Диета от прыщей – первый шаг к чистой коже

Эффективная диета от прыщей

Если человеку “посчастливилось” столкнуться с прыщами, он пытается избавиться от них всеми доступными способами. А ведь очень часто достаточно просто напросто…откорректировать свой рацион питания! Возможно, вам это покажется странным, но более чем в половине всех случаев причиной появления прыщей и угревой сыпи является именно неправильное питание.

Да и во всех остальных случаях для успешной борьбы с прыщами рацион питания необходимо пересмотреть. Не спешите расстраиваться по поводу того, что вам придется отказаться от многих продуктов – вы получите весьма приятный бонус в виде идеальной фигуры. Не стоит переживать – чувства голода вы испытывать не будете, так как диета не подразумевает ограничения в пище, а лишь замену одного препарата другим.

Запрещенные и разрешенные продукты

Ряд продуктов вам придется полностью исключить из своего рациона питания. К таким продуктам относятся:

• Любые сладости

Конфеты, пирожные с кремом и уж тем более шоколад должны находиться под строгим запретом. Конечно же, сладкоежками придется ой как нелегко. Но, как известно, красота требует жертв. В крайнем случае вы можете позволить себе малюсенький кусочек горького(!) шоколада. А заменить сладости можно сухофруктами и орехами – они никакого вреда для вашей кожи не принесут. Одна сплошная польза.

Жир – далеко не лучший друг любого организма. Он и на кожу влияет не самым лучшим образом, и лишний вес становится обычным явлением. Хотя, конечно же, полностью отказываться от жиров чревато серьезными проблемами, но жирные продукты постарайтесь исключить. Сало, жирное мясо, жирные сорта рыбы – все это не для вас.

• Искусственные красители и консерванты

Чипсы, сухарики, супы быстрого приготовления и прочая очень сомнительная пища давно стали неизменными спутниками современного человека. Но, к сожалению, человек не имеет возможности спросить у своего организма, нравится ли ему это. Да и организм при все желании не может вам ответить. А вот выразить бурный протест – легко! А выражаться этот проект будет в появлении прыщей, ломких ногтях и волосах.

• Мучные изделия

Мучное отныне тоже не для вас – хлеб, булочки, пирожные и даже макароны употреблять крайне нежелательно. Ну разве что в очень маленьких количествах и как можно реже. Утешайте себя той мыслью, что именно мучные изделия очень и очень калорийны.

Помимо продуктов вам стоит обратить внимание и на то, что вы пьете. Пакетированные соки, любая газированная вода – даже минеральная, не говоря уж лимонадах, должны быть исключены из вашего меню. То же самое касается кофе и какао. Гораздо разумнее заменить их зеленым чаем.

Кто-то может возмутиться – мол, а чем же тогда питаться?! Поверьте, не все так плохо – на свете существует масса продуктов, которые не только с голоду умереть не дадут, но и пользу организму принесут. Конечно же, первое время вам придется нелегко – менять привычки всегда сложно. Однако пройдет совсем немного времени и правильное питание станет для вас привычным делом. Итак, в ваше меню следует включить:

• Злаки и отруби.
• Любые фрукты и овощи, как свежие, так и термически обработанные.
• Все крупы, кроме манной.
• Зеленый чай, свежевыжатые соки, чистая негазированная питьевая вода.

Все без исключения кисломолочные продукты. Разумеется, не содержащие искусственных консервантов и красителей.
Как видите, все не так уж и страшно, как могло показаться на первый взгляд. Питание будет не только полноценным и разнообразным, но и достаточно вкусным.

Примерное меню на неделю

Итак, решено – диета от прыщей и угрей вам просто необходима, вы морально настроились и..поняли, что совершенно не знаете, чем бы позавтракать или поужинать. Для того чтобы вы не попали в такую ситуацию, мы предлагаем вам вариант правильного меню на неделю.

Понедельник

Как водится, новую жизнь все начинают с понедельника. Не будем и мы нарушать традицию.

На завтрак приготовьте омлет. Разумеется, от бекона придется отказаться, но немного вареной колбасы вполне можно себе позволить. Чай и бутерброд с сыром также придется как нельзя кстати. Но не больше одного кусочка хлеба, да и то ржаного!

На обед приготовьте любой суп – главное, постараться избегать жирных сортов мяса. На второе – паровая котлета с рисом, и, конечно же, салат. Разумеется, овощной. Запить все можно компотом или свежевыжатым соком.

