Как быстро привести себя в порядок после бурных праздников
Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте.
По статистике за время новогодних и майских праздников примерно на 70% возрастает число обращений за медицинской помощью с жалобами на проблемы с желудочно-кишечным трактом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Обилие острой и жирной еды вкупе с избытком алкоголя провоцирует обострения панкреатита, холецистита, язвы и заболеваний сердца. В последние дни праздников обычно добавляется еще один диагноз – пищевое или алкогольное отравление.
Большинство, заглянув в зеркало после праздничного марафона с шашлыками и застольями, видят уставших существ с появившимися новыми складочками на талии и вопросом в глазах «зачем мне надо было столько есть и пить, и кто мне не давал выспаться!?». А значит, что самое время брать себя в руки!
1. Как прогнать хандру
Начнем с самого простого. Апатия после праздников – состояние, знакомое многим. Психологи предупреждают, что после продолжительных выходных у людей наблюдается эндорфиновое голодание: после нескольких дней «вливания» гормонов счастья на организм обрушивается «синдромом резкой отмены». Чтобы преодолеть это состояние безболезненно, можно в последний день выходных сделать дома генеральную уборку или созвониться с коллегами, так организм получит сигнал о том, что праздники закончились, пора на работу.
Порой настроиться на рабочий лад бывает совсем непросто. Особенно тем, кто не придерживался обычного режима дня, укладываясь спать после полуночи и просыпаясь к обеду. Ох, как тяжело вставать по будильнику! Чтобы войти в рабочий график, необходимо ложиться спать и вставать пораньше. Не стоит пренебрегать различными седативными и восстанавливающими препаратами .
2. Как вернуть здоровый цвет лица
Прямые солнечные лучи, ветер и алкоголь – главные причины сухости кожи. Поэтому после пикников на природе, как правило, коже необходимо интенсивное увлажнение. В этом случае лосьоны и тоники на спиртовой основе лучше отложить до лучших дней, заменив их очищающими сливками и молочком. Умываться лучше теплой водой, отказавшись от контрастных ванночек и кубиков льда. Эффективны в деле ухода за лицом увлажняющие домашние маски и специальные очищающие комплексы на основе природных волокон.
3. Как избавиться от лишнего веса
Всего за один праздничный ужин человек получает 3-4 дневных нормы калорий. Если же посчитать все застолья, что выпадают на долю среднестатистического человека в праздничный период, комментарии излишни. Успокаивает только то, что съеденное не сразу закрепляется на талии, а поэтому исправить ситуацию можно разгрузочными днями.
– Однодневная диета
Каждый выбирает сам, как ему разгружаться. Можно, к примеру, использовать однодневную диету – кефирную, яблочную или овощную. В любую диету стоит включать несладкий кисель, травяные чаи, сок алоэ .
– Обильное питье
Поможет так же обильное питьё, причём от любимого многими кофе стоит отказаться, из-за этого напитка организм плохо усваивает кальций и витамин B. Лучше исключить из рациона и сладкие газированные напитки, которые ничего, кроме калорий, не добавят. Прекрасный способ «вымывания» шлаков – зеленый чай. Этот напиток содержит целый комплекс антиоксидантов, защищающих клетки от воздействия вредных веществ. Подробнее.
– Двухдневная программа очищения организма
Хороши в этот период различные очищающие комплексы на основе отрубей и пищевых волокон, например, хорошо зарекомендовавший себя GNC 2days cleansing .
– Русская баня
Кому позволяет здоровье, после праздников стоит посетить русскую баню, чтобы хорошенько пропотеть и расстаться со всеми накопленными вредными веществами. Если же баня не входит в круг интересов, можно почаще принимать ванну с морской солью. Она позволяет организму избавиться от лишней жидкости и токсинов, помогает коже снова задышать.
– Растительные жиросжигающие комплексы
Если же ситуация более сложная, и весы беспощадно показывают, что набранные за праздники лишние килограммы уходить никак не хотят, стоит обратить внимание на растительные жиросжигающие комплексы – такие, как GNC Burn 60 . Содержащиеся в них корица, гуарана, чёрный перец и имбирь эффективно борются с лишними сантиметрами и килограммами и при этом не приносят вреда здоровью. Подробнее.
4. Как еще можно позаботиться о своем организме
Увлечься праздниками довольно просто, такое может случиться с каждым. Поэтому не нужно испытывать чувство стыда или неловкости за излишки съеденного и выпитого. Просто любите себя и заботьтесь о своем организме. Помогайте ему адаптироваться к рабочим будням с помощью наших полезных советов и других маленьких хитростей. Тем более, что многие из них актуальны и в обычной повседневной жизни. Подробнее.
Находиться в тонусе достаточно просто, если не пренебрегать занятиями спортом, правильным питанием и регулярной поддержкой своего организма . Помните, что здоровье – это наивысшая ценность, которой обладает каждый человек. И единожды растратив здоровье, восполнить его будет очень сложно!
Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:
Как привести себя в порядок после праздников
Каждый год мы с нетерпением ждем новогодних каникул, позволяя себе расслабиться во время праздничных трапез. Однако праздники имеют обыкновение заканчиваться, а мы с грустью обнаруживаем, что во время отдыха опять набрали несколько лишних килограммов. Впрочем, это не повод отчаиваться и мучиться угрызениями совести! Советы диетолога Маргариты Королевой помогут вам быстро привести себя в порядок после новогодних праздников!
Разгрузочные дни вместо голодания
После праздников многие из нас пытаются похудеть, садясь на голодную диету. Но диетолог Маргарита Королева не советует подвергать организм такому стрессу после столь интенсивной пищевой нагрузки. «Спору нет — голодание действительно поможет сбросить несколько лишних килограммов, но здоровью это может только навредить. Да и потерянные килограммы довольно быстро возвращаются. 
И не забывайте о том, что при голодании существенно уменьшается мышечная масса и страдает наш иммунитет, а его безупречная работа нам необходима постоянно. Поэтому старайтесь придерживаться дробного питания с небольшими объемами пищи.
А вот провести один-два разгрузочных дня после обильных застолий, также отнюдь не голодных, я рекомендую. Это не только поможет похудеть, но и нормализует процесс пищеварения, нарушенный в праздники.
Хорошим выбором могут стать кефирный или рисовый дни, а кто-то может отдать предпочтение яблокам или другим низкокалорийным продуктам. Но не забывайте, как, впрочем, и в другие дни, употреблять не менее 2—2,5 литра жидкости. А от напитков, содержащих алкоголь, следует отказаться.»
Осторожно, соль!
Специалисты установили, что оптимальная продолжительность праздников не должна превышать пяти дней. В этом случае организм человека способен без существенного ущерба вернуться к трудовому ритму. А вот более длительный отдых такое возвращение делает весьма затруднительным.
Затянувшийся праздничный «вираж» наш организм уже начинает воспринимать как смену курса и приспосабливается к новым условиям, изменяя скорость обменных процессов.
«На самом деле не все так трагично, как вы себе это представляете. Установлено, что за один день организм может набрать не более 150 граммов жировой ткани, то есть за праздники максимально можно прибавить от одного до полутора килограммов жира, а все остальное — уже жидкость. Как правило, ее удерживает соль, которая входит в состав всех закусок и соусов, которыми все блюда так щедро сдабривались во время праздников. Если существенно ограничить поступление соли, препятствий для выхода жидкости не будет, и часть набранных килограммов «улетучится».
Детокс: очищение организма
Еще одно печальное последствие затянувшихся новогодних застолий — скопление токсинов в организме. И виной тому переизбыток сладкого и жирного, не позволяющий организму избавиться от вредных приобретений естественным путем. Поэтому после праздников особенно полезно проводить очищение организма или детоксикацию.
«Наш организм имеет несколько фильтрационных систем. К ним относятся кишечник, почки, кожа, печень, а также жировая ткань. И если печень представляет собой настоящую фабрику по превращению токсинов в безвредные вещества, то почки, кишечник и кожа — это пути выведения образовавшихся шлаков. А вот жировая ткань является настоящим депо, в котором скапливаются токсины и шлаки. Чтобы расстаться с ними, нужно уменьшить содержание жира в организме, скинув несколько килограммов».
Первый этап: низкокалорийная диета
«Если вы решили провести курс детоксикации в домашних условиях, начните с важного — перейдите на низкокалорийную диету, чтобы восстановить нормальную работу печени и поджелудочной железы. Следует отказаться от жирной, жареной и копченой пищи, перенасыщенной калориями и свободными радикалами, а также от сладкого, соленого и маринадов».
Второй этап: потребление большого количества жидкости
«Второе условие успешного очищения — постоянное поступление в организм жидкости, которая поможет вывести токсины из крови и межклеточных пространств. Если почки работают нормально, то жидкости должно быть никак не меньше двух с половиной — трех литров, причем в основном простой или слабоминеральной воды, а также зеленого и травяных видов чая.
Третий этап: восполнение утраченных веществ
«Не стоит забывать и о том, что во время активной чистки из тканей удаляются не только вредные вещества, но и необходимые нам витамины и микроэлементы, потерю которых надо обязательно восполнять. И здесь, как всегда, неоценимую помощь нам окажут овощи и фрукты — именно они являются настоящими кладовыми полезных веществ.
Более того, растворимые и нерастворимые пищевые волокна в составе овощей и фруктов наряду с жидкостью принимают участие в детоксикации. Я рекомендую включить в свой ежедневный рацион после праздников не менее 500 граммов свежих овощей и два-три фрукта. Обязательно должны присутствовать богатые пищевыми волокнами фрукты и овощи, особенно зеленолистовые. 
