Осень – время позаботиться о себе и близких

Осень – время позаботиться о себе и близких, как не заболеть

Осень — чудесная пора. Замечаешь, как меняется природа. Всё начинает готовиться к спячке. Так и наш организм готовиться к зиме. А помогут ему в этом наши полезные советы. О том, как не заболеть и помочь себе и свои близким, читайте ниже.

Правильное питание и режим

Пища — это основа нашей жизни. Поэтому надо тщательно выбирать то, что мы едим. Нельзя игнорировать завтрак, обед и ужин.

Современный ритм жизни не позволяет сделать это и, уходя утром на работу, мы всегда спешим и не успеваем позавтракать. И тем самым сильно вредим организму. А во время перерыва, перекусываем на ходу, чем придётся, добиваем наш иммунитет. Придя домой, человек, обычно навёрстывает упущенное и начинает кушать всё что встречается в холодильнике.

Такой образ жизни, может не сразу навредить организму. Только через некоторое время, человек начинает испытывать все прелести своего поведения. Приучите себя, для начала завтракать. Пусть это будет лёгкий йогурт или овсяная каша. Хоть и на несколько часов, но это придаст энергии и позволит продержаться до обеда.

Приготовьте заранее еду для перерыва на работе. Скажите нет фастфуду и жаренному. Смело добавляйте приправы. Варёное мясо будет ценным источником белков, которые насытят вас надолго.

Нет диете

Перед зимой организм должен набраться питательными веществами. А голодовка иди другая какая-либо диета не позволит сделать это. Поэтому смело отказывайтесь от неё. Даже, если есть лишний вес, то лучше заняться спортом, правильно питаться. Во время диеты организм недополучает витамины и микроэлементы. Это прямой путь к болезням.

Витамины

Конец лета — это сезон урожаев. Поэтому можно получить огромную хорошую зарядку от свежих овощей и фруктов. Обогащайте свой рацион зеленью, содержащей множество витаминов и макроэлементов.

Если вы чувствуете нехватку какого-либо элемента в своём организме, то смело пейте добавки, содержащие этот компонент. Ведь сейчас он нуждается в умножении своих защитных сил.

Отказ от вредных привычек

Правильное питание — всегда хорошо, но то, что мы делаем параллельно, делает все усилия напрасными. Это касается пагубных привычек. Курение или злоупотребление алкогольными напитками, вымывают из организма полезные вещества и как следствие понижают иммунитет. Всё это выливается в частые простуды и болезни.

Спорт

Не только осенью. Это должно стать частью жизни. Умеренная физическая нагрузка поможет не только стать сильнее, но и укрепит иммунитет. Начинать можно с самого малого — обычная гимнастика по утрам. Не ленитесь. Это не займёт много времени. Буквально 15 минут утром. Эффект не заставит долго ждать. Кровь разгонится по организму, и вы почувствуете прилив энергии и сил. А в сочетании с полезным завтраком, это станет основой для крепкого иммунитета осенью.

Для того чтобы поддерживать свою физическую форму не обязателен спортзал и тренер. Занимайтесь гимнастикой, не отходя далеко от собственной кровати. Это поможет быстрее проснуться, собраться и принять нужные решения.

Проветривание помещения

Тоже очень важно. Ведь в скопившемся воздухе могут быть микробы, которыми мы дышим. Достаточно проветривать комнату несколько раз в день. Можно делать это параллельно с гимнастикой. Так будет лучше и эффективнее проснуться и начать свой день более продуктивно.

Перед сном, также надо ненадолго проветрить комнату. Так спать намного комфортнее. Когда воздух в помещении свежий будет комфортно уснуть, а утром легко проснуться. Если погода позволяет, то можно спать с приоткрытым окном всю ночь. Так даже полезнее.

Про проветривание комнаты перед сном поговорили. Теперь про сам сон. Для иммунитета, особенно в осенний период, он играет огромную роль. Очень важно следить не только за его количеством, но и за качеством. Важно приучить себя ложиться спать вовремя и не в тот день, когда нужно вставать.

А также частые недосыпания грозят снижением иммунитета. Это сказывается на общем состоянии, особенно в осенний период. Ведь тогда множество факторов действуют на резистентность и увеличивается риск заболеть.