На ужин можно приготовить рыбу. Выбирайте нежирные сорта и помните – рыба должна быть либо вареной, либо запеченной в духовке, либо приготовленной на пару. Но никак не жареной! В качестве гарнира – картофельное пюре. Можно выпить чай или кефир.

Вторник

• Завтрак

Во вторник с утра можно порадовать себя овсяной кашей. Если вы любитель сладкого, можно добавить немного варенья. Кашу можно варить как на воде, так и на молоке. Чай, один бутерброд с кусочком вареной колбасы. На первый взгляд завтрак может показаться скудным, но это не так – геркулесовая каша даст вам чувство глубокого насыщений и до обеда голода вы не почувствуете.

Сегодня приготовьте на первое овощной суп, а на второе рис с говядиной. Правила все те же – мясо должно быть либо вареным, либо запеченным, либо приготовленным на пару. Запить обед можно стаканом свежевыжатого сока.

На ужин готовим гречневую кашу с паровыми котлетами. Фарш для котлет не должен быть жирным. После ужина можно выпить стакан свежевыжатого фруктового сока.

Среда

• Завтрак

Сегодня можно позволить себе два яйца. Причем можно приготовить как яичницу, так и омлет. Ну и, конечно, чай и бутерброд с сыром – куда же без него? Если этого покажется мало, съешьте яблоко или банан.

Сегодня на обед стоит приготовить рыбный суп – помните о том, что рыба должна быть нежирных сортов. На второе – запеченная куриная грудка с рисом, компот или сок.

Как известно, ужин необходимо отдать врагу. Мы этого делать не будем, но перегружать желудок все же ни к чему. Поэтому сегодня устроим разгрузочный день и съедим на ужин творог со сметаной. При желании в творог можно добавить немного фруктов или варенья. Запить творог можно кефиром или молоком.

Четверг

• Завтрак

На завтрак приготовим гречневую кашу. Ее можно сделать как сладкой, так и с приправами. Традиционный чай и бутерброд – либо с сыром, либо с молочной колбасой.

На обед можно позволить себе борщ – но только не со свининой. На второе приготовьте овощное рагу с говядиной. Запить все можно компотом, морсом или соком.

На ужин приготовьте запеченную в духовке рыбу и овощной салат. Помните – заправлять салат майонезом нельзя! Только любое растительное масло, да и то в разумных количествах.

Пятница

• Завтрак

На завтрак приготовьте все ту же овсяную кашу. Ну а для разнообразия добавьте в кашу не варенье, а мелко нарезанный банан и несколько измельченных ядер грецкого ореха. После каши можно выпить чашку зеленого чай и съесть бутерброд с вареной колбасой или сыром.

На обед приготовьте куриную лапшу. На второе – тертую морковь. В зависимости от ваших предпочтений морковь можно посолить и добавить приправ, а можно – добавить немного меда. Стакан свежевыжатого сока или чай.

Запеките в духовке несколько картофелин и отварите куриную грудку, приготовьте сметанный соус. После ужина – чашка зеленого чай.

Суббота

• Завтрак

На завтрак приготовьте омлет с вареной колбасой, зеленый чай и бутерброд с сыром. Если одним омлетом вы не наедаетесь, можно сварить немного пшеничной каши со сливочным маслом.

На обед снова овощной суп. А на второе – паровые котлеты из нежирного фарша и картофельное пюре. Запить все это можно либо чаем, либо стаканом свежевыжатого сока.

На ужин запеките в духовке куриную грудку в сметанном соусе, а в качестве гарнира подойдет обычный отварной рис. Запить лучше всего обычным кефиром.

Воскресенье

• Завтрак

Учитывая, что сегодня воскресенье, можно побаловать себя. Например, приготовьте гренки. Разумеется, в рамках разумного – не более трех кусочков хлеба. От одного раза в неделю вреда не будет. Чай с лимоном дополнит ваш завтрак.

На обед можно приготовить либо рыбный суп, либо куриную лапшу. На второе – тушеная картошка с говядиной или курицей. Свежевыжатый сок или компот.

На ужин приготовьте гречневую кашу с мясной подливкой. Разумеется, мясо должно быть нежирным. Ну и, конечно же, традиционный стакан кефира.