Обратите внимание на шпинат, листья салатов, молодые побеги, а также спаржу, зеленый горошек, огурцы и различные виды капусты.
Потребляйте больше продуктов, содержащих антиоксиданты, снижающих синтез свободных радикалов в самом организме и способствующих их своевременному выведению. А это прежде всего различные красные, желтые и зеленые овощи, например: морковь, болгарский перец, помидоры, сельдерей, петрушка. А также фрукты: апельсины, лимоны, киви, яблоки и абрикосы.
Большую помощь в очищении оказывает антиоксидант ликопин. Он есть в составе томатов. Поэтому до трех раз в неделю пейте натуральный томатный сок. А сочетание томатов с чесноком и оливковым маслом позволяет максимально усвоиться полезному ликопину.
Для повышения эффективности ферментов, ускоряющих связывание и выведение токсинов из организма, необходимы жирные кислоты класса омега-3, которые вы найдете в морской рыбе и других морепродуктах, а также в оливковом масле, рыбьем жире, орехах и семечках.
Четвертый этап: энергетическая подпитка
«Даже если вы поставили перед собой цель быстро вернуть прежние формы, ни в коем случае не отказывайтесь от употребления продуктов с полноценным белком. Они быстро насыщают и дают строительный материал для иммуноглобулинов, которые поддерживают нашу иммунную систему в период неустойчивой весенней погоды. Перерабатывая белок, наш организм затрачивает много энергии, которую он забирает за счет сжигания жировых отложений. К тому же белок заряжает нас энергией, расходуя которую мы избавляемся от лишних кило. Выбирая белковые продукты, отдавайте предпочтение низкокалорийным — нежирной рыбе, птице и мясу, а также творогу».
Пятый этап: банные радости и физические нагрузки
Очистить организм от вредного багажа вам помогут также русская баня или сауна, которыми спасались от различных хвороб еще наши пращуры. И не забывайте о том, что главное в детоксикации — регулярность. Возьмите себе за правило проводить такие мероприятия несколько раз в год, и это позволит вам сохранить красоту и здоровье на многие годы.
Физические нагрузки – они хорошо стимулируют работу кишечника, способствуя ускоренному выведению из него токсинов. 
Не забывайте принимать сорбенты — активированный уголь, смекту или энтеросгель.
Не рекомендую для детоксикации прибегать к гидроколонотерапии и очистительным клизмам. Эти процедуры прямо не влияют на процесс очищения, но при этом негативно воздействуют на желудочно-кишечный тракт.
После праздника: как быстро привести себя в порядок
Если вспомнить сколько времени и усилий мы потратили на предпраздничную подготовку: сидели на диетах, усиленно тренировались, не вылезали из салонов красоты, все эти, пусть и маленькие несовершенства, действительно могут испортить настроение. Но, к счастью, все быстро поправимо!
- 1 Проблема: с утра на лице от подушки остаются морщинки-заломы.
Почему это происходит: скорее всего причина в отечности, которая может быть следствием реакции организма на слишком жирную и соленую пищу или аллергией на алкоголь.
Что делать:
- пилинг: выбирайте скрабы и гоммажи (лучше с мягкими полимерными частицами), они улучшат микроциркуляцию и ускорят кровообращение.
- массаж по точкам: попробуйте нанести любимый крем используя специальную технику, которая ускорит процессы дренажа и обновления клеток кожи. Во время нанесения крема нажмите несколько раз на точку в центре подбородка, после на точку между бровей (на востоке ее называют точкой красоты), потом — пройдитесь легкими нажатиями от центра лица к вискам по линии бровей. Нажатиями средней интенсивности двигайтесь от уголков глаз к мочкам ушей, затем легко пробегитесь пальцами по верхнему и нижнему веку от переносицы к вискам.
- сыворотки с лифтинг-эффектом: обладают моментальным действием. Благодаря высокой концентрации активных веществ помогут сделать овал более четким, а цвет лица ровным.
Почему это происходит: чаще всего эти проблемы вызваны замедлением циркуляции лимфы, в результате, под глазами скапливается избыточное количество жидкости и появляется отечность.
Что делать:
- кремы вокруг глаз, формула которых направлена на улучшение микроциркуляции и отток жидкости (с экстрактом конского каштана, почек березы). Также можно положить обычной крем для глаз в холодильник и спустя час нанести его – действие холода стимулирует кровеносные сосуды и уменьшает отечность. Не забывайте: чтобы избежать отеков с утра, кремы для зоны вокруг глаз нужно наносить не позднее чем за два часа до сна, вдоль орбитальной косточки.
- компрессы с черным чаем. Чайную ложку чая заварить в небольшой кружке и настаивать 30-40 мин, потом процедить. Ватные диски, пропитанные чаем, приложить на несколько минут на зону вокруг глаз.