Меньше стресса

Конечно, в современных реалиях это практически невозможно. Но надо постараться избегать пагубного фактора. Ведь, если организм испытывает длительное воздействие стресса, то падает резистентность. Это прямая дорога к болезням.

Если дискомфортных ситуаций всё же не избежать, то пытайтесь хотя бы помочь организму с ними справится. Пейте вечером успокаивающие чаи или применяйте седативные препараты. Такие травы, как мелисса, чабрец и валериана, помогут справиться с волнением и подарят покой. Их можно добавлять в чай после долгого рабочего дня.

Прогулки

Надо постараться уделить хоть час в день на гуляние по свежему воздуху. Особенно осенью, когда погода ещё позволяет сделать это. Чтобы заставить себя делать это, можно приобрести себе собаку, тогда уж выбора не будет и придётся выйти на улицу. Если нет времени или желания заводить питомца, то можно ограничиться пешими походами домой с работы или на неё. Естественно, если позволяет погода и время.

Гулять следует в небыстром темпе, наслаждаясь природой в этот сезон. Гоните прочь хмурые мысли. Вдыхайте с воздухом чувство лёгкости и блаженства, выдыхайте стрессы и хандру.

Вывод

Что же поможет поднять иммунитет себе и близким? Вот варианты:

Правильное питание и соблюдение режима приёма пищи.
Отказ от диет. Они провоцируют нехватку витаминов в организме.
Витамины. Кушайте свежие овощи и фрукты. Они помогут восполнить резерв организма и поднять его резистентность.
Отказ от вредных привычек.
Спорт. Начните утро с гимнастики.
Проветривание помещения. Свежий воздух полезен.
Сон. Правильный сон — гарантия крепкого иммунитета.
Стресс. Минимизируйте факторы, которые заставляют вас волноваться.
Прогулки. Увеличат качество жизни.

Осень ‒ золотое время позаботиться о себе

Закончились отпуска, солнце светит уже не так ярко, и почти не греет. Несмотря на ярко раскрашенные разноцветными листьями пейзажи, осень многим приносит разочарование. Впереди дождливая погода, холодная зима и длинные тёмные ночи. Традиционно человеческий организм, как и всё живое, готовится к холодам и требует подпитки. Многие начинают больше кушать и страдать от этого.
Обостряется и булимия (расстройство приёма пищи), ведь, как правило, обостряется и недовольство собой от переедания, усиливаются многие чувства, особенно неудовлетворение своей жизнью. Впрочем, причин находится масса. Психологическое состояние сказывается и на внешности, что ещё больше вызывает расстройство у страдающих булимией. Конечно, подобная проблема требует помощи специалиста, но есть один фактор, который вы способны устранить самостоятельно.
Предотвратить разочарование собой осенью можно с помощью вполне традиционных средств: начиная с элементарной зарядки или по возможности походов в фитнес-клуб и заканчивая элементарными процедурами в домашних условиях.
Тщательный уход за кожей и волосами осенью ‒ сохранение летнего настроения и цветущей внешности.
Безусловно, любой специалист по уходу за кожей в первую очередь посоветует обратить внимание на питание. Это ‒ первостепенная проблема, вызывающая ухудшение состояния кожных покровов и волос. Не последними сказываются на внешнем виде хронические заболевания, которые имеют свойство обостряться с наступлением осени. Тем не менее, без правильно подобранного ухода не обойтись даже здоровым людям и тем, чей рацион изобилует витаминами, микроэлементами и другими необходимыми веществами.

Осенний уход за кожей лица и тела

Осенью наша кожа нуждается в особом уходе: тщательном и бережном. На смену летней расслабленности и эйфории приходит критичное отношение к собственной внешности. Начинаешь задумываться о том, как восстановить уставшую кожу после изнуряющего солнца и морского ветра. Несмотря на всю радость, которую приносит лето, наши покровы тела обветриваются, теряют влагу, становятся хрупкими и беззащитными.
Тонус эпидермиса снижен, кожа выглядит уставшей, сероватой и вялой. Если вы перестарались с солнцем ‒ можете заметить новые морщинки, которых не было в начале лета, и некрасивые пигментные пятна. Всё это называется фотостарение и дегидрация, т.е. недостаток влаги. Кожа настрадалась, испытывая агрессивность ультрафиолетовых лучей, морщась и сжимаясь под ними, отдавая всю влагу и становясь пересушенной.
Чтобы вернуть коже свежесть, здоровье и красоту предлагаем вашему вниманию 5 очень важных шагов .