Очень редко человек способен выдержать от приема до приема пищи без перекусов. Но и перекусывать необходимо правильно – фрукты, овощи, йогурты, кефир пойдут вам только на пользу. И, конечно же, помните о том, что одна лишь диета от прыщей избавиться не поможет. Для этого необходим правильный уход за кожей, а в некоторых случаях и лечение. Поэтому обязательно посетите врача-дерматолога. Будьте здоровы и красивы!

Какая нужна диета от прыщей на лице

Заметив прыщи на лице, многие начинают их замазывать и маскировать. Но положительного результата не видно. Причина тому – неверный подход. Сначала следует выяснить, почему сыпь появилась.

Может быть, виной всему – неправильное питание. Вот поэтому, лечение следует начинать изнутри. Первый шаг – очищение организма. В этом поможет диета от прыщей на лице.

Зачем нужна

Для того чтобы быстро избавиться от прыщей, понадобится комплексное лечение. Одной из составляющих его является правильное питание. И это уже доказано.

Чаще всего, человек не задумывается о причине появления проблемы и совсем уже не догадывается, что пища провоцирует высыпание.

При появлении прыщей на лице, следует употреблять меньше соли, углеводов, молочных продуктов. Следует отдавать предпочтение пище с большим содержанием клетчатки.

Только на приеме у врача многие узнают о диете от прыщей. Обычно, это случается, когда все запущено. Лечение будет намного эффективнее, если человек будет не только использовать наружные препараты от сыпи, но и контролировать свое питание.

Диета нужна для того чтобы избавиться от многих заболеваний, которые вызывают появление прыщей, пятен.

Состав и качество продуктов оказывают влияние на работу желудочно – кишечного тракта. Происходит нарушение процесса пищеварения.

Замедляется моторика кишечника, это ведет к накоплению в организме шлаков и токсинов. Все внутренние проблемы организма сразу же отражаются на коже лица и не только.

В настоящее время имеется большое количество диет. Все они делятся на: лечебные и для похудения. Первые назначает врач. Вторые же, человек выбирает сам.

Многие диеты для похудения относятся к правильному питанию. Они не только помогают сбросить вес, но и очистить организм.

Вот некоторые из них:

• Монодиета. Является жестким видом похудения. Во время ее кушают только один продукт. Это могут быть: яблоки, кисломолочные продукты (кефир, творог). Каша, чаще всего, гречневая или рисовая. Человек сам может выбирать продукт, который ему нравится. Сидеть на таком питании нельзя больше семи дней.
• Белковая. Меню основывается на белковых продуктах: рыбе, мясе, твороге, яйцах. Можно кушать небольшое количество овощей и фруктов. Одно условие – количество, содержащихся в них углеводов, не должно превышать количество белков.
• Очищающая. Основные продукты – овощи, фрукты, ягоды, зелень. Благодаря этой диете происходит очищение всего организма.
• Суповая диета. Организм получает горячее блюда с большим количеством витаминов. Результат – прекрасная работа всех внутренних органов.
• Соки фруктовые и овощные. Являются дополнением к основному питанию. Помогают обогатить организм витамина и почистить его.

Кефирная

Диета считается строгой. Существуют ограничения. При желании покушать, можно выпить низкокалорийный кефир, разбавив его водой. Пропорция пятьдесят на пятьдесят.

Самое приятное в кефирной диете — основного продукта можно пить неограниченное количество.

Этот режим питания имеет свои правила, которые необходимо соблюдать:

• Жирность кефира – полтора процента.
• Меню можно «разбавлять» зеленым чаем без сахара.
• Кофе пить нельзя.
• Последний прием пищи за четыре часа до сна.

Продолжительность диеты — не более семи дней. Для ослабления режима питания, в рацион добавляются фрукты. Специалисты советуют объединять кефирную и гречневую диету, если по отдельности их придерживаться трудно.

Вегетарианская

Данный вид диеты не всегда бывает результативным. Отказываясь от мяса, человек не запрещает себе кушать: сладости, хлеб, молоко. Вредные вещества в организме все равно накапливаются, прыщи будут оставаться. Это одна сторона диеты.

Вторая – вегетарианство является здоровым питанием. Употребляя в пищу сырые овощи и фрукты, вы делаете кожу лица чистой. Главное – не злоупотреблять сладостями, газированными напитками и хлебом.

Видео: История избавления от высыпаний

Гречневая

Эта диета подойдет для тех, у кого проблемная кожа. Несколько первых дней можно добавлять еще полезные продукты, чтобы организм привык.