Почему это происходит: стрессы, недостаток сна – все эти причины приводят к «серому» цвету лица, так что это не только возрастная проблема, как думают многие.
Что делать:
- добавить к постоянным средствам ухода сыворотки с витамином С и гиалуроновой кислотой. Они укрепляют сосуды и улучшают иммунитет кожи.
- делайте раз в неделю маски с глиной, которая обладает способностью поглощать и выводить токсины.
- регулярно принимайте витамин С или аскорутин, эти препараты укрепляют сосуды и улучшают общее состояние кожи (если нет противопоказаний).
Проблема: наметившийся животик, отечность лодыжек
Почему это происходит: низкая физическая активность во время праздников и неправильное питание приводят к тому, что организму не удается эффективно и в полном объеме выводить токсины и шлаки.
Что делать:
- солевые скрабы для тела способствуют глубокому очищению, ускоряют кровоток и улучшают дыхание кожи. Вообще, морская соль одно из самых эффективных средств, когда нужно быстро вывести токсины и лишнюю жидкость из организма. Скрабом по одному и тому же месту можно пройтись несколько раз, движения могут быть достаточно сильными, легкое покраснение кожи — это нормально.
- ванна с солью. Причем подойдет и обычная поваренная соль, только положить ее нужно не меньше пачки. Вода в ванне должна быть примерно 38 С, а длительность процедуры не превышать 15 — 20 минут (если есть мелкие ранки на теле от такой ванны лучше отказаться).
- кремы для тела с водорослями в составе. Водоросли действуют сразу по двум направлениям: вытягивают жидкость из тканей и ускоряют обмен веществ за счет проникновения в кожу минеральных элементов. Наносите кремы движением снизу вверх, начиная с ног.
Как привести себя в порядок после праздников?
Новогодние каникулы подходят к концу.
Уже выпито все спиртное, съедены все салаты и десерты, и пора подумать о том, как привести себя в порядок. Не смотря на то, что многие тщательно следят за своей фигурой и не позволяют себе лишнее и даже вовремя воспользовались моими советами из статьи Программа «Совершенный силуэт» или подготовка к новому году, все равно после праздников одежда становится теснее, а кожа лица приобретает нездоровый серый вид.
Это происходит из-за того, что в новогоднюю ночь резко меняется наш режим как сна, так и питания. Организм испытывает колоссальный стресс. Как известно, внешность— это отражение внутреннего состояния, поэтому 1 января не стоит пугаться своего отражения в зеркале! Нужно просто принять меры, чтобы привести себя в порядок после праздников. Как же стереть следы шампанского с лица, оливье— с талии и сладости— с бедер?
Как всегда, все проще, чем вы думаете, но важен системный подход.
1. Разгружаем организм.
Когда глаза не могут смотреть на селедку под шубой, а к тортику появляется отвращение, пора перейти к разгрузке организма. Садимся на овощную моно— диету.
Предпочтение отдаем капусте, помидорам, огурцам, кабачкам, зелени, приготовленным на пару или вареным. Есть это можно в неограниченных количествах, можно даже добавить любые специи, кроме соли (она у нас под запретом). Пьем чистую негазированную воду, зеленый чай, иногда можно и кофе, но без сахара и молока.
Такая диета позволит вам, не испытывая чувства голода, вывести то, что было съедено за праздничные дни. Благодаря большому количеству воды и клетчатки в овощах, быстро нормализуется работа кишечника, что важно для улучшения цвета лица и уменьшения объемов. Как только вы перестали себя чувствовать шариком, переходим к следующему этапу.
2. Выводим шлаки и токсины.
Самый быстрый и эффективный способ привести себя в порядок— это вывести токсины. Как это сделать? Нужно сильно вспотеть. Способ выбирайте сами:
Ну и все этом духе. Правда, для последних двух придется записаться в какой— нибудь салон красоты или клинику косметологии. Вместе с потом выйдет вся та гадость, которая придает нашей коже нездоровый вид, а также лишняя жидкость, которая накопилась за это время. Кроме того, при разогреве усиливается кровообращение, что способствует лучшему питанию кожи и насыщению ее кислородом.
Если же у вас есть противопоказания, то когда у вас нормализуется работа кишечника, примите активированный уголь или Полисорб. Эти препараты, как губка, впитывают в себя все шлаки, выводя их естественным путем из организма.
3. Возвращаем привычный режим.
Чтобы привести себя в порядок после праздников, нужно нормализовать режим сна и бодрствования. Здоровый сон— это залог женской красоты. Как бы вы виртуозно не маскировали темные круги под глазами или серую кожу, недостаток сна будет всегда заметен. И любые ваши старания пойдут на смарку, если вы не будете достаточно спать.