Шаг 1 ‒ очищение и тонизирование кожи
Перед началом любых процедур кожу необходимо тщательно очистить от пыли, грязи и остатков косметических препаратов. Если летом можно было пользоваться пенками, то с приходом осенней холодной погоды лучше перейти на очищающее молочко, которое затем удаляется ватным тампоном. Для возвращения тонуса кожу следует тонизировать средством, не содержащим спирта. Следите за тем, чтобы в составе тоника находились хитозан, аллантоин, зелёный чай и другие натуральные вещества, т.к. они способствуют быстрой регенерации кожи.

Шаг 2 ‒ увлажнение кожи
Позаботьтесь об обеспечении своей коже достаточного количества влаги. Необходимо восстановить водный баланс, а для этого понадобятся косметические ухаживающие продукты для увлажнения, в составе которых имеются гиалуроновая кислота , полисахариды натуральных растительных экстрактов , хитозан и другие вещества. В этих увлажнителях находятся гигроскопичные молекулы, которые связывают воду и заставляют её оставаться внутри кожи.
Минералы тоже пригодятся. Покупая увлажняющий крем, проверьте, есть ли среди его ингредиентов ионы калия или натрия. Минералы надолго удерживают внутри клеток воду, делая кожу упругой и молодой.
Чтобы успешно бороться с фотостарением и подарить коже сияющий здоровый вид, вам необходимы скрабы. Если будешь использовать их постоянно, верхний слой эпидермиса отшелушится, кожа станет нежной и гладкой. Удалив омертвевшие клетки, вы очень поможете своей коже. Она сможет лучше и быстрее впитывать все увлажняющие вещества, и их действие станет более эффективным. Скрабы бывают с натуральными и искусственными абразивными частичками.
Косметологи рекомендуют выбирать средства с искусственными отшелушивающими частичками ‒ они меньше травмируют кожу, т.к. имеют округлую форму без острых выступов.
Это важно! Увлажняющими кремами нужно пользоваться не позже, чем за полчаса до выхода на улицу. Иначе холодный воздух превратит частички влаги в крошечные ледяные комочки, которые навредят вашей коже.

Шаг 3 ‒ обновление кожи
Омолодить и освежить кожу поможет ретинол . Это вещество недаром получило название “победитель старения”. Косметика, в составе которой присутствует ретинол, отлично стимулирует происходящие в коже процессы, способствует выработке коллагена.
Если вы сумеете правильно выбрать крем с ретинолом, то уже спустя 3 недели увидите, как морщинки стали почти незаметными, кожа сделалась более упругой, а цвет лица восстановился.

Шаг 4 ‒ избавление от пятен
Летний отпуск в южных широтах ‒ штука, несомненно, приятная. Только вот последствия не радуют: откуда-то взялись эти уродливые коричневые пятна?! Не спеши их отбеливать! Это можно начинать делать только тогда, когда погода станет по-настоящему осенней: пасмурной, прохладной и дождливой. Если солнце ещё достаточно активно, оно может навредить отбеленной коже.
Чтобы сделать пятна менее заметными, косметологи рекомендуют применять койевую кислоту, гидрохинон, арбутин и различные экстракты растений. Так что выбирайте косметические продукты, содержащие эти ингредиенты.
Хорошего эффекта можно достичь при помощи пилинга. Качественный пилинг отшелушит верхний слой кожи, а вместе с ним ‒ и излишнее количество меланина, т.е. красящего пигмента. В результате коричневые пятна становятся заметно светлее.