Постепенно в меню остается один продукт – гречка. Можно употреблять следующие продукты: чай, вода и обезжиренный кефир. Длительность гречневой диеты от трех до семи дней. Для улучшения общего самочувствия можно съесть ложку меда.

На период диеты желательно отказаться от кофе. Но если сильно хочется выпить, то не более одной чашки и без сахара. При готовке блюда – никаких специй.

Низкокалорийная

Суть питания – ограничение калорий. Для женщин их количество в сутки не должно быть более полутора тысяч. Для мужчин – две тысячи двести калорий.

Придется отказаться от:

• фаст – фудов;
• майонеза;
• газированных напитков;
• пакетированных соков. Пользы мало, а сахара много;
• сахара;
• мясных полуфабрикатов.

Все эти продукты негативно влияют на кожу. Исключив их из меню, вы поможете приобрести ей привлекательный вид.

Почему правильное питание важно

Для того чтобы быстро избавиться от прыщей на лице, необходимо корректировать питание.

Правильная диета:

• Восстановит работу сальных желез.
• Очистит кишечник.

Сахар и рафинированные продукты провоцируют накопление инсулина, что способствует увеличению мужского гормона. Это является причиной выработки кожного сала. Оно закупоривает поры и вызывает появление прыщей.

Нарушение работы желудочно – кишечного тракта затрудняет выведение токсинов и вредных веществ из организма. Если внутренние органы не могут справиться с этой работой, то на себя данные функции берет кожа. Это является причиной появления прыщей.

Основы диеты очищения кожи от прыщей на лице

Основные принципы диеты:

• Большое количество клетчатки (ежедневно двадцать – тридцать грамм в сутки. Можно больше).
• Мало жира (он влияет на уровень гормонов, провоцирующих появление сыпи).
• Количество соли сведено к минимуму.
• Никакой жареной пищи, чипсов и сухариков.
• Низкое количество: углеводов, молочных и рафинированных продуктов.
• Салаты без сметаны и майонеза.
• Витаминов и минералов в достаточном количестве. Особое внимание стоит уделить витамину А и цинку. Они являются важными элементами в борьбе с прыщами.
• Питание должно быть не только полноценным, но и регулярным. Желательно придерживаться следующего режима:

Завтрак – с восьми до девяти утра.

Обед – с тринадцати до пятнадцати часов.

Ужин – с девятнадцати и не позднее двадцати.

Причины внутренних прыщей на лице. Подробнее тут.

Для подростков

Основное правило – никаких строгих ограничений.

Следует:

• Кушать побольше фруктов, овощей и зелени.
• Ежедневно употреблять каши из злаковых культур: пшена, гречки.
• Поменьше хлеба и больше кисломолочных продуктов.
• Кушать мясо, только нежирное.
• Пить зеленый чай, негазированная минеральная вода, свежевыжатые соки, чистая вода.
• Кушать продукты богатые витамином A, E, B (оливковое, льняное масло, сыры, яйца, печень, морепродукты, нежирная говядина).

Исключить из рациона:

• приправы;
• копчености;
• сладости;
• мучное;
• кофе, чай;
• жареное;
• соленое;
• фаст – фуды.

Придется сократить употребление яиц. Не более двух в неделю. В меню следует включить: лимон, петрушку, чеснок и имбирь.

Для женщин

Диета для проблемной кожи складывается из двух типов продуктов:

1. Первая группа – избавляет организм от токсинов и вредных веществ, устраняет причину появления прыщей.
2. Вторая группа – продукты, питающие кожу витаминами и минералами.

К первой группе относятся:

• макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
• гречка, перловка, пшено, отруби, пророщенная пшеница;
• льняное масло.

Во вторую группу входят: фрукты и овощи в свежем виде, кисломолочные продукты с небольшим содержанием жира, рыба и морепродукты.

Для мужчин

Диета против прыщиков на лице для мужчин– это правильное питание, сбалансированное и полезное:

• отказ от сладкой, жареной и жирной пищи;
• нельзя – крепкий чай, кофе;
• полезны – овощи и фрукты;
• стоит отказаться от: винограда, бананов;
• соблюдение питьевого режима – в сутки не менее двух с половиной литров воды;
• нежирное мясо и рыбу можно включать в меню.

Справятся с прыщами овсяная, рисовая каша, имбирь и чеснок.