Конечно, хочется подольше посидеть в гостях или посмотреть какой— нибудь ночной фильм, но когда вы придете на работу совершенно разбитая, то долго будете еще себя ненавидеть за это. Поэтому возвращайте привычный режим как можно быстрее. Пусть коллеги завидуют, когда вы явитесь в офис во всей красе, словно не новый год отмечали, а отдыхали где— то на островах
Окончательно привести себя в порядок после праздников помогут принципы правильного питания, о которых я уже рассказывала в статье Есть ли способ похудеть без диет, полноценный сон и фитнес в последующие дни наступившего года Дракона. Возьмите за правило эти простые советы и результат не заставит себя долго ждать, а в праздничные дни можно будет и «расслабиться», ведь вы теперь знаете, как привести себя в порядок.
Видео на тему КАК ПРИВЕСТИ СЕБЯ В «ПОРЯДОК» ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ
Как быстро вернуть форму после Новогодних каникул
Опубликовано 27 Дек 2016 09:52 © Женская доля
Рано или поздно Новогодние праздники пролетают, оставляя порой совсем не желательные отметины на лице и теле. Впрочем, на внешности сказываются не только торжества, но и круглосуточный активный отдых или аврал на работе. Берем себя в руки и возвращаем былую красоту! От бессонных ночей, количества выпитого и неправильного питания кожа приобретает сероватый оттенок, появляются круги под глазами, отеки и лишний вес, волосы становятся тусклыми. Присмотритесь к себе, определите план как привести себя в порядок после Новогодних праздников и шаг за шагом начинайте преображение.
Чтобы лицо вновь сияло
- Виноградная маска
Ягоды с небольшой кисти винограда, 1 ч. л. муки взбейте в блендере, нанесите на лицо. Выдержав 10 минут, умойтесь. Идеально для сухой кожи.
К 1 ст. л. овсянки добавьте ч. л. сметаны и мякоть одного банана. Довольно густым слоем нанесите на лицо и составьте на 10 минут. Умойтесь. Преимущество этой маски – подходит всем.
Отделите белок одного яйца, влейте капельку аромамасла (вашего любимого или того, которое вам подходит), натрите на терке кожуру одного апельсина. Массажными движениями вотрите смесь в кожу лица. Выдержите 10 минут, умойтесь. Эта маска в большей степени подходит для жирной кожи.
Натрите 2 свежих огурца и смешайте с 3 ст. л. кефира. Смесью намажьте лицо, зону декольте, спустя 20 минут очистите кожу. Обладает увлажняющими свойствами.
Очарование в глазах
Убрать отеки под глазами после Новогодней ночи помогут использованные пакетики зеленого или травяного чая с шалфеем или мятой. Получите сразу два удовольствия! Во-первых, насладитесь чашкой чая – он поможет восстановить водный баланс. Во-вторых, 10 минут релаксации с чайными пакетиками на глазах – и отеков как не бывало. Еще пара бьюти-советов: утром проведите легкий массаж кубиками льда и включите в программу ухода за кожей лица «дренирующие» (очищающие лимфу) косметические средства. Это могут быть кремы на основе различных эфирных масел, экстракта винограда, водорослей.
Возвращаем блеск волосам
Время праздников – стресс для шевелюры: укладка феном, килограммы фиксирующих средств… Сделайте восстанавливающие и тонизирующие маски.
-
На водяной бане растопите 2 ст.л. меда и соедините со столовой ложкой. репейного масла. Нанесите на пряди на 20 минут. Оберните полиэтиленом и укутайте полотенцем. После вымойте голову.
Старайтесь некоторое время не пользоваться феном и стайлером, вместо этого активно наносите защитные косметические спреи.
Снова в тонусе
Чтобы вернуть коже упругость, сбросить пару килограммов после Нового года, принимайте утром контрастный душ, а вечером – теплую ванну с 1 ст. л. соды и 900 г морской соли (без добавок). Можно также влить в воду стакан жирных сливок. 20 минут такого удовольствия пойдут вам на пользу. Теплая вода с солевым раствором размягчает эпидермис, хорошо раскрывает поры, улучшает кровообращение, насыщает полезными веществами и заставляет лимфосистему работать на всю мощь.
После этого – время антицеллюлитной процедуры. Приготовьте кофейный скраб: йогурт смешайте с подсушенным, уже спитым натуральным кофе (в пропорции 1:3) и пройдитесь им по всему телу, массируя проблемные зоны по 10 минут. Альтернатива – смесь из морской или столовой соли и сливок (1:3).
Кожу в области коленей, локтей и стоп желательно смазать растительным маслом (предпочтение отдавайте оливковому), нагретым на паровой бане. Когда впитается, снимите излишки бумажной салфеткой. Это поможет справиться с шершавостью кожи, шелушением и трещинками.
Отвар против отеков ног
2 ч.л. петрушки (свежей, замороженной или сухой) залейте литром кипятка, настаивайте 1/4 часа. Выпивайте трижды в день до еды по 1 ст.л. Очень эффективно делать по утрам упражнения «Березка» и «Велосипед». Достаточно 15 минут.