Шаг 5 ‒ питание кожи
С наступлением холодов любая кожа, даже жирная, нуждается в хорошем питании. Приобретите более жирные и плотные ночные кремы. Потому что именно во время сна питательные вещества лучше всего проникают в очищенную кожу, обеспечивая естественную защиту и восстановление. Хороший питательный крем проникает в глубокие слои кожи, предотвращая её обезвоживание. Нанося такой крем на ночь, одновременно проводите лёгкий массаж лица и тела. Постукивая кожу (но, не растирая), вы сможете усилить влияние средства, привести мышцы в тонус, и тем самым избавиться ещё и от морщин.
Несмотря на похолодание, не злоупотребляйте горячим душем. Высокая температура воды способна сделать вашу кожу сухой. Конечно, полезны контрастные процедуры, которые стимулируют кровообращение, активизируя самостоятельное восстановление кожи.

Как правильно выбрать “осенний” крем
Отправляясь в косметический магазин, запомните названия некоторых веществ, которые обязательно должны находиться в составе крема для осени:
♦ витамины;
♦ экстракты растений с увлажнителями и антиоксидантами;
♦ коллаген;
♦ термальная вода, которая поможет поддержать и укрепить все структуры кожи;
♦ защитные комплексы, созданные на основе натуральных минералов, которые защитят кожу от внешних воздействий;
♦ фитогормоны (для возрастной кожи).

Наконец, не забудьте о других способах придать коже свежий вид. Включите в свой ежедневный рацион фрукты и овощи. А ещё из них хорошо делать маски для лица. И побольше времени проводите на свежем воздухе, несмотря на погоду. Ходите на работу и с работы пешком. По выходным отправляйтесь за город или хотя бы в парк.

Уход за волосами осенью

Волосы, как и кожа лица и тела, после лета остаются изнурёнными. Поэтому требуют не меньшего внимания. Для начала следует пересмотреть используемые вами шампуни. Кроме того, что они должны подходить типу ваших волос, следует учесть и то, насколько часто вы моете голову. Даже имея проблему с излишней секрецией жира, специальные средства лучше использовать реже. Оптимально ‒ мыть волосы шампунями для частого применения. Если же ваши волосы сухие (а после летнего зноя они часто становятся именно такими), то мытьё головы следует сократить до 1-го раза в 3-5 дней. А главное ‒ избегайте частого использования фена и средств для укладки. Этот совет относится к обладательницам волос любого типа.
В уходе за волосами помогут и народные методы. Так, одним из лучших средств для питания кожи головы и улучшения кровообращения, является маска с соком алоэ . Она укрепляет корни (что необходимо при избыточном выпадении волос), уменьшает секрецию сальных желез (что поможет уменьшить частоту мытья головы).
С той же целью используют настойку календулы , которую следует развести в воде и втирать. Но этим способом злоупотреблять нельзя, т.к. содержание спирта может пересушить кожу головы, вызвав новые проблемы.
Здоровью кожи головы и волос способствует и маска из мякоти лимона , яичного желтка и кефира .
Сухие волосы следует дополнительно защищать, для чего можно приобрести специальные ополаскиватели. Они предотвратят недостаток влаги. Таким волосам будет полезна маска из 1 яичного желтка , 1 ст. ложки растительного масла и 1 ст. ложки мёда .
Волосы любого типа желательно после мытья шампунем ополаскивать отварами трав. В частности используют кору дуба , корень лопуха , ромашку и крапиву . Эти недорогие средства помогают сделать волосы блестящими и более пышными, устранить излишнюю секрецию жира, укрепить корни.
Уход за волосами подарит вам абсолютно новые ощущения. Мягкие, блестящие волосы привлекают даже больше внимания, чем аккуратный и умелый макияж.

Регулярно занимаясь своей внешностью, вы не только сможете улучшить состояние кожи и волос, но и почувствуете удовлетворение собой, что снижает зависимость от переедания и позволяет найти достойный подход для решения этой проблемы. Психологический комфорт во многом зависит от того, нравится ли нам отражение в зеркале или нет. Этот фактор влияет и на настроение, и на поведение, и на общение с другими людьми.

Если страничка оказалась Вам интересной и полезной или у Вас есть чем поделиться,
оставьте, пожалуйста, свой комментарий. Будем Вам очень благодарны. ☸ ڿڰۣ–

Как позаботиться о себе этой осенью? 11 товаров, которые помогут пережить серость за окном

Бегите, глупцы: в ближайшие полгода нас ждут слякоть, дождь, серое небо над головой и безбрежная тоска внутри нас. Шутка! У нас есть 10 товаров, которые позволят сделать эту осень очень даже приятной. Рассказываем, где их купить.

