее.
«Например, найдите новую работу, которая вас зажигает, вопреки всем страхам и ограничениям. Или наконец займитесь хобби, о котором давно думаете. Перестаньте искать оправдания, почему вы не можете этого сделать. Таким образом вы не только развеете грусть, но и получите шанс встретить человека, который действительно вам подходит», – рекомендует психолог.
Как пережить разрыв с любимым человеком: 7 шагов
Мы часто слышим, что люди говорят, как жизнь прекрасна, но в момент расставания с возлюбленным вам так не кажется.
Мир окрашивается в темные тона, земля уходит из-под ног, и дышать, будто становится сложнее. Вы не понимаете, зачем вы живете и для чего.
Разрыв с тем человеком, которого вы любили всем сердцем на протяжении долгого периода времени, может стать одним из самых трудных событий.
Когда вы расстаетесь с партнером или ваш партнер является инициатором разрыва, то для преодоления душевной боли вы должны будете приложить много усилий. Даже если вы будете сильно стараться, это не значит, что душевная боль сможет утихнуть через одну или две недели. Некоторые тратят на это месяцы, а то и годы.
Так хочется вернуть былые времена, но увы невозможно.
Нужно понимать, что даже после расставания жизнь продолжается. Вы должны правильно преодолеть это препятствие.
Мы расскажем вам, что делать для того, чтобы принять факт расставания, пройти через процесс скорби и забыть навсегда о душевной боли.
Как пережить расставание?
Как склеить осколки разбитого сердца: понимание, принятие и осознание разрыва
Анализ своих прошлых отношений
Первый шаг на пути к прекращению отношений и принятию расставания – это понимание самой ситуации.
От каждого человека мы получаем разный опыт, то есть отношения с одним партнером могут кардинально отличаться от отношений с другим.
Основываясь на одно исследование, психологи пришли к такому выводу: “Существуют три основных типа отношений”.
- Тип А: Один партнер сильно зависит от другого в своих основных потребностях, как физических, так и эмоциональных.Такие отношения можно назвать односторонними, потому что кто-то в паре наделен большей властью, чем другой. Любые изменения в отношениях такого типа могут привести к негативным последствиям, а разрыв может даже травмировать второго партнера.
- Тип H: Оба партнера живут вместе, но несмотря на это редко видят друг друга и почти не проводят время вместе. Они живут будто в параллельных мирах, то есть ни один из них ничего не знает о работе, хобби или друзьях своего партнера. Партнеры сильнее отдаляются друг от друга.После расставания пара такого типа быстро восстанавливается и совсем не нуждается в посторонней помощи. Тем не менее, они могут столкнуться с трудностями, когда захотят начать новые отношения, если не поменяют свои привычки. Ведь для таких людей отношения почти ничем не отличаются от дружбы.
- Тип М: Это самый нормальный и здоровый тип отношений. Партнеры зависят друг от друга, каждый из пары поддерживает другого, но в то же время они наделены равным количеством личного пространства. В таких отношениях соблюден баланс. Партнеры любят друг друга. В таком случае разрыв может быть болезненным, так как влюбленные всегда были рядом и помогали друг другу, а после расставания этой опоры возле них уже нет.
Если вы поймете, к какому типу отношений вы относитесь, тогда вам легче будет преодолеть разрыв с партнером.
Но как отличить очередную ссору от окончательного разрыва?
Вот наступает период, когда вы решаете расстаться. Причин может быть очень много, но мы рассмотрим одну из возможных.
Недостатки, которые мы не замечали в начале отношений, со временем могут начать нервировать нас.
Например, у вашего партнера может быть привычка ковыряться в ушах во время обеда или ужина.
Если вы только начали встречаться, такие привычки могут вас даже веселить, или вы можете считать, что это фишка вашего возлюбленного, то есть она никак вас не беспокоит.
По мере развития ваших отношений могут возникнуть разногласия. По этой причине вы начнете замечать некоторые странные действия партнера, и они начнут вас сильно раздражать.
Может быть, вас устраивало такое поведение вашего возлюбленного, вы ему это позволяли и считали даже милым, но сейчас это больше бесит, чем умиляет.
Вы начнете ярче реагировать на различные недостатки вашего партнера.
Вот в такой период отношений вы принимаете одно из самых главных решений: измениться ради того, чтобы отношения приносили радость, или оставить все как есть.
Партнеры, которые не желают меняться, в конечном итоге расходятся с большим скандалом.
Почему ваш разум страдает из-за расставаний?
Разрыв – это очень чувствительный процесс. Люди не за секунду решают расстаться, а долго взвешивают все за и против для того, чтобы понять, можно ли еще спасти их отношения.
В этот момент наш разум ведет себя крайне странно. Ведь мы не способны сконцентрироваться, одержимы желанием вновь увидеть бывшего возлюбленного, ощущаем безнадежность и отчаяние, думаем, что до конца дней своих останемся одинокими.
Но почему не только наше сердце страдает, но и даже мозг?
Для того, чтобы разобраться в этом непростом деле, исследователи из Колумбийского университета изучили мозговую активность людей, которые недавно пережили разрыв.
Исследователи выяснили, что отдел мозга, который отвечает за физическую боль, реагировал тогда, когда испытуемым показывали фотографии их бывших партнеров.
В другом эксперименте ученые обнаружили, что реакция мозга после расставания сходна с реакцией мозга после того, как человек перестает принимать наркотические препараты.
Желание человека увидеть своего бывшего партнера подобно желанию зависимого человека принять очередную дозу.
Пока мы были в отношениях, наш мозг получал море положительных эмоций, которые воспринимались им как награда, но после расставания наш разум не ощущает приятных эмоций определенный период времени.
Как меняется ваше отношение к людям после разрыва?
Почему вы и ваш партнер по-разному справляетесь с разрывом?
Как бы вам трудно ни было расставаться, это не значит, что ваш бывший возлюбленный также остро будет переживать разрыв. Многим людям может показаться необычным, что их бывший партнер решает проблему расставания совершенно по-иному.
Хотя вам может быть неприятно видеть, что ваш бывший возлюбленный не испытывает душевной боли и чувствует себя прекрасно. В таком случае важно помнить о том, что такая реакция считается абсолютно нормальной. Ведь человек может не показывать своих чувств или отходить очень быстро после любых неприятных ситуаций.
Психолог Мелани Шиллинг говорит: “После расставания женщины нуждаются в общении, а мужчинам нужно чем-то новым заняться.”
Вот почему после разрыва мужчины пробуют себя в разных областях, начинают заниматься чем-то необычным, например, прыгают с парашюта, уезжают за границу, плавают или получают права. Они находят именно такие занятия, которые требуют много времени для того, чтобы меньше думать о разрыве.
Между тем, женщины нуждаются в эмоциональной поддержке со стороны своего круга общения. Когда она выговаривается, будто камень с души падает. Ведь во время беседы девушка говорит почти непрерывно, поэтому она физически не сможет начать думать о бывшем молодом человеке.
Некоторые мужчины считают, что они не должны поддаваться негативным эмоциям, а вместо этого сразу взбодриться.
В этом плане у женщин больше свободы, они высвобождают все свои эмоции и никогда не скрывают того, что они чувствуют. Именно это помогает им восстановиться после расставания.
Нужно понимать что то, как сложится ваша жизнь, зависит не только от типа прошлых отношений, но и от того, как вы расстались со своим партнером.
Почему люди расстаются?
Существует много способов разрыва отношений, и то, как вы это сделаете, поможет справиться с душевной болью.
Загрузка...