Ликвидация последствий праздничных чревоугодий
Для разгрузки пищеварительной системы не обязательно (и даже вредно) садиться на голодную диету, но помочь организму провести мягкую детоксикацию все же следует. Самый правильный путь – на какое-то время после праздников исключить из рациона соль, полуфабрикаты, консервы, колбасы и т.п. Уместным будет переход на натуральную пищу: свежие или печеные/паровые овощи, орехи, фрукты (цитрусовые), зелень (листовой салат, шпинат), приготовленные на гриле или на пару рыба и нежирное мясо. Идеальным ужином на пару-тройку дней станет салат «метелка» (морковь, свекла, капуста в сыром виде с соком лимона, ложкой соевого соуса и оливкового масла). Лучшим напитком в эту пору будет вода, которую нужно выпивать в количестве от 2 литров в день.
Возвращение «блудного» сна
Нарушение режима во время Новогодних каникул зачастую приводит к бессонницам, которые, в свою очередь, чреваты депрессиями, апатиями и непрезентабельным внешним видом. Часовые прогулки перед сном на свежем воздухе и молокочай с медом помогут вам в кратчайшие сроки избавиться от проблем со сном.
Для того, чтобы привести себя в порядок после Новогодних праздников придется потрудиться. Но процесс реанимации можно свести к минимуму, и очень быстро вернуть форму, если посиделки и обильные застолья в праздничные дни чередовать с прогулками на лыжах, походами на каток, посещениями сауны и прочими мероприятиями по борьбе с низкой физической активностью. Желаем вам веселых праздников и мудрого подхода к ним!
Реанимация после праздников: как быстро привести себя в порядок?
Тех, кто ежедневно совершал лыжные прогулки, ложился спать вовремя и вставал хотя бы до полудня, увы, найдется немного.
А потому, взглянув на себя в зеркало после новогоднего марафона, большинство из нас видит замученных существ с посеревшим лицом, синяками под глазами, складочками на боках и талии, да к тому же еще и пребывающих в состоянии апатии и зимней спячки.
Если это ваш случай, значит, нужно срочно приводить себя в порядок и ликвидировать последствия затянувшихся праздников.
Лишнее – долой!
За один только праздничный ужин мы съедаем приблизительно 3–4 дневные нормы калорий. А теперь посчитайте, сколько застолий вы посетили за праздники. Страшно? Не стоит пугаться. По счастью, все съеденное еще не успело закрепиться на вашей талии, так что несколько разгрузочных дней вполне способны исправить ситуацию. Как именно разгружаться, решать вам. Вот несколько вариантов однодневных диет:
● Морковная. На терке натереть морковь, выжать туда лимонный сок, можно добавить мед, так, чтобы в общей сложности в день получалось не больше 1 ст. ложки. К каждому приему пищи можно добавлять один фрукт: яблоко, киви, грейпфрут, апельсин или гранат. Пить как можно больше воды или чая.
● Яблочная. 1,5–2 кг сырых яблок разделить на пять порций. Есть яблоки можно как в необработанном виде, так и в виде яблочных блюд. Например, салат: 300 г зрелых, очищенных от кожуры яблок и семечек яблок натереть на крупной терке, смешать с нарезанными кореньями петрушки и сельдерея, заправить лимонным соком.
Другой рецепт: салат из яблок и лука. Два промытых кислых яблока натереть на терке, добавить головку мелко нарезанного лука, добавить зелень петрушки и оливковое масло.
● Кефирная. Фрукты и овощи (кроме калорийных бананов, винограда и картофеля) и полтора литра кефира.
Еще одна послепраздничная неприятность – обилие токсинов в организме. Алкоголь, обилие сигарет, выкуренных в период праздничного безделья, жирная пища и низкая физическая активность отнюдь не полезны для нашего тела. Изгнать ненужные вещества совсем несложно:
● Больше пейте. Только не кофе, который мешает организму усваивать витамины группы В и кальций, и не газированных напитков, которые не дают ничего, кроме лишних калорий. Отличный способ «вымыть» из организма шлаки – пить зеленый чай. В этом напитке содержатся антиоксиданты, которые защищают клетки от воздействия вредных веществ.
● Сходите в баню. Пока вы потеете в парилке, организм расстается с вредными веществами. Ну а если баня не входит в ваши планы, после праздников почаще принимайте ванну с морской солью – она избавит от лишней жидкости, а значит, и токсинов, и поможет коже «дышать».