Уход за собой — один из способов спастись от осенней хандры. У нас для вас по-настоящему роскошная рекомендация: щёточка для чистки лица и антивозрастного массажа в одном бьюти-гаджете от шведского бренда Foreo. LUNA 2 — устройство, которое придаёт коже более сияющий, гладкий и здоровый вид всего за одну минуту использования в день. Сделана из нежного и гипоаллергенного силикона, который не накапливает бактерии, полностью водонепроницаем, одной зарядки хватает на 6 месяцев использования. А T-Sonic-пульсации (между прочим, в 12 режимах) удаляют 99,5 % грязи и жиров, остатки макияжа и омертвевшие клетки кожи. Существует в 4 вариантах для разных типов кожи: нормальной, комбинированной, чувствительной и жирной.

Младший брат щётки LUNA 2 — LUNA mini 2. Мини-версия, впрочем, ничуть не уступает по функциям: 8 режимов пульсации T-Sonic, гипоаллергенный силикон, водонепроницаемость, только в маленьком, удобном для поездок и спортзала формате! LUNA mini 2 удаляет 99,5 % грязи, жиров, остатков макияжа и омертвевших клеток. Существует в 6 разных модных цветах и подходит всем типам кожи.

Ранний заход солнца и плохая погода не способствуют эффективности — вставать по утрам всё труднее, заставлять себя работать всё сложнее. Мы нашли книгу, которая способна разобраться с этим ежегодным упадком сил! Манифест написали Джейсон Фрайд и Дэвид Хайнемайер Хенссон — успешные предприниматели, авторы сервиса Basecamp. Эта книга о том, как подружить работу и личную жизнь, как избавиться от постоянного стресса, переутомления и недосыпания. Авторы рассказывают про новый способ эффективной работы и делятся идеями о создании “спокойной компании” с идеальной трудовой культурой. Для читателей Medialeaks по ссылке действует дополнительная скидка в 10 %.

А вот подарок от коллег из издательства «МиФ»: бесплатная электронная версия книги «Как искусство может сделать вас счастливее» от Бриджит Пейн — писательницы, редактора, блогера, спикера и художницы. Как понятно из названия, эта книга о том, как вдохновиться и стать счастливым с помощью искусства. А ещё тут есть подсказки о том, как посещать музеи и обсуждать искусство на вечеринках!

Бестселлер L’Occitane, которому в этом году исполняется 10 лет! В честь юбилея выпускается в лимитированном издании в объёме 65 мл и новой упаковке. В каждой баночке производитель обещает 800 цветков иммортеля (его ещё называют бессмертником), собранных и дистиллированных во время летнего солнцестояния. Даже звучит роскошно!
Эфирное масло иммортеля оказывается глубокий антивозрастной уход, увлажняет, питает и выравнивает тон кожи. Отличное средство для элегантного ритуала красоты, поднимающего настроение утром и вечером.

В ночной эликсир «Мгновенная перезагрузка кожи» также входит масло иммортеля, которое является антиоксидантом и борется с признаками старения. Экстракт акмеллы разглаживает морщины, а экстракт майорана запускает механизм восстановления кожи. 7 дней использования — за такой срок производитель обещает сделать кожу более здоровой и сияющей и разгладить мелкие морщины. Настоящая королевская привычка: перед сном наносить на кожу тающий эликсир с текстурой масла-сыворотки.

Флюид обогащён комплексом из низкомолекулярной гиалуроновой кислоты и минерала кремния — микс этих ингредиентов способствует самостоятельному синтезу молекул гиалуроновой кислоты в коже. В флюиде также содержится масло корсиканского иммортеля, который известен своей способностью бороться с видимыми признаками старения. Через 28 дней применения кожа становится светящейся, увлажнённой и подтянутой.