Составляем меню

• Завтрак – приготовленная на воде овсянка, свежие фрукты, зеленый чай без сахара.
• Обед – суп на курином бульоне, сваренное яйцо, чай зеленый без сахара.
• Ужин – кусок рыбы с овощами, отвар шиповника.

• Завтрак – гречка на молоке, салат из фруктов, клюквенный морс.
• Обед – борщ на нежирном бульоне, тушеная капуста и кусочек индейки, салат из свежей морковки.
• Ужин – запеченная говядина, стакан ряженки.

• Завтрак – нежирный творог, апельсиновый сок свежевыжатый.
• Обед – бульон из курицы, сваренное яйцо.
• Ужин – салат из овощей, гречневая каша на воде, стакан ряженки.

• Завтрак – пшенная каша на молоке, отвар шиповника.
• Обед – суп из овощей, морепродукты и рис, салат из помидоров с оливковым маслом.
• Ужин – сыр, нежирная ветчина, салат из фруктов, зеленый чай.

• Завтрак – мюсли с фруктами и орехами, зеленый чай.
• Обед – запеченная телятина, отварная фасоль, клюквенный морс.
• Ужин – красная рыба на пару, салат из свежих овощей, цитрусовый сок.

• Завтрак – омлет, овощи, сок.
• Обед – борщ, тушеная курица с макаронами, черный чай некрепкий.
• Ужин – отварная треска, овощной салат, компот.

• Завтрак – гречневая каша на молоке, ветчина, сок апельсина.
• Обед – щи, пюре из картофеля с котлетами на пару.
• Ужин – овощное рагу тушеное, зеленый чай без сахара.

Что включаем в рацион

• гречневая, перловая крупа;
• отруби из пшеницы;
• капуста (брюссельская, белокочанная, брокколи);
• зеленый горох, фасоль, шпинат и семена льна.

Продукты, с содержанием цинка:

• морепродукты, бурые водоросли и пивные дрожи;
• яичный желток и печень;
• спаржа, крапива, петрушка и шиповник.

Продукты с селеном:

Ретинол содержат:

• морковь и кукуруза;
• шпинат и рыбий жир.

Витамины группы B содержат:

Что исключаем

• Продукты богатые крахмалом: бананы и картофель.
• Фаст-фуд, выпечка, хлебобулочные изделия из пшеничной муки.
• Шлифованный рис, кукурузные хлопья.
• Газированные сладкие напитки и крепкий чай.
• Сдоба, конфеты.
• Копченные, острые и жирные блюда.
• Жирное мясо, рыба и сало.
• Алкогольные напитки.

Рецепты полезной еды

Курица с овощами

Баклажаны режете кольцами, посыпаете солью, и откладываете в сторону на тридцать минут. Куриное филе режете на кусочки, перец болгарский, морковь, лук, помидоры на кружочки.

В кастрюлю с толстым дном выкладываете поочередно: помидоры, лук, морковь, курицу, баклажаны, перец. Дно емкость должно быть смазано оливковым маслом. Тушите сорок минут.

Витаминный салат

Берете: огурцы, помидоры, отварную фасоль, зеленый и репчатый лук. Все режется кубиками, заправляется оливковым маслом, сбрызгивается лимонным соком.

Рыба на пару

Кусочки рыба поливаются лимонным соком. Наверх кладется нарезанные соломкой морковка и лук, кусочки помидоров. Все засыпается зеленью. Можно готовить в мультиварке около тридцати минут.

Фото: До и после

Полезные советы

1. Меню должно быть разнообразным.
2. Полезные продукты чередуются.
3. Макаронами злоупотреблять не стоит.
4. Питьевой режим соблюдайте обязательно. Один раз в сутки можно пить свежий сок.
5. Запивать еду нельзя. Пить можно через полчаса после употребления пищи.
6. Исключить из меню только насыщенные жиры. Оливковое масло полезно.
7. Наедаться перед сном нельзя.
8. Минимальное число трапез – три. Желательно садится кушать в определенное время.
9. От обильных застолий придется отказаться.

Помогает ли мазь Вишневского от прыщей? Узнайте далее.

Как лечит крем от угрей с ретинолом? Ответ здесь.

Первые дни будет казаться, что прыщей появилось больше. Не переживайте, шлаки усиленно выводятся, состояние кожи лица ухудшается. Это явление быстро проходит.

Главное – не отступайте, правильное питание поможет справиться с проблемой. Не забывайте о питьевом режиме. Вода выводит шлаки и помогает клеткам восстановиться.