● Ешьте овощи. Особенно полезна в этом отношении квашеная капуста. В ней много клетчатки, которая, подобно пылесосу, собирает всю «гадость», попавшую в организм. К тому же капуста – отличный источник витамина С, который поможет измученному праздниками организму выстоять в борьбе с зимними простудами. Кроме того, квашеная капуста восстанавливает в организме водно-солевой баланс, который нарушается в результате лишком частых посиделок за рюмочкой спиртного – алкоголь приводит к обезвоживанию и потере минеральных солей.
Вернуть румянец
Главная послепраздничная проблема кожи – чрезмерная сухость. Виноваты в этом, как правило, алкоголь и прогулки по морозу. А потому после праздников требуется особенно интенсивное увлажнение. Регулярно пользуйтесь очищающим молочком и сливками. Это поможет коже сохранить влагу. А вот тоники и лосьоны на спирту отложите до лучших времен – они могут вызвать красноту и шелушение. Горячая вода сухой коже тоже противопоказана, как и кубики льда, которые часто используют, чтобы вернуть щекам румянец. Умываться лучше теплой водой.
И конечно же, не забывайте о домашних увлажняющих масках.
● Гороховая. Отварите горох, разомните и смешайте в равной пропорции со сметаной или кефиром. Наложите на лицо и смойте через 15 минут.
● Ромашковая. 3 ст. ложки сушеных соцветий ромашки залейте 200 мл кипятка, охладите и процедите сквозь марлю. К кашице из цветков добавьте 1 ч. ложку растительного масла, распределите между двумя слоями марли и наложите ткань на лицо на 20 минут.
● Огуречная. Натрите на терке свежий огурец, добавьте 1 ч. ложку сметаны и нанесите смесь на лицо на 10–15 минут.
Вернуть румянец также поможет свежий воздух и кремы, содержащие в составе витамины А, Е и С. Только не переусердствуйте с кремом. Не стоит наносить его слишком толстым слоем – кожа под слоем крема не дышит, а недостаток кислорода только усилит бледность, но и может вызвать появление отеков. Поэтому спустя 10 минут после нанесения снимите остатки крема при помощи бумажной салфетки.
Прочь, тоска!
Послепраздничная апатия – состояние, знакомое многим. Настроиться на рабочий лад после длинных каникул, увы, непросто! Особенно нелегко приходится тем, кто в течение 10 праздничных дней ложился спать с рассветом, а просыпался ближе к обеду. Естественно, после этого подниматься по будильнику в первые рабочие дни будет особенно тяжело. Для того чтобы быстро восстановить режим дня, постарайтесь ложиться спать пораньше. Конечно, заснуть будет непросто. Так что не пренебрегайте успокаивающими средствами:
● Приготовьте укропный настой. 1 ст. ложку семян или травы укропа залейте 1 стаканом кипятка, дайте настояться в течение часа, и средство от бессонницы готово.
● Чтобы быстро и крепко заснуть, с давних пор используют небольшие подушечки с ароматными травами. Пристройте в изголовье кровати мешочек с высушенной мятой или лавандой – и сон не заставит себя ждать.
● Перед тем как лечь в кровать, можно принять ванну с настоем ромашки. Эта водная процедура обладает успокаивающим и расслабляющим эффектом.
Помните и о том, что производительность труда в первые рабочие дни составляет менее 30% от нормальной. Поэтому в первую рабочую неделю старайтесь заниматься в основном рутинной работой. Во-первых, у вас будет меньше шансов завалить ответственное задание, а во-вторых, выполнение повседневных обязанностей помогает быстрее втянуться в работу.
Еще один способ избавиться от апатии – начинать день с чего-нибудь дисциплинирующего, например с зарядки или обязательной тарелки полезных мюсли. Такие оздоровительные ритуалы помогут вам стать более организованной и с самого утра настроиться на рабочий лад.
Кстати
Ученые установили, что после рождественских каникул у многих активно праздновавших наблюдается эндорфиновое голодание: несколько дней стабильного впрыскивания в организм гормонов счастья сменяются «синдромом резкой отмены». Специалисты советуют избавляться от праздничной «зависимости» как можно резче – сделайте генеральную уборку, уберите из квартиры елку и мишуру. Накануне выхода на работу полезно созвониться с коллегами. Услышав знакомые голоса, как-то попривыкнете к мысли, что пора бы и на работу.
Как начать работать и привести себя в порядок после новогодних праздников
Время после праздничных дней всегда чревато не слишком комфортным состоянием. За новогодние каникулы организм обрастает ненужными и лишними веществами, которые мешают полноценному рабочему процессу в первую рабочую неделю. Чтобы войти в колею и заставить себя работать, первоначально необходимо избавиться от всего, что мешает, разгрузив организм.
Приступать к разгрузке можно сразу после первых двух дней нового года, в этом случае будет проще адаптироваться к рабочему процессу. Если быть честными и смотреть правде в глаза, можно констатировать, что очень маленький процент людей во время новогодних праздников ведет активный здоровый образ жизни.