Что может быть лучше, чем массаж после тяжелого рабочего дня, особенно если на дворе дождливая осень? Ничего! А что, если мы скажем вам, что для массажа достаточно просто прийти к себе домой и прилечь на Pranamat ECO?
Этот массажный комплект создается только из экологичных материалов: льна, хлопка, кокосового волокна, гречневой шелухи и пластика HIPS. В основе его основе лежит один принцип действия — акупрессура. Массаж на иголочках улучшает кровообращение, снимает напряжение с мышц и стимулирует выработку натуральных обезболивающих — эндорфинов. Кстати, в набор Pranamat ECO, кроме коврика, входит и подушка с таким же действием. Лёгкость движений, хорошее настроение и отличное самочувствие гарантированы!

Прийти домой и осознать, что сейчас придется заниматься уборкой — ужасно, правда? А теперь представьте себе: приходите домой, а полы уже чистые! Робот-пылесос от Polaris умеет и пылесосить (в 5 разных режимах, между прочим), и мыть полы. Кроме того, благодаря умной начинке он знает, как объехать препятствие и умеет убираться под шкафами и кроватями. А благодаря возможности планирования уборки вы будете приходить в уже чистый дом и уделять время исключительно себе.

Кофе — одна из заряжающих на весь день вещей. А с такой красивой кофеваркой — уже тем более! Теперь не нужно идти в соседнюю кофейню, потому что американо, капучино или латте можно приготовить на собственной кухне. В эту модель встроен индикатор давления, который помогает готовить кофе разной крепости, а стальная платформа подогрева предварительно подогревает чашки, чтобы кофе
дольше оставался тёплым и вкусным. А ещё в комплекте идёт книга с кофейными рецептами!

Простой лайфхак для хорошего настроения: сделать для себя что-нибудь приятное. Например, локоны! Стайлер от Polaris сохраняет здоровье волос благодаря покрытию DUO Ceramic, подходит для любого типа причёски и удобен в использовании — рабочая поверхность пластин (15 см) может захватить волосы любой длины и густоты. А если вы парень, можете смело дарить такой родственнице или подруге.

Осень моей души: как жизненные циклы влияют на нас

Жизненные циклы не обязательно следуют природной цепочке от весны до осени или от зимы к весне. Они могут сменяться в любом порядке в зависимости от наших каждодневных решений.

Четыре жизненных цикла — это метафора времен года.

Весна — время учиться, искать новые возможности и решения.

Лето — время праздновать успех и достигать целей.

Осень — время бороться, ошибаться и преодолевать стресс.

Зима — время размышлять, накапливать силы и планировать.

Весна

Это время находить новые возможности и быстро принимать решения. Весной вы открываетесь для общения, ясно видите направление жизни и стараетесь подключить к достижению своих целей новые навыки.

Ваши занятия и проявления в этот период:

перестройка личных ценностей и приоритетов,
знакомства с новыми людьми,
обучение и саморазвитие,
постановка целей,
стратегическое, тактическое и интуитивное мышление.

Эмоции весны: любовь, доверие, радость, благодарность, одобрение.

Наступление весны предваряют:

рост самооценки и веры в себя,
окончательное осознание желаний и целей,
лидерская позиция по отношению к собственной жизни.

Лето — время, когда вы достигаете целей и желания начинают исполняться. Это моменты жизни, связанные с ощущением радости и наслаждения, творческой активности и веры в будущее.

Ваши занятия и проявления в этот период:

работа в команде,
путешествия,
активный отдых,
завершение начатого,
мероприятия, подразумевающие риск,
расширение зоны комфорта,
активная деятельность.

Летние эмоции: страсть, эйфория, энтузиазм, смелость, уверенность.

В дальнейшем вы можете испытывать усталость и нехватку времени, которые могут помешать на пути к целям.

Лето жизни не наступает по графику. Этой фазе предшествуют:

правильное планирование и подготовка,
верные решения и выбор,
продолжительный самоанализ,
умение увидеть новые возможности и ими воспользоваться.

Осень

Осень — время, когда мы сталкиваемся с трудностями и неудачами. Привычный порядок вещей нарушается. Мы чувствуем, что не можем контролировать свою жизнь так, как раньше.

Ваши занятия и проявления в этот период:

— попытки избежать ответственности,

— сомнения и колебания,

— желание не покидать зону комфорта,

— нереалистичные фантазии, негативное и неэффективное мышление.

Эмоции осени: гнев, тревога, разочарование, фрустрация, стресс, обескураженность.

Осень наступает в результате:

неэффективных действий,
упущенных возможностей,
недостатка знаний,
просчетов, связанных с неэффективным мышлением,
стереотипной, привычной модели поведения.

Время раздумий, планирования и социальной «спячки». Мы эмоционально отрешаемся от мира. Предаемся мыслям о своем предназначении, прощаем себе прошлые ошибки и переосмысливаем негативный опыт.

Ваши занятия и проявления в этот период:

желание обрести внутренний мир и стремление побыть наедине с собой,
общение с семьей, друзьями и близкими,
ведение дневника, фиксация собственных эмоций,
критический, объективный и глубокий подход к событиям жизни.

Эмоции зимы: страх, облегчение, печаль, надежда.

Зимой мы то пессимистичны, то с надеждой смотрим в будущее, больше склонны к прокрастинации и пассивности.

Зима наступает как итог:

недостатка эмоционального интеллекта,
печальных событий — тяжелых потерь и личных провалов,
неэффективных привычек и мыслей.

Выводы

Спросите себя: какое влияние жизненные циклы оказали на мою жизнь? Чему они научили? Что я узнал о жизни, о себе и окружающих? Как они преобразили мою личность?

Длительность каждого цикла — отражение нашего состояния и способности адаптироваться к условиям. Если успешно адаптируемся, быстро проходим через неприятные фазы. Но если зима или осень затянулись, используйте ситуацию для саморазвития. Трансформация — суть жизни. Она неизбежна, неизменна и при этом пластична. Желания, потребности, поведение должны меняться и развиваться.

Не стоит сопротивляться и жаловаться на судьбу, когда на душе бесконечно льет дождь. Попытайтесь извлечь урок из любого опыта. Предположим, вы любите весну, период активности и взлета, но и у самых мрачных осенних дней есть очарование. Постарайтесь принять красоту своего внутреннего пейзажа вне зависимости от погоды на душе. В идеале осень и зима должны стать периодами активного, хоть и невидимого внутреннего роста. У природы, а мы ее часть, нет плохой погоды.

Четыре реалистичных правила самопомощи

Бережное отношение к себе — основа нашего эмоционального и физического благополучия. Но что значит по-настоящему заботиться о себе? И как понять, когда этой заботы достаточно? Психолог Кэтрин Кин делится четырьмя правилами, которые помогут убедиться, что мы способны поддержать себя в трудных жизненных обстоятельствах.

Скорая эмоциональная помощь: как поддержать мужчину, а как женщину

Каждый знает, что такое физическая боль. Но многие забывают об эмоциональной боли, которая причиняет не меньше страданий. И чтобы помочь человеку справиться с ней, нужно уметь поддержать его правильно. О том, как это сделать, рассказал психолог Александр Шахов.

Осень – время заботы о себе

Когда наступает осень и близится зима, психоэмоциональный тонус у людей часто снижается. Многим из нас не удается полноценно радоваться разноцветным деревьям и ярко-синему осеннему небу. Мы думаем о том, что лето закончилось, отпускная пора позади, скоро облетят листья, солнечного света будет становиться всё меньше, а преобладающим вокруг цветом станет грязно-серый. Однако правда в том, что все это повергает нас в уныние по одной причине: застарелые психологические проблемы, ненадолго отошедшие на второй план благодаря теплому лету и яркому солнцу, осенью оживают с новой силой. Что же из этого следует? Осень – отличное время, чтобы позаботиться о себе и найти способ справиться с проблемами, мешающими разглядеть в каждом времени года нечто прекрасное.