Вместо ожидаемого отдыха и веселых зимних развлечений, большинство людей проводит дни в собственных квартирах, валяясь на диване, поедая остатки оливье и бездумно щелкая пультом от телевизора. В итоге, к концу праздников и моменту выхода на работу мы видим в зеркале отражение абсолютно незнакомой личности с кучей лишних складок на талии и кожей землистого оттенка.
Избавляемся от лишнего
За одну лишь новогоднюю ночь человек употребляет примерно в 2-3 раза больше калорий, чем предполагает ежедневная суточная норма. Страшно представить, сколько калорий поглощается за все 10 дней новогодних каникул. Однако не стоит опускать руки, впереди рабочие деньки и к этому моменту необходимо, как минимум привести в тонус свой организм.
Для полноценной разгрузки потребуется приложить некоторые усилия. Вполне подойдет однодневная монодиета на воде или кефире. Это поможет восстановить водный баланс, избавиться от еще не закрепившихся жировых отложений и прочистить кишечник. Ведь когда придет время выхода на работу, велика вероятность, что ремень брюк или слишком тугая юбка будут неприятно врезаться в заметно округлившийся живот. То самое, любимое оливье даст о себе знать не 1 января, а именно в первую рабочую неделю.
Лишней является и зимнее уныние, апатия и тоска. Это нормальное состояние для любого человека, тем более с учетом дефицита микроэлементов. Чтобы избавиться от хандры, необходимо подобрать комплекс витаминов и минералов, это поможет по окончанию праздников быстро войти в рабочий ритм. Кроме того, следует постараться ложиться спать пораньше, как бы сильно организм этому не сопротивлялся.
За те 10 дней, которые законодательство дает отдыхать россиянам, организм привыкает отходить ко сну с рассветом и просыпаться ближе к вечеру. Конечно, при подобном образе жизни в первый рабочий день встать на работу будет, мягко говоря, непросто. В итоге, первую неделю будет сопровождать разбитое состояние и нервозность.
Входим в колею
Безусловно, длинные новогодние каникулы — превосходный повод порадовать себя внеплановым отпуском, но согласно статистике опросов, около 70% работающего населения страдает и не может настроиться на рабочий лад после затяжного веселья. Для «постотпускного синдрома» всегда характерна депрессия и нежелание работать, особенно дело касается офисного планктона, ежедневно выполняющего монотонные задачи.
Но унывать все-таки не стоит, хотя бы просто потому, что работа есть и многочисленные сокращения обошли стороной. Это как минимум один положительный момент в данной ситуации. Второй — работа спасает от неминуемого посленовогоднего финансового краха, поэтому стоит нацепить улыбку, настроиться на положительный лад, и вперед — к новым свершениям.
Однако буквально понимать последнюю фразу не стоит: для того, чтобы полноценно начать работать потребуется 1-2 недели, поэтому начинать нужно с малого. Придерживаясь некоторых рекомендаций, удастся безболезненно войти в рабочий процесс.
Долой сложные задачи
В первые дни не стоит ставить перед собой глобальные задачи, требующие предельной концентрации внимания и коротких сроков выполнения. Организм все равно с этим не справится, потому как будет тратить энергию на приспособление к «новому старому» режиму дня. Необходимо абстрагироваться и начать работу с решения мелких задач, не нагружая себя лишней работой.
На раскачку, как правило, требуется 2 дня, в этот период нужно просто работать по мере своих возможностей. Может быть, остались мелкие незаконченные дела с прошлого года, или есть задачи, не представляющие сложности, но требующие быстрых решений. Именно с них и стоит начать рабочий процесс, таким образом, снизится вероятность «завалить» ответственное задание.
Наводим порядок
Придя на рабочее место, в первую очередь необходимо убраться и систематизировать документы. Наверняка, в ящиках стола завалялись уже ненужные бумаги, а на рабочем столе компьютера куча лишних «прошлогодних» папок. Раз уж работу нужно начинать с мелких задач, то уборка на рабочем месте станет хорошим вариантом для первого этапа. Зачастую подобные действия приводят к улучшению настроения и появлению трудового рвения.
Перерывы — важный элемент рабочего дня
Первый день на работе после новогодних каникул подобен каторге, особенно для тех, для кого работа не является любимым делом. Провести на рабочем месте полноценный трудовой день без перерывов довольно сложно, поэтому кроме обедненного часа, необходимо устраивать себе небольшие разгрузки в течение всего дня.
Каких-то 5-7 минут в час, во время которых можно поболтать с коллегами, позвонить подруге или обдумать планы на ближайшие выходные, здорово помогают влиться в рабочие будни. Не стоит отказывать себе в таком удовольствии. Кроме этого, не стоит в первую неделю задерживаться в офисе и рьяно показывать начальнику свое рвение.
Это приведет лишь к еще более плохому настроению, да и начальнику вряд ли понравится подобное фальшивое поведение
Загрузка...