Среди разнообразных видов психологической помощи обратите внимание на такой способ, как семейные расстановки по Хеллингеру. Этот подход отличается от классической психотерапии тем, что личность человека не рассматривается в отрыве от его семейной системы. Хеллингер доказал огромное влияние на личность сложных связей между клиентом и членами его семьи, в том числе неизвестными ему, умершими и даже не рожденными. Эта незримая связь может годами держать человека в состоянии скрытого подсознательного конфликта, мешающего стоить отношения с людьми, эффективно работать, дружить, создавать семью, растить собственных детей. Этот метод – прекрасный инструмент самопознания, поскольку истинная причина проблем может даже не осознаваться, пока ситуация не будет смоделирована в процессе расстановки. Человек приходит в группу с конкретным запросом на проработку, а в результате получает совершенно новую информацию о себе, иногда помогает решить не только озвученную проблему, но и многие другие. Часто это производит на человека эффект откровения. Метод расстановок по Хеллингеру – это не просто психотерапия или тренинг, это духовная практика, воссоединяющая с самим собой, приносящая гармонию и мир в сердце. В процессе расстановок людей могут захлестывать сильнейшие эмоции, но итогом всегда будет обновление, освобождение от оков и шаг к новой счастливой жизни. Многие даже описывают это, как «рождение заново». Ради этого стоит сделать усилие, превозмочь осеннюю хандру и записаться на расстановку.

Осень — время позаботиться о себе и близких

Лето закончилось, а значит, в нашу жизнь вместе с дождливыми осенними деньками могут ворваться и простуды. Лихорадочно припоминая все, что нам известно об их коварстве, мы стараемся одеваться теплее, не забываем зонтик, тратимся на разрекламированную обувь, которая не промокнет даже в том случае, если растают ледяные шапки на обоих полюсах. И все равно почему-то заболеваем, как только начинается осень!

В глазах — сентябрь, в голове — январь,
Душа июлем пламенным согрета.
Так год от года листаем календарь,
Встречаем осень — в ожидании лета.

Почему осенью так сложно не заболеть простудой?

К сожалению, проникновение вирусов в организм и, как следствие, болезнь, практически неизбежна в том случае, если мы уделяем внимание только своему гардеробу. Поскольку, независимо от его соответствия погодным условиям, вторжение вирусов и бактерий происходит через слизистую оболочку носоглотки, и переохлаждение, часто, не имеет к этому почти никакого отношения.

Как правильно обезопасить себя от простуд и гриппа?

Разумеется, укрепляя защитные функции организма, и прежде всего слизистой оболочки носоглотки — важнейшего защитного барьера организма! И осень, с её повышенной влажностью, для этого самое благоприятное время!

Восстановить и укрепить защитные силы слизистой оболочки достаточно просто, если всей семьей соблюдать самые простые гигиенические правила и поддерживать в квартире здоровый микроклимат. Тщательное мытье рук и промывка носа после «улицы», а также регулярное проветривание квартиры и поддержание в ней нормальной влажности дает очень хорошие результаты.

А для подстраховки, усиления защитных свойств организма и для экстренной помощи при первых признаках простудных заболеваний можно воспользоваться средством Деринат , которое поможет активизировать сопротивляемость вирусам, не разболеться и выздороветь без осложнений.

Использование этого лекарственного средства помогает восстановить и усилить защитные свойства слизистой оболочки носоглотки — первого защитного барьера всего организма. Благодаря тому, что Деринат выпускается в виде назальных капель, которые разрешено капать даже малышам с первых дней их жизни, и спрея, распыляемого в нос и горло, что удобно для более старших членов семьи, действовать Деринат начинает именно там, где нужно, в самом очаге проникновения инфекции и блокирует распространение вирусов и бактерий.

Жизнь современного человека очень насыщенна, многие вещи приходится делать «заодно», «попутно» и параллельно еще с чем-то другим, поэтому удобство использования «гаджета» имеет большое значение!

Как пользоваться Деринатом?

Пользоваться спреем очень гигиенично, легко и удобно, даже в общественном месте, среди людей. В отличие от привычных таблеток, которые нередко могут оказывать побочное действие на желудок и печень, спрей начинает действовать сразу, именно в месте концентрации и активности вирусов. Деринат быстро впитывается в слизистую оболочку носоглотки, минуя весь желудочно-кишечный тракт, а значит, не наносит вреда организму. Комплексное восстанавливающее, противовирусное и иммуномодулирующее свойства Дерината, помогут заживлению и восстановлению защитных свойств слизистой носоглотки, поврежденной вирусами, а это крайне важно, для укрепления нашего главного защитного барьера.

Если все сделать вовремя и правильно, наступление попавшей в организм инфекции можно остановить, а это значит, что простуда, проходящая нередко с осложнениями, может закончится, не успев начаться, или пройдет